В какой-то момент у каждого это происходит.
Открываешь графики. Смотришь. Киваешь.
Ничего не понятно.
Во вторник, 7 апреля в 12:00
Юрий Строфилов разберёт два самых загадочных графика в S10 Run.
Те самые, на которые все смотрят - и делают вид, что понимают.
— сколько вы на самом деле бегаете в разных темпах
— почему у быстрых бегунов «две вершины», а у вас — одна (или ни одной)
— как понять, куда утекает объём
— почему можно много бегать, но не становиться быстрее
А ещё - про второй график,
где кружки.
Которые вроде бы заполняются себе как-то. Но что это значит - не очень ясно.
Разберём без формул, но с последствиями.
Потому что после этого смотреть на свои тренировки получится уже немного иначе.
📅 7 апреля, вторник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир здесь.
Открываешь графики. Смотришь. Киваешь.
Ничего не понятно.
Во вторник, 7 апреля в 12:00
Юрий Строфилов разберёт два самых загадочных графика в S10 Run.
Те самые, на которые все смотрят - и делают вид, что понимают.
— сколько вы на самом деле бегаете в разных темпах
— почему у быстрых бегунов «две вершины», а у вас — одна (или ни одной)
— как понять, куда утекает объём
— почему можно много бегать, но не становиться быстрее
А ещё - про второй график,
где кружки.
Которые вроде бы заполняются себе как-то. Но что это значит - не очень ясно.
Разберём без формул, но с последствиями.
Потому что после этого смотреть на свои тренировки получится уже немного иначе.
📅 7 апреля, вторник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир здесь.
🔥8❤2👍1🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Можно, конечно, сразу бахнуть:
Выбежать марафон из трёх, собрать всё, что есть.
И поставить жирную точку.
А потом сидеть и думать:
и что теперь с этим делать?
В этом разговоре Юрий и Анна обсуждают -
почему иногда лучше оставить себе запас,
чем забрать всё сразу.
И почему бег становится интереснее,
когда он не про одну цифру на часах.
Смотреть
Выбежать марафон из трёх, собрать всё, что есть.
И поставить жирную точку.
А потом сидеть и думать:
и что теперь с этим делать?
В этом разговоре Юрий и Анна обсуждают -
почему иногда лучше оставить себе запас,
чем забрать всё сразу.
И почему бег становится интереснее,
когда он не про одну цифру на часах.
Смотреть
🔥8❤4👍3🥰1
Есть в организме один человек.
Точнее, не человек.
Но ведёт себя как очень занятой чиновник.
Сидит внутри клетки.
Что-то сортирует.
Что-то отправляет.
Иногда - ломает вам тренировку.
Зовут его - Гольджи.
В понедельник, 6 апреля в 12:00
Юрий Строфилов расскажет биографию человека,
в честь которого назвали целый органоид.
Как так вышло,
что один итальянский учёный
залез внутрь клетки
и навсегда там остался.
И при чём тут вообще бег.
📅 6 апреля, понедельник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир здесь.
Точнее, не человек.
Но ведёт себя как очень занятой чиновник.
Сидит внутри клетки.
Что-то сортирует.
Что-то отправляет.
Иногда - ломает вам тренировку.
Зовут его - Гольджи.
В понедельник, 6 апреля в 12:00
Юрий Строфилов расскажет биографию человека,
в честь которого назвали целый органоид.
Как так вышло,
что один итальянский учёный
залез внутрь клетки
и навсегда там остался.
И при чём тут вообще бег.
📅 6 апреля, понедельник
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир здесь.
❤6👍6🔥4🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
История, в общем, простая.
Человек купил Garmin.
Потому что так бегают «настоящие бегуны».
Нашёл круг вокруг дома.
И побежал марафон. Кругами.
До двадцать восьмого километра
всё было даже неплохо. Потом стало плохо. Потом - очень плохо.
Появились гели.
Но, как выяснилось,
они работают только вовремя.
Финишировал.
4:40
Дома - слёзы, радость, ощущение,
что теперь-то всё понятно про жизнь.
