Forwarded from Психология Бега
Майк Макнайт, ультрамарафонец из Юты получил грыжу межпозвонкового диска — поскользнулся на Cocodona 250. Несколько месяцев физиотерапии, хиропрактики и «холистических» методов не помогли: боль держалась, защемление нерва усиливалось, назначили операцию. Знакомые посоветовали BPC-157.
Медсестра каждый день ставила уколы у него дома. По словам Макнайта, через неделю боль отступила настолько, что он отменил операцию.
Позже он узнал, что BPC-157 стоит в запрещённом списке WADA. Признался сначала в подкасте, потом отдельным постом в инстаграме. Пишет, что берёт ответственность за незнание правил.
Скандал вокруг этого пептида начался ещё весной, с Кэма Хейнса. Хейнс, 58 лет, блогер-боухантер (охота с луком) с 1,8 млн подписчиков, пробежал марафон за 2:39 — почти на 13 минут быстрее прежнего личника — и выиграл ветеранский зачёт.
В переписке в инстаграме он подтвердил, что колет тот же пептид. Элитный горный бегун Сейдж Канадей сообщил о нём в USADA.
BPC-157 (Body Protection Compound) — синтетический пептид из 15 аминокислот; Почти вся доказательная база собрана на крысах, завершённых клинических исследований на людях нет.
«Рабочие» дозы 250–500 мкг пересчитаны с животных. Ни одно регуляторное агентство в мире не одобрило пептид для людей, часть исследований остановили без публикации результатов.
С 2022 года WADA держит его в категории S0 — неодобренные субстанции. Под запретом постоянно. Метаболиты ловятся в моче 4–5 дней.
Теперь Макнайт говорит, что спортсменам в похожей медицинской ситуации нужен понятный путь к терапевтическому исключению, TUE. TUE даёт право применять запрещённое вещество по медицинским показаниям — при условии, что есть одобренный препарат и обоснованная необходимость.
А нас я поздравляю со скорым приходом допинг контроля в ультра мир. Большая честь.
Медсестра каждый день ставила уколы у него дома. По словам Макнайта, через неделю боль отступила настолько, что он отменил операцию.
Позже он узнал, что BPC-157 стоит в запрещённом списке WADA. Признался сначала в подкасте, потом отдельным постом в инстаграме. Пишет, что берёт ответственность за незнание правил.
Скандал вокруг этого пептида начался ещё весной, с Кэма Хейнса. Хейнс, 58 лет, блогер-боухантер (охота с луком) с 1,8 млн подписчиков, пробежал марафон за 2:39 — почти на 13 минут быстрее прежнего личника — и выиграл ветеранский зачёт.
В переписке в инстаграме он подтвердил, что колет тот же пептид. Элитный горный бегун Сейдж Канадей сообщил о нём в USADA.
BPC-157 (Body Protection Compound) — синтетический пептид из 15 аминокислот; Почти вся доказательная база собрана на крысах, завершённых клинических исследований на людях нет.
«Рабочие» дозы 250–500 мкг пересчитаны с животных. Ни одно регуляторное агентство в мире не одобрило пептид для людей, часть исследований остановили без публикации результатов.
С 2022 года WADA держит его в категории S0 — неодобренные субстанции. Под запретом постоянно. Метаболиты ловятся в моче 4–5 дней.
Теперь Макнайт говорит, что спортсменам в похожей медицинской ситуации нужен понятный путь к терапевтическому исключению, TUE. TUE даёт право применять запрещённое вещество по медицинским показаниям — при условии, что есть одобренный препарат и обоснованная необходимость.
А нас я поздравляю со скорым приходом допинг контроля в ультра мир. Большая честь.
💯5❤2👍1
Карбон. Нужен ли всем?
Пожалуй, самая спорная тема в беговой обуви.
Одни говорят: без карбона личник не пробежать.
Другие уверены, что это просто очень дорогой маркетинг.
Как обычно, правда где-то между.
Собрали короткие карточки, чтобы разобраться, что вообще делает карбоновая пластина, кому она действительно помогает, а кому пока можно не переживать.
А если хочется копнуть глубже — у нас на платформе есть много очень хороших материалов.
📖 Большой обзор современных карбоновых моделей от Дмитрия Познышева
📖 Разбор того, как вообще работают карбоновые кроссовки, со ссылками на исследования, от Андрея Юшкова
📖 Разбор того, стоит ли покупать карбоновые кроссовки от Юрия Черноплечего
📖 Пугалки от Александра Рагожина (небезосновательные)
И, как всегда, пишите, какую тему разобрать следующей.
