s10.run
🏃♂️ Воскресный эфир ЭФКОChallenge, который заставит по-новому посмотреть на свои результаты в беге 🔥Независимо от того, 25 вам или 65 - здесь каждый найдёт своё преимущество 🎙 Прямой эфир «Подготовка к старту. Километры vs возраст» 📅 23 ноября (воскресенье)…
⏰ 21:00 мск
Сохраняйте ссылку на видеовстречу: https://telemost.360.yandex.ru/j/5826373274
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Elena Raketskaya
Добрый день! Небольшая рефлексия по поводу челленджа. 4*4 это очень крутая вещь! Впервые поучаствовала в командном челлендже. Столько волнения! Одно дело просто тренировка, другое "за команду". Вроде позавчера только вмюсе познакомились, но ответственность, как будто 10 лет вместе бегаем!) спасибо за такую идею!
👍10❤5🤗4
Сотрудничество Кипчеге и Coros завершено. Вот что есть в Reddit от Coros.
Какие идеи? С чем теперь будет бегать Элиуд?
Спасибо за все километры, Элиуд.
Сегодня мы сообщаем, что наше партнёрство с Элиудом Кипчоге подходит к концу. Работа, прогресс и километры, которые мы прошли вместе за последние пять лет, помогли нам создавать лучшие инструменты для спортсменов по всему миру.
Элиуд не просто расширил границы человеческой выносливости — он изменил представление спортсменов всего мира о том, что возможно.
Присоединяйтесь к нам и пожелайте Элиуду всего наилучшего в его следующей главе
Какие идеи? С чем теперь будет бегать Элиуд?
❤11👍7
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Короткий забег на 3 км идеальный способ проверить, как у вас с ровностью темпа.
✔️ Представьте, что изменение темпа между километрами – это ступенька. Разница темпов между первым и вторым километром - первая ступенька. Разница между темпами второго и третьего километра - вторая ступенька. Чем ровнее ступеньки, тем выше место в протоколе.
То есть в идеале график ваших темпов на каждом километре покажет красивую симметричную горку.
Никаких сложностей. Второй километр быстрее первого, третий медленнее второго.
📌Скорость значение не имеет и даже скорость изменения скорости значения не имеет.
Принять участие:
➡️ Правила
Бег на S10.run — как хорошее кино: есть драйв, есть сюжет, есть ты — в главной роли.
Задать вопросы, обсудить стратегию можно в чате @s10_challenges
Еще интересное-полезное:💚 Как обеспечивается справедливость онлайн-забегов S10.run Читать💚 Как записать результат Читать💚 Как написать отчет Читать💚 Как считаются очки рейтинга Читать💚 Видео-интервью с Юрием Строфиловым: как работает платформа Смотреть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤2👍1
Прямо из Эфиопии на эфир ЭФКОChallenge прилетел Сергей Иванов.
Вместе с Юрием Строфиловым они подвели итоги челленджа.
Сергей поделился впечатлениями от тренировок на высоте 2300+, где каждый километр ощущается иначе, а адаптация требует совсем другого режима. Эфиопия - родина таких легенд мирового бега как Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Абебе Бикила, и тренировки там действительно меняют ощущения от нагрузки.
Юрий рассказал о своем опыте на чемпионате мира в Нью Йорке, экспериментах при подготовке и о том, насколько face to face борьба меняет стратегию и восприятие гонки. Поделился и гипотезами подготовки к Кейптауну, где планируется особая работа над темпом и борьба с травмами.
Подведем итоги:
🥇 Победитель ЭФКОChallenge 10 км
Алексей Широков - 32:02
Приз уже добрался до Алексея и ждет тест-драйв.
🎁 Призеры розыгрыша среди всех участников протокола
По правилам челленджа три приза получают случайные участники, и сегодня ими стали:
🎉 Ульяна Калихевич - 01:06:23 (тренер Анастасия Шелковина)
🎉 Дмитрий Познышев - 43:31 (клуб "В тонусе")
🎉 Роман Моткин - 39:36
Время в протоколе учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
🌍 География этапа от Сиэтла до Пхукета.
17 стран и более 3300 участников из 132 городов.
Карта растет. На этом этапе присоединились Индонезия и Уругвай.
🏆 Итоги всех трех этапов Кубка ЭФКО
1. Алексей Широков
2. Андрей Пыстин
3. Андрей Колеватов
Поздравляем призеров 3 этапа и победителей Кубка ЭФКО.
Спасибо всем, кто был на эфире, участвовал в ЭФКОChallenge, принимал новые вызовы и поддерживал друг друга на дистанции.
Ждете следующий сезон? Ставьте 🔥
Вместе с Юрием Строфиловым они подвели итоги челленджа.
