Есть у бегуна одна странная привычка:
тренировку он считает делом серьёзным, почти государственным,
а сон - чем-то второстепенным. Фоном. «Если получится».
Между тем именно во сне чинится всё важное:
мышцы, нервы и та самая голова, которая принимает решения.
В новом подкасте Юрий Строфилов рассказывает,
почему сон - не награда за тренировку, а её продолжение,
и почему иногда самый разумный тренировочный выбор - лечь спать.
Возможно, после этого подкаста вы начнёте относиться к подушке с бОльшим уважением.
Подкаст доступен участникам клуба S10 Solo.
Если прогресс где-то задержался - возможно, он просто ждёт вас во сне.
#S10Solo
тренировку он считает делом серьёзным, почти государственным,
а сон - чем-то второстепенным. Фоном. «Если получится».
Между тем именно во сне чинится всё важное:
мышцы, нервы и та самая голова, которая принимает решения.
В новом подкасте Юрий Строфилов рассказывает,
почему сон - не награда за тренировку, а её продолжение,
и почему иногда самый разумный тренировочный выбор - лечь спать.
Возможно, после этого подкаста вы начнёте относиться к подушке с бОльшим уважением.
Подкаст доступен участникам клуба S10 Solo.
Если прогресс где-то задержался - возможно, он просто ждёт вас во сне.
#S10Solo
🔥13❤6👍5👏1😁1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда в беге появился секундомер,
закончилась эпоха «как пойдёт».
А до этого люди просто много бегали.
Потом начали понимать, что они делают и зачем.
Интервалы родились не из жёсткости,
а из попытки навести порядок.
Про то, как бег перестал быть интуицией
и стал системой -
слушайте в подкасте Юрия Строфилова в S10 Solo.
Если хочется не просто бегать,
а понимать, что происходит -
вам сюда.
#S10Solo
закончилась эпоха «как пойдёт».
А до этого люди просто много бегали.
Потом начали понимать, что они делают и зачем.
Интервалы родились не из жёсткости,
а из попытки навести порядок.
Про то, как бег перестал быть интуицией
и стал системой -
слушайте в подкасте Юрия Строфилова в S10 Solo.
Если хочется не просто бегать,
а понимать, что происходит -
вам сюда.
#S10Solo
❤6👍4🔥2🏆1
Первый этап уже в эти выходные. Не пропусти!
Пятак без оправданий. Только ты, темп и финиш.
С 23 по 25 января на платформе S10.run - челлендж «Контрольный пятак».
Классический формат, в котором всё решает честный результат на дистанции 5 км.
Это старт, к которому не нужно долго готовиться,
и дистанция, которая отлично показывает текущее состояние формы.
Беги на максимум - или просто проверь, где ты сейчас.
Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише.
✔️ Можно бежать быстро или комфортно - формат подойдёт всем
✔️ В зачёт идёт лучшая попытка в рамках стартового окна
✔️ Используются гендерно-возрастные коэффициенты
Единый протокол и равные шансы для мужчин и женщин, новичков и опытных бегунов.
🏃 Дистанция: 5 км
Зачётный трек - не короче дистанции и не длиннее её более чем на 1 км.
⏱️ Стартовое окно:
23 января 00:00 — 25 января 23:59 (UTC+3)
До закрытия окна в протоколе виден только ваш собственный результат.
🔥 Бонус за личный рекорд
Платформа рассчитывает ожидаемое время.
Если вы пробежите быстрее — получите +40 очков рейтинга.
Первый старт в рейтингах также приносит 40 приветственных очков и становится базой для будущих рекордов.
S10.run | Старт | Компаниям | Рейтинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍4❤3🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Рубрика Вредные советы
Если вы решили побегать фартлек
Или даже интервальную тренировочку,
Но бежится как-то вежливо,
Без огонька и
внутреннего надрыва -
Не спешите выключать часы.
Оглядитесь вокруг.
Возможно,
вон ту неприятную тётеньку
можно слегка пнуть,
чтобы она за вами погналась.
Или вон того ротвейлера
в сквере аккуратно разозлить -
он, говорят, отлично мотивирует
на короткие отрезки.
Работает безотказно:
вштыривает мгновенно,
пульс растёт,
интервалы получаются,
психика довольна.
Фартлек он, ведь, не про план,
он про триггер.
_______________
Подкаст Юрия Строфилова в S10 Solo про то, как из этих леснных игр выросли интервалы и фартлеки.
Вступайте в клуб - будем вштыривать культурно и по очереди.
#S10Solo
Если вы решили побегать фартлек
Или даже интервальную тренировочку,
Но бежится как-то вежливо,
Без огонька и
внутреннего надрыва -
Не спешите выключать часы.