Потом открыл интернет.
И оказалось, что не всё.
_____________
Полностью разговор Юрия Строфилова с учеником Виталием Станкевичем можно посмотреть здесь.
Про первый марафон, который всегда чуть больше, чем просто марафон.
Человек купил Garmin.
Потому что так бегают «настоящие бегуны».
Нашёл круг вокруг дома.
И побежал марафон. Кругами.
До двадцать восьмого километра
всё было даже неплохо. Потом стало плохо. Потом - очень плохо.
Появились гели.
Но, как выяснилось,
они работают только вовремя.
Финишировал.
4:40
Дома - слёзы, радость, ощущение,
что теперь-то всё понятно про жизнь.
Потом открыл интернет.
И оказалось, что не всё.
_____________
Полностью разговор Юрия Строфилова с учеником Виталием Станкевичем можно посмотреть здесь.
Про первый марафон, который всегда чуть больше, чем просто марафон.
❤9🔥3👍1👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Юрий Строфилов давно говорит одну неприятную вещь.
Марафон из трёх - это не про генетику.
Это про дисциплину.
Виталий Станкевич, в общем, не возражает.
Сто часов в неделю он таскал чугунные ванны и шкафы.
Работал ночью, спал - как получалось.
Потом начал бегать.
И как-то так вышло,
что выбежал марафон из трёх.
Без особых разговоров про «не тот пульс» и «сегодня не мой день».
Вывод получается не новый.
Просто каждый раз немного обидный.
Надо уметь работать.
Блин 😢
Смотреть полный выпуск тут.
Марафон из трёх - это не про генетику.
Это про дисциплину.
Виталий Станкевич, в общем, не возражает.
Сто часов в неделю он таскал чугунные ванны и шкафы.
Работал ночью, спал - как получалось.
Потом начал бегать.
И как-то так вышло,
что выбежал марафон из трёх.
Без особых разговоров про «не тот пульс» и «сегодня не мой день».
Вывод получается не новый.
Просто каждый раз немного обидный.
Надо уметь работать.
Блин 😢
Смотреть полный выпуск тут.
🔥11❤2💯2🥰1
Сможешь обмануть формулу и победить?
🏃 Челлендж «Добежим до OXFORDa» — 10–12 апреля на платформе S10.run
➡️ Участвовать тут
Этот челлендж не про скорость, а про точность! Покажи, что ты можешь не только бегать, но и точно рассчитать свою дистанцию, чтобы стать победителем.
✔️ В протоколе отображается разница в длине твоего трека и средней длиной всех зачетных треков.
✔️ В зачет пойдет последний загруженный трек в рамках стартового окна.
Дистанция: свободная, её определяешь ты, но не короче 1 км.
➖ Ты не только бегун, ты математик! Проверь себя в новом челлендже.
➡️ Регистрируйся на челлендж
🎁 На финише каждый участник получит диплом.
Для премиум пользователей диплом именной с личным результатом.
📍 Стратегии победителей челленджей
📍 Общие правила участия
📍 Как принять участие
📍 Как загрузить результат
📍 Провести свой забег
📎 Полная версия правил
Планируем следующие выходные
Этот челлендж не про скорость, а про точность! Покажи, что ты можешь не только бегать, но и точно рассчитать свою дистанцию, чтобы стать победителем.
🏁 Побеждает участник, полная дистанция трека которого окажется ближе к 1/2 среднего арифметического зачетных треков всех участников.
Дистанция: свободная, её определяешь ты, но не короче 1 км.
Для премиум пользователей диплом именной с личным результатом.
📍 Стратегии победителей челленджей
📍 Общие правила участия
📍 Как принять участие
📍 Как загрузить результат
📍 Провести свой забег
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2
7 апреля 2026 года, World Athletics официально объявила о создании отдельного чемпионата мира по марафону (World Athletics Marathon Championships).
• Дата запуска: Первый самостоятельный чемпионат пройдет в 2030 году.
• Место проведения: Основным кандидатом на роль хозяина первой гонки стали Афины — «духовная родина» марафона.
