💜Дни открытых дверей в Академии бега S10.run

🤍 06-10 февраля приглашаем на БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
«Как стать тренером бегунов любителей» и вовлекать людей в бег

Вы узнаете, как не только кайфовать от бега самому, но увлечь других за собой ❤️👟

+ зарабатывать на любимом деле онлайн из любой точки мира.


Присоединяйтесь к экскурсии по профессии «Тренер бегунов любителей», чтобы узнать:

🔵 кто такой тренер бегунов любителей и кто им может стать

🔵 зачем любителю тренер и чем тренер любителя отличается от тренера проф.спортсмена

🔵 сколько можно заработать на тренерстве − реальные кейсы👟💸

🔵как освоить новую онлайн профессию и начать заниматься тем, что по-кайфу, от души и по любви👟❤️

🔵 заразить как можно больше людей бегом, чтобы вокруг стало больше здоровых, счастливых и осознанных людей⭐️

Вас ждут видео-уроки, полезные материалы, гайды и чек-листы, интервью с действующими тренерами, экспертами Академии S10.run, а также классная атмосфера и крутое сообщество🔥

+ БОНУСЫ И ПОДАРКИ🎁

⏰ 06-10 ФЕВРАЛЯ

📱 в онлайн-формате

💸 бесплатно

Программа курса и регистрация здесь 💜

https://school.s10.run/y/46aa630

✨ Облако слов, созданное из отчетов студентов.

А какой ваш любимый график на платформе?
🕯 Рассматриваем графики здесь: https://s10.run/charts

📢 Публикуем с разрешения тренера Алексея Широкова

Быстрее, чем многие успевают собраться на пробежку

🏆 Челлендж «Контрольный Пятак» завершён, и вот наши победители:

1️⃣ Yuri Strofilov #S10.run – 15:01
2️⃣ Андрей Пыстин – 15:53
3️⃣ Viktor braun – 15:54

Команда S10.run благодарит всех за честную борьбу и отличные результаты! Благодаря нашей античитинговой системе все треки проверены, а победы заслужены! ✅

Протокол челленджа «Контрольный пятак» смотрите по ссылке:
https://challenges.s10.run/protocol?id=HSoTeicmbKlI

И не забудьте зарегистрировать команду на следующий забег 😉

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Кто пропустил, командный
челлендж «3+10 на двоих» уже ЗАВТРА!

Но вы все ещё успеваете зарегистрироваться 😉

📅 Стартовое окно: 7–9 февраля
🔥 Что делать: показать меньшее время на финише по сумме всех дистанций.

Как участвовать и зарегистрировать команду рассказали в посте: https://t.me/s10run/5348

Не отходя от кассы, ловите следующий челлендж!

6️⃣ километров в удобном темпе!

С 14 по 16 февраля на платформе @s10run стартует онлайн-забег
La Scala challenge или ласково «Лесенка»

🟡 Каждый следующий километр должен быть быстрее предыдущего. При чем быстрее всегда на одинаковую величину.
Скорость значение не имеет и даже скорость изменения скорости значения не имеет.

Чем ровнее ступеньки, тем выше место в протоколе.

📌 Формула забега: побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх.

Если хотя бы одна ступенька вниз - DSQ.

🟧 Дистанция: 6 км
Важно: зачетный трек должен быть не короче соревновательной дистанции и не длиннее ее более, чем на 1 км.

✔️ Намеренные и ненамеренные, но влияющие на результат в протоколе резкие изменения темпа могут быть расценены как попытка читинга.

💰Участие бесплатное, регистрация обязательна по ссылке: https://smbx.me/WWc5c

👌Решили улучшить результат - без проблем, пробежать можно несколько раз, в зачет идет лучшая попытка.

⬇️Регистрируйтесь прямо сейчас!

➡️ https://smbx.me/WWc5c

С каким темпом начнете⁉️

Дофамин, Будущее и Бег: от чего и к чему мы бежим.👻

Уорен Бикель предлагал испытуемым закончить такую фразу: «После того, как Билл проснулся, он начал думать о своём будущем. В общем, он бы хотел...». Результаты показали, что у пациентов с опиоидной зависимостью горизонт планирования ограничивался в среднем девятью днями, тогда как у здоровых участников без зависимостей этот период составлял около 4,7 лет.🚀

Временная перспектива у всех разная. У людей с зависимостями — самая короткая. Интересно, что, как показал Бикель, укорочение перспективы, предпочтение сиюминутного перед долгосрочным предшествует развитию зависимости. Неспособность потерпеть у подростков оказалась хорошим предиктором будущей аддикции. По мере своего формирования, зависимость окончательно ломает механизмы саморегуляции, создавая замкнутый круг, в котором перспектива будущего сжимается до

день прошёл — и ладно.

Дофамин — ключевой фактор, который определяет, как мы воспринимаем и насколько ценим будущее вознаграждение. 🥂
Чем ниже его уровень, тем срочнее нам нужен комфорт прямо сейчас, и тем острее ощущается дискомфорт.

Люди с зависимостями испытывают боль постоянно, потому что их дофаминовые рецепторы теряют чувствительность.
Ненадолго избавить от боли может следующая порция дофамина — вещества, еды, покупок, соцсетей... В этот момент префронтальная кора, где сосредоточены дофаминовые рецепторы, теряет контроль над импульсами и не справляется с задачей откладывания удовольствия ради чего-то большего.🤯

Как бег ломает этот цикл?
Бег, конечно, способствует выработке дофамина и улучшению чувствительности дофаминовых рецепторов. Но это не всё.

Это работает и в обратную сторону: люди с оптимальной дофаминовой регуляцией чаще выбирают физическую активность. Получается замкнутый цикл — только не разрушающий, а восстанавливающий.🔁

Параллельно «приезжает» ваша тренированная бегом префронтальная кора — лучше снабжаемая кровью, питательными веществами и кислородом. А поскольку, как мы уже говорили, у вас теперь есть время на подумать, временная перспектива растягивается далеко за пределы 4,7 лет. Мы думаем о том, что будет, когда нас не станет. Мы думаем о чем-то большем, чем мы сами.🌀

Марафонцы — это те, кто остро ощущает радость быть в настоящем. Но эта радость полна только тогда, когда впереди есть будущее — то, которое мы выстраиваем сами, и к которому так уверенно бежим.🏃‍♀️🏃

⚡️Новый рекорд на беговой дорожке

Британка Софи Пауэр пробежала
363,86 км за 48 часов, что на 23 км больше, чем у предыдущей рекордсменки Эммы Тиммис из
Новой Зеландии.

«Бегать на беговой дорожке гораздо сложнее, чем на открытом воздухе: когда у тебя нет стимула в виде пейзажа или свежего воздуха, чтобы продолжать», — говорит Софи.

Факт! Но зато бег на дорожке для многих просто удобнее, особенно зимой. Как и indoor-формат тренировок в целом.

К подобному виду нагрузки можно отнести ещё работу на гребном тренажёре — на мой взгляд это даже интереснее беговой дорожки (в Европе это сейчас супер-популярное направление) и точно не менее эффективно:

⭐️ Гребля шикарно работает с кардиореспираторной системой, а значит, повышает выносливость

⭐️ Включает в работу до 90% мышц

⭐️ Безопасна для суставов

⭐️ Да это просто круто! Гребные тренажёры — это стиль и эстетика. Если живёте в Москве, можете заценить их в студии FlowRow

Студия гребли FlowRow дарит специальное предложение ТОЛЬКО для моих подписчиков:
первая тренировка со скидкой 60% за 800₽ + фирменный спортивный подарок при покупке абонемента от 8 тренировок☀️ Бегите гребите!

💭 «Так, всем срочно на пробежку!»

Хотелось вам когда-нибудь такое сказать в офисе?

… идет горячее обсуждение концепции, у каждого свое видение и хромающая аргументация. Страсти накаляются и спасти может только звонок на переменку, но ее не предвидится

🌟 Спортивные активности помогают переключить внимание, мозг словно начинает работать быстрее: появляются новые идеи, а обсуждения становятся конструктивнее.

🚀Корпоративный спорт — это про создание здорового климата в коллективе, где каждый может «разрядиться» и вернуться к работе с новыми силами.

🚀 Непоправимая польза от бега:

⚪Снизим стресс на 30%
⚪Повысим продуктивность на 15%
⚪Укрепим командный дух, что ощущается и в рабочих процессах

Да, да, вы все это знаете, но как объяснить пользу спортивных челленджей HR? Это мы берём на себя!

📩 Оставьте заявку: http://S10.run/teambuilding