Оглядитесь вокруг.
Возможно,
вон ту неприятную тётеньку
можно слегка пнуть,
чтобы она за вами погналась.
Или вон того ротвейлера
в сквере аккуратно разозлить -
он, говорят, отлично мотивирует
на короткие отрезки.
Работает безотказно:
вштыривает мгновенно,
пульс растёт,
интервалы получаются,
психика довольна.
Фартлек он, ведь, не про план,
он про триггер.
_______________
Подкаст Юрия Строфилова в S10 Solo про то, как из этих леснных игр выросли интервалы и фартлеки.
Вступайте в клуб - будем вштыривать культурно и по очереди.
#S10Solo
😁15❤5👍4🔥1
Мы почему-то считаем, что тренировка - это такое аккуратное созидание.
Побежал, и - стал лучше жить.
На самом деле сначала там полный бардак.
Во время бега внутри горит всё подряд - топливо, кислород, мембраны, конструкции. Это настоящий внутренний пожар, без плана эвакуации.
И главный вопрос тут не «сколько сжёг», а что потом делать с этим пепелищем.
Это маленький фрагмент из подкаста Юрия Строфилова про сон - но начинается он совсем не с объяснений про мягкость подушки.
Ссылка на подкаст тут .
Заходите, там дальше становится ещё интереснее.
#s10solo
Побежал, и - стал лучше жить.
На самом деле сначала там полный бардак.
Во время бега внутри горит всё подряд - топливо, кислород, мембраны, конструкции. Это настоящий внутренний пожар, без плана эвакуации.
И главный вопрос тут не «сколько сжёг», а что потом делать с этим пепелищем.
Это маленький фрагмент из подкаста Юрия Строфилова про сон - но начинается он совсем не с объяснений про мягкость подушки.
Ссылка на подкаст тут .
Заходите, там дальше становится ещё интереснее.
#s10solo
🔥4💯2❤1🤔1🏆1
Forwarded from Психология Бега
На марафоне в Гонконге один из участников вышел на старт с младенцем в переноске.
Организаторы спортсмена дисквалифицировали но почему-то только на 15м километре. Позже ему также запретили участие в будущих стартах.
1️⃣ Нарушение правил соревнований
Запрещены дети до 16, и участники без номерка
2️⃣ Физиология младенцев
У детей до года слабая стабилизация шеи и головы.
3️⃣ Культура токсичного героизма
Парень не понял разницу между пробежкой с колясочкой и 42км тряски в толпе агрессивного народа.
История дошла до полиции — начата проверка на предмет угрозы безопасности ребёнка.
Организаторы спортсмена дисквалифицировали но почему-то только на 15м километре. Позже ему также запретили участие в будущих стартах.
1️⃣ Нарушение правил соревнований
Запрещены дети до 16, и участники без номерка
2️⃣ Физиология младенцев
У детей до года слабая стабилизация шеи и головы.
3️⃣ Культура токсичного героизма
Парень не понял разницу между пробежкой с колясочкой и 42км тряски в толпе агрессивного народа.
История дошла до полиции — начата проверка на предмет угрозы безопасности ребёнка.
👍18😱6❤1
Лишняя доля секунды на ступеньке, и ты уже ниже в протоколе.
«Лесенка» снова показала: когда скорость не решает, решает равномерность ускорения.
Этот челлендж - чистый тест на концентрацию и контроль: ускоряться ровно настолько, насколько нужно. Ни раньше. Ни позже.
🎯 Протокол забега показывает величину СКО - среднеквадратичное отклонение темпа.
Лидеры челленджа:
🥇 Андрей Калихевич - 0.44
🥈 Никита Лазарев - 0.44
🥉 Дмитрий Твердохлеб - 0.47
5 км. Один финиш. На результат или в удовольствие. Побеждает тот, кто покажет меньшее время на финише с учетом гендерно-возрастных коэффициентов.
Регистрация еще открыта!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4🔥3🥰1🎉1
Это не выпуск «как бегать правильно» и не набор умных советов.
Михаил Хомич показывает свои тренировки такими, какие они есть - с сомнениями, ошибками и выводами уже после.
Юрий Строфилов смотрит на это и комментирует.
Разговор получился про обычный бег обычных людей.
Про тренировки, которые не всегда выглядят логично.
"..и на меня было жалко смотреть, в итоге я сошел после 4-х интервалов" - узнали себя?
Если вы бегаете не первый месяц и периодически ловите себя на мысли "ну и зачем вот это вот всё?" - выпуск вполне может помочь разложить всё по полочкам.
Ссылка на Youtube
Ссылка на VK
Михаил Хомич показывает свои тренировки такими, какие они есть - с сомнениями, ошибками и выводами уже после.
Юрий Строфилов смотрит на это и комментирует.
Разговор получился про обычный бег обычных людей.
Про тренировки, которые не всегда выглядят логично.
"..и на меня было жалко смотреть, в итоге я сошел после 4-х интервалов" - узнали себя?
Если вы бегаете не первый месяц и периодически ловите себя на мысли "ну и зачем вот это вот всё?" - выпуск вполне может помочь разложить всё по полочкам.
Ссылка на Youtube
Ссылка на VK
YouTube
Runhub | Здесь все про женский бег
Выпуск 6. Аня готовится к Казанскому марафону, но её план выглядит иначе, чем у Миши. Говорим о силе женщин в беге и особенностях женской физиологии: выносливость, питание и восстановление. Как совмещать бег, работу и семью.
Женская беговая коллекция VTR:…
Женская беговая коллекция VTR:…
❤6👍3🔥2💯1
Forwarded from Yuri Strofilov
Вы просили эту фичу десять лет.
И наконец мы сделали это.
Теперь километраж можно редактировать.
Видите карандашик?
Но есть нюансы:
1. Как только вы запустите шаловливые руки в этот параметр, трек становится порченым.
1.1 все рекорды сделанные по ходу этого трека удаляются
1.2 трек пропадает из челенджей
1.3 карма автора трека портится.
Все статистика километров, все графики, использующие километры перерисовываются.
Фича доступна премиум юзерам и тренерам для своих студентов.
#lost_manual
И наконец мы сделали это.
Теперь километраж можно редактировать.
Видите карандашик?
Но есть нюансы:
1. Как только вы запустите шаловливые руки в этот параметр, трек становится порченым.
1.1 все рекорды сделанные по ходу этого трека удаляются
1.2 трек пропадает из челенджей
1.3 карма автора трека портится.
Все статистика километров, все графики, использующие километры перерисовываются.
Фича доступна премиум юзерам и тренерам для своих студентов.
#lost_manual
🔥11❤4🤗2🥰1
Женский бег - тема, в которую мужчины заходят осторожно.
Иногда на цыпочках.
Цикл, самочувствие, «почему сегодня не бежится»
и как вообще про это говорить с тренером, с собой и с часами.
26 января в 12:00 по Москве
Юрий Строфилов проведёт эфир про женский бег.
Будем разбираться спокойно.
Потому что бег, он и так сложный,
незачем делать его ещё и неудобным.
Ссылка для подключения:
🎧 https://telemost.yandex.ru/j/31025088692340
Приходите вживую.
Запись эфира будет доступна только для пользователей Premium.
Вопросы принимаются с хэштегом #вопроскэфиру
Иногда на цыпочках.
Цикл, самочувствие, «почему сегодня не бежится»
и как вообще про это говорить с тренером, с собой и с часами.
26 января в 12:00 по Москве
Юрий Строфилов проведёт эфир про женский бег.
Будем разбираться спокойно.
Потому что бег, он и так сложный,
незачем делать его ещё и неудобным.
Ссылка для подключения:
🎧 https://telemost.yandex.ru/j/31025088692340
Приходите вживую.
Запись эфира будет доступна только для пользователей Premium.
Вопросы принимаются с хэштегом #вопроскэфиру
❤13🔥8👍3👏2
s10.run
Женский бег - тема, в которую мужчины заходят осторожно. Иногда на цыпочках. Цикл, самочувствие, «почему сегодня не бежится» и как вообще про это говорить с тренером, с собой и с часами. 26 января в 12:00 по Москве Юрий Строфилов проведёт эфир про женский…
telemost.yandex.ru
Звонок в Яндекс Телемосте
По ссылке вы сможете подключиться к звонку
👍5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Есть устоявшаяся мысль в беговом сообществе:
новая техника бега - это вопрос старания.
Не то чтобы она была неверной.
Скорее, ей не хватает одного важного уточнения.
Каждое новое, непривычное движение для мозга, оно как дорогая покупка.
Чтобы её себе позволить, нужно много и аккуратно работать.
Бухгалтер строгий наш мозг, и лишнего не держит.
Поэтому новые паттерны не включаются по щелчку,
ни по щучьему велению, ни по нашему хотению.
Зато старые возвращаются охотно и регулярно.
Мозг вообще не любит обновления и всегда тянет с ними до последнего.
Прогресс в беге почти всегда упирается в экономику мозга.
И если мы пытаемся получить что-то, что не укладывается в его бюджет,
он очень быстро и довольно внятно нам об этом сообщает.
____________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите! Мозгу это понравится. Не сразу, но со временем.
#s10Solo
новая техника бега - это вопрос старания.
Не то чтобы она была неверной.
Скорее, ей не хватает одного важного уточнения.
Каждое новое, непривычное движение для мозга, оно как дорогая покупка.
Чтобы её себе позволить, нужно много и аккуратно работать.
Бухгалтер строгий наш мозг, и лишнего не держит.
Поэтому новые паттерны не включаются по щелчку,
ни по щучьему велению, ни по нашему хотению.
Зато старые возвращаются охотно и регулярно.
Мозг вообще не любит обновления и всегда тянет с ними до последнего.
Прогресс в беге почти всегда упирается в экономику мозга.
И если мы пытаемся получить что-то, что не укладывается в его бюджет,
он очень быстро и довольно внятно нам об этом сообщает.
____________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите! Мозгу это понравится. Не сразу, но со временем.
#s10Solo
👍9❤6🔥4🥰1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Когда все вдруг решили, что тренировка - это сплошные интервалы,
Артур Лидьярд сделал странную вещь.
Он… пошёл гулять.
Часами по лесу, с рюкзаком.
В этом видео — история о том, откуда вообще взялась идея 80/20
и почему большие объёмы никуда не делись,
даже когда всем хотелось "побыстрее и пожёстче".
Иногда, чтобы начать бегать быстрее,
нужно сначала научиться много и долго ходить.
_________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите. Если хочется понимать, зачем, куда и как.
#s10solo
Артур Лидьярд сделал странную вещь.
Он… пошёл гулять.
Часами по лесу, с рюкзаком.
В этом видео — история о том, откуда вообще взялась идея 80/20
и почему большие объёмы никуда не делись,
даже когда всем хотелось "побыстрее и пожёстче".
Иногда, чтобы начать бегать быстрее,
нужно сначала научиться много и долго ходить.
_________
Обо всей этой системе - в клубе S10 Solo.
Приходите. Если хочется понимать, зачем, куда и как.
#s10solo
👍14❤4👏4🔥2
Женский бег — загадка природы.
Как, впрочем, и сама женщина.
В январе мы аккуратно зашли в эту тему:
цикл, самочувствие, "почему сегодня не бежится".
Теперь это подкаст.
И здесь женский бег разбирают не метафорами,
а по-взрослому - по косточкам и по молекулам.
Эстроген, жиры, углеводы, боль, выносливость.
Почему женщины часто сильнее на ультрадистанциях
и почему с их организмом нельзя обращаться "как с мужским, только поменьше".
Про мужчин тоже говорили.
Немного.
Нечего им делать в подкасте про женский бег, да, девочки?
(Шутка. Почти.)
Хотя вот факт, от которого уже не до шуток:
за последний месяц контентом про бег на нашем YouTube интересовались
6,2% женщин и 93,8% мужчин.
Грустно?
Грустно.
Очень хочется верить, что этот подкаст
посмотрят не только мужчины,
но и женщины тоже.
🎧 Смотреть / слушать выпуск:
👉 YouTube
👉 VK
🎙 Юрий Строфилов
🏃♀️ Женский бег. Гормон, который решает.
Как, впрочем, и сама женщина.
В январе мы аккуратно зашли в эту тему:
цикл, самочувствие, "почему сегодня не бежится".
Теперь это подкаст.
И здесь женский бег разбирают не метафорами,
а по-взрослому - по косточкам и по молекулам.
Эстроген, жиры, углеводы, боль, выносливость.
Почему женщины часто сильнее на ультрадистанциях
и почему с их организмом нельзя обращаться "как с мужским, только поменьше".
Про мужчин тоже говорили.
Немного.
Нечего им делать в подкасте про женский бег, да, девочки?
(Шутка. Почти.)
Хотя вот факт, от которого уже не до шуток:
за последний месяц контентом про бег на нашем YouTube интересовались
6,2% женщин и 93,8% мужчин.
Грустно?
Грустно.
Очень хочется верить, что этот подкаст
посмотрят не только мужчины,
но и женщины тоже.
🎧 Смотреть / слушать выпуск:
👉 YouTube
👉 VK
🎙 Юрий Строфилов
🏃♀️ Женский бег. Гормон, который решает.
YouTube
Женский бег
В этом выпуске Юрий Строфилов разбирает эстроген — гормон, который во многом определяет выносливость, устойчивость к боли и способность работать на длинных дистанциях.
Почему женщины часто сильнее мужчин в ультрадистанциях?
Как эстроген влияет на жировой…
Почему женщины часто сильнее мужчин в ультрадистанциях?
Как эстроген влияет на жировой…
👍13❤5🔥5🥰1🤗1