Судя по комментариям, в очереди уже стоят каденс, пронация и дроп, а также вес кроссовок :)
Пожалуй, самая спорная тема в беговой обуви.
Одни говорят: без карбона личник не пробежать.
Другие уверены, что это просто очень дорогой маркетинг.
Как обычно, правда где-то между.
Собрали короткие карточки, чтобы разобраться, что вообще делает карбоновая пластина, кому она действительно помогает, а кому пока можно не переживать.
А если хочется копнуть глубже — у нас на платформе есть много очень хороших материалов.
И, как всегда, пишите, какую тему разобрать следующей.
Судя по комментариям, в очереди уже стоят каденс, пронация и дроп, а также вес кроссовок :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍9🔥5❤1🥰1
Рисуем бегом, за рулем и на вело!
GPS ART - самый красивый и уже традиционный этап проекта «Трек года».
Участники придумывают рисунок, прокладывают маршрут и записывают его в мобильном приложении - за рулём, на велосипеде или бегом. Затем загружают получившийся трек с коротким описанием на платформу.
Лучшие работы будут опубликованы в социальных сетях и, возможно, даже на выставке.
В этом году организаторы предложили нынешним и будущим участникам решить, задавать ли одну тему для всех или оставить возможность выбирать самостоятельно.🤩
Этап GPS ART стартует с 5 августа, а пока мы просим вас проголосовать за один из вариантов.⬇️
GPS ART - самый красивый и уже традиционный этап проекта «Трек года».
Участники придумывают рисунок, прокладывают маршрут и записывают его в мобильном приложении - за рулём, на велосипеде или бегом. Затем загружают получившийся трек с коротким описанием на платформу.
Лучшие работы будут опубликованы в социальных сетях и, возможно, даже на выставке.
В этом году организаторы предложили нынешним и будущим участникам решить, задавать ли одну тему для всех или оставить возможность выбирать самостоятельно.
Этап GPS ART стартует с 5 августа, а пока мы просим вас проголосовать за один из вариантов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Какой вариант вдохновил бы вас выйти рисовать?
Anonymous Poll
36%
🎯 Задайте тему - принимаю вызов
56%
🎨 Выберу рисунок самостоятельно
8%
🚀 Идея уже есть - готов воплощать!
🔥3❤1
Первый беговой баттл в прямом эфире: трейл против асфальта.
Можно ли сделать так, чтобы трейл делал вас быстрее на шоссе?
И чтобы асфальт помогал сильнее бежать в горах?
Карбон или грязь по колено?
Хитрые гели или бутерброд с салями?
Скорость или техника на спусках?
Пороги и темповые или бесконечные подъёмы?
Говорят, это совершенно разные виды спорта.
Мы считаем иначе.
Трейл и шоссе можно не просто совмещать. Их можно заставить работать друг на друга.
Как запрячь их в одну телегу и получить максимум пользы от обеих дисциплин — об этом и поспорим в прямом эфире.
📅 3 августа (понедельник)
🕛 12:00 МСК
Ссылка на эфир
Можно ли сделать так, чтобы трейл делал вас быстрее на шоссе?
И чтобы асфальт помогал сильнее бежать в горах?
Карбон или грязь по колено?
Хитрые гели или бутерброд с салями?
Скорость или техника на спусках?
Пороги и темповые или бесконечные подъёмы?
Говорят, это совершенно разные виды спорта.
Мы считаем иначе.
Трейл и шоссе можно не просто совмещать. Их можно заставить работать друг на друга.
Как запрячь их в одну телегу и получить максимум пользы от обеих дисциплин — об этом и поспорим в прямом эфире.
📅 3 августа (понедельник)
🕛 12:00 МСК
Ссылка на эфир
🔥10❤6👍2
s10.run
🏁 Прямой эфир. Итоги Кубка ЭФКО 5 км Пробежать 5 км может почти каждый. А вот понять, что на самом деле говорит этот результат о вашей подготовке, умеют немногие. Почему одни прогрессируют месяц за месяцем, а другие годами остаются на одном уровне? Какие…
🏁 Стартуем через 10 минут!
Уже в 13:00 мск начинаем прямой эфир по итогам Кубка ЭФКО 5 км.