Сергей поделился впечатлениями от тренировок на высоте 2300+, где каждый километр ощущается иначе, а адаптация требует совсем другого режима. Эфиопия - родина таких легенд мирового бега как Кенениса Бекеле, Хайле Гебреселассие и Абебе Бикила, и тренировки там действительно меняют ощущения от нагрузки.
Юрий рассказал о своем опыте на чемпионате мира в Нью Йорке, экспериментах при подготовке и о том, насколько face to face борьба меняет стратегию и восприятие гонки. Поделился и гипотезами подготовки к Кейптауну, где планируется особая работа над темпом и борьба с травмами.
Подведем итоги:
🥇 Победитель ЭФКОChallenge 10 км
Алексей Широков - 32:02
Приз уже добрался до Алексея и ждет тест-драйв.
🎁 Призеры розыгрыша среди всех участников протокола
По правилам челленджа три приза получают случайные участники, и сегодня ими стали:
🎉 Ульяна Калихевич - 01:06:23 (тренер Анастасия Шелковина)
🎉 Дмитрий Познышев - 43:31 (клуб "В тонусе")
🎉 Роман Моткин - 39:36
Время в протоколе учитывает гендерно-возрастные коэффициенты.
🌍 География этапа от Сиэтла до Пхукета.
17 стран и более 3300 участников из 132 городов.
Карта растет. На этом этапе присоединились Индонезия и Уругвай.
🏆 Итоги всех трех этапов Кубка ЭФКО
1. Алексей Широков
2. Андрей Пыстин
3. Андрей Колеватов
Поздравляем призеров 3 этапа и победителей Кубка ЭФКО.
Спасибо всем, кто был на эфире, участвовал в ЭФКОChallenge, принимал новые вызовы и поддерживал друг друга на дистанции.
Ждете следующий сезон? Ставьте 🔥
🔥20👏6❤4👍2🎉1
Волшебная кнопка «еще» в интерфейсе.
1. Появляются поля поиска. Я пользуюсь ими для того, чтобы посмотреть свои прошлые тренировки, сравнить подготовку к разным гонкам.
Например, сейчас изучаю работы и свое состояние перед Валенсией, Барселоной и Нью-Йорком. Ищу синюю таблетку. Как бы работать поменьше, а результаты показывать побольше.
2. Если у вас есть тренер, вы можете добавить комментарий к любому дню в будущем. Командировка, перелет, сложное совещание, без быстрых работ pls. Этот комментарий тренер увидит в планировщике и не ошибется при составлении плана.
1. Появляются поля поиска. Я пользуюсь ими для того, чтобы посмотреть свои прошлые тренировки, сравнить подготовку к разным гонкам.
Например, сейчас изучаю работы и свое состояние перед Валенсией, Барселоной и Нью-Йорком. Ищу синюю таблетку. Как бы работать поменьше, а результаты показывать побольше.
2. Если у вас есть тренер, вы можете добавить комментарий к любому дню в будущем. Командировка, перелет, сложное совещание, без быстрых работ pls. Этот комментарий тренер увидит в планировщике и не ошибется при составлении плана.
🔥4👍1
🏆 Лига Героев зовёт бежать «Горку» вместе с S10.run!
28–30 ноября - самый короткий, но самый тактический челлендж сезона.
Тройка победителей получит приз от Лиги Героев - слот на «ЗаБег.рф» в любом городе.
Почему «Горка»?
Потому что важна не скорость, а график темпа.
Ваша задача - пробежать 3 км так, чтобы темп:
• на втором километре стал быстрее первого
• на третьем - медленнее второго
И чтобы "ступеньки" (разница темпов) были максимально ровными. В идеале график темпов - аккуратная симметричная горка.
Просто? На бумаге - да. На дистанции - проверим!
🎁 Спецпредложение от Лиги Героев
Это не просто забег - это челлендж с подарками.
• Три победителя получат слот на «ЗаБег.рф» в любом городе.
• Все участники могут воспользоваться скидкой 10% на:
– «Гонку Героев»
– «Гонку Героев Зима» (массовый старт)
– любое участие в «ЗаБег.рф»
Скидка действует с 26 по 30 ноября 2025.
Подробности: https://heroleague.ru/friday
📌 Как принять участие
🚀 Зарегистрируйтесь на челлендж
➡️ Посмотрите правила
Почему стоит участвовать
Быстрым быть не обязательно - важнее ровный контроль темпа.
«Горка» - идеальный забег, чтобы попробовать свои силы в новом формате.
Вопросы, стратегия и поиск компании - в канале
Бег на S10.run - как хорошее кино: есть драйв, есть сюжет, есть ты - в главной роли.
28–30 ноября - самый короткий, но самый тактический челлендж сезона.
Тройка победителей получит приз от Лиги Героев - слот на «ЗаБег.рф» в любом городе.
Почему «Горка»?
Потому что важна не скорость, а график темпа.
Ваша задача - пробежать 3 км так, чтобы темп:
• на втором километре стал быстрее первого
• на третьем - медленнее второго
И чтобы "ступеньки" (разница темпов) были максимально ровными. В идеале график темпов - аккуратная симметричная горка.
Чем ровнее ступеньки, тем выше место в протоколе.
Побеждает тот, у кого меньше стандартное отклонение между ступеньками.
Просто? На бумаге - да. На дистанции - проверим!
🎁 Спецпредложение от Лиги Героев
Это не просто забег - это челлендж с подарками.
• Три победителя получат слот на «ЗаБег.рф» в любом городе.
• Все участники могут воспользоваться скидкой 10% на:
– «Гонку Героев»
– «Гонку Героев Зима» (массовый старт)
– любое участие в «ЗаБег.рф»
Скидка действует с 26 по 30 ноября 2025.
Подробности: https://heroleague.ru/friday
📌 Как принять участие
➡️ Посмотрите правила
Почему стоит участвовать
Быстрым быть не обязательно - важнее ровный контроль темпа.
«Горка» - идеальный забег, чтобы попробовать свои силы в новом формате.
Вопросы, стратегия и поиск компании - в канале
Бег на S10.run - как хорошее кино: есть драйв, есть сюжет, есть ты - в главной роли.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7❤6🔥3
«Мы только на передаче потеряли 1.5 минуты, так что есть что улучшать. Команда новая, но очень перспективная. Связь держали онлайн, сработали чётко!» - Команда Másters на финише эстафеты.
Подход победителей: идеальный результат всегда хочется сделать еще лучше.
🥇 Masters, 55:40
Юрий Паирэли, Михаил Белов, KUCHERENKO ALEKSEY, Широков Алексей
🥈 Луч, 1:02:26
Артём Холопов, Ростислав Морозов, Aleksandr Makarov, Александр
🥉 Marmaris, 1:09:04
Артем Иващенков, Дмитрий Твердохлеб, Nina Podnebesnova, Анастасия Эрдоган
И, конечно, поздравляем всех участников!
⚡️ Следующий челлендж - призовой. Не пропустите:
https://s10.run/newrace
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10🔥3❤2
Сооснователь Google Сергей Брин пожертвовал $1 млрд на поиск лекарств от болезни Паркинсона
$1 млрд перешли к некоммерческой организации Catalyst4, которая поддерживает исследования заболеваний центральной нервной системы. Еще $90 млн получил семейный фонд Брина, а $45 млн фонд Майкла Фокса, который поддерживает исследования болезни Паркинсона.
Лекарства от Паркинсона эти ребята пока не нашли. А я нашел.
Бег - лучшая профилактика болезни Паркинсона.
Физическая нагрузка, особенно регулярный бег, повышает уровень ..... ээээ...... как его...... напомните....... а, во...... нейротрофического фактора мозга (BDNF), который поддерживает выживание и пластичность дофаминергических нейронов в чёрной субстанции — именно эти клетки первыми гибнут при болезни Паркинсона. BDNF усиливает нейрогенез, улучшает синаптическую передачу, снижает нейровоспаление и повышает устойчивость нейронов к оксидативному стрессу, тем самым замедляя прогрессирование моторных симптомов и улучшая общую моторную функцию. Поэтому аэробные тренировки считаются одним из наиболее доказанных немедикаментозных способов профилактики и поддержки пациентов с паркинсонизмом.
🔥35👍3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ну что, соскучились?
Пока вы там считали километры, мы продолжали вынимать из Юрия весь Нью-Йорк по запчастям.
Новый фрагмент интервью: как выглядит стартовый городок марафона,
что такое холод в 6 утра и как проходит утро за три часа до старта, когда ты просто лежишь на траве и смотришь в небо.
Смотрите отрывок и приходите за всем разбором, историей и мыслями Юрия — по традиции в клуб S10 Solo. Тут приятно.
________
S10 Solo — это место, где бег превращается в понятный, логичный процесс:
1) план тренировок, который адаптируется под вас
2) разборы от Юрия Строфилова
3) закрытые лекции о физиологии и тренировках
4) среда, где хочется расти
Стоимость — 500 ₽ в месяц.
Это самый доступный способ тренироваться умно.
Ссылка на вход тут.
#s10Solo
Пока вы там считали километры, мы продолжали вынимать из Юрия весь Нью-Йорк по запчастям.
Новый фрагмент интервью: как выглядит стартовый городок марафона,
что такое холод в 6 утра и как проходит утро за три часа до старта, когда ты просто лежишь на траве и смотришь в небо.
Смотрите отрывок и приходите за всем разбором, историей и мыслями Юрия — по традиции в клуб S10 Solo. Тут приятно.