• Изменения в основном ЧМ: Начиная с 2031 года, марафон будет полностью выведен из программы классических летних чемпионатов мира по легкой атлетике.
• Формат: Чемпионат планируется проводить ежегодно, при этом мужчины и женщины будут соревноваться в разные годы поочередно.
• Цель: Создать глобальный праздник бега, который не будет «теряться» в тени стадионных дисциплин и привлечет внимание к марафону как к самостоятельному феномену.
В рамках этой же инициативы ежегодный марафон в Афинах уже в 2026 году (запланирован на 8 ноября) получит статус Elite Label, чтобы соответствовать новым медицинским и организационным стандартам World Athletics.
• Дата запуска: Первый самостоятельный чемпионат пройдет в 2030 году.
• Место проведения: Основным кандидатом на роль хозяина первой гонки стали Афины — «духовная родина» марафона.
• Изменения в основном ЧМ: Начиная с 2031 года, марафон будет полностью выведен из программы классических летних чемпионатов мира по легкой атлетике.
• Формат: Чемпионат планируется проводить ежегодно, при этом мужчины и женщины будут соревноваться в разные годы поочередно.
• Цель: Создать глобальный праздник бега, который не будет «теряться» в тени стадионных дисциплин и привлечет внимание к марафону как к самостоятельному феномену.
В рамках этой же инициативы ежегодный марафон в Афинах уже в 2026 году (запланирован на 8 ноября) получит статус Elite Label, чтобы соответствовать новым медицинским и организационным стандартам World Athletics.
🔥14❤2👍2🤔1
Подводим итоги зимнего рейтинга на платформе S10.run!
Зима на платформе S10.run - это про характер, регулярность и поддержку. Личные результаты, командная работа и упорство участников сделали этот сезон сильным. Спасибо, что бежали с нами!
🏆 Лучшие клубы:
1️⃣ RunLab - уверенное первое место по итогам сезона
2️⃣ S10 Solo - стабильность, которая даёт результат
3️⃣ Огненный забег - когда команда работает как единое целое
🎖 Тренеры-победители:
1️⃣ Артемий Холопов
2️⃣ Крючин Иван
3️⃣ Алексей Касаткин
Каждому тренеру мы дарим премиум доступ на следующий сезон рейтинга (3 месяца) для2️⃣ студентов.
Чтобы забрать приз, пришлите @natastro ID студентов, которым дарим доступ.
🌟 Победители в личном зачете:
1️⃣ Широков Алексей - 1783 очка
2️⃣ Андрей Калихевич - 1738 очков
3️⃣ Андрей Колеватов - 1690 очков
Новичок или профи - на S10.run побеждают те, кто выходит на старт снова и снова. Смотри на лидеров, вдохновляйся и иди к своим целям.
А новый сезон уже стартовал - присоединяйтесь! 😉
Зима на платформе S10.run - это про характер, регулярность и поддержку. Личные результаты, командная работа и упорство участников сделали этот сезон сильным. Спасибо, что бежали с нами!
Каждому тренеру мы дарим премиум доступ на следующий сезон рейтинга (3 месяца) для
Чтобы забрать приз, пришлите @natastro ID студентов, которым дарим доступ.
Наши лидеры получают 6 месяцев премиум подписки на платформе S10.run.
Новичок или профи - на S10.run побеждают те, кто выходит на старт снова и снова. Смотри на лидеров, вдохновляйся и иди к своим целям.
А новый сезон уже стартовал - присоединяйтесь! 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🎉2
Расписание онлайн-забегов S10.run на апрель
Сохраните себе и поделитесь с друзьями 👇
😆 Контроль
Контрольный пятак (3–4 апреля)
Дистанция: 5 км
Протокол
🫡 Тактика
Добежим до OXFORDa (10–12 апреля)
Дистанция: свободная
- Побеждает тот, чей результат ближе к половине среднего значения всех треков.
Регистрация
🤩 Скорость
Призовой Огненный забег с МЧС России. (17–19 апреля)
Дистанция: 10 км
Участвовать может каждый, результат не идет в рейтинг S10. Попробуйте свои силы или пробегите в удовольствие!
