Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сначала Юрий рассказывает, на что можно смотреть.
(Ответ: почти на всё. Кромеэлектросварки .)
А потом — на что можно бегать .
(Ответ: почти всё. Если спросить правильно.)
Проверено: если очень хочется на десятку — просто скажите, что «там будет интересно».
А если не отпустят — значит,там электросварка .
s10.run — бегайте с разрешения и без. Главное — с интересом.
(Ответ: почти на всё. Кроме
А потом —
(Ответ: почти всё. Если спросить правильно.)
Проверено: если очень хочется на десятку — просто скажите, что «там будет интересно».
А если не отпустят — значит,
s10.run — бегайте с разрешения и без. Главное — с интересом.
😁17🎉7❤6👍3💯1
Наш ЧЕЛЛЕНДЖ «Убеги от призрака» на 10 км уже стартовал 🔥
Вы можете бежать из любой точки мира по любимым тропинкам, паркам и трекам.
Формула забега:
Чтобы победить в забеге, нужно убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
Правила челленджа ТУТ
🚀 Регистрируйтесь и бегите с удовольствием!
Вы можете бежать из любой точки мира по любимым тропинкам, паркам и трекам.
Формула забега:
Чтобы победить в забеге, нужно убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
Правила челленджа ТУТ
🚀 Регистрируйтесь и бегите с удовольствием!
s10.run
S10.run - ПРИЗРАК?? Надо убежать!!!20-22 июня
👍5🔥3
Forwarded from Психология Бега
Почему на ультра- марафонах женщины в среднем побеждают мужчин:
Мужчины бегают быстрее женщин. Почти на всех дистанциях. Почти.
Но с каждой сотней километров разрыв сокращается. А после 200 миль… женщины в среднем быстрее.
⸻
📊 Что показывают данные:
Исследование 5 миллионов результатов ультрамарафонов:
Женщины vs Мужчины — средний темп
Марафон (42 км):
➖ Женщины ~10–12% медленнее
100 миль (161 км):
➖ Женщины ~4–5% медленнее
200 миль+:
✅ Женщины ~0.6% быстрее
⚠️ И это средний темп, а не рекорды. В этом анализе учтён participation bias: сравнивались результаты выровненные по численности.
Речь — о выносливости, не о скорости!
⸻
🧬 Что помогает женщинам?
• Мышцы: больше медленных волокон (типа I)
• Метаболизм: лучше используют жир , потому что его процент в среднем выше
• Психология: терпение, аккуратный темп, меньше взрывов и откатов
• Восстановление: меньше мышечных повреждений на длинных дистанциях
⸻
🧠 Ультра — это шахматы.
Мужчины чаще рискуют и «взрываются» ближе к финишу. Женщины — медленнее стартуют, но постепенно догоняют, сохраняя равномерный темп.
У них меньше сходов, меньше драмы. Просто хреначат Умеют уговаривать себя.
⸻
🌟 Женщины, выигрывавшие у всех:
• 🥇 Courtney Dauwalter — победа в Moab 240 (238 миль), на 9 часов опередила мужчину
• 🥇 Ashley Paulson — выиграла Badwater 135, опередив мужчину на 44 минуты
• 🌍 Camille Herron — рекорд 48 часов: 435 км, близко к мужским рекордам
⸻
И да — с возрастом женщины приближаются к мужчинами все ближе . Чем старше, тем меньше гендерный разрыв.
⸻
🎯
Догоняйте, парни!
Мужчины бегают быстрее женщин. Почти на всех дистанциях. Почти.
Но с каждой сотней километров разрыв сокращается. А после 200 миль… женщины в среднем быстрее.
⸻
Исследование 5 миллионов результатов ультрамарафонов:
Женщины vs Мужчины — средний темп
Марафон (42 км):
➖ Женщины ~10–12% медленнее
100 миль (161 км):
➖ Женщины ~4–5% медленнее
200 миль+:
✅ Женщины ~0.6% быстрее
⚠️ И это средний темп, а не рекорды. В этом анализе учтён participation bias: сравнивались результаты выровненные по численности.
Речь — о выносливости, не о скорости!
⸻
🧬 Что помогает женщинам?
• Мышцы: больше медленных волокон (типа I)
• Метаболизм: лучше используют жир , потому что его процент в среднем выше
• Психология: терпение, аккуратный темп, меньше взрывов и откатов
• Восстановление: меньше мышечных повреждений на длинных дистанциях
⸻
Мужчины чаще рискуют и «взрываются» ближе к финишу. Женщины — медленнее стартуют, но постепенно догоняют, сохраняя равномерный темп.
У них меньше сходов, меньше драмы. Просто
⸻
🌟 Женщины, выигрывавшие у всех:
• 🥇 Courtney Dauwalter — победа в Moab 240 (238 миль), на 9 часов опередила мужчину
• 🥇 Ashley Paulson — выиграла Badwater 135, опередив мужчину на 44 минуты
• 🌍 Camille Herron — рекорд 48 часов: 435 км, близко к мужским рекордам
⸻
И да — с возрастом женщины приближаются к мужчинами все ближе . Чем старше, тем меньше гендерный разрыв.
⸻
Догоняйте, парни!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21🔥16🥰2👍1🤗1
Когда многократный победитель Бостонского марафона умер от рака в возрасте 70 лет, врачи изучили его сердце которое всю жизнь работало с шумами. И не нашли в нем никаких опасных патологии, но нашли полезные изменения.
Исследования последних десятилетий пролили свет на вопрос, с которым столкнулся ДеМар сто лет назад – может ли большое количество бега навредить сердцу?
Статья Жени Суборова
https://teletype.in/@minepenne/4JG_il_MwuS
Исследования последних десятилетий пролили свет на вопрос, с которым столкнулся ДеМар сто лет назад – может ли большое количество бега навредить сердцу?
Статья Жени Суборова
https://teletype.in/@minepenne/4JG_il_MwuS
Teletype
Исследование сердца этого атлета помогло доказать преимущества регулярных тренировок
Кларенс ДеМар готовился к гонкам, бегая на работу в типографию в Бостоне и обратно, преодолевая до 22 километров в день, часто неся...
👍25❤4
Каждый километр — от души, но чуть быстрее предыдущего.
27–29 июня — «Лесенка» (La Scala Challenge): онлайн-забег на 4 км от S10.run, где главное — не скорость, а ритм.
Пробуем настроить темп как музыкальную гамму: ровно, красиво и по нарастающей! 🎶
Каждый ваш следующий километр должен быть быстрее предыдущего. При чем быстрее на одинаковую величину.
Скорость значение не имеет и даже скорость изменения скорости значения не имеет.
➡️ ➡️ ➡️ Регистрируйтесь
🔴 Чтобы трек попал в протокол, каждая ступенька должна идти вверх = каждый километр быстрее предыдущего.
Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх.
💰Участие бесплатное, регистрация обязательна по ссылке: ЖМИТЕ СЮДА
27–29 июня — «Лесенка» (La Scala Challenge): онлайн-забег на 4 км от S10.run, где главное — не скорость, а ритм.
Пробуем настроить темп как музыкальную гамму: ровно, красиво и по нарастающей! 🎶
Каждый ваш следующий километр должен быть быстрее предыдущего. При чем быстрее на одинаковую величину.
Скорость значение не имеет и даже скорость изменения скорости значения не имеет.
Побеждает тот, у кого стандартное отклонение разницы времени на каждой следующей ступеньке меньше, и при этом каждая ступенька ведет наверх.
💰Участие бесплатное, регистрация обязательна по ссылке: ЖМИТЕ СЮДА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3👏2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Со стороны кажется: десять километров — это легко.
А марафон — героизм.
Но если ты тренированный и не вчерашний школьник, то всё наоборот.
Десятка — это боль.
Там нужно бежать быстро. А быстро уже не получается.
Порог (тот самый лактатный) остался на месте, а МПК тихо сбежал с возрастом.
И теперь хочешь ты того или нет, а десяточка превращается в гонку на выживание.
А марафон?
Да он тот же самый по темпу.
Только без суеты.
С гелями, легендами, аплодисментами и внутренним «я сделал это».
Вот и выходит:
Чем ты старше и сильнее — тем больше в тебе марафонца.
Потому что бежать медленно и долго — это не слабость. Это стратегия.
s10.run — платформа, где марафон становится выбором не от слабости, а от мудрости.
А марафон — героизм.
Но если ты тренированный и не вчерашний школьник, то всё наоборот.
Десятка — это боль.
Там нужно бежать быстро. А быстро уже не получается.
Порог (тот самый лактатный) остался на месте, а МПК тихо сбежал с возрастом.
И теперь хочешь ты того или нет, а десяточка превращается в гонку на выживание.
А марафон?
Да он тот же самый по темпу.
Только без суеты.
