🐟Балық майы неси менен пайдалы ?

🔸Жүрек искерлигин жақсылайды. Адам балықты қаншелли тез-тез жеп турса, жүрек кеселлениў қәўипи соншелли азаяды.

🔸Психик саламатлықты тәмийинлейди. Мий 60% майдан ибарат, оның көп бөлеги омега-3 тен қуралған. Усының себепинен, илимпазлар омега-3 кислоталары күлрең заттың (мий бөлими) нормал ислеўи ушын зәрүр екенлигин айтып өтеди.

🔸Азыўға жәрдем береди. Балық майы қосымшалары ҳәптеде үш рет 45 минут даўамында шынығыў ислеў менен тең ҳәм ол азыўға жәрдем береди.

🔸Тери жағдайын жақсылайды. Омега-3 май кислоталары епидермистиң затлар алмасыўында актив қатнасады. Организмде жеткиликли болмаса, териниң ызғаллығы жоғалады, тазаланады, тынышсызланыў ҳәм микробларды жуқтырыўға бейим болады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ТИС АЎЫРЫЎЫН ДӘРИЛЕРСИЗ ТЕЗ ҚОЙДЫРЫЎ

✅ Лавр жапырағын суўда қайнатып, сол суўға бир-еки мәрте аўызыңызды шайсаңыз, тис аўырыўын қалдырады, сол суўдан ишилсе, қуўық ҳәм жынысый аязлаўларды жоқ етеди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Шашты гүриштиң суўында жуўыў пайдалыма?

▶️ Гүриш суўының қурамындағы аминокислоталар шаш түсиўин тоқтатады ҳәм шашты өсиреди...

🚀Жақынларға жиберип қоямыз

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🐛 Қуртлардан қутылыў ушын...

💊Чеснок салып қайнатылған сүттен тез-тез ишип турыў керек.
💊Орташа үлкенликтеги бир бас пияз майдалап туўралады. Үстине 1 стакан қайнаған суў қуйылады. 12 саат тындырып қойылады. Сүзип алынғаннан кейин, ярым стаканнан күнине 2 мезгил аш қарынға ишип турылады.
💊Лимон қабыл етип турыў да қуртларды жоқ етиўге жәрдем береди.
💊Қабақтың туқымы чеснок пенен араластырылып қабыл етилсе, қуртларды түсириўге жәрдем береди.
💊Балаларда бақланатуғын қуртты емлеў ушын гешир суўына пал араластырылып, ерте азанда аш қарынға 1-2 ас қасықтан иширип турыў керек.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Пайдалы мультфилм

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Шашларыңыздың жағдайы денсаўлығыңыздағы машқалалардан дерек береди!

✅ Тез ҳәм көп шаштың түсе бериўи эндокрин системасы, өт қалта ҳәм баўыр кеселликлери бар екенлигин көрсетеди.

✅ Шаштағы қайызғақ асқазан-ишек трактының бузылыўы ҳаққындағы сигнал болыўы мүмкин.

✅ Бас териси ҳәм шаштың ҳәдден тыс қурғақлығы бүйрек кеселлигиниң белгилеринен бири болыўы мүмкин.

✅ Шашлардың ерте ағарыўы болса қалқан тәризли без кеселликлери менен байланыслы болыўы мүмкин.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🔴ЧИПС ҲӘМ КРАКЕРЛЕР ЖҮРЕК КЕСЕЛЛИКЛЕРИНЕ СЕБЕП БОