«SOS-набор» при первых симптомах простуды — нутрициолог собрала базу, которая ставит на ноги за сутки. Обязательный мастхэв — бульон как у бабушки, ведь тёплый пар и соли облегчают дыхание и возвращают силы. Шафран заваривают отдельно и кладут в тарелку, а крокин и шафраналь в нём глушат воспалительные сигналы клеток. Шот из имбиря, лимона, апельсина и куркумы согревает и помогает хорошенько пропотеть благодаря гингеролу.

Дальше — клюквенный морс с тимьяном. Он помогает поддерживать водный баланс, а тимол рвёт оболочку части бактерий. Важная имба — любой пробиотик с лакто- и бифидобактериями, который, по данным Cochrane, сокращает болезнь у взрослых почти на два дня.

Работяги, берём на заметку и не пропускаем работу в конторке 🤩

Яндекс переживает один из самых тяжёлых периодов за последние несколько лет — два дата-центра пострадали, сервисы сбоят. @creative запустил, как нам кажется, очень добрый челлендж и просит добавить реакцию 😿 в поддержку, чтобы Яндексоиды почувствовали плечо рядом.

Присоединяемся, вместе покажем, что у ребят есть надёжный резерв из любви и поддержки.

Разве не весь день? 🤩

Искать клиентов надо там, где они уже тратят — на маркетплейсе. Ozon приведёт покупателей, которые заказывают товары в ПВЗ в вашем районе или тратят в близких к вашим услугам категориях, вести трафик можно напрямую к себе на сайт или в социальные сети. Реклама в радиусе от 1 км. Преимуществ море:

• Точный геотаргетинг с радиусом нескольких километров вокруг точки на карте.
• Быстрый старт с минимальным бюджетом от 1000 рублей.
• Бонусом Ozon утраивает первый бюджет. Пополняете от 1000 рублей и получаете до 100 000 бонусов на рекламу.

Бизнесу, которому нужны клиенты рядом, подойдёт горячий трафик с Ozon 🤩

Топ самых привлекательных мужских хобби в мире — девушки всё чаще выбирают умников вместо любителей качалки. В опросе 814 человек оценили 74 мужских занятия по принципу «привлекательно» или «нет». Девушки чаще смотрят не на рельеф, а на живой ум: на парня, у которого есть интересы кроме работы, денег и отражения в зеркале. Вот первая десятка:

• Чтение. «Привлекательно» ответили 98,2% девушек. Мужчина с книгой выглядит как человек, которому любопытно жить и который сам себя прокачивает. С таким не заканчиваются темы для разговора, а споры идут по делу, без крика.

• Иностранные языки. 95,6%. Язык за неделю не выучишь, поэтому такое хобби выдаёт терпеливого мужчину, который не бросает начатое. В паре такой партнёр не сдаётся на первой трудности, а в отпуске спокойно читает меню и договаривается с местными.

• Музыкальные инструменты. 95,4%. Мужчина, который месяцами гоняет один и тот же отрывок, точно умеет работать над собой. Музыка учит слушать, а это главный навык для близости. Плюс песня на день рождения, которую не купишь ни за какие деньги мира.

• Кулинария. Мужчина у плиты транслирует способность безвозмездно заботиться о других и не ждать ничего взамен. Можно не спорить, чья очередь готовить ужин, и девушка получает партнёра, а не ещё одного ребёнка в доме.

• Работа с деревом. Кто сам собирает полку, тот не зовёт мастера по каждой мелочи. Такой мужчина берёт на себя дом и доводит дело до конца. Рядом с ним спокойно живется под девизом «сломалось — починим».

• Живопись. Мужчина с кистью не боится выглядеть уязвимым и умеет передавать чувства без слов. С ним легче говорить о том, что внутри, и не прятаться за шутками.

• Писательство. Кто привык записывать мысли, тот точнее их формулирует. В ссоре это работает как спасательный круг: человек объясняет, что чувствует, и не перекидывается упрёками.

• Садоводство. Росток не ускоришь, поэтому садовод знает: результат приходит к тому, кто может заботиться каждый день. Отношения устроены так же: полить, подождать, оберегать.

• Плавание. 92,8% — самый привлекательный спорт в списке. Мужчина тренирует тело ради себя, а не ради лайков, и держит режим без показухи. Девушки отвечали, что рядом с таким и самой хочется заняться собой.

• Фотография. Больше 90%. Фотограф замечает мелочи: новую причёску, усталость в глазах, любимое кафе. А для девушки нет приятнее чувства, чем осознание, что её слышат и замечают мелочи.

Парни, выбирать необязательно, можно собрать комбо из топовых позиций и быть во всеоружии 🤩

Работяги запустили тренд на «микросмены» — рабочий день теперь нарезают на кусочки и работают только на пике энергии. По опросу Monster среди тысячи человек так делают 53% сотрудников, а 78% из них уверены, что успевают больше. Половина при этом шифруются от босса. Схема простая: пара часов работы, время на себя, короткий заход днём и ещё один вечером. Каждый блок тянется 45–90 минут, между ними человек живёт своей жизнью и не сидит в чате.

Наука только ЗА такой подход: у жаворонков мозг лучше всего соображает утром, у сов — вечером. Пик приходит примерно через два часа после подъёма, а днём наступает провал. Японцы проследили за 8000 офисных работников: продуктивность падает у тех, чей график спорит с биоритмом, особенно у сов. Финны выяснили, что у сов вдвое выше шанс просесть в работе из-за этого. Оптимум по одному из исследований — 52 минуты работы и 17 отдыха.

В Британии, по данным Robert Walters, треть руководителей тайно разрешает команде такой график. Работает схема там, где платят за готовый результат: у фрилансеров, авторов, дизайнеров.

Отправляйте боссу как бы невзначай 🤩

Как должен выглядеть выходной здорового человека — психолог выкатил 5 принципов, которые помогут отдохнуть без чувства вины и полностью восстановиться. Качество отдыха на выходных влияет на всю следующую неделю: это подтвердило исследование с 133 сотрудниками. Отдохнувшие в будни работали продуктивнее и уставали меньше, а те, кто не отключал голову, чаще выгорали. Вот что советуют:

• Переключить режим. В будни мозг живёт на контроле и дедлайнах, поэтому пустоты ему мало, нужна замена. Подойдёт всё, что включает руки и чувства: готовка, музыка, лепка, прогулка без маршрута. Иначе тело отдыхает, а в голове продолжают крутиться рабочий чат и задачи.

• Набросать план из двух пунктов. Например, завтрак вне дома и фильм вечером, остальное время свободно. Расписание по минутам превращает субботу в копию вторника: опять надо успеть всё и поставить галочки.

• Сменить нагрузку на нервную систему. Рилсы дают ощущение отдыха, но поток картинок держит мозг в тонусе. Ванна, растяжка, йога или прогулка посылают другой сигнал: внимание переходит с экрана на тело, и организм наконец выдыхает.

• Оставить за собой право отказаться. Главный критерий отдыха: «Могу отменить, и ничего не случится». Даже приятная встреча выматывает, если на неё идут из чувства долга. Помогает страховочная фраза в договорённостях: «Если устану, перенесём».

• Закрыть выходной ритуалом. Уборка, итоги недели, одежда на утро, чай или любая приятная мелочь. Незавершённые дела лучше выписать на бумагу, чтобы они не крутились в голове ночью. Так появляется граница: понедельник становится началом, а не продолжением усталости.

Самое время применить всё это на практике 🤩