Как не умереть на марафоне?
Короткий ответ: «никак»
Длинный по ссылке.
Фильм ужасов в исполнении Ивана Докукина.

Легенда 👑

Она появилась, когда никто не верил. 1988 год — маленькая Португалия разгребает грустные обломки диктатуры, просыпаясь от отсталости и неграмотности. Никакого спорта нет, прав у женщин тоже никаких нет, да и у мужчин их не так много.

Она выиграла Олимпийский марафон в Сеуле. Она принесла надежду на то, что когда-нибудь всё изменится. На то, что каждый может взлететь. Если тренируется, конечно.

Легендарная Роза Мота.🥇🥇🥇

Сегодня я смогла рассказать ей, как тогда, давно, в далёком советском посёлке, где я выросла, девочки носились по двору, играя в «Розамоту». Кто первый — тот получает этот титул.

Сегодня я смогла обнять её — такую хрупкую, такую сильную — и поблагодарить за всю ту надежду, которую она подарила миру.

Роза продолжает бегать, и регулярно обновляет рекорды в своих возрастных группах.
Из последнего — 35:37 на десятке в 2024 году.

Мечты сбываются. У тех, кто тренируется, конечно. 💛

Алексей Широков вступил в борьбу в челлендже Таманская миля

Ещё есть время для вашей попытки 😉

#ЭФКОChallenge #таманскаямиля @s10run

А вот и невиданных размеров отчет о Казанском марафоне.

Внутри есть все: полезные советы, психологические проблемы и все виды мыслей, с которыми можно столкнуться на марафоне. А еще - несколько тестов для проверки своей готовности к марафону.

https://teletype.in/@khomich/F5NDBvEHcL5

Один человек решил, что начнёт бегать завтра.
На следующее утро пошёл дождь. Он отложил на послезавтра.
Потом заболел кот. Потом нужно было купить табурет.
Потом наступила старость.

Он всё ждал, когда станет легче.
Но легче не становилось. Зато становилось короче.
Короче сон, шаг, дыхание, горизонт.

Физическая форма — это когда внутри не пусто.
Когда можно доверять себе в трудный момент.
А не отводить глаза и говорить: «Ну что ж, вот и всё».

Если вы пока ещё не табурет — попробуйте S10.run.
Пока можно.

Как мотивировать учеников?

Тренеры ломают головы:

Увещевания – пролетают сквозь кору больших полушарий, не оставляя следа.
Улюлюкивания – звучат фальшиво.
Пугать взрослых – как-то неудобно.
Нянчиться – противно.
Ругаться – неприлично.

А бегать?
Бегать — хорошо!
Слишком много — плохо.
Мало — бесполезно.
Медленно — скучно.
Быстро — опасно.

Так всё-таки — как: хорошо или плохо?

Хорошо когда «грамотно», «осознанно», «по науке» ..

Кстати, что это за наука? Какая из них «правильная»?
Откуда вообще мы знаем, что нужно другому человеку?
Он и сам-то не знает..

В гуманистической психологии это поняли ещё в 60-х.

Так появился недирективный подход.
Не «я знаю, как тебе надо», а:
Давай исследовать твою мотивацию вместе.

Я — не для того, чтобы тянуть, толкать, спасать.
Я — чтобы создать пространство.
Стать зеркалом.
В котором ты увидишь себя.
Свои желания, страхи, противоречия.

Что тебе делать?
Разводиться? Жениться? Сказать? Промолчать? Уйти? Остаться?

Я не знаю.
Но ты — узнаешь.

Так же и в беге.
Не бойся — я не буду тебя мотивировать.

Но я всегда буду рядом.

И останусь с тобой, пока ты не найдёшь свои причины.
Свои смыслы.
Свой ритм.
Я доверяю тебе.

Кто горстями витамины ест? Ловите подробное описание вашей смерти в страшных муках с кровавым поносом.

https://youtu.be/Zx-VFhYVKrs?si=rNk30cs_tp8G7RtS&utm_source=ZTQxO