Как пробежать «Контрольный Пятак», чтобы пятки сверкали максимально продуктивно
Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону в категории Masters, основатель сервиса онлайн тренировок и школы тренеров S10.run, автор книги-бестселлера «Не про бег» дал свои рекомендации.
Сохраняйте, делитесь с беговыми друзьями и участвуйте в челленджах @s10run
Юрий Строфилов, чемпион мира по марафону в категории Masters, основатель сервиса онлайн тренировок и школы тренеров S10.run, автор книги-бестселлера «Не про бег» дал свои рекомендации.
Сохраняйте, делитесь с беговыми друзьями и участвуйте в челленджах @s10run
1👍33❤6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Юрий Строфилов на Марафоне в Барселоне
⭐️ Номер 1310
⭐️ Номер 1310
👍19🔥10🤗3
🔥130👍13❤7🥰3💯2
Можно быть быстрым. Можно быть выносливым. Но сложнее всего – держать ровный темп
21-23 марта на платформе S10.run пройдет челлендж «Почувствуй себя Пейсером» – и здесь скорость не главное.
✅ Беги 8 км в удобном для себя темпе
✅ Главное – сохранять равномерность
✅ Чем стабильнее твой темп, тем выше место в протоколе
Как определяется победитель?
Платформа S10.run считает среднеквадратичное отклонение среднего темпа от среднего темпа на всей дистанции. Чем равномернее ваш темп, тем меньше средне-квадратичное отклонение, тем выше место в протоколе ⏫
🎯 Что получаешь?
✨ Электронный диплом
✨ Очки в рейтинг S10.run
✨ Возможность пробежать несколько раз – в зачет пойдет самая ровная попытка
💡 Проверь свою дисциплину и выдержку!
Регистрируйся и принимай вызов: https://smbx.me/0i2mZ
21-23 марта на платформе S10.run пройдет челлендж «Почувствуй себя Пейсером» – и здесь скорость не главное.
✅ Беги 8 км в удобном для себя темпе
✅ Главное – сохранять равномерность
✅ Чем стабильнее твой темп, тем выше место в протоколе
Как определяется победитель?
Платформа S10.run считает среднеквадратичное отклонение среднего темпа от среднего темпа на всей дистанции. Чем равномернее ваш темп, тем меньше средне-квадратичное отклонение, тем выше место в протоколе ⏫
🎯 Что получаешь?
✨ Электронный диплом
✨ Очки в рейтинг S10.run
✨ Возможность пробежать несколько раз – в зачет пойдет самая ровная попытка
💡 Проверь свою дисциплину и выдержку!
Регистрируйся и принимай вызов: https://smbx.me/0i2mZ
👍9❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Заболевали когда-нибудь утром перед важным выступлением? Вчера вроде всё было нормально, а тут – горло першит, нос заложен, в голове туман. Организм как будто говорит: «Не сегодня, дружок».
Или наоборот — неделю нос тек, а в день экзамена вдруг просыпаешься бодрый, как будто всю ночь пил витаминный коктейль под капельницей. А после экзамена — бах, и слёг на неделю.
Странная штука — этот стресс. Пока цель впереди — тело мобилизуется. Ничего не болит, не колет, не першит. А стоит расслабиться — организм, как загнанная лошадь, падает и говорит: «Ну всё, теперь я болею».
Видимо, надо всегда держать в голове запасной марафон. На всякий случай.
______________
Доступно в формате подкаста на платформе s10.run
Видео в VK
Видео на Youtube
Или наоборот — неделю нос тек, а в день экзамена вдруг просыпаешься бодрый, как будто всю ночь пил витаминный коктейль под капельницей. А после экзамена — бах, и слёг на неделю.
Странная штука — этот стресс. Пока цель впереди — тело мобилизуется. Ничего не болит, не колет, не першит. А стоит расслабиться — организм, как загнанная лошадь, падает и говорит: «Ну всё, теперь я болею».
Видимо, надо всегда держать в голове запасной марафон. На всякий случай.
______________
Доступно в формате подкаста на платформе s10.run
Видео в VK
Видео на Youtube
💯21❤8🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Зачем нам нужен этот бег?
Быть может, чтобы не хотеть
Съесть этот сладкий пирожок.
Чтобы он не был как шажок
В бездну страданий и мольбы
Спасти потом нас от еды.
Зачем нам нужен этот бег?
Чтоб знать, я - гордый человек!
Не соблазнить меня диваном
Не буду праздным я болваном,
И лень моя вам неподвластна,
И жизнь без мягкостей прекрасна.
Зачем нам нужен этот бег?
Быть может, чтобы марафон
Мне пробежать?
И этот звон в ушах мне слышать,
И стремглав лететь...
А может, - чтобы не толстеть.
Быть может, чтобы не хотеть
Съесть этот сладкий пирожок.
Чтобы он не был как шажок
В бездну страданий и мольбы
Спасти потом нас от еды.
Зачем нам нужен этот бег?
Чтоб знать, я - гордый человек!
Не соблазнить меня диваном
Не буду праздным я болваном,
И лень моя вам неподвластна,
И жизнь без мягкостей прекрасна.
Зачем нам нужен этот бег?
Быть может, чтобы марафон
Мне пробежать?
И этот звон в ушах мне слышать,
И стремглав лететь...
А может, - чтобы не толстеть.
🔥13😁9❤4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Несколько месяцев назад сын вообще с дивана без единой тренировки пробежал 42 км. В одно лицо. На меня насмотрелся и подошел к вопросу с юношеским экстремизмом.
Теперь вот еще и официальный марафон пробежал. Тоже без единой тренировки. 4:45.
PS
Гены тут не при чем.
Теперь вот еще и официальный марафон пробежал. Тоже без единой тренировки. 4:45.