Обсудим, почему именно дистанция 5 км так хорошо показывает беговую форму, разберем результаты Кубка, поговорим о подготовке к следующему этапу - 10 км.
🏆 Поздравим победителей, пообщаемся с рекордсменом России среди спортсменов 65+ Алексеем Широковым и в конце эфира разыграем призы среди участников челленджа.
🔗 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ
Уже в 13:00 мск начинаем прямой эфир по итогам Кубка ЭФКО 5 км.
Обсудим, почему именно дистанция 5 км так хорошо показывает беговую форму, разберем результаты Кубка, поговорим о подготовке к следующему этапу - 10 км.
🏆 Поздравим победителей, пообщаемся с рекордсменом России среди спортсменов 65+ Алексеем Широковым и в конце эфира разыграем призы среди участников челленджа.
🔗 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
🔥3❤1
🏁 Кубок ЭФКО 5 км завершён! 🎉 Призы нашли своих победителей!
В забеге приняли участие 5060 бегунов из 104 городов на трёх континентах. Каждый, кто преодолел дистанцию и попал в итоговый протокол, автоматически участвовал в розыгрыше призов.
🥇 Тройка лидеров Кубка:
🥇 Алексей Широков (65 лет, Сухой Лог) - 13:32 (абсолютное время - 17:48). Накануне Алексей стал рекордсменом России в марафоне среди спортсменов 65+.
🥈 Татьяна Филиппова (59 лет, Чита) - 14:15, (абсолютное время - 19:15)
🥉 Uģis Jocis (32 года, Латвия) - 14:47. И это абсолютное время без возрастных коэффициентов. 18-кратный чемпион Латвии по лёгкой атлетике и рекордсмен страны на нескольких дистанциях
🏆 По правилам челленджа главный приз получает победитель Кубка - Алексей Широков.
🎉 409 место - Алексей Арсеньев, 55 лет
🎉 2439 место - Валерия Серебрякова, 25 лет
🎉 175 место - Василий Северин, 60 лет
Поздравляем призеров! 👏
Спасибо всем, кто вышел на старт Кубка ЭФКО 5 км.
Теперь начинаем готовиться к следующему этапу - дистанции 10 км!
Как? Смотрите запись эфира!
В записи эфира Юрий Строфилов поделился секретами сразу трёх волшебных тренировок подготовки к десятке - для любых целей: от амбициозного личного рекорда до «финишировать впервые».
Вдохновляйтесь советами и до встречи в новых челленджах!
YouTube
RuTube
В забеге приняли участие 5060 бегунов из 104 городов на трёх континентах. Каждый, кто преодолел дистанцию и попал в итоговый протокол, автоматически участвовал в розыгрыше призов.
🥇 Тройка лидеров Кубка:
🥇 Алексей Широков (65 лет, Сухой Лог) - 13:32 (абсолютное время - 17:48). Накануне Алексей стал рекордсменом России в марафоне среди спортсменов 65+.
🥈 Татьяна Филиппова (59 лет, Чита) - 14:15, (абсолютное время - 19:15)
🥉 Uģis Jocis (32 года, Латвия) - 14:47. И это абсолютное время без возрастных коэффициентов. 18-кратный чемпион Латвии по лёгкой атлетике и рекордсмен страны на нескольких дистанциях
🏆 По правилам челленджа главный приз получает победитель Кубка - Алексей Широков.
🎁 А ещё три пары беговых кроссовок были разыграны среди всех участников, вошедших в итоговый протокол. Генератор случайных чисел определил трёх победителей:
🎉 409 место - Алексей Арсеньев, 55 лет
🎉 2439 место - Валерия Серебрякова, 25 лет
🎉 175 место - Василий Северин, 60 лет
Поздравляем призеров! 👏
Спасибо всем, кто вышел на старт Кубка ЭФКО 5 км.
Теперь начинаем готовиться к следующему этапу - дистанции 10 км!
Как? Смотрите запись эфира!
В записи эфира Юрий Строфилов поделился секретами сразу трёх волшебных тренировок подготовки к десятке - для любых целей: от амбициозного личного рекорда до «финишировать впервые».
Вдохновляйтесь советами и до встречи в новых челленджах!
YouTube
RuTube
🏆15🔥6❤5
Через полчаса начинаем эфир
"ТРЕЙЛ ПРОТИВ АСФАЛЬТА"
Юрий Строфилов и Анна Иогансен поспорят в прямом эфире!
