️Картошка-фри - саламатлық душпаны!

Бир порция фри жесеңиз, дерлик 2,5 пачка сигарет шеккендей боласыз ✓

📌 Себеби - онда акриламид деген зат бар. Ол қыздырылган май ҳәм картошканы бирлестиргенде пайда болады. Бул дәрилик зат рак кеселлигине алып келиўи дәлилленген.

Фастфудты ўақты-ўақты менен жеўге болады, бирақ оны әдетке айландырмаң!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

#таңғы_тилек

Ассалаўма әлейкум әзизлер!

☀️ Ҳәр бир атқан таң жаңа үмитлер ҳәм имканиятлар менен кирип келсин!

🌙 Аллаҳ таала сизге ҳәм шаңарақ ағзаларыңызға тынышлық, берекет келтирсин!

💰 Күниңиз табысларға ҳәм жетискенликлерге мол болсын!

☪️ Барқулла ата-анаңыздың жақсы дуўалары жолдасыңыз болсын!

💪 Денсаўлығыңыз беккем болып, аўырмаң.

🤲 Күниңиз қайырлы өтсин!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Бүгин — Медицина хызметкерлери күни!

2006 жылдан берли ноябрь айының екинши екшембиси мәмлекетимизде “Медицина хызметкерлери күни” сыпатында белгиленеди.

Әзиз медицина ғайраткерлери! Сизлерге шексиз денсаўлық, тынышлық ҳәм тасқын табыслар тилеймиз!

Байрамыңыз мүбәрек, өмириңиз шадлық ҳәм берекетке толы болсын!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

️Қабақ туқымы - еслеў ҳәм дыққат ушын тәбийғый "дәри"!

️Бул майда дәнлерде жүдә көп пайдалы затлар бар:

Цинк - мийге мағлыўматты жақсы қабыл етиўге жәрдем береди.
Магний - нерв системасын тынышландырады, стрессти кемейтеди.
Триптофан - кейпиятты көтерип, уйқыны жақсылайды.
Витамин Б1 ҳәм К-дыққатты асырады ҳәм есте сақлаўды беккемлейди.

👉 Пайдасы ушын күнине 50-100 грамм асқабақ туқымын жеп турыў жеткиликли.

️ Умытпаң: турақлы түрде жесеңиз, уқыплылық артады, еслеў күшейеди ҳәм нервлер саламат болады!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Узақ өмир көриў ушын пайдалы мәсләҳәтлер.

•Телефонда шеп қулақта сөйлесиң;

• Бир кунде еки мәрте кофе ишпең;

• Таблеткани салқын суў менен қабыл етпең;

• Саат 17:00 ден кейин тойып аўқатланбаң;

• Майлы аўқатлардан быраз тыйылың;

• Азанда көплеў, кеште кемрек суў ишиң;

• Қол телефонды зарядқа қойып шуқламаң;

• Телефон арқалы узақ сөлеспең;

• Уйқылаў ушын ең жақсы ўақыт 22:00 ден азанғы 06:00 ге шекем;

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗Инстаграмдағы тарқалған ОИТС (СПИД) ҳаққындағы видеолар ырас па?

Ташкентте скамейкаларға ЖҚТБ менен аўырған наўқаслардың пайдаланылған шприцлери қойып кетилип атырғаны ҳаққында тарқалған видеолар бойынша ИИБ тергеў өткерди ҳәм видеодағы пуқаралардың жеке басы анықланды.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Қуўырылған қабақтың туқымы, 5-6 дана чеснок бөлеклери ҳәм тәбиий палдан араласпа таярлаң. Бул СУПEР араласпа сизге:

✅ Ишектеги шлаг ҳәм майларды тазалайды;
✅ Жүдә тез салмақ таслаўға жәрдем береди;
✅ Асқазан ҳәм ишек системасындағы барлық паразитлерди жоқ етеди;
✅ Сулыў ҳәм саламат азыўды тәмийинлейди.

✅ Сизге керек болады:
- 200 гр қабақтың туқымы
- 6 дана чеснок бөлеклери
- 80 гр тәбиий пал
Қабақ туқымы ҳәм чеснок блендерде майланады ҳәм пал қосып араластырасыз.
Усы араласпаны күнине 2 мәрте азанда ҳәм кеште бир асқасықтан аўқат ҳәм шайдан бир саат алдын қабыллайсыз.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Не ушын айырым дәри таблеткалары ортасында сызық болады?

Айырым дәри таблеткаларының ортасында сызық түсирилген болады. Бул усы дәрини екиге болиў мумкин екенин аңлатады. Егер бундай белги болмаса, таблетканы бөлип ишпең!.

Арнаўлы қаплам менен оралған таблеткаларды майдалап яки суўда ишиў мумкин емес! Қурамындағы күшли тасир етиўши затлары асқазанда аўырыў келтирип шығарыўы, аўыз-тамақ органларын жараҳатлаўы мумкин.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Мәйек күш ҳәм саламатлықтың дереги

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Организмди беккемлең

🔠 D витамини – Иммунитет ҳәм кейпият ушын
📌 Балық майы, мәйек, баўыр

🔠 C витамини – Шаршаўды жоқ етеди, иммунитетти беккемлейди
📌 Лимон, киви, петрушка, балгар бурышы

🔠 B группа витаминлери – Энергия ҳәм нервлар ушын
📌 Баўыр, мәйек, ғоза, овощ

🔠 Омега-3 – Жүрек ҳәм қан айланыўы ушын
📌 Балық, гүнжи майы, ғозалар

🔠 Темир – Қан ҳәм қуўат ушын
📌 Малдың баўыры, исмалақ, ясмық

🔠 Магний – Нервлар ҳәм стресске қарсы
📌 Қара шоколад, ғозалар, банан

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

️Макаронды қайсы ўақытта жегенимиз жақсы?

Күнниң биринши ярымында қатты сортлы бийдайдан таярланған макарон жесеңиз - организм тазарады, токсин ҳәм шлаклардан қутылыўға жәрдем береди.

Бирақ кеште макарон желинсе - углеводлар май сыпатында топланып, (бел, сан, қарын) еки есе тез жайласады.

️Соның ушын макаронды азанда ямаса түслик ўақтында жегениңиз - пайдасы көп, зыяны жоқ!
Постты "Және макаронба?🫩" дейтуғын танысыңызға жибериң бир пайдасын билип қойсын😊👍

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🫒 ГРАНАТ ҚАН БАСЫМИН ТӨМЕНЛЕТЕДИ.

️Анар дәнешелери гипертониясы бар адамларда қан басымын жеңил төменлетеди.

️Анардың мийўе ишиндеги ақ перделери болса кептирилип, шайға қосылса - нервти тынышландырады, қәўетерди азайтады ҳәм түнде жақсы уйқылаўға жәрдем береди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ҲӘЗИРГИ ЖАСЫҢЫЗДА ҚАН БАСЫМЫҢЫЗ (ДАВЛЕНИЕ) НЕШЕ БОЛҒАНЫ МАҚУЛ?

20-30 жаста
Жигитлер — 123/76.
Қызлар — 116/72.

30-40 жаста
Еркеклер — 126/79.
Ҳаяллар — 120/75.

40-50 жаста
Еркеклер — 129/81.
Ҳаяллар — 127/80.

50-60 жаста
Еркеклер — 135/83.
Ҳаяллар — 137/84.

60-70 жаста
Еркеклер — 142/85.
Ҳаяллар — 144/85.

70-80 жаста
Еркеклер — 145/82.
Ҳаяллар — 159/85.

80 жастан кейин
Еркеклер — 147/82.
Ҳаяллар — 157/83.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

#Жаңалық

‼️⚡️Енди медицина хызметкерлери паспорт, права алыў, туўылыў ҳәм ажырасыў гүўалығын, үй, машина алып сатыўы, қулласы барлық түрдеги мәмлекетлик хызметлер ушын  50% муғдарында төлем төлейди!

Медик танысларыңызға жиберип қойың!

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Не себептен тамыр тартысады?

✅ Тамыр тартыўы (булшық етлер тырысыўы ) - бул бир ямаса бир неше булшық етлердиң күтилмегенде ҳәм көбинесе ериксиз қысқарыўы. Әдетде тамыр тартыўы аяқларда гүзетиледи:

➖ Булшық етлердиң артықша зорығыўы. Көбинесе тартысыў спорт залында ҳәдден тыс күшли шынығыўларды орынлаў нәтийжесинде гүзетиледи.

➖ Қан айланыўының бузылыў. Бул компютер алдында көп ўақыт сарплайтуғынларда гүзетиледи.

➖ Қолайсыз аяқ кийим. Артықша бәлент өкшели, арқа бөлеги жоқ аяқ кийимлер буған мысал бола алады.

➖ Қолайсыз уйқы жағдайы. Тартысып қалған қол, аяқ, мойын булардың ҳәммеси қан айланыўының бузылыў белгиси болып табылады ҳәм түнде тамыр тартыўына себеп болыўы мүмкин.

➖ Минерал жетиспеўшилиги.
Калий, калтций ямаса магний жетиспеўшилиги булшық етлердиң өз қәлпине келиўине тосқынлық жасаўы мүмкин.

➖ Ашыўшақлық зорығыў ямаса неврологик кеселликлер. Бундай шараятта көбинесе булшық етлер босасыўы қыйынласады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ПИЯЗ - ДЕНЕНИ ТӘБИЙИЙ ТӘРИЗДЕ ТАЗАЛАЙДИ! ✅

Пияз тек ғана аўқатқа дәм бериўши өним емес. Ол клеткаларымызға уқсас дүзилиси менен де ажыралып турады.

Не ушин пияз пайдалы?
✅ Пияз денедеги клеткалардан шығындыларды шығарыўды активлестиреди.
✅ Иммунитетти қуўатландырады ҳәм исиниўди кемейтеди.
✅ Пияз териўдиң өзи көзде жас шығарады, бул болса көздиң епителий қабатын жуўып, қорғайды.

Бонус мағлыўмат:
Пияздағы кверсетин атамасына берилген тәбийғый антиоксидант жүрек-қан тамырларын қорғайды. Бул зат күшли исиниўге қарсы тәсирге ийе - бул ҳаққында көп жерде айтылмайды!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🍅 Помидор шербети (сокы) ниң пайдалы тәреплери...

✔️ Помидор витаминлерге бай палыз егинлеринен бири. Оннан таярланған шербетти ҳәр күни 200 гр нан ишиў организмде затлар алмасыныўын нормалластырады, азыўға жәрдем береди.

✔️ Соның менен бирге, жүрек-қан тамыр искерлиги ҳәм де көриў қәбилетин жақсылайды.
✔️ Асқазан -ишек системасында машқаласы болса, оған ҳәр күни 1 кесе жаңа таярланған помидор шербетин ишиў усыныс етиледи.
✔️ Ол ассиңириўди жеңиллестирип, иш қатыўын тоқтатыўға жәрдем береди.
✔️ Помидор шербети қурамындағы Б6 витаминлари жүрек кеселликлеринен қорғайды.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Саққыздың пайдалары:

✅ Тислер арасындағы аўқат қалдықларын тазалаўға жәрдем береди.
✅ Аўыз ийисин жоғалтады ҳәм дем алыўды жақсылайды.
✅ Аўыз бослығында көбирек силекей ажыралыўына себеп болып, тис кариесиниң алдын алады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy