Есть у бегуна трогательная вера в овощи.
Если что-то просело - ну, поем брокколи, закушу шпинатом и яблочками, и организм, растроганный таким усердием, немедленно воспрянет.

Бегун вообще существо доверчивое. Бывает, искренне думает, что гемоглобин - он как впечатлительная барышня: увидит салат - и сразу покраснела от удовольствия.

А организм смотрит на анализ крови, вздыхает и говорит:
«Заюш, овощи это прекрасно. Но мы уже опоздали».

В этом выпуске Юрий и Анна обсуждают, где заканчивается «подналечь на питание» и начинается медицина.
Когда достаточно тарелки, а когда уже нужны совсем другие инструменты.

Продолжение - в клубе S10 Solo. Там разбираемся без иллюзий и без шпинатной романтики.

Белое и черное. Севилья марафон. 2:03:59.
А вы думали зачем на финише мягкий ковер кладут?

Анекдот:
Зашёл как-то Юрий Строфилов в бар.
Сел. Вздохнул. Заказал что-то взрослое и полезное (то есть воду).

А за соседним столиком сидит Анна Йогансен - его ученица, при этом, тренер, психолог и человек, который на слово "двухсотмильник" не падает со стула, а уточняет: "А набор высоты какой?"

Юрий, как мужчина, пытается сохранить лицо и говорит:
- 200 миль - это не спорт, это интеллект мужчин: дураков нет.

Анна, не моргнув:
- Дураки есть. Но женщин пока всего 23%. И что-то мне подсказывает: они пришли не поиграться, а выиграть.

И дальше уже такая заварушка началась, ну дорассказывать анекдот не буду, он длинный очень. Но если кратко, то разговор получился такой, после которого мужчинам хочется заказать ещё воды. А женщинам - проверить календарь стартов.

Смотреть в клубе S10 Solo.

Несколько раз в наших чатах обсуждался вопрос «нужен ли», «можно ли» и сколько раз можно.
Ответ найден. Можно 10 тысяч раз.

Хотите, доступно объясню, что такое МПК?
Без всех этих порогов, лактатов, митохондрий и прочих слов, за которые обычно берут деньги.

Вы в детстве яблоки воровали?
И потом бежали.
Не просто бежали - а БЕЖАЛИ, -
когда за спиной внезапно активировался сосед
с ружьём, заряженным солью.

Вот та скорость, вот тот пульс - это и было ваше МПК.

Ну вот, с вас сто рублей…Ладно, шутка.

Если хотите по-взрослому во всем разобраться, вступайте в клуб S10 Solo - там и подкаст как раз про это вышел.

Совпадение? Не думаю.

#S10Solo

Про научные методы тренировок вы все знаете. Если не знаете, спросите chatGPT.

Но есть еще методы, о которых вам не расскажут в институте физкультуры.

Вторник, Среда,Четверг: Ironconf.
Мой доклад: «ненаучные методы тренировок выносливости».
Четверг 20:20 здесь @doubley_sub10_bot

Признаюсь: я люблю бег, люблю марафон. Да — я люблю марафон, и он отвечает мне взаимностью.

Три года без марафона, три года без стартового номера, два года без бега из-за травмы (ягодочная тендинопатия, два перелома позвонков и полностью разрушенная спина).
Иногда я сомневался, иногда впадал в отчаяние, но никогда не отказывался от своей мечты.

Я купил книгу Филиппа Лабро (которую так и не прочитал): «Упасть семь раз — подняться восемь».
Я положил её на прикроватный столик — и каждое утро и каждый вечер размышлял над философией этого названия.

Возвращение было трудным: микрорецидивы, повторяющиеся боли в спине.
Но я держался, несмотря на тёмный туннель, в котором оказался заперт.

Одни говорили, что я стар, другие — что со мной всё кончено.
А я говорю: у меня есть опыт прожитых лет, сила убеждённости в своих мечтах и стремление становиться лучше.

В сентябре я начал подготовку к марафону в Валенсии — после трёхлетнего отсутствия на дистанции.
За три недели до старта я понял: к своему вызову я не готов.
Я отказался и начал искать слот на Севильский марафон — миссия почти невозможная за месяц до старта.

Хочу здесь поблагодарить Мохамеда Фершиши и @planettoursfr за помощь в получении номера на Севилью.
Без Мохамеда я бы никогда не смог пробежать этот марафон.
Пусть эти слова станут свидетельством моей вечной благодарности.

Я возобновил подготовку при поддержке партнёров по команде Lenglen — благодарю их за сопровождение и поддержку на тренировках и длительных пробежках.

Это был марафон, который вызвал у меня наибольший стресс:
разумно ли навязывать себе такой вызов после двух лет без бега?
смогу ли выдержать интенсивность марафона?
смогу ли снова найти свою зону результата?

15 февраля 2026 года в Севилье, после 2:28:23 усилий, я получил ответ:
я — семя: каждый раз, когда меня закапывают в землю, я возрождаюсь.

Старость может подождать — как никогда прежде.

У нас сейчас часы умнее нас.
Датчики, пульса, зоны, графики.
И всё равно мы иногда не понимаем, почему не бежится.

А в 1923 году Арчибальд Хилл - нобелевский лауреат -
вешал на бегунов мешок для выдыхаемого воздуха
и измерял кислород вручную.

Без гаджетов.

Он просто хотел понять,
почему скорость растёт,
а потребление кислорода в какой-то момент - нет.

Так появилась идея максимального потребления кислорода.
Того самого потолка, в который мы упираемся.

Про закон Фика, Хилла, кислородный долг
и что на самом деле нас лимитирует -
в новом подкасте в S10 Solo.

#s10Solo

Сегодня, 19 февраля в 20:20 по Москве,
Юрий Строфилов выйдет в свет на IRONCONF.

С темой под скромным названием
«Ненаучный подход в тренировках на выносливость».

То есть о том, как некоторые граждане бегают по наитию,
лечатся советами из комментариев
и свято верят в чудодейственную силу
«мне так зашло».

Если вам когда-либо советовали
«просто потерпи», «пульс - это в голове», или «всё индивидуально, брат» -
вам туда.

🕗 Сегодня в 20:20 (МСК)

Регистрация здесь

Приходите.
Будет просветительно и местами разоблачительно.