Ссылка на эфир
"ТРЕЙЛ ПРОТИВ АСФАЛЬТА"
Юрий Строфилов и Анна Иогансен поспорят в прямом эфире!
Ссылка на эфир
🔥8
7–9 августа на S10.run - командный челлендж «3+10 на двоих».
Здесь не нужно бежать одновременно и даже не обязательно выходить на старт в один день. Один участник берёт дистанцию 3 км, второй - 10 км, а итог команды складывается из двух результатов.
Если команды пока нет - напишите комментарий под этим постом с тегом #ищукоманду и расскажите немного о себе, планах или о том, какого напарника ищете :)
🏆 Чем меньше суммарное время двух участников, тем выше место команды в протоколе.
Как собрать команду
Состав команды фиксируется при регистрации и не может быть изменён.
Правила
🎯 Бонус за личный рекорд
На основании предыдущих результатов платформа вычисляет ожидаемое время на текущем старте.
Если результат превзойдет ожидаемое время, вы получите дополнительные 40 очков рейтинга. Первый забег в рейтингах всегда дает 40 приветственных очков и становится базой для расчета персональных рекордов в будущих стартах.
Готов быть капитаном? Регистрируй команду - ССЫЛКА
Ищешь команду? Пиши!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5
После каждой тренировки хочется посмотреть: “Ну как получилось?”
Теперь всё самое важное - прямо в приложении S10.RUN.
Открывайте любой свой трек. Теперь прямо в приложении доступны:
🗺 маршрут на карте;
📊 подробная аналитика тренировки;
📈 темп, пульс, набор высоты и другие показатели;
0️⃣ а еще - разметка интервалов.
Отметьте быстрые и медленные отрезки прямо в приложении - платформа автоматически посчитает темп каждого интервала.
Это поможет точнее оценить работу и улучшить результат на следующем старте.
А после не забудьте зафиксировать свои впечатления в отчёте и добавить фото 📸
Чем розовее щёки на фото, тем больше лайков. А значит, и результат на следующем старте должен быть быстрее 😉
🔔 И да, в новой версии появились push-уведомления, чтобы не пропускать важные события.
Обновляйте S10.RUN и рассказывайте, что хочется увидеть в следующих обновлениях.
Теперь всё самое важное - прямо в приложении S10.RUN.
Открывайте любой свой трек. Теперь прямо в приложении доступны:
🗺 маршрут на карте;
📊 подробная аналитика тренировки;
📈 темп, пульс, набор высоты и другие показатели;
Отметьте быстрые и медленные отрезки прямо в приложении - платформа автоматически посчитает темп каждого интервала.
Это поможет точнее оценить работу и улучшить результат на следующем старте.
А после не забудьте зафиксировать свои впечатления в отчёте и добавить фото 📸
Чем розовее щёки на фото, тем больше лайков. А значит, и результат на следующем старте должен быть быстрее 😉
Обновляйте S10.RUN и рассказывайте, что хочется увидеть в следующих обновлениях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8❤3👏2🏆2
С 5 августа карта местности становится холстом
Стартует GPS ART - самый красивый этап проекта «Трек года».
Придумайте рисунок, проложите маршрут и запишите его в мобильном приложении - за рулём, на велосипеде или бегом. Затем загрузите получившийся трек с коротким описанием на платформу.
Главное - чтобы обычный маршрут превратился в рисунок, а в отчёте с хэштегами #АртГода и #Трекгода вы рассказали о своей задумке и почему выбрали именно этот образ.
📅 5 августа - 15 сентября
🌐 Онлайн
Лучшие работы покажем в социальных сетях и, возможно, даже на выставке.
📎 Регистрация → https://challenges.s10.run/startreg/370
🌍 Подробнее о проекте и номинациях → https://s10.run/track
✅Как оформить отчёт и заявиться на победу:
https://t.me/s10run/6751
Что появится на вашей карте?
#АртГода #трекгода #ecogas #s10run
Стартует GPS ART - самый красивый этап проекта «Трек года».
Придумайте рисунок, проложите маршрут и запишите его в мобильном приложении - за рулём, на велосипеде или бегом. Затем загрузите получившийся трек с коротким описанием на платформу.
Что рисовать? Природу, символы экологии, четверолапых болельщиков, слова или даже герб вашего родного города. В этом сезоне мы не ограничиваем вашу фантазию.