Победители получат призы, подробнее на сайте забега: https://s10.run/mchsrun
Регистрация: https://challenges.s10.run/startreg?388
😱 Игра
Призрак (17–19 апреля)
Дистанция: 8 км
- Убеги от Призрака - участника с близким к вашему прогнозируемому времени. Беги против своего «призрака» и проверь, кто сильнее.
Регистрация
😝 Техника
Лесенка (24–26 апреля)
Дистанция: 6 км
- Ровное ускорение: каждая ступень быстрее предыдущей, минимальное отклонение - ключ к победе.
Регистрация
Сохраните себе и поделитесь с друзьями 👇
Контрольный пятак (3–4 апреля)
Дистанция: 5 км
Протокол
Добежим до OXFORDa (10–12 апреля)
Дистанция: свободная
- Побеждает тот, чей результат ближе к половине среднего значения всех треков.
Регистрация
Призовой Огненный забег с МЧС России. (17–19 апреля)
Дистанция: 10 км
Участвовать может каждый, результат не идет в рейтинг S10. Попробуйте свои силы или пробегите в удовольствие!
Победители получат призы, подробнее на сайте забега: https://s10.run/mchsrun
Регистрация: https://challenges.s10.run/startreg?388
Призрак (17–19 апреля)
Дистанция: 8 км
- Убеги от Призрака - участника с близким к вашему прогнозируемому времени. Беги против своего «призрака» и проверь, кто сильнее.
Регистрация
Лесенка (24–26 апреля)
Дистанция: 6 км
- Ровное ускорение: каждая ступень быстрее предыдущей, минимальное отклонение - ключ к победе.
Регистрация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда кажется, что всё складывается само собой.
Без особого смысла и без плана.
А потом проходит время — и вдруг понимаешь:
если бы не одна случайная точка,
всего остального просто не было бы.
Эффект бабочки это или обычная случайность — никто не знает.
Вот и здесь — человек просто оказался в Колорадо.
А в итоге — тренируется там, куда другие едут специально.
Смотреть весь выпуск тут.
Расскажите свою историю.
Как вы вообще оказались в беге?
Без особого смысла и без плана.
А потом проходит время — и вдруг понимаешь:
если бы не одна случайная точка,
всего остального просто не было бы.
Эффект бабочки это или обычная случайность — никто не знает.
Вот и здесь — человек просто оказался в Колорадо.
А в итоге — тренируется там, куда другие едут специально.
Смотреть весь выпуск тут.
Расскажите свою историю.
Как вы вообще оказались в беге?
🔥7❤1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Иногда думаешь, что есть какие-то хитрости: высота, сборы, особые условия - и за счёт этого всё должно сразу полететь. Живёшь в Колорадо - значит, должен бежать быстрее.
А на практике выходит иначе. Приезжаешь на равнину, выходишь на стадион, делаешь быстрые отрезки - и ничего особенного не чувствуешь. Ни скорости, ни какого-то вау.
Зато на марафоне всё проходит нормально, без сюрпризов.
Похоже, что вся эта история с бустом работает не так, как мы себе представляем. Ты его не ощущаешь заранее - он просто потом где-то проявляется.
Смотреть полностью
А на практике выходит иначе. Приезжаешь на равнину, выходишь на стадион, делаешь быстрые отрезки - и ничего особенного не чувствуешь. Ни скорости, ни какого-то вау.
Зато на марафоне всё проходит нормально, без сюрпризов.
Похоже, что вся эта история с бустом работает не так, как мы себе представляем. Ты его не ощущаешь заранее - он просто потом где-то проявляется.
Смотреть полностью
👍8❤3🔥2💯2
Летние активности не придумываются в июне.
Они либо уже запланированы, либо их снова не будет.
Весна - это момент, когда ещё можно спокойно выбрать формат, собрать команду и сделать так, чтобы участие было в удовольствие, а не «поставили в календарь».
Летом всё работает иначе. Люди легче включаются, быстрее откликаются и охотнее участвуют в том, что вызывает интерес. Именно поэтому спортивные командные челленджи в тёплый сезон дают сильный эффект - за счёт энергии, вовлечённости и живых эмоций.