С гелями, легендами, аплодисментами и внутренним «я сделал это».
Вот и выходит:
Чем ты старше и сильнее — тем больше в тебе марафонца.
Потому что бежать медленно и долго — это не слабость. Это стратегия.
s10.run — платформа, где марафон становится выбором не от слабости, а от мудрости.
🔥42❤17💯15👍6😁1🤔1
У Пети свело ногу.
Он выпил магний. Свело вторую.
Он съел банан. Свело уши.
Он лёг в ванну с солью — и его свело туда целиком.
Вывод: не работает.
Юрий объясняет, что дело не в магнии.
А в голове.
И в проводах.
И в том, что мы бегаем, как по облакам, а потом удивляемся, что на марафоне пришёл молот.
Хотим меньше судорог?
Хватит мяться. Бегаем по асфальту.
Готовимся к жизни, а не к матрасу.
Брифинг StroTeam — где всё сводится. Но к смыслу.
А не к ногам.
Брифинг StroTeam о судорогах можно послушать по ссылке, вступив в клуб StroTeam — на S10.run или
VK
Он выпил магний. Свело вторую.
Он съел банан. Свело уши.
Он лёг в ванну с солью — и его свело туда целиком.
Вывод: не работает.
Юрий объясняет, что дело не в магнии.
А в голове.
И в проводах.
И в том, что мы бегаем, как по облакам, а потом удивляемся, что на марафоне пришёл молот.
Хотим меньше судорог?
Хватит мяться. Бегаем по асфальту.
Готовимся к жизни, а не к матрасу.
Брифинг StroTeam — где всё сводится. Но к смыслу.
А не к ногам.
Брифинг StroTeam о судорогах можно послушать по ссылке, вступив в клуб StroTeam — на S10.run или
VK
your.s10.run
S10.run - Брифинг StroTeam 23.06.25
👍13🔥6❤4
Страх превзойдён, призрак побеждён – итоги забега «Убеги от Призрака»
На этой дистанции нельзя было просто бежать быстро. Нужно было убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
И вот кто в лидерах:
🥇 Yuri Strofilov — 31:43
🥈 Алексей Широков — 32:12
🥉 Viktor Braun — 33:36
👏 Какой бы призрак за вами ни гнался, не сдавайтесь! А мы продолжим использовать самые изощренные способы вас вдохновлять на пробежки!
📎 Дипломы и полный протокол:
https://challenges.s10.run/protocol?id=sKK2BXOY3xtw
На этой дистанции нельзя было просто бежать быстро. Нужно было убежать от Призрака — участника с близким к вашему прогнозируемому времени.
И вот кто в лидерах:
🥇 Yuri Strofilov — 31:43
🥈 Алексей Широков — 32:12
🥉 Viktor Braun — 33:36
👏 Какой бы призрак за вами ни гнался, не сдавайтесь! А мы продолжим использовать самые изощренные способы вас вдохновлять на пробежки!
📎 Дипломы и полный протокол:
https://challenges.s10.run/protocol?id=sKK2BXOY3xtw
👍6❤4🎉3🏆1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обычно, когда ты что-то делаешь, тебе хочется услышать в ответ: «молодец». Или хотя бы «так себе, но ничего». Хочется, чтобы кто-то подмигнул, поставил лайк, написал «отдохни сегодня» или «красиво бежал».
Но со временем понимаешь: обратная связь — это тоже шум. Особенно если она регулярная, как сосед с дрелью. Она заставляет сомневаться, оправдываться, объяснять, думать, что ты что-то должен — кроме самого бега.
Некоторые тренеры — они как утёс. Не реагируют. Не комментируют. Но каждый твой шаг оставляет в этом утёсе след. И через неделю ты вдруг замечаешь, что план стал точнее. Интервалы — ровнее. А ты — спокойнее.
Потому что настоящий анализ — он тихий. Он не требует эмодзи. Он просто делает дело.
s10.run — платформа, где тренер не говорит лишнего. Зато всё видит.
Но со временем понимаешь: обратная связь — это тоже шум. Особенно если она регулярная, как сосед с дрелью. Она заставляет сомневаться, оправдываться, объяснять, думать, что ты что-то должен — кроме самого бега.
Некоторые тренеры — они как утёс. Не реагируют. Не комментируют. Но каждый твой шаг оставляет в этом утёсе след. И через неделю ты вдруг замечаешь, что план стал точнее. Интервалы — ровнее. А ты — спокойнее.
Потому что настоящий анализ — он тихий. Он не требует эмодзи. Он просто делает дело.
s10.run — платформа, где тренер не говорит лишнего. Зато всё видит.
❤24🔥12👍7💯2
Когда одни зевают на скучных офисных тимбилдингах, другие уже заряжаются командным духом с S10.run!
🏃 Вместо очередного квеста в переговорке — настоящий движ на свежем воздухе. Командные онлайн-забеги, челленджи, эмоции, которые не забудутся к следующей пятнице. Мы объединяем коллег из разных городов и стран, чтобы ваша команда стала ещё ближе!
S10.run — это тимбилдинг, который действительно сближает.
Готовы поменять скуку на энергию?
👉 Напишите нам — и мы подберем формат именно для вашей команды.
🏃 Вместо очередного квеста в переговорке — настоящий движ на свежем воздухе. Командные онлайн-забеги, челленджи, эмоции, которые не забудутся к следующей пятнице. Мы объединяем коллег из разных городов и стран, чтобы ваша команда стала ещё ближе!
S10.run — это тимбилдинг, который действительно сближает.
Готовы поменять скуку на энергию?
👉 Напишите нам — и мы подберем формат именно для вашей команды.
🔥5👍2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть вы. И есть вы — после 30-го километра.
Это два разных человека. Первый ещё с улыбкой, с идеями, с гликогеном. Второй без всего этого. Один идёт на старт, другой доползает до финиша.
И всё бы ничего, но тренируем мы чаще первого. Он удобный. Он не жалуется. У него не срываются импульсы, не отключаются волокна, не замолкает ЦНС. И он нам по душе.
А надо тренировать второго.
Того, у кого уже всё выключено, но он ещё бежит. Того, кто встречается со стеной, и должен не впечатлиться. Это про способность бегать, когда вы — новый.
Длинные тренировки — это не подготовка. Это встреча с собой будущим.
s10.run — где длинные тренировки бегают ради последнего часа.
Потому что марафон начинается после тридцатого.
Это два разных человека. Первый ещё с улыбкой, с идеями, с гликогеном. Второй без всего этого. Один идёт на старт, другой доползает до финиша.
И всё бы ничего, но тренируем мы чаще первого. Он удобный. Он не жалуется. У него не срываются импульсы, не отключаются волокна, не замолкает ЦНС. И он нам по душе.
А надо тренировать второго.
Того, у кого уже всё выключено, но он ещё бежит. Того, кто встречается со стеной, и должен не впечатлиться. Это про способность бегать, когда вы — новый.
Длинные тренировки — это не подготовка. Это встреча с собой будущим.
s10.run — где длинные тренировки бегают ради последнего часа.
Потому что марафон начинается после тридцатого.
🔥32❤7👍4💯2
Дважды по доброй воле я бегал только один марафон. Барселона.
Регистрация еще открыта, но так будет не всегда.
https://www.zurichmaratobarcelona.es/ca/PREUS/
Регистрация еще открыта, но так будет не всегда.
https://www.zurichmaratobarcelona.es/ca/PREUS/
👍9
Не забудьте прочитать ПРАВИЛА ЗАБЕГА
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
challenges.s10.run
Лесенка на 4 ступеньки: 27-29 июня
Побеждает тот, у кого ступеньки по темпу ровнее
👍5
Forwarded from Психология Бега
Я бегу, а значит, я- живу!
История моей удивительной ученицы. 60+🏆
— А мне не поздно начать? Мне 64 года.
..Спросила Надя первым делом.
Она сказала это очень спокойно, но я услышала в этом вопросе всё: тревогу , надежду, и решимость, которую ни с чем не спутаешь.
Я знала одно: никогда не поздно.
И мы начали. В начале был «шагобег в разговорном темпе, 40 минут».
Постепенно появились часы, темпа, интервалы.. И мое безграничное восхищение силой и спокойствием этого удивительного человека.
Надя стала моим героем.💫
«В 61 я вдруг осознала, что бег — это не вредно. А может быть, даже полезно.»
Прочитала разные книжки. там было написано именно это.
«Сначала не верилось, что я смогу. Мечтала бежать 30 минут без остановки. А могла только 10. И снова шаг. Но завтра опять бег.»
«Теперь я могу бежать час пятнадцать без остановки. Я просто в шоке. Честно.»
🇮🇱Надя работает в крупном госпитале в Тель Авиве. Летом на пробежки выходит в 4:30 утра, на голодный желудок :
«Сирены, обстрелы, тревога… Бывает, день такой, что дрожишь внутри — внешне вроде всё нормально, но тело не своё. И я иду бегать. И всё проходит. Я снова дышу. Я снова- я.»
«Бег научил меня доверять телу. Раньше, если уставала — пугалась. А сейчас знаю: отдохну — и будет легче. Я поднимусь ещё на одну ступень. Он дал мне больше, чем здоровье или фигуру (она, кстати, тоже приходит в норму).
Он дал мне ощущение, что я иду вперёд. Своим темпом. В своём возрасте.
Мне не поздно. Мне просто нужно по-своему.»
«Я бегаю шесть дней в неделю. Думаю иногда: может, надо два дня отдыха? Но понимаю: скучаю. Бег — стал частью моей жизни.»
У нас есть слот на десятку осенью. Максимальный обьем длительной - 12 километров. 🏃♀️
Я знаю (а Надя возможно еще нет), что скоро десятка у нее выйдет быстрее 60 минут.
Бег - это спорт. Но любим мы его не за это.
История моей удивительной ученицы. 60+
— А мне не поздно начать? Мне 64 года.
..Спросила Надя первым делом.
Она сказала это очень спокойно, но я услышала в этом вопросе всё: тревогу , надежду, и решимость, которую ни с чем не спутаешь.
Я знала одно: никогда не поздно.
И мы начали. В начале был «шагобег в разговорном темпе, 40 минут».
Постепенно появились часы, темпа, интервалы.. И мое безграничное восхищение силой и спокойствием этого удивительного человека.
Надя стала моим героем.
«В 61 я вдруг осознала, что бег — это не вредно. А может быть, даже полезно.»
Прочитала разные книжки. там было написано именно это.
«Сначала не верилось, что я смогу. Мечтала бежать 30 минут без остановки. А могла только 10. И снова шаг. Но завтра опять бег.»
«Теперь я могу бежать час пятнадцать без остановки. Я просто в шоке. Честно.»
🇮🇱Надя работает в крупном госпитале в Тель Авиве. Летом на пробежки выходит в 4:30 утра, на голодный желудок :
«Сирены, обстрелы, тревога… Бывает, день такой, что дрожишь внутри — внешне вроде всё нормально, но тело не своё. И я иду бегать. И всё проходит. Я снова дышу. Я снова- я.»
«Бег научил меня доверять телу. Раньше, если уставала — пугалась. А сейчас знаю: отдохну — и будет легче. Я поднимусь ещё на одну ступень. Он дал мне больше, чем здоровье или фигуру (она, кстати, тоже приходит в норму).
Он дал мне ощущение, что я иду вперёд. Своим темпом. В своём возрасте.
Мне не поздно. Мне просто нужно по-своему.»
«Я бегаю шесть дней в неделю. Думаю иногда: может, надо два дня отдыха? Но понимаю: скучаю. Бег — стал частью моей жизни.»
У нас есть слот на десятку осенью. Максимальный обьем длительной - 12 километров. 🏃♀️
Я знаю (а Надя возможно еще нет), что скоро десятка у нее выйдет быстрее 60 минут.
Бег - это спорт. Но любим мы его не за это.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯39❤29🏆9👏3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Конечно, он имел в виду технику.
Пронация, каденс, вертикальные колебания.
Тоже, наверное, с тренировки шел...
Пронация, каденс, вертикальные колебания.
Тоже, наверное, с тренировки шел...
😁16🔥11❤4💯3
Forwarded from Психология Бега
🏜 История Мауро Проспери выживание в пустыне
Если вам кажется что бегать стало очень жарко.. 🥵
Мауро Проспери — итальянский марафонец и офицер полиции.
Он был опытным спортсменом и решил принять участие в одном из самых жёстких ультрамарафонов — Marathon des Sables.
Это 6-дневный пробег через Сахару в Марокко — примерно 250 км при температуре до +50 °C.
Участники несут всё с собой: еду, одежду, аптечку.
💧 Воду выдают только на контрольных точках.
На третьем дне марафона началась песчаная буря.
Проспери, не желая останавливаться, продолжил двигаться вперёд.
Когда буря закончилась, он понял: он обнаружил что сбился с маршрута.
Как выяснилось позже, промахнувшись на 200 километров, ушел в Алжир вместо Марокко.
☠️ 9 дней выживания в Сахаре:
• Пил собственную мочу.
• Нашёл заброшенный марабут (мусульманскую гробницу) и укрывался там от солнца.
