20 апреля 1987 года шурин Грега Лемонда, действующего чемпиона «Тур де Франс», первого неевропейца, взявшего эту гонку, обернулся на шорох в кустах на семейном ранчо под Сакраменто и выстрелил из дробовика. Около шестидесяти дробин вошли Лемонду в спину и правый бок, две — в перикард. Он потерял почти две трети крови; врач в Дэвисе позже скажет, что до смерти от кровопотери оставалось двадцать минут. Спас полицейский вертолёт, случайно оказавшийся поблизости.

Через два года Лемонд выиграл «Тур де Франс» у Лорана Финьона за восемь секунд — самый малый отрыв в истории гонки, — а месяц спустя стал чемпионом мира в Шамбери. Третий Тур он взял в 1990-м. Дальше — стремительный спад и диагноз митохондриальной миопатии, многолетний и в итоге оправдавшийся крестовый поход против Армстронга и допинговой системы UCI, тяжба с Trek, хронический миелолейкоз в 2022-м и Золотая медаль Конгресса в 2025-м. Свыше тридцати свинцовых дробин остаются в его теле до сих пор. Лемонд по-прежнему единственный официальный американский победитель «Тур де Франс»

Длинный текст про Грега Лемонда здесь!
(премиум контент)

Можно сколько угодно обсуждать лактат и митохондрии.

Но потом человек про себя говорит: «Сегодня проплёлся».
И именно с этого момента начинает проигрывать.

Юрий Строфилов и Анна Йогансен - о том, почему слова меняют мышление, а мышление потом меняет наш марафон.

Мы бегаем так, как разговариваем с собой.

Смотреть
YouTube
VK

Дима Познышев @PoznyshevDmitrii сделал клуб у нас на платформе.

И через клуб набирает к себе студентов, и их тренирует.

Что дает клуб?

Во-первых, это дешевле, чем платить отдельно за каждого атлета.

Во-вторых, это мотивация для атлетов: они видят треки друг друга, участвуют в челленджах, и видят посты своего тренера.

В-третьих, это инструментарий для того, чтобы тренировать значительное количество атлетов с минимальными усилиями.

Читайте пост Димы о том, как пробежали его атлеты и что ему дает клуб и стучитесь к нему в личку если:
1. Хотите тренироваться
2. Хотите спросить про клубную механику для тренера.

https://s10.run/post/3345/

Понедельник. 12:00 МСК.

Эфир с Юрием Строфиловым.
Биохимия марафона: кортизол.

Почему на марафоне иногда внезапно «ломает».
Откуда берётся ощущение, что организм решил вас уволить.
Как стресс меняет голову, мышцы, питание и вообще всё происходящее после 30-го километра.

В общем - поговорим про гормон, который очень любит марафонцев.

📅 11 мая, понедельник
⏰ 12:00 по Москве

Ссылка на эфир - здесь

Приходите :)

Марафон заканчивается на финише.

А потом человек садится в кафе, открывает меню — и не может понять, что там написано.

Новый выпуск с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен — про то, что происходит после марафона.

Почему не надо сразу разбирать гонку по косточкам.
Почему после личника всё равно может накрыть.
Почему марафонцу первые дни лучше дать поспать, поесть и не трогать его вопросами про следующий старт.

В общем, видео про странное состояние человека, который вроде уже финишировал, но ещё не совсем вернулся обратно.

Смотрите
YouTube
VK

Если вы бегаете just for fun — этот разговор покажется вам слегка безумным.

Какие-то странные инструкции:
не думать о финише,
смотреть в одну точку,
убирать мысли о будущем,
цепляться взглядом за майку впереди бегущего человека.

Но если вы действительно готовились к марафону.
Если вам правда важно.
Если вы знаете, что будет происходить после 35-го километра —
тогда это уже не выглядит безумием.

Юрий Строфилов и Анна Йогансен — о том, как выживать внутри марафона.

Смотреть
YouTube
VK

Я открыла форму записи на первую бесплатную консультацию.

Это 30 минут, где вы можете:

— задать любые вопросы
— понять, подходим ли мы друг другу
— разобрать вашу ситуацию

Есть пара мест. Запись только через короткое личное интервью.

👉
Запись на бесплатную консультацию в Zoom

И ничего не бойся.
Беги.

Большая маленькая победа

Её онколог в Германии сказал: вам нужна ударная нагрузка.

Антигормональная терапия, назначенная ей пожизненно, подавляет эстрогены. Без эстрогенов кости теряют плотность стремительно. И единственное, что работает наравне с гормонами — это ударная нагрузка. Бег.

Нонна пришла ко мне без часов, в трейловых кроссовках, с компрессионным рукавом на руке — он заменяет функцию удалённых лимфоузлов.

Пришла и сразу побежала по 5 минут на километр.