________
S10 Solo — это место, где бег превращается в понятный, логичный процесс:
1) план тренировок, который адаптируется под вас
2) разборы от Юрия Строфилова
3) закрытые лекции о физиологии и тренировках
4) среда, где хочется расти
Стоимость — 500 ₽ в месяц.
Это самый доступный способ тренироваться умно.
Ссылка на вход тут.
#s10Solo
👍10❤2🔥2😱1
Этот челлендж про умение просчитать свой бег до секунды.
Побеждает тот, кто позже всех стартует и всё же успевает финишировать до 00 минут следующего часа.
Представьте поезд, который уходит ровно в 00:00.
Ваша задача выбежать как можно позже и всё-таки попасть в вагон.
Тактика, хитрости и правила: https://s10.run/post/2863/
✨ Диплом
✨ Поддержку бегового сообщества
✨ Сертификаты от спонсора рейтинга
Готовы сыграть против часов? Погнали в Balance2 Underground Challenge!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7👍4❤3
Мы привыкли думать, что мышцы — это просто мотор.
Но на самом деле это отдельный эндокринный орган, который управляет мозгом, иммунной системой, сердцем и даже тем, как долго мы проживём.
Юрий Строфилов прочитал новую лекцию в клубе S10 Solo:
про миокины, жир, интерлейкины, BDNF, регенерацию, метаболическую гибкость и то, как бег буквально включает механизмы выживания.
Почему люди с низкой мышечной массой умирают после перелома шейки бедра?
Почему тренировки защищают от рака и болезни Альцгеймера?
Как мышцы «разговаривают» с печенью и мозгом?
Почему бег — это терапия на клеточном уровне?
Вся лекция уже доступна в S10 Solo.
#s10Solo
Но на самом деле это отдельный эндокринный орган, который управляет мозгом, иммунной системой, сердцем и даже тем, как долго мы проживём.
Юрий Строфилов прочитал новую лекцию в клубе S10 Solo:
про миокины, жир, интерлейкины, BDNF, регенерацию, метаболическую гибкость и то, как бег буквально включает механизмы выживания.
Почему люди с низкой мышечной массой умирают после перелома шейки бедра?
Почему тренировки защищают от рака и болезни Альцгеймера?
Как мышцы «разговаривают» с печенью и мозгом?
Почему бег — это терапия на клеточном уровне?
Вся лекция уже доступна в S10 Solo.
#s10Solo
🔥12❤4👍4👏1
Сразу четверо победителей, и все получают слоты от Лиги Героев 🔥
В челлендже «Горка» случилось невероятное:
трое участников показали абсолютно одинаковый результат.
🤩 Алгоритм S10.run считал точность до 14 знаков после запятой:
СКО = 4,0194366942305E-14
🏆 Лидеры челленджа «Горка» :
1. Артём Холопов
2. Ирина Савина
3. Виктор Вершинин
4. Сергей Кутасин
🎁 Призы от партнёра - Лиги Героев!
Все четверо получают слоты на Забег.РФ.
Письма уже отправлены, проверяйте почту!
📄 Протокол: https://challenges.s10.run/protocol?id=tOgE5GOIBGji
😊 Следующий челлендж Balance2 Underground
Кто выбежит позже всех и всё же успеет?
➡️ Участвовать
5 км, 5–7 декабря.
Стартуешь как можно позже, но финишируешь до 00:00 следующего часа.
А решала разница в 0,00000000000004
В челлендже «Горка» случилось невероятное:
трое участников показали абсолютно одинаковый результат.
СКО = 4,0194366942305E-14
1. Артём Холопов
2. Ирина Савина
3. Виктор Вершинин
4. Сергей Кутасин
Все четверо получают слоты на Забег.РФ.
Письма уже отправлены, проверяйте почту!
Кто выбежит позже всех и всё же успеет?
5 км, 5–7 декабря.
Стартуешь как можно позже, но финишируешь до 00:00 следующего часа.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤1🎉1
Возраст — это не цифра в паспорте.
Это количество рабочих стволовых клеток, сила хвата и способность мышц отвечать на нагрузку.
Юрий объясняет, как тренироваться, чтобы не стареть,
как сохранить мускулатуру после 50,
и почему V̇O₂ max — лучший предсказатель долгой жизни.
Полное видео — в S10 Solo.
Или, слушайте подкаст по ссылке.
#s10Solo
Это количество рабочих стволовых клеток, сила хвата и способность мышц отвечать на нагрузку.
Юрий объясняет, как тренироваться, чтобы не стареть,
как сохранить мускулатуру после 50,
и почему V̇O₂ max — лучший предсказатель долгой жизни.
Полное видео — в S10 Solo.
Или, слушайте подкаст по ссылке.
#s10Solo
🔥8👍4❤2