У каждого тренера есть два типа учеников.

Первые не бегут, потому что «что-то тянет, да и погода так себе».
Вторые бегут до тех пор, пока ступня не перестанет влезать в кроссовок. Причём хромали они при этом пару месяцев, но «всё же нормально было».

Смешно, что оба уверены: они просто слушают своё тело. Только первый слышит каждый шорох, а второй поставил тело на беззвучный.

Похоже, умение слушать себя — это не про чуткость, а про то, чтобы отличать шум от сигнала. Усталость после длинной — шум. Боль в одной точке, которая третий раз возвращается, — сигнал. И тут не поможет ни героизм, ни тревожность. Поможет только честность с собой.

Невролог Сергей Налькин в эфире разложил это по светофору.
Полное видео здесь

А вы из каких: «тянет — не бегу» или «влезет — побегу»?

s10 для тренеров и атлетов без тренера. Мастер-план.

Это план на много недель вперёд, который вы и/или искусственный интеллект пишет один раз и потом закидывает его в своё недельное расписание.

Можно один раз заморочиться и сделать план под Казань или под Токио. План будет адаптивным.

Тренер должен заниматься тренерскими вещами: глобальной стратегией, психологией, сложными моментами.

Ученики никогда не приходят за планом. План пишет ChatGPT. Ученики хотят изменить свою жизнь. А вот этого чат пока не может.

Мы освободили тренеров от рутины, чтобы они сосредоточились на том, за чем пришли ученики.

Бахнули десятку вокруг Лужников.
🔥🔥🔥

Если вы еще не, то до завтрашнего вечера можно успеть).

Регистрируйтесь на S10 и запишите трек.

https://challenges.s10.run/startreg?416&utm_source=efko

PS
Круг вокруг БСА все-таки не 1100. 1088)

А вы знали, что у бегунов уже есть собственное государство?

Без президента, правительства и столицы. Зато с собственными законами, паспортами, гражданством, судами и даже валютой.

Причём валюта у нас довольно интересная. Например, марафон за 2:45 одинаково хорошо котируется и в Москве, и в Токио, и в Нью-Йорке. А вот купить себе такой капитал напрямую не получится.

Юрий Строфилов послушал лекцию предпринимателя Максима Ноготкова о сетевых государствах и неожиданно обнаружил, что беговое сообщество уже очень похоже на одно из них.

И вообще, возможно, мы давно строим нечто гораздо большее, чем просто беговые клубы.

В понедельник, 19 октября, в 12:00 МСК поговорим о сетевых государствах, о том, почему люди всё чаще объединяются не по месту жительства, а по общим ценностям, и какое отношение ко всему этому имеет бег.

Ссылка на эфир

Написали комментарий к чужой тренировке? Готовьтесь к ответу! 😁

Самое интересное после пробежки иногда начинается уже в комментариях. Кто-то поздравляет с личником, кто-то спрашивает про маршрут, а кто-то замечает, что вы снова ускорились на последнем километре.

В новой версии S10.run стало удобнее общаться:

💬 Пришёл ответ на комментарий? Нажимаете на уведомление и сразу попадаете в обсуждение. Больше не нужно искать его среди тренировок.

👤 Заинтересовал автор тренировки или комментария? Откройте его профиль, посмотрите тренировки и публикации, подпишитесь!

А пока Мангазея Турнир S10.run в самом разгаре, самое время заглянуть к своему сопернику. Может, у вас гораздо больше общего, чем одна дистанция на двоих 😉

Найдите тренировку своего соперника и обязательно оставьте комментарий! Поздоровайтесь, пожелайте удачи или похвалите за результат. Пусть ваше знакомство не ограничивается строчкой в протоколе.

Обновляйте S10.run, знакомьтесь и поддерживайте друг друга!

📲 Скачать или обновить приложение:

🍎 App Store
🤖 Google Play
📱 RuStore

Все новости приложения

Ваше место в протоколе.
Проверяем результат в челлендже.

1. Найдите себя в протоколе

Мой трек попал в протокол? Какое место я занял в челлендже?

Чтобы проверить, попал ли трек в протокол:
• откройте страницу протокола, используя свой аккаунт S10.run;
• для подробной информации нажмите кнопку «Аудит».

