Если вам 70 лет и вы сломали шейку бедра, вероятность прожить следующие 5 лет — примерно 50%.
Не потому что шейка бедра такая важная.
А потому что после этого человек обычно перестаёт двигаться.
В новом выпуске Юрий Строфилов и Анна Йогансен обсуждают неудобную мысль: спорт нужен не для того, чтобы пробежать марафон.
Марафон нужен для того, чтобы в 80 лет самому дойти до туалета.
Поговорили про МПК, старение, депрессию, железо, белок, митохондрии, деменцию, биохакинг и про то, почему большинство волшебных таблеток работают хуже обычной тренировки.
Получился разговор длиной почти в два часа.
Смотреть лучше не как подкаст про бег, а как инструкцию по эксплуатации собственного организма.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.
Не потому что шейка бедра такая важная.
А потому что после этого человек обычно перестаёт двигаться.
В новом выпуске Юрий Строфилов и Анна Йогансен обсуждают неудобную мысль: спорт нужен не для того, чтобы пробежать марафон.
Марафон нужен для того, чтобы в 80 лет самому дойти до туалета.
Поговорили про МПК, старение, депрессию, железо, белок, митохондрии, деменцию, биохакинг и про то, почему большинство волшебных таблеток работают хуже обычной тренировки.
Получился разговор длиной почти в два часа.
Смотреть лучше не как подкаст про бег, а как инструкцию по эксплуатации собственного организма.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.
❤15🔥7👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лахта Центр включил «Трек года»: видео народного пробега на гигантском экране
🎥 В Санкт-Петербурге на самом высоком небоскребе Европы развернулась необычная трансляция. На гигантском медиафасаде «Лахта Центра» показали видеоролик о народном пробеге «Трек года».
Видео на площади размером с хоккейную площадку как нельзя лучше отражает размах проекта.
🚴 В прошлом сезоне участниками «Трека года» стали жители более 70 городов из 10 стран. В этом году платформа S10.run вновь принимает записанные треки. Регистрация открыта по ссылке: https://s10.run/track. Онлайн-формат позволяет участвовать всем желающим в любой точке мира.
Присоединяйтесь!
Видео на площади размером с хоккейную площадку как нельзя лучше отражает размах проекта.
«Трек года» — это больше, чем просто спортивное мероприятие. Его философия строится на трех взаимосвязанных элемента: «экологичный транспорт – чистый воздух – здоровый образ жизни». Проект объединяет бегунов, велосипедистов и водителей автомобилей на экологичном топливе.
Присоединяйтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6❤4👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Один человек очень берёг себя, поэтому почти не двигался.
В результате ничего не ломалось.
Но и ничего нового не строилось.
Другой человек пошёл на тренировку.
Там всё немножко поломалось.
Зато потом починилось лучше прежнего.
Так устроен организм.
Юрий Строфилов - о том, зачем человеку иногда полезно слегка испортиться.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.
В результате ничего не ломалось.
Но и ничего нового не строилось.
Другой человек пошёл на тренировку.
Там всё немножко поломалось.
Зато потом починилось лучше прежнего.
Так устроен организм.
Юрий Строфилов - о том, зачем человеку иногда полезно слегка испортиться.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.
👍9❤4🔥2
А вы знаете, почему на экипировке S10.run всегда два бегуна? Кто второй?
🔥10❤4
Бег.
Для одних — спасательный круг. Для других — хороший пинок под зад.
Одни докатились до самого дна и начали бегать, чтобы выкарабкаться. У других всё было слишком гладко: ровно, сыто, предсказуемо — и так пусто, что хоть на стенку лезь. И они тоже начали бегать.
От хорошей жизни не бегают. В беге люди от чего-то спасаются.
Вопрос — от чего? И помогает ли это на самом деле?
Мы решаем проблему — или просто убегаем от неё? Меняем одну зависимость на другую? Лечимся — или находим новый способ себя загонять?
🎙 Эфир с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен
📅 8 июня, 12:00 МСК
Приходите.
Для одних — спасательный круг. Для других — хороший пинок под зад.
Одни докатились до самого дна и начали бегать, чтобы выкарабкаться. У других всё было слишком гладко: ровно, сыто, предсказуемо — и так пусто, что хоть на стенку лезь. И они тоже начали бегать.
От хорошей жизни не бегают. В беге люди от чего-то спасаются.
Вопрос — от чего? И помогает ли это на самом деле?
Мы решаем проблему — или просто убегаем от неё? Меняем одну зависимость на другую? Лечимся — или находим новый способ себя загонять?
🎙 Эфир с Юрием Строфиловым и Анной Йогансен
📅 8 июня, 12:00 МСК
Приходите.
🔥12👍8❤5
Правила нужно соблюдать. Особенно правила челенджей S10. У нас все строго. Но строго не только у нас.
Ян-Виллем ван Схип не туда засунул бутылки и дисквалифицирован снова.
Подробности здесь
Ян-Виллем ван Схип не туда засунул бутылки и дисквалифицирован снова.
Подробности здесь
🔥2
Самая тяжелая зависимость - это диван.
Стоит один раз подсесть и все, это на всю жизнь, избавиться невозможно.
Для героиновых больных придумали метадоновую терапию. С одного вида наркотиков пересаживают на другой. Чаще безуспешно.
Для дивановых наркоманов есть бег. Вероятность тоже не высока, но мы работаем над этим.
12:00 мск здесь
Стоит один раз подсесть и все, это на всю жизнь, избавиться невозможно.
Для героиновых больных придумали метадоновую терапию. С одного вида наркотиков пересаживают на другой. Чаще безуспешно.
Для дивановых наркоманов есть бег. Вероятность тоже не высока, но мы работаем над этим.
12:00 мск здесь
Zoom
Join our Cloud HD Video Meeting
Zoom is the leader in modern enterprise cloud communications.
🔥12😁5👍2❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Один человек начал бегать.
Потом ему стало жалко бросать.
Потом появились планы на десять лет вперёд.
Потом выяснилось, что это и есть профилактика преждевременной смерти.
Странная история.
Юрий Строфилов объясняет почему.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.
Потом ему стало жалко бросать.
Потом появились планы на десять лет вперёд.
Потом выяснилось, что это и есть профилактика преждевременной смерти.
Странная история.
Юрий Строфилов объясняет почему.
🎧 Ссылка на выпуск
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь.
🔥14❤4👍1
Один человек может выиграть забег. Эстафету выигрывает только команда.
🏃♂️🏃♀️ 12–14 июня на S10.run пройдёт командная эстафета - один из самых эмоциональных челленджей сезона.
Соберите команду из 4 человек, пробегите свой этап по 4 км и передайте виртуальную эстафетную палочку дальше.
Формула забега:
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме двух дистанций.
❗️ Как создать команду:
1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы, и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя
Ищете команду? Пишите в чат:
👉 https://t.me/s10_challenges
Сообщение с хэштегом #ищукоманду
📎 Регистрация капитана
🏃♂️🏃♀️ 12–14 июня на S10.run пройдёт командная эстафета - один из самых эмоциональных челленджей сезона.
Соберите команду из 4 человек, пробегите свой этап по 4 км и передайте виртуальную эстафетную палочку дальше.
Здесь важен каждый участник. Один сильный этап не принесёт победу без команды, а несколько секунд на вашем отрезке могут решить судьбу всего протокола.
Формула забега:
Побеждает команда, которая покажет меньшее время на финише по сумме двух дистанций.
1) Капитан регистрирует команду. Название придумываете вы, и помните: как команду назовёте, так она и побежит.
2) Капитан получает ссылку на свою команду и отправляет ее остальным участникам
3) Участники регистрируются по ссылке капитана.
4) Состав команды после регистрации изменить нельзя
Ищете команду? Пишите в чат:
Сообщение с хэштегом #ищукоманду
🔥 Дополнительно
— Можно пробежать несколько раз всей командой:
в зачёт пойдёт
лучший командный результат.
— Результат учитывает
гендерно-возрастные коэффициенты.
— На финише каждый участник получит
диплом
.
— Каждый трек проходит
автоматическую и ручную проверку.