S10.run помогает подготовить всё заранее: формат под задачи команды, механику, вовлечение и понятный результат без лишней нагрузки на HR.
Пока одни будут срочно искать идеи, у вас уже будет готовый план и команда, которая в нём участвует.
📩 Запланировать летний корпоративный челлендж:
https://s10.run/teambuilding
Они либо уже запланированы, либо их снова не будет.
Весна - это момент, когда ещё можно спокойно выбрать формат, собрать команду и сделать так, чтобы участие было в удовольствие, а не «поставили в календарь».
Летом всё работает иначе. Люди легче включаются, быстрее откликаются и охотнее участвуют в том, что вызывает интерес. Именно поэтому спортивные командные челленджи в тёплый сезон дают сильный эффект - за счёт энергии, вовлечённости и живых эмоций.
S10.run помогает подготовить всё заранее: формат под задачи команды, механику, вовлечение и понятный результат без лишней нагрузки на HR.
Пока одни будут срочно искать идеи, у вас уже будет готовый план и команда, которая в нём участвует.
📩 Запланировать летний корпоративный челлендж:
https://s10.run/teambuilding
❤4🔥2
Forwarded from S10 App Альфа
🚀 Приложение S10.run - S10 App🔥🔥 Вы ждали? Мы сделали.
Челленджи, рейтинг, тренировки, лайки, общение.
🏁 Челленджи и соревнования
Участвуйте в индивидуальных и командных челленджах, соревнуйтесь с другими участниками и отслеживайте результаты.
📊 Рейтинги
Глобальные и локальные лидерборды, позиции среди участников, сравнение результатов.
🏃 Запись тренировок
Трекинг пробежек с фиксацией дистанции, темпа и маршрута. Не успели купить часы? Пишите трек прямо в приложении.
📅 Планирование тренировок
Список тренировок, задачи, отчеты. Вы кстати не забыли написать отчет с последней тренировки?🧐
🔗 Интеграции
Поддержка популярных сервисов: Garmin, Polar, Strava.
📈 Аналитика
Статистика по активности и прогрессу.
⚙️ Стабильность и развитие
Регулярные обновления, улучшение производительности и качества работы приложения.
Приложение уже доступно в RuStore.
Ранний доступ в Google Play
бесплатно без смс.
Чтобы приложение стало доступно для скачивания уже сейчас, нужно зарегистрироваться в программе бета-тестирования, указав почту от Google Play в этой форме
Если вы уже оставляли заявку на ранний доступ, приложение доступно для вас в Google Play. приложение по ссылке https://play.google.com/apps/internaltest/4700814957946680520
Челленджи, рейтинг, тренировки, лайки, общение.
🏁 Челленджи и соревнования
Участвуйте в индивидуальных и командных челленджах, соревнуйтесь с другими участниками и отслеживайте результаты.
📊 Рейтинги
Глобальные и локальные лидерборды, позиции среди участников, сравнение результатов.
🏃 Запись тренировок
Трекинг пробежек с фиксацией дистанции, темпа и маршрута. Не успели купить часы? Пишите трек прямо в приложении.
📅 Планирование тренировок
Список тренировок, задачи, отчеты. Вы кстати не забыли написать отчет с последней тренировки?🧐
🔗 Интеграции
Поддержка популярных сервисов: Garmin, Polar, Strava.
📈 Аналитика
Статистика по активности и прогрессу.
⚙️ Стабильность и развитие
Регулярные обновления, улучшение производительности и качества работы приложения.
Приложение уже доступно в RuStore.
Ранний доступ в Google Play
бесплатно без смс.
Чтобы приложение стало доступно для скачивания уже сейчас, нужно зарегистрироваться в программе бета-тестирования, указав почту от Google Play в этой форме
Если вы уже оставляли заявку на ранний доступ, приложение доступно для вас в Google Play. приложение по ссылке https://play.google.com/apps/internaltest/4700814957946680520
🔥11❤4👍2🥰1