Если результата нет, убедитесь, что:

• при подключении трекера вы предоставили доступ к данным;
• трек записан и загружен в пределах стартового окна;
• тип активности соответствует правилам;
• дистанция соответствует требованиям челленджа;
• синхронизация активности завершилась.

2. Каждый трек проходит проверку

Система анти-читинга следит за тем, чтобы вас не обогнали бегом с горы, на самокате, срезав дистанцию или с мировым рекордом из-за сбоя GPS. Мы следим за результатами, в том числе с помощью искусственного интеллекта. ИИ помечает трек, который вызывает сомнения.

Автоматическая проверка треков содержит много параметров для проверки, часто причиной является рекордный темп. Либо рекордный для вас, если вы уже бегали на платформе, либо вообще кандидат на мировой рекорд.

⚠️ Если ваш "Трек не прошел автоматическую проверку", причин может быть несколько, среди них:
• необычно высокий результат по сравнению с вашими предыдущими активностями;
• результат, близкий к рекордным значениям;
• резкий скачок темпа из-за сбоя GPS.

Дополнительно треки обрабатывают волонтеры Математического трибунала по окончании челленджа. Если ручная проверка покажет, что сбой незначительный, результат будет зачтен.

⚖️ Решение и роботов, и трибунала можно оспорить в апелляции.
В апелляции обязательно укажите:

• ссылку на трек на платформе S10.run;
• ожидаемый результат;
• подтверждение ожидаемого результата.

Для независимого замера дистанции можно использовать Яндекс Карты в режиме «Линейка».

Чем подробнее указана информация, тем быстрее можно проверить результат.

3. Финишный протокол формируется в среду

После завершения челленджа результаты обрабатываются по следующему графику:

• до 23:59 мск в понедельник принимаются апелляции;
• до 23:59 мск во вторник рассматриваются апелляции;
• в среду формируется финишный протокол, публикуются дипломы и обновляется рейтинг.

Точные даты могут зависеть от расписания конкретного челленджа.

4. Ваш диплом для печати

После публикации финишного протокола участникам становятся доступны электронные дипломы.

Скачайте диплом, распечатайте его, повесьте на стену и гордитесь своим результатом.

Мы проводим справедливые онлайн-забеги, результатами которых можно гордиться🏆

#s10challenges

🏆 Кубок ЭФКО 10 км финишировал! А вы уже нашли себя в протоколе?

Десятка позади! Кто-то проверял скорость, кто-то включил Кубок в свою длительную тренировку, а кто-то просто воспользовался отличным поводом выйти на старт. Теперь самое время посмотреть результаты!

🔎 Ручная проверка треков завершена!

Математический трибунал и волонтёры проверили результаты. Предварительный протокол обновлён.

Что дальше?

📌 Сегодня, 19 октября, до 23:59 (GMT+3) принимаются апелляции. Проверьте свой результат и статус в протоколе. Если не согласны с решением проверки - подайте апелляцию.

📝 Инструкция по подаче апелляции: https://s10.run/post/936

📌 Во вторник, 20 октября рассматриваются апелляции.

📌 В среду, 21 октября публикуются финишный протокол и дипломы, обновляется рейтинг и турнирная таблица.

👉 Протокол и результаты: https://challenges.s10.run/protocol?id=VryztsIqOmZp

👟 И не забываем про кроссовки от ЭФКО! Помимо победителя, призы получат ещё трое участников, выбранных случайным образом из финишного протокола. Так что интрига сохраняется!

А как прошла ваша десятка? Удалось улучшить результат или Кубок ЭФКО стал проверкой формы?

#кубокэфко #эфко10км #s10run

Сын Юрия умирает на десятке. До финиша два километра, темп 5:10, сил нет.

Тогда Юрий рассказывает ему историю про зелёные штаны. И сын вдруг бежит по три минуты.

Ноги за две минуты не изменились. Изменилось то, что впереди появилась цель, которую видно глазами. На тренировке одному так не пробежишь: силы находятся, когда есть кого догонять. Поэтому на старте мы быстрее, чем на тренировке, даже если тренировка была лучше.

А за кем вы обычно бежите на старте? Зелёные штаны, розовая шапка, девушка с хвостиком?