В спортзале пахнет потом и кондиционером.
На улице пахнет асфальтом и пылью.
И в обоих случаях пахнет одинаково — усталостью.

Железо можно поднять десять раз.
Километр можно пробежать десять раз.
А мышцы всё равно спросят: «Зачем?»

Тут и начинается путаница.
Одни считают блины. Другие считают километры.
Но результат, как назло, приходит только к тем, кто считает дни.

Потому что в беге выигрывает не тот, кто сильнее.
А тот, кто дольше не надоел сам себе.

Хотите, чтобы шаги считались честно — приходите в s10.run.
Железо подождёт, а километры — нет.

Нет, мы не завидуем.
Мы наматываем на ус.

Все хейтеры, выкусите.
Потому что кто быстрее — тот и прав 💅

А кто умнее — тот ещё и в метро успеет покататься.
С билетом туда-обратно.
Без очереди.
И с мороженым.

А если хотите, чтобы и вам досталось мороженое без очереди — приходите на s10.run.
Тут учат бегать быстро. И честно.

Сахар, как известно, нужен для двух вещей: давать энергию и портить зубы.
Но Юрий Строфилов зубы бережёт, а энергию ищет в километрах.

И вот однажды сахар из его дома исчез окончательно.
Сначала пропала сахарница.
Потом исчезло печенье.
За ним варенье.
Следом — соседка с пирогом.
А за ней куда-то делся сам сосед, который всегда брал у Юрия соль.
И вместе с соседом пропала соль.

Сахар исчез, а вместе с ним исчезли и все, кто им пользовался.
Остались только кроссовки.
И Юрий.
Который живёт без сахара стойко.

Хотя, если честно, не всегда понятно, кому в этой ситуации хуже - вопрос философский.

Хотите узнать, чего ещё нет дома у Юрия Строфилова?
Подписывайтесь на s10.run - расскажем все секретики.

Бегун из Мельбурна Питер Митчелл, который известен как Peter GPS Artist, одержим маршрутами в форме стоп: он постоянно делится новыми рисунками в Strava.

А на свой 51 день рождения Питер пробежал 51 км, сделав рисунок двух бегущих ног. Причём, судя по видео, он настоящий перфекционист — для того, чтобы линии были идеальными, он готов перепрыгивать через заборы и пробегать через холл больницы.

Если внимательно посмотреть, то в конце видео бегун показывает, как он отметил прошлый день рождения: на 50-летие он нарисовал в Мельбурне карту мира, на что потребовалось 169 км и почти 20 часов!

Сходили с сыном на прогулку в Пиринеи. 3375 верхняя точка. Градиент 17%
Трек здесь Не забудьте лайк поставить.

На S10.run карты в 3D. На мобилах двумя пальцами, на большом компе зажмите ctrl.

Можно ли винить возраст в замедлении метаболизма?

👩🏻‍🔬Масштабное исследование, проведенное учеными из Университета Дьюка оценило, как меняется метаболизм с 8 дней жизни до 95 лет.

🎯Результаты оказались довольно интересными.
1. Резкий скачок метаболизма наблюдается с момента рождения примерно до 20 лет.
2. После этого, в зависимости от мышечной массы, метаболизм остаётся примерно одинаковым до 60 лет.

❓Замедляется ли метаболизм в определённом возрасте?
Да, но это происходит гораздо позже, чем думали изначально, и не из-за самого возраста (по крайней мере, не в первую очередь из-за него).

🧐Это происходит из-за изменения привычек.
- семья
- дети
- работа
- сидячий образ жизни
- прекращение тренировок (если они были)
- ухудшение пищевых привычек

🥳Как поддержать метаболизм?
Для тех, кто планирует поддерживать метаболизм на максимально высоком уровне как можно дольше и сохранить здоровье — рецепт довольно простой (но это не значит, что он легкий)
• Продолжайте (или начинайте) тренировки, лучше комбинировать аэробные и силовые;
• Регулярно сокращайте длительность сидячего образа жизни, больше ходите пешком;
• Придерживайтесь высокобелковой диеты;
• Уделять внимание качественному сну;
• Постарайтесь максимально снизить уровень стресса.
• перестаньте использовать возраст, как оправдание толстой жопы.