Главное - чтобы обычный маршрут превратился в рисунок, а в отчёте с хэштегами #АртГода и #Трекгода вы рассказали о своей задумке и почему выбрали именно этот образ.
📅 5 августа - 15 сентября
🌐 Онлайн
Лучшие работы покажем в социальных сетях и, возможно, даже на выставке.
📎 Регистрация → https://challenges.s10.run/startreg/370
🌍 Подробнее о проекте и номинациях → https://s10.run/track
✅Как оформить отчёт и заявиться на победу:
https://t.me/s10run/6751
Что появится на вашей карте?
#АртГода #трекгода #ecogas #s10run
👍6🔥2
Вместе с Антропиком поковырял исследования и написал длинный текст про метаболизм жиров и Fatmax. Текст здесь.
Чтобы мне продолжить раскачивать жировой метаболизм, нужно бегать по 4:30. Это марафонский темп плюс 45 секунд. Для меня это уже не just for fun. Пульс будет под 145, на 8 ударов ниже марафонского пульса.
Немного цитат:
В статье четыре тренировочных протокола: Утренний кросс натощак, Длительная натощак, Вторая тренировка дня без дозаправки, Безуглеводная ночь.
Чтобы мне продолжить раскачивать жировой метаболизм, нужно бегать по 4:30. Это марафонский темп плюс 45 секунд. Для меня это уже не just for fun. Пульс будет под 145, на 8 ударов ниже марафонского пульса.
Немного цитат:
У тренированного человека максимум абсолютного окисления жиров приходится на первый порог или чуть ниже него. Не выше. Исследования на выносливых спортсменах дают почти зеркальное совпадение: интенсивность, на которой жиры горят максимально, и интенсивность, на которой лактат начинает накапливаться, различаются на пару процентов от максимального потребления кислорода. Чем выше тренированность, тем жёстче эти две точки склеены между собой.
две недели жёстких интервалов на уровне девяноста процентов от максимального потребления кислорода — работа, в которой жиры почти не горят подняли способность окислять жиры на треть
два часа работы натощак против двух часов с плотной углеводной загрузкой до и во время. Внутримышечный жир в медленных волокнах расходовался только натощак — при углеводах распада практически не было. А чистый расход мышечного гликогена оказался одинаковым.
То есть голодная тренировка не опустошает мышечный гликоген сильнее. Она меняет гормональный контекст.
В статье четыре тренировочных протокола: Утренний кросс натощак, Длительная натощак, Вторая тренировка дня без дозаправки, Безуглеводная ночь.
🔥18👍8❤1
Почти треть пути от Земли до Луны - итоги Трека Года за 2 месяца
Со дня старта 4 сезона международного проекта «Трек года» прошло 2 месяца. Подводим промежуточные итоги самого экологичного народного пробега страны.
Сегодня проект насчитывает 425 участников.
🚙 🏃 🚴 За июнь и июль текущего года они покорили 118 тыс. километров. Это:
🔗 почти в 3 раза больше окружности нашей планеты;
🔗 почти треть пути от Земли до Луны.
🌎 География 4 сезона «Трека года» включает 11 стран и 54 города мира, а также 35 регионов России.
Благодаря онлайн формату принять участие в проекте можно бесплатно в любое время и в любом месте.
Присоединяйтесь! Выбирайте формат: за рулём, на вело или бегом. Записывайте треки в разных номинациях и выигрывайте призы!
Напомним, международный проект «Трек года» реализуется с 2023 года и направлен на поддержку экологичного образа жизни и бережного отношения к природе. Старт 4 сезону народного пробега «Трек года» был дан 30 мая в Петербурге. Основной этап проекта продлится до 15 сентября 2026 года.
Со дня старта 4 сезона международного проекта «Трек года» прошло 2 месяца. Подводим промежуточные итоги самого экологичного народного пробега страны.
Сегодня проект насчитывает 425 участников.
Благодаря онлайн формату принять участие в проекте можно бесплатно в любое время и в любом месте.
Присоединяйтесь! Выбирайте формат: за рулём, на вело или бегом. Записывайте треки в разных номинациях и выигрывайте призы!
Напомним, международный проект «Трек года» реализуется с 2023 года и направлен на поддержку экологичного образа жизни и бережного отношения к природе. Старт 4 сезону народного пробега «Трек года» был дан 30 мая в Петербурге. Основной этап проекта продлится до 15 сентября 2026 года.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6👍1👏1