Как добавить интересное в свои тренировки?
Попробуйте включить в них колёса. И неважно, о чём вы подумали — метода рабочая.
Так завещал Юрий Строфилов (и говорил Заратустра).

Я вам не папа. Или всё-таки папа?

Вышел новый разговор Юрия Строфилова и Анны Иогансен - о том, где заканчивается работа тренера и начинается работа нянечки.

Если ученик вместо 8×1 км сделал шесть - что делать? Пожать плечами: взрослый человек, его дело? Объяснить? Додавить? Подкупить? Перейти к угрозам убийством?

А если человек говорит, что хочет марафон из трёх, - он точно хочет марафон из трёх? Или тренеру сначала неплохо бы разобраться, зачем ему всё это вообще понадобилось?

И вечный вопрос: тренер - это советник или начальник атлета?

И, неожиданное открытие: хороший тренер нужен в том числе для того, чтобы однажды стать не нужным.

Смотреть в VK и на YouTube

Самостоятельность спортсмена - штука прекрасная.
Особенно для тренера.

Можно однажды сказать: «Ты уже взрослый, сам всё понимаешь» - и дальше называть это автономией.

Правда, Анна Иогансен, которая по совместительству ещё и психотерапевт, утверждает, что так не работает. И даже знает нехорошее слово для происходящего.

Вообще отношения тренера и спортсмена - удивительное место, где забота легко превращается в контроль, а свобода - в «разбирайся сам».

В новом выпуске «Я не твой тренер» Юрий и Анна как раз полезли разбираться, где там проходит граница.
И довольно далеко залезли.

Полностью смотреть:
VK
YouTube

Алексей Бычков построил самую точную «Лесенку» 🏆

В прошлые выходные участники S10.run проверяли, насколько точно умеют распределять силы на 5 км. Каждый следующий километр должен был быть быстрее предыдущего, а победителя определяло СКО разницы между соседними «ступеньками». Если хотя бы одна шла вниз - попытка не засчитывалась.

Лидеры челленджа (СКО):
🥇 Алексей Бычков - 0,29
Тренер - Артемий Холопов

🥈 Еленa Артамонова - 0,419
Тренер - The Stro

🥉 Алексей Шадрин - 0,423

Не первый раз лидирует ученик Артемия Холопова. Поздравляем спортсмена и тренера! 👏
Еленa Артамонова совсем немного опередила Алексея Шадрина в борьбе за второе место - разница составила всего 0,004 с.

🎖 Результаты участников и именные дипломы уже доступны в протоколе.

Следующий старт - «Контрольный пятак» 28–30 августа. 5 км, где главный соперник - вы сами.
👉 Участвовать

А также каждая ваша пробежка на этой неделе идет в зачет длинного Хвоста километров до Сиднея с Юрием Строфиловым
🔥 подробнее

В среду, 2 сентября, в 12:00 мск
Анна Иогансен проведёт прямой эфир «Бег и микрофлора».

Будем разбираться, кто там внутри нас живёт, какое отношение всё это имеет к спорту и почему бегуну вообще есть до этого дело.

Приходите. Вход свободный.
В том числе для бактерий. 🦠

Юрий тут высказался про отношения тренера и ученика

А нам стало интересно.
Вот есть человек. У него есть тренер.
Тренер пишет человеку тренировку.
Человек делает тренировку.
Иногда не делает.

Расскажите, как это происходит у вас?
Вы с тренером разговариваете? Спорите? Задаёте вопросы? Вместе выясняете, почему всё пошло не туда?

Или тренер пишет: «Как тренировка?»
Вы отвечаете: «Нормально».
И оба понимаете, что разговор окончен.

Лайфхак для марафонца: как превратить отель в базу подготовки и восстановления 🏨🏃‍♂️

Друзья, подготовка к Московскому марафону — это не только километры на тренировках, но и грамотная логистика. Согласитесь, когда старт и финиш рядом, а после okзабега можно уже наконец то добраться до отдыха — это уже половина успеха.