PS
Гены тут не при чем.
🔥49❤13🤔7🏆6👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Без чего не бывает сильной команды? Без общей энергии и целей.
Когда к результативной коммуникации прибавляется общее стремление, появляется сила, которая ведет вперед вместе. Именно это дают корпоративные забеги.
Чтобы заинтересовать команду, держите в фокусе:
🔴 Личная увлеченность. Ваш энтузиазм к здоровому образу жизни мотивирует сильнее любых призывов.
🔴 Мнение сотрудников. Узнайте, что вдохновляет коллег: предлагайте разные форматы и дистанции, чтобы каждый нашел свой вызов.
🔴 Прозрачная коммуникация. Рассказывайте о предстоящем забеге на совещаниях, в мессенджерах и по почте. Создавайте общий чат для обмена советами и впечатлениями.
Как сказал Юрий Строфилов:
Станьте для своей команды тем лидером, кто задает темп и поддерживает общую цель. Готовы к спортивному тимбилдингу, который подарит команде яркие впечатления?
Оставьте заявку
Когда к результативной коммуникации прибавляется общее стремление, появляется сила, которая ведет вперед вместе. Именно это дают корпоративные забеги.
Чтобы заинтересовать команду, держите в фокусе:
Как сказал Юрий Строфилов:
«Людей нельзя заставить. Их можно только повести за собой».
Станьте для своей команды тем лидером, кто задает темп и поддерживает общую цель. Готовы к спортивному тимбилдингу, который подарит команде яркие впечатления?
Оставьте заявку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5👍3🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Бежать нельзя лежать. Где запятая?
Бегуны делятся на две категории:
Первая — это ипохондрики. Увидели мозоль — всё, отмена всех стартов. Неделя покоя, потом ещё тестовая неделя на всякий случай. На всякий случай чего — непонятно, но вдруг.
Вторая — это те, кто и с гипсом на ноге будут бежать. Мозоль? Подумаешь. Перелом? Ерунда. Главное — бежать. Даже если к финишу придётся ползти на локтях. Потому что «если я не побегу, то кто тогда побежит?»
Кто прав — непонятно. Вероятно, как всегда, истина где-то посередине. Значит, придётся выбрать самый сложный путь — думать. Фу.
__________________
Вступайте в клуб Дежурного тренера, чтобы послушать подкаст на платформе s10.run
Видео в VK
Видео на Youtube
Бегуны делятся на две категории:
Первая — это ипохондрики. Увидели мозоль — всё, отмена всех стартов. Неделя покоя, потом ещё тестовая неделя на всякий случай. На всякий случай чего — непонятно, но вдруг.
Вторая — это те, кто и с гипсом на ноге будут бежать. Мозоль? Подумаешь. Перелом? Ерунда. Главное — бежать. Даже если к финишу придётся ползти на локтях. Потому что «если я не побегу, то кто тогда побежит?»
Кто прав — непонятно. Вероятно, как всегда, истина где-то посередине. Значит, придётся выбрать самый сложный путь — думать. Фу.
__________________
Вступайте в клуб Дежурного тренера, чтобы послушать подкаст на платформе s10.run
Видео в VK
Видео на Youtube
😁14💯14👍7❤6🥰2🤗1
🏃♂️ Доказано: от призраков лучше бегать, чем прятаться под одеялом!
Челлендж «Убеги от Призрака» показал, кто не только быстрый, но и смелый. Участники пробежали 6 км, уходя от "призрачной погони", и вот тройка лидеров:
🥇 Юрий Паирэли — 20:07
🥈 Viktor Braun — 20:26
🥉 Крючин Иван — 20:47
📊 Полный протокол и дипломы для участников тут: https://challenges.s10.run/protocol?id=jYCOAFvPIzRd
✨Чтобы победить в забеге, нужно было убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
Готовы к следующему забегу?
Регистрируйтесь на забег «Почувствуй себя Пейсером».
Челлендж «Убеги от Призрака» показал, кто не только быстрый, но и смелый. Участники пробежали 6 км, уходя от "призрачной погони", и вот тройка лидеров:
🥇 Юрий Паирэли — 20:07
🥈 Viktor Braun — 20:26
🥉 Крючин Иван — 20:47
📊 Полный протокол и дипломы для участников тут: https://challenges.s10.run/protocol?id=jYCOAFvPIzRd
✨Чтобы победить в забеге, нужно было убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
Готовы к следующему забегу?
Регистрируйтесь на забег «Почувствуй себя Пейсером».
🔥9👍3❤1🎉1💯1
За 2 забега до конца зимнего рейтинга, борьба за лидерство становится всё интереснее 🔥
Какие сейчас результаты:
Бегуны-лидеры:
🥇Petr Karpenko — 1758
🥈Юрий Паирэли — 1723
🥉Bakytzhan Zhangulin — 1712
Лидеры-тренеры:
🥇Алексей Касаткин
🥈Пётр Шибанов
🥉Stro
Клубы:
🥇3 x 3
🥈В тонусе
🥉Академия бега S10.run
Следим за рейтингом здесь: https://challenges.s10.run/rating/
Каждый забег меняет цифры. И еще есть время у каждого показать, на что вы способны. 🏆
Какие сейчас результаты:
Бегуны-лидеры:
🥇Petr Karpenko — 1758
🥈Юрий Паирэли — 1723
🥉Bakytzhan Zhangulin — 1712
Лидеры-тренеры:
🥇Алексей Касаткин
🥈Пётр Шибанов
🥉Stro
Клубы:
🥇3 x 3
🥈В тонусе
🥉Академия бега S10.run
Следим за рейтингом здесь: https://challenges.s10.run/rating/
Каждый забег меняет цифры. И еще есть время у каждого показать, на что вы способны. 🏆
🔥3👍2