есть люди которые сложные задачи решают мгновенно, а невозможные за полтора года.

Скромная девочка сделала то, что не смог ни один именитый российский альпинист.

Алина Пекова. 31 год. Филолог, свободно говорит по-английски. Худенькая, невысокая, без пафоса.

В 2017 году впервые поднялась на Эльбрус — и втянулась.

Весной 2023-го она стартовала проект «14 × 8000» — восхождения на все высочайшие вершины планеты. Это клуб для избранных: всего около пятидесяти человек в истории человечества.

Алина - не просто первая россиянка, которая это сделала. Она- вообще единственный человек в России, включая мужчин.

📍 16 апреля 2023 — Аннапурна (8091 м), её первый восьмитысячник.
📍 18 мая 2023 — в один день Эверест (8848 м) и Лхоцзе (8516 м). Манёвр через Южное седло, на который решаются только самые выносливые.
📍 Лето и осень 2023 — Дхаулагири, Манаслу, Гашербрумы, Нанга-Парбат, Канченджанга… за полгода — одиннадцать восьмитысячников. Ни один россиянин так не поднимался.
📍 9 октября 2024 — финальная вершина: Шишабангма (8027 м).

Итог:
• Она — первый и единственный человек из России, покоривший все 14 восьмитысячников.

• Сделала это всего за полтора года. Для сравнения: легендарному Месснеру понадобилось 16 лет.

• Без армии спонсоров и пиара.

Алина не говорит «покорила гору». Она говорит: «Гора разрешила подняться».

И это главное отличие от бородатых дядек, привыкших меряться экспедициями и титулами.

Скромная девочка сделала невозможное.
По крайней мере — для тех, кто считал, что это под силу только им.

Женя Суборов, написал текст.
Суть его в том, что эмоции влияют на иммунитет.
А речь влияет на эмоции.

Я борюсь с фразами в отчетах учеников, обесценивающих их результаты. И на соревнованиях и на тренировках.

Как всегда не получилось

Ну сегодня вот так вот

Я медленный

Ну… где Вы и где я

Да какая же это крутая тренировка, опять медленно

Бег - это вера в собственные силы. А вера очень хрупкая субстанция. Одной собственной фразой можно разрушить ее ростки.

Если верить по-настоящему, то иммунитет будет помогать тебе даже на экстремальных нагрузках.
Механизм Женя описал.

Пульса врут. Часы врут. GPS тоже врут.

На платформе S10.run это знают давно.
Юрий говорит: когда ты бежишь, ты бежишь. А не настраиваешь.

Как выключить всю автоматику, не сойти с ума и при этом не забыть, зачем ты вообще выбежал.
Про кнопки, спутники, датчики, гвоздики и покрашенный асфальт.
Про то, как не дать часам управлять твоей головой.
И почему бежать по ощущениям — это не олдскул, а навык.

Это не туториал. Это инструкция по свободе.
От тренера, который не забудет отсечь, когда началась горка.

Смотрите в VK

Смотрите на YouTube

Иногда кажется, что нас спасает «средняя форма». Но жизнь почти никогда не проверяет среднее. Она проверяет запас.
Лифт застрял — и вы тащите чемодан на десятый этаж. Ночь, температура у ребёнка — и нужно бежать в аптеку. Сердце, лестница, воздух. В эти моменты работает не привычный комфортный пульс, а аварийный режим — тот самый запас мощности.

Этот запас не выращивается прогулками вдоль моря и посиделками в кафе. Ему нужны короткие, честные включения «на всю катушку» — столько, чтобы организм понял задачу, и достаточно восстановления, чтобы не превратить тренировку в поломку. Не геройство, а инженерия: редкие, точные пики поверх большого спокойного фундамента.

И если у вас его нет — жизнь быстро напомнит, что она не про среднее. Она всегда спрашивает про запас.
Соберите свой фундамент, добавьте к нему пару честных пиков — и вы будете готовы.
Готовы не к марафону. А к жизни.
А заодно — и к марафону тоже.
Присоединяйтесь к s10.run.

Весы не знают, как работает соляная кислота.
Клетка — не решето. А индол — не витамин.
И если вы всё ещё верите, что коллаген из баночки идёт прямо в коленку —
то следующим достанется мозгу — потому что лишний белок туда доходит в виде аммиака.

Этот брифинг StroTeam — о белке.
Что с ним не так.
Почему он не запасается.
И что происходит, если есть слишком много грудки, и слишком мало клетчатки.

Спойлер: ничего хорошего.
Особенно в мозге.
Особенно на тридцатом километре марафона.

Брифинг StroTeam — где белок расщепляется до смысла.
И обратно уже не соберёшь.
_____________________
Послушать можно по ссылке, вступив в клуб StroTeam — на S10.run.

Скромность и терпение некоторых бегунов поражает.
Они напоминают Энди Дюфрейна из «Побега из Шоушенка».
Только вместо молоточка у них — пара старых кроссовок.
И вместо стены тюрьмы — километры асфальта.

Каждый день — немного.
Ни шума, ни героизма.
Просто тихий скрежет по камню.
Вечером ещё один километр уползает в темноту, как горсть крошки во дворе тюрьмы.

Проходят недели. Месяцы. Года.
Никто не замечает.
А потом вдруг оказывается: человек пробежал марафон.
И пробежал быстрее, чем можно было предположить.

И в этом нет чуда.
Есть только работа.
И какая-то удивительная смиренность,
с которой они копают свой тоннель наружу.

Иногда кажется, что бег вообще и состоит из таких вот побегов.

А если хочется выбраться не в одиночку — заходите на s10.run.
Тут тоже копают. Только вместе.

Cреда переменный бег

Переменный бег - это нырок в прорубь. Не известно, что именно там, но точно ничего приятного. Сосредоточенно собираюсь на бой с темными заводями лактата и его мерзким кислотным остатком. Ветер на стадионе дует по кругу, и потому неизменно в лицо.

"I have nothing to offer, but blood, toil, tears and sweat!".

Первые 7 бежится стабильно тяжело. Стараюсь не ускоряться, ведь каждый ион водорода может стать последним, и меня вновь унесет в лактатное пике.

На восьмом - лактатный буфер наконец засоряется, распухает и отваливается к чертям. Ноги тяжелеют и утягиваются в болото тартана, свист моего дыхания звучит все более красноречиво. Темп я уже не вижу, но чувствую как он утекает вниз по градиенту концентрации.

Остается одна сила воли. Я знаю, что скоро приедет волшебный нейрохимикат и мне полегчает, но только непременно нужно потерпеть.

"We shall fight on the beaches, we shall fight on the landing grounds.. we shall fight in the hills. We shall never surrender!!"

Never surrender требует шота с кафеином и холодной воды. И еще раз все это повторить. Остается одна упертая вера.

И на последних четырех отрезках вдруг отпускает. Буфер смирился и безволно обмяк. Ноги восстают из сонного пепла, долетают до конца почти по заданию. Падаю на любимый холодный бортик, в щедро расставленные полметра тени.

This too shall pass.

Трек здесь, поставьте лайк

Че по технике. Есть спецы здесь? Девушке нужна помощь, какие рекомендации?