В S10 Challenges никто не обгонит вас на самокате, горном спуске, сокращенным маршрутом или за счёт «фантастического GPS-рекорда» - система честная и строгая.
📎 Регистрация капитана
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
До Московского марафона осталось четыре месяца.
Самое время определяться с тарифом.
1) Есть книжка Джека Дэниелса.
2) Есть искусственный интеллект.
3) Есть S10 Solo.
4) И есть Юрий Строфилов.
Первые трое могут составить вам тренировочный план.
Последний ещё может испортить настроение, если вы его не выполняете.
Если хотите готовиться самостоятельно, но не совсем в одиночестве - приходите в S10 Solo.
Там можно тренироваться самому, задавать вопросы в чате и получать от Юрия комментарии.
Потому что через интернет физическое насилие пока работает нестабильно.
Самое время определяться с тарифом.
1) Есть книжка Джека Дэниелса.
2) Есть искусственный интеллект.
3) Есть S10 Solo.
4) И есть Юрий Строфилов.
Первые трое могут составить вам тренировочный план.
Последний ещё может испортить настроение, если вы его не выполняете.
Если хотите готовиться самостоятельно, но не совсем в одиночестве - приходите в S10 Solo.
Там можно тренироваться самому, задавать вопросы в чате и получать от Юрия комментарии.
Потому что через интернет физическое насилие пока работает нестабильно.
😁20❤4👍4🤗4👎1
Алексей Широков вырвал победные 8 секунд у Александра Макарова. Поразительный результат «Негативного сплита» на S10.run. Всё решили последние километры.
С 5 по 7 июня 2026 года участники онлайн-забега проверяли способность реализовать отрицательный сплит на дистанции 10 км.
Лидеры челленджа:
🥇 Широков Алексей - 33:47
🥈 Александр Макаров - 33:55
🥉 Константин Редькин - 34:52
Здесь недостаточно было просто быстро бежать. Нужно было пробежать вторую половину дистанции быстрее первой. Если ускориться не получалось, платформа добавляла штраф ко времени финиша.
🎖 Все участники получили красочные дипломы с результатами забега - скачать их можно на странице протокола:
📄 https://challenges.s10.run/protocol?id=K0JxzqerY95W
🏃♂️🏃♀️ В эти выходные пройдёт командная эстафета, один из самых эмоциональных челленджей сезона!
Участвовать!
С 5 по 7 июня 2026 года участники онлайн-забега проверяли способность реализовать отрицательный сплит на дистанции 10 км.
Лидеры челленджа:
🥇 Широков Алексей - 33:47
🥈 Александр Макаров - 33:55
🥉 Константин Редькин - 34:52
Здесь недостаточно было просто быстро бежать. Нужно было пробежать вторую половину дистанции быстрее первой. Если ускориться не получалось, платформа добавляла штраф ко времени финиша.
🏃♂️🏃♀️ В эти выходные пройдёт командная эстафета, один из самых эмоциональных челленджей сезона!
Участвовать!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤4🎉4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 Трек Года в самом разгаре!
Как принять участие и увеличить шансы на победу?
Смотрите видеоинструкцию - всё просто⤴️
1️⃣ Зарегистрируйтесь
https://challenges.s10.run/startreg/370
После регистрации вы увидите статус:
«Ваша регистрация обработана. Мы ждём вас на старте».
2️⃣ Подключите один из доступных трекеров
2.1. Установите приложение S10.RUN:
RuStore / App Store / Google Play
Перед записью трека обязательно разрешите приложению: доступ к GPS и работу в фоновом режиме (настройки телефона → энергосбережение), чтобы можно было свернуть приложение и продолжить запись трека.
2.2. Если у вас есть Garmin, Polar или другие трекеры, которые интегрируются через Strava - подключите их в профиле.
❗️Трекер необходимо подключить до старта.
3️⃣ Запишите свой трек
🏃 Бегом • 🚴 На вело • 🚗 За рулём
Проверьте требования к дистанции на сайте Трек Года
📅 Загрузить треки можно с 30 мая по 15 сентября 2026 года.
Перед стартом проверьте:
• тип активности указан верно;
• трекер записывает маршрут корректно;
• в профиле указаны ваши имя и фамилия.
4️⃣ После финиша
Трек автоматически загрузится на платформу через подключённый трекер.
📝 Напишите отчёт или пост о своей пробежке, добавьте фото, выберите номинацию и укажите хэштег #ТрекГода.
🏆 Победителей определит жюри. Количество отчетов не ограничено - каждая новая интересная работа увеличивает ваши шансы на победу.
💚 Начать легко - регистрация по ссылке:
https://challenges.s10.run/startreg/370
Подробнее о проекте
Как заполнить профиль
#ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила
Как принять участие и увеличить шансы на победу?
Смотрите видеоинструкцию - всё просто
https://challenges.s10.run/startreg/370
После регистрации вы увидите статус:
«Ваша регистрация обработана. Мы ждём вас на старте».
2.1. Установите приложение S10.RUN:
RuStore / App Store / Google Play
Перед записью трека обязательно разрешите приложению: доступ к GPS и работу в фоновом режиме (настройки телефона → энергосбережение), чтобы можно было свернуть приложение и продолжить запись трека.
2.2. Если у вас есть Garmin, Polar или другие трекеры, которые интегрируются через Strava - подключите их в профиле.
❗️Трекер необходимо подключить до старта.
🏃 Бегом • 🚴 На вело • 🚗 За рулём
Проверьте требования к дистанции на сайте Трек Года
Перед стартом проверьте:
• тип активности указан верно;
• трекер записывает маршрут корректно;
• в профиле указаны ваши имя и фамилия.
Трек автоматически загрузится на платформу через подключённый трекер.
📝 Напишите отчёт или пост о своей пробежке, добавьте фото, выберите номинацию и укажите хэштег #ТрекГода.
🏆 Победителей определит жюри. Количество отчетов не ограничено - каждая новая интересная работа увеличивает ваши шансы на победу.
https://challenges.s10.run/startreg/370
Подробнее о проекте
Как заполнить профиль
#ТрекГода #ecogas #s10run #трекгода_правила
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤4👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Если вдруг вам нужно кому-то объяснить, что такое S10.run - просто отправьте ему это видео.
Ну или если вы сами до сих пор не до конца понимаете, что это такое.
(Мы, конечно, делаем вид, что таких людей среди подписчиков нет, но статистика обычно беспощадна.)
На всякий случай, для тех, кто в танке: у нас появилось приложение S10.Run.
Его можно скачать на любых площадках.
Для андроедов тут
Для айфоноф тут
Хоть на пейджер скачивайте. Если есть запрос, сделаем и на него версию (наверное).
Присоединяйтесь, бегайте, кайфуйте. Жизнь одна, как говорят великие.
Ну или если вы сами до сих пор не до конца понимаете, что это такое.
(Мы, конечно, делаем вид, что таких людей среди подписчиков нет, но статистика обычно беспощадна.)
На всякий случай, для тех, кто в танке: у нас появилось приложение S10.Run.
Его можно скачать на любых площадках.
Для андроедов тут
Для айфоноф тут
Хоть на пейджер скачивайте. Если есть запрос, сделаем и на него версию (наверное).
Присоединяйтесь, бегайте, кайфуйте. Жизнь одна, как говорят великие.
👍7❤4😁2🔥1
Вышел новый эфир Юрия Строфилова и Анны Йогансен.
Бег — это спасение?
Ответ, как обычно, оказался не таким простым.
Потому что один человек начинает бегать, когда всё хорошо. Другой - когда всё плохо. Третий - когда уже непонятно, где хорошо, где плохо, и почему он вообще стоит в кроссовках посреди жизни.
В видео - про бег, зависимости, стресс, картонную коробку на Бостонском марафоне, собак Селигмана, крыс с колесом и про то, как иногда пробежка помогает пересобрать голову лучше, чем долгие попытки «просто подумать».
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь
Бег — это спасение?
Ответ, как обычно, оказался не таким простым.
Потому что один человек начинает бегать, когда всё хорошо. Другой - когда всё плохо. Третий - когда уже непонятно, где хорошо, где плохо, и почему он вообще стоит в кроссовках посреди жизни.
В видео - про бег, зависимости, стресс, картонную коробку на Бостонском марафоне, собак Селигмана, крыс с колесом и про то, как иногда пробежка помогает пересобрать голову лучше, чем долгие попытки «просто подумать».
Если вы состоите в клубе S10 Solo, то вы можете послушать в виде подкаста на пробежке или даже почитать его здесь
🔥6❤5🥰3👏1
В понедельник в 12:00 по Москве — эфир Юрия Строфилова и Анны Йогансен.
Тема эфира: Бег и вес
Тех, кого не тянуло на сладкое и жирное, эволюция отсеяла — они не пережили голод и не оставили потомства.
Мы - потомки тех, кто создан съедать все что видел.
Так что если вечером рука сама тянется к печеньке, — с тобой всё в порядке. Сломалась среда: еда впервые стала дешёвой, бесконечной и (к сожалению!) вкусной.
И кажется, что всё просто: приход калорий минус расход калорий, а разница залегла в складки. Спойлер: это не точно.
Кто и как дирижирует твоим весом: гормоны и жир, разные хитрые голодания и диеты, метаболизм, мышцы, БЖУ.. и почему центральное место тут занимает бег. И голова.
📅 Понедельник, 15 июня
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир — здесь
Тема эфира: Бег и вес
Тех, кого не тянуло на сладкое и жирное, эволюция отсеяла — они не пережили голод и не оставили потомства.
Мы - потомки тех, кто создан съедать все что видел.
Так что если вечером рука сама тянется к печеньке, — с тобой всё в порядке. Сломалась среда: еда впервые стала дешёвой, бесконечной и (к сожалению!) вкусной.
И кажется, что всё просто: приход калорий минус расход калорий, а разница залегла в складки. Спойлер: это не точно.
Кто и как дирижирует твоим весом: гормоны и жир, разные хитрые голодания и диеты, метаболизм, мышцы, БЖУ.. и почему центральное место тут занимает бег. И голова.
📅 Понедельник, 15 июня
⏰ 12:00 по Москве
Ссылка на эфир — здесь
🔥12❤5👍3
Юрий Строфилов едет в Сочи!
С 22 по 26 июня будет проходить конференция «Атланты Сити». Юрий Строфилов будет выступать и общаться.
Вообще, если честно, ценность таких мероприятий редко бывает в самом выступлении.
Самое интересное обычно происходит между выступлениями.
Когда случайно оказываешься за одним столом с человеком, которого до этого не знал. Когда задаёшь вопрос, который давно откладывал. Когда слышишь чужую историю и вдруг понимаешь что-то про свою.
С 22 по 26 июня на Красной Поляне соберутся предприниматели из разных городов и сфер. Будут разговоры про бизнес, мастер-классы, воркшопы, спорт, неформальные встречи и просто несколько дней в окружении людей, которым интересно развиваться и двигаться дальше.
Юрий будет частью программы и встретится с теми, кому интересно сильное окружение, новые идеи и хорошие разговоры.
Если думаете приехать — поставьте «+» в комментариях.
И мы пришлем вам подробности.
С 22 по 26 июня будет проходить конференция «Атланты Сити». Юрий Строфилов будет выступать и общаться.
Вообще, если честно, ценность таких мероприятий редко бывает в самом выступлении.
Самое интересное обычно происходит между выступлениями.
Когда случайно оказываешься за одним столом с человеком, которого до этого не знал. Когда задаёшь вопрос, который давно откладывал. Когда слышишь чужую историю и вдруг понимаешь что-то про свою.
С 22 по 26 июня на Красной Поляне соберутся предприниматели из разных городов и сфер. Будут разговоры про бизнес, мастер-классы, воркшопы, спорт, неформальные встречи и просто несколько дней в окружении людей, которым интересно развиваться и двигаться дальше.
Юрий будет частью программы и встретится с теми, кому интересно сильное окружение, новые идеи и хорошие разговоры.
Если думаете приехать — поставьте «+» в комментариях.
И мы пришлем вам подробности.
🔥17👏4❤3👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Николай Волков финиширует. Коля Мега герой!
1🏆39👍5😱3👏1