И тут хорошая новость: в Москве у Киевского вокзала есть целый кластер отелей — Novotel, Ibis и Adagio Москва Киевская. Они находятся буквально в одном здании, но на любой вкус, бюджет и привычки.И главное — специальное «марафонское» предложение действует во всех трёх отелях! Для наших подписчиков и всех бегунов отель подготовили тариф, который делает жизнь на марафоне проще.

📍 Почему это удобно:
Расположение. Аэроэкспресс из Внуково - 35 минут и вы в отеле. А утром в день забега до старта тоже можно быстро добраться. Всё предсказуемо и по времени, что для бегуна самое важное

🔥 Что входит в «марафонский» пакет в каждом из отелей:
✅ Скидка 20% на тариф с завтраком по промокоду БЕГУВОТЕЛЬ.
⏰ Ранний завтрак с 5:30 в день забега. Углеводная загрузка — вовремя.
🛏 Поздний выезд до 14:00 (при наличии свободных номеров).
🏊 Релакс в подарок — доступ в спа-зону и бассейн
💪 Поддержка формы — гостевое посещение фитнес-клуба Gym Gym для растяжки или разминки.

Важные детали:
🗓 Промокод БЕГУВОТЕЛЬ действует при бронировании до 20 сентября 2026 года.
📅 Даты заезда: с 23 по 28 сентября 2026 года.

👉 Подробности и бронирование:
https://novotelkievskaya.ru/offers/marafon/
https://ibiskievskaya.ru/offers/marafon/
https://adagiokievskaya.ru/offers/marafon/

Ваши ноги скажут вам спасибо! И ещё: если планируете бронировать — пишите в комментариях! В день марафона сможем собраться и вместе отправиться на старт. Поддержка и общая атмосфера — это тоже часть большого спортивного праздника 🤝🏃‍♂️

Участвовали в нашем Челендже пейсер?
Побеждает тот, кто равномернее пробежит дистанцию.
Я вот участвовал. Результат на табло.

Юрий Строфилов рассказывает про свой победу и подставу от Сиднея.
В канале @s10run

Подключайтесь!

А теперь наши челленджи официально стали немного злее.

До сих пор всё было просто: открываешь очередной челлендж S10.Run, бежишь свои километры, смотришь на результат и радуешься или не очень.

С осени появляется ещё один человек, которому тоже будет очень интересно, как вы пробежали.

Ваш соперник.

Мы запускаем турнир S10.Run на весь осенний сезон. 13 туров — те же наши рейтинговые челленджи, но перед каждым вам будет выпадать конкретный соперник примерно вашего уровня.

Пробежали лучше него — 1 очко.
Проиграли, но вышли и пробежали — ½ очка.
Не вышли — 0.

Причём проигрыш из турнира не выбрасывает. Перед следующим туром соперники перемешиваются заново по швейцарской системе: выиграли — постепенно полезете к тем, кто тоже выигрывает. Проиграли — получите кого-нибудь поближе к себе.

То есть весь сезон вы будете выяснять отношения face-to-face, каждую неделю с новым человеком.

А чтобы при равенстве очков понять, кто всё-таки молодец больше, мы даже завели коэффициент Бухгольца. Да, всё серьёзно. Шахматисты одобряют.

В конце сезона — общая таблица и 150 000 ₽ призового фонда.

Участие бесплатное. Записаться нужно один раз, дальше в туры вы попадаете автоматически.

Стартуем 1 октября.
Все правила, картинки, Бухгольц и кнопка «ввязаться» — здесь:

ТЫЫЫК!!!

У каждого бегуна есть ОНА.

Тренировка, которую видишь в плане — и сразу хочется написать тренеру:
«А может, не надо?»

У кого-то это интервалы.
У кого-то — горки.
У кого-то — длительная.
А кто-то готов на всё, лишь бы не ОФП.

Давайте сегодня соберём коллекцию тренерских издевательств.