Я было удивилась. Потом вспомнила: в молодости она серьезно занималась лыжами. Годы серьёзных тренировок.

Тяжёлая болезнь, лечение, эмиграция — всё это прошло, а митохондрии - остались. Тело помнит все.

Она тут же пробежала десятку за 1:02. Девятое место в возрастной группе.

И уже тащит на пробежки знакомых — те ноют про комаров, усталость и жару.

Нонна не бежит вопреки болезни. Она бежит потому что знает - она может победить, и она уже победила!

Пульс 196, ноги не работают и ты не можешь идти.
И остаётся только одна мысль:

«Я отсюда выберусь».

История Анны Йогансен о моменте,
когда марафон внезапно становится
чем-то сильно большим, чем бег.

Смотрите
YouTube
VK

Даже президенты с пятки бегают! А ты?

RUNHUB - напоследок

Проект RunHub получился очень искренним.

Когда мы начинали у нас была неплохая концепция (реалити-шоу подготовки к марафону) и никакого понимания, как вообще в принципе снимать подкасты. Да еще и в видеоформате.

Признаюсь честно, что мой замысел был достаточно эгоистичный: дать публичное обещание как можно большему количеству людей, чтобы потом самому не отказаться от сложной цели. То есть - проект ради себя любимого.

Этот замысел оправдался. На дистанции Казанского марафона я десятки раз вспоминал, что многие люди следят и болеют за или против меня, и я должен держать данное слово.

Но в итоге оказалось, что проект значительно перерос такой эгоистичный посыл.

Каким-то чудесным образом его посмотрели десятки тысяч людей. У каждого выпуска - несколько тысяч длительных(!) просмотров. Конечно, мы не потратили ни копейки на рекламу - и даже в самых смелых прогнозах я на такие цифры не рассчитывал. А наша команда (для начала, она появилась;)) теперь умеет делать подкасты - не самый бесполезный навык по нынешним временам;)

Во-вторых, проект получился полезным. В 21 выпуске столько информации про бег, что я даже теряюсь сказать, какие вопросы мы ещё не рассмотрели: от силовых тренировок до интервалов, от особенностей питания до работы с мозгом, от программы тренировок и до выбора экипировки.

Количество комментариев под каждым роликом измерялась десятками, и мы честно отрабатывали все вопросы. Это были не лекции, а интерактивы со зрителями.

Ну и наконец, если даже вам не понравился проект, к нему можно подойти максимально цинично: в конце концов это 20 недель(!!!!) с конкретными тренировочными планами, чтобы пробежать марафон из 3 часов! Можно просто скачать все эти тренировки, и вот вы уже не зря посмотрели RunHub.

И совсем уже из области фантастики оказалось то, что человек двадцать за два дня в Казани подошли и сказали, что смотрят.

Ну и к главному.

Самое крутое в RunHub - полнота и цельность. Это 100%-я инструкция подготовки к марафону. Это сборник упражнений. Это несколько сеансов у психолога. Что-то добавлять - только портить.

И я знаю, что, как бы мне ни хотелось другого, настоящая сила в том, чтобы вовремя его завершить и расти над собой.

Вот тут - все выпуски.

Проект RubHub закончен. Будут новые или нет - покажет время.

А пока - ВСЕМ БЕГ!

Иногда кажется, что марафон бежит один человек.

На самом деле - сразу двое.
Один по асфальту.
Второй сидит у экрана и обновляет трекер каждые 15 секунд.

И ещё неизвестно, кому тяжелее.

Иногда не понятно -
лучше подбадривать человека
или просто тихо грустить рядом.

Смотрите
YouTube
VK

Все ещё следите за цифрами. Я, кстати, тоже. Только не за одной конкретной цифрой, а за набором цифр, пытаясь собрать в голове многомерную модель.

В семидесятых годах Англия столкнулась с целым букетом проблем: инфляцией, слабым ростом, конфликтами с профсоюзами, ростом госрасходов, нестабильностью фунта, нефтяными шоками, кризисом доверия к экономической политике.

Идея была такая: управлять можно только тем, что ты можешь измерять. И начали измерять два денежны агрегата M1 и M2 - это про мгновенные деньги, в простонародье кэш и деньги которые относительно легко можно превратить в мгновенные деньги.

И тут пришёл Чарльз Гудхарт и сформулировал свой знаменитый закон:

Any observed statistical regularity will tend to collapse once pressure is placed upon it for control purposes.

Причём тут каденс? Читайте:
https://s10.run/post/3369/

После марафона человек выглядит нормально.
Даже улыбается иногда.

Но это довольно обманчивое зрелище.

Организм ещё кое-как справляется.
А вот голова - не всегда.

Марафонцу после финиша
часто больше всего нужен не анализ гонки,
а чтобы его просто оставили в покое на неделю.

Смотрите
YouTube
VK