• Ловил летучих мышей, выпивал их кровь, ел всё, что находил.
• Использовал влажные салфетки и росу, чтобы собрать хоть каплю влаги.
• Когда закончились силы и еда, он даже попытался покончить с собой, нобыл настолько обезвожен, что кровь не текла…
🏃♂️ Он прошёл более 200 километров, питаясь корнями растений и пиявками, пока не добрался до оазиса в Алжире.
Там его нашла кочевая семья и доставила в больницу.
Он потерял 18 кг, был тяжело истощён и обезвожен, повреждены почки и печень.
🗣️ Мауро позже сказал:
«Я хотел испытать себя. Но Сахара показала мне, что у неё свои правила.»
Угадайте что он приобрел сразу как поел и выспался? правильно!Взял слот на следующий год 😎
Мауро еще четыре раза участвовал в Marathon des Sables. 🏜️
Если вам кажется что бегать стало очень жарко.. 🥵
Мауро Проспери — итальянский марафонец и офицер полиции.
Он был опытным спортсменом и решил принять участие в одном из самых жёстких ультрамарафонов — Marathon des Sables.
Это 6-дневный пробег через Сахару в Марокко — примерно 250 км при температуре до +50 °C.
Участники несут всё с собой: еду, одежду, аптечку.
💧 Воду выдают только на контрольных точках.
На третьем дне марафона началась песчаная буря.
Проспери, не желая останавливаться, продолжил двигаться вперёд.
Когда буря закончилась, он понял: он обнаружил что сбился с маршрута.
Как выяснилось позже, промахнувшись на 200 километров, ушел в Алжир вместо Марокко.
☠️ 9 дней выживания в Сахаре:
• Пил собственную мочу.
• Нашёл заброшенный марабут (мусульманскую гробницу) и укрывался там от солнца.
• Ловил летучих мышей, выпивал их кровь, ел всё, что находил.
• Использовал влажные салфетки и росу, чтобы собрать хоть каплю влаги.
• Когда закончились силы и еда, он даже попытался покончить с собой, нобыл настолько обезвожен, что кровь не текла…
🏃♂️ Он прошёл более 200 километров, питаясь корнями растений и пиявками, пока не добрался до оазиса в Алжире.
Там его нашла кочевая семья и доставила в больницу.
Он потерял 18 кг, был тяжело истощён и обезвожен, повреждены почки и печень.
🗣️ Мауро позже сказал:
«Я хотел испытать себя. Но Сахара показала мне, что у неё свои правила.»
Угадайте что он приобрел сразу как поел и выспался? правильно!
Мауро еще четыре раза участвовал в Marathon des Sables. 🏜️
🔥40❤8🤔5👎3😱2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Каждую неделю я провожу брифинг для атлетов Stro team. Недавно забыл включить запись и пришлось переделывать брифинг.
По-этому запись будет в открытом доступе, а не в закрытом чате клуба.
Это про бег в жару. Что происходит с организмом при нагреве.
Что с этим делать - в следующей серии. Поищите по хэштегам.
#жара #лекция
По-этому запись будет в открытом доступе, а не в закрытом чате клуба.
Это про бег в жару. Что происходит с организмом при нагреве.
Что с этим делать - в следующей серии. Поищите по хэштегам.
#жара #лекция
1🔥26❤16👍2😁1
Считаем ПАНО. 60 минут бега. Сколько пробежишь?
Открываем новый сезон рейтинга челленджем «Часовой бег» 4-6 июля!
Регистрируйтесь и покажите всем, сколько километров пробегаете за час.
🏆 Побеждает тот, кто пробежит больше за 1 час! Пробовать выполнить можно несколько раз. Бежать больше часа тоже можно. В зачёт пойдет лучшая попытка. И дистанция за первый час.
Любопытно? Вы обязательно справитесь!
Ознакомиться с правилами можно по ссылке: https://s10.run/post/2547/
Открываем новый сезон рейтинга челленджем «Часовой бег» 4-6 июля!
Регистрируйтесь и покажите всем, сколько километров пробегаете за час.
🏆 Побеждает тот, кто пробежит больше за 1 час! Пробовать выполнить можно несколько раз. Бежать больше часа тоже можно. В зачёт пойдет лучшая попытка. И дистанция за первый час.
Любопытно? Вы обязательно справитесь!
Ознакомиться с правилами можно по ссылке: https://s10.run/post/2547/
1❤6🔥5👏3👍1