Напишите в комментариях своё самое нелюбимое задание от тренера.

А мы попробуем разобраться, зачем тренеры вообще заставляют вас это делать и что именно такая тренировка развивает.

Посмотрим, какое задание победит в народном рейтинге ненависти.

И заодно выясним, есть ли у тренеров оправдание...

Классическая картина отличной подготовки к полумарафону.
Набрали скорость и затем докрутили объемы на боевой скорости слега снизив скорость.
Сейчас тейпер, бежим через неделю.

А вы знали, что в S10.run можно набегать себе Premium?

У нас есть S10 Solo — клуб для тех, кто тренируется самостоятельно на платформе S10.run.

И каждый месяц мы устраиваем там одну совершенно нехитрую раздачу призов: смотрим, кто набегал больше всех километров.

🥇 первое место — 2 месяца Premium бесплатно
🥈🥉 второе и третье — по месяцу Premium

В августе борьба получилась особенно прекрасной.

Победил Антон — 565 км за месяц.

Мы полезли смотреть, как именно человек набегал 565 километров, и обнаружили, например, что 8 августа Антон просто взял и пробежал 50 км вокруг озера.
Это было даже не соревнование.
Просто 50 км вокруг озера.
Не знаем, к чему готовится Антон, но, кажется, он готов.

🥈 Вторым стал Алексей Крупин — 431 км.

Причём Алексей не только собирает километры, но и довольно бодро ими распоряжается: в августе пробежал полумарафон в Екатеринбурге за 1:17:19, а десятку в Челябинске — за 35:30.

🥉 Третье место досталось Павлу Яковлеву.

У Павла мы открыли календарь будущих стартов и немного присели: Атомный трейл, Backyard Ultra, City Trail, Московский марафон — и дальше, дальше, дальше…

А на 7 августа 2027 года уже записан Эльбрус, 35 км.
Дата есть. Дистанция есть. Ожидаемое время есть.

Уважаем.

В итоге Антон получает 2 месяца Premium, Алексей и Павел — по одному месяцу Premium бесплатно.

И вот это, собственно, одна из приятных особенностей S10 Solo.

Вы тренируетесь самостоятельно, ведёте свои тренировки на S10.run, участвуете в жизни клуба — а заодно можете каждый месяц совершенно легально набегать себе бесплатный Premium.
Так что если вы пользуетесь S10.run, но до сих пор не знаете, что такое Solo, — кажется, пора познакомиться.

А сентябрьский рейтинг уже начался.
Ноль километров у всех. Пока что (!)

Ну что ж...Перепись тренерских издевательств прошла успешно.

Вчера за несколько часов мы выяснили, что люди не любят:
— горки;
— ОФП, особенно круговую;
— бёрпи и отжимания (отдельная влиятельная партия);
— пирамиды;
— стадион;
— длительные с концовкой в марафонском темпе;
— 8×800;

А теперь предлагаю следующий уровень игры.
Допустим на минуту, что тренер всё-таки не садист.
Я понимаю, гипотеза смелая. Но поработаем с ней.

Найдите ту самую тренировку, которую вы написали выше, и попробуйте ответить за своего тренера на три вопроса:

— Зачем он мне это поставил? Что именно хотел развить?
— Почему именно сейчас? Почему эта работа появилась именно в этом месте плана?
— Что должно измениться во мне через несколько таких тренировок?

Но есть условие: тренера не спрашивать :)
Сначала выдвиньте собственную версию.

Можно даже написать сюда в формате:

Ненавижу: горки.
Подозреваю, что тренер задумал: ________.
На самом деле надеюсь, что: просто не любит меня.

А потом, если хотите, покажите свою гипотезу тренеру и спросите, угадали ли.

Мне кажется, это довольно интересный эксперимент. Потому что обычно мы смотрим на тренировку со своей стороны: «О боги, опять ЭТО». А тут предлагается на минуту пересесть в тренерское кресло и попробовать увидеть не отдельное мучение, а задачу, которую этой тренировкой решают.