Кофе пьёте?

Мы тоже.

Поэтому решили сначала разобраться, что из того, что про него говорят, правда, а что - просто красивая легенда.

Получился почти час разговора о кофеине, спорте, исследованиях и здравом смысле.

Видео уже на YouTube.

🏁 Прямой эфир. Итоги Кубка ЭФКО 5 км

Пробежать 5 км может почти каждый. А вот понять, что на самом деле говорит этот результат о вашей подготовке, умеют немногие.

Почему одни прогрессируют месяц за месяцем, а другие годами остаются на одном уровне? Какие ошибки чаще всего допускают любители?

Вместе с Сергеем Ивановым, исполнительным директором ЭФКО, и Юрием Строфиловым, чемпионом мира по марафону в возрастной категории 65+, разберем, почему именно дистанция 5 км считается одним из самых точных показателей беговой формы, какие выводы можно сделать по своему результату и как использовать их в дальнейших тренировках.

А еще поговорим о третьем этапе Кубка ЭФКО. Осенью - 10 километров. Если пятерка стала для вас первым серьезным стартом, обсудим, как использовать этот опыт при подготовке к новой дистанции.

🎁 В конце эфира разыграем призы среди участников челленджа.

📅 Суббота 1 августа - 13:00 мск

👉 Все подробности и участие:
https://s10.run/efkolive

Если вы до сих пор думаете, что отчёт о тренировке нужен тренеру…

Посмотрите это видео.

Кажется, Анна сформулировала самую точную причину, зачем на самом деле стоит записывать свои мысли после тренировки, старта или любого важного события.

Первые испытания под высочайшим давлением.
Так рождается икона на Stro.coffee

Хотите тренерскую задачку со звездочкой? ⬇️

У вас есть атлет-любитель который пробежал марафон мейджор, то есть подпадает под действие антидопинговых правил.

Потом заболел и принял мильдранат, и выложил у себя в Инстаграме фотографию: «Я жру мильдранат, мне надо! Потому что я не собираюсь больше участвовать ни в каких соревнованиях, набегался не хочу».

Проходит неделя, и он получает результаты лотереи следующего мейджора. Что он должен делать?

Мильдранат запрещен во вне-соревновательный период. Также как и эритропоэтин, также как многие пептиды, также как и огромный набор других веществ. Во вне-соревновательный период нельзя.

Так вот, когда он может выйти на следующий старт? Ему отказываться от слота?

С профессиональным атлетом всё понятно. Он официально заявляет, что я больше не профессионал. Я профессиональный атлет, ухожу из спорта, выкините меня из пула тестирования, до свидания.

Когда он через год захочет снова туда войти, он может это сделать.

Он пишет официальное заявление: я профессиональный спортсмен, возвращаюсь в спорт, например, у меня успешно прекратилась беременность.

Для профессиональных атлетов процедура есть, для любителей нет. Как бы вы поступили, если бы атлет между мейджорами сожрал мильдронат.

Майк Макнайт, ультрамарафонец из Юты получил грыжу межпозвонкового диска — поскользнулся на Cocodona 250. Несколько месяцев физиотерапии, хиропрактики и «холистических» методов не помогли: боль держалась, защемление нерва усиливалось, назначили операцию. Знакомые посоветовали BPC-157.

Медсестра каждый день ставила уколы у него дома. По словам Макнайта, через неделю боль отступила настолько, что он отменил операцию.

Позже он узнал, что BPC-157 стоит в запрещённом списке WADA. Признался сначала в подкасте, потом отдельным постом в инстаграме. Пишет, что берёт ответственность за незнание правил.

Скандал вокруг этого пептида начался ещё весной, с Кэма Хейнса. Хейнс, 58 лет, блогер-боухантер (охота с луком) с 1,8 млн подписчиков, пробежал марафон за 2:39 — почти на 13 минут быстрее прежнего личника — и выиграл ветеранский зачёт.

В переписке в инстаграме он подтвердил, что колет тот же пептид. Элитный горный бегун Сейдж Канадей сообщил о нём в USADA.

BPC-157 (Body Protection Compound) — синтетический пептид из 15 аминокислот; Почти вся доказательная база собрана на крысах, завершённых клинических исследований на людях нет.

«Рабочие» дозы 250–500 мкг пересчитаны с животных. Ни одно регуляторное агентство в мире не одобрило пептид для людей, часть исследований остановили без публикации результатов.

С 2022 года WADA держит его в категории S0 — неодобренные субстанции. Под запретом постоянно. Метаболиты ловятся в моче 4–5 дней.

Теперь Макнайт говорит, что спортсменам в похожей медицинской ситуации нужен понятный путь к терапевтическому исключению, TUE. TUE даёт право применять запрещённое вещество по медицинским показаниям — при условии, что есть одобренный препарат и обоснованная необходимость.

А нас я поздравляю со скорым приходом допинг контроля в ультра мир. Большая честь.

Первый беговой баттл в прямом эфире: трейл против асфальта.

Можно ли сделать так, чтобы трейл делал вас быстрее на шоссе?

И чтобы асфальт помогал сильнее бежать в горах?

Карбон или грязь по колено?
Хитрые гели или бутерброд с салями?
Скорость или техника на спусках?
Пороги и темповые или бесконечные подъёмы?

Говорят, это совершенно разные виды спорта.

Мы считаем иначе.

Трейл и шоссе можно не просто совмещать. Их можно заставить работать друг на друга.

Как запрячь их в одну телегу и получить максимум пользы от обеих дисциплин — об этом и поспорим в прямом эфире.

📅 3 августа (понедельник)
🕛 12:00 МСК

Ссылка на эфир

🏁 Стартуем через 10 минут!

Уже в 13:00 мск начинаем прямой эфир по итогам Кубка ЭФКО 5 км.

Обсудим, почему именно дистанция 5 км так хорошо показывает беговую форму, разберем результаты Кубка, поговорим о подготовке к следующему этапу - 10 км.

🏆 Поздравим победителей, пообщаемся с рекордсменом России среди спортсменов 65+ Алексеем Широковым и в конце эфира разыграем призы среди участников челленджа.

🔗 ПОДКЛЮЧИТЬСЯ К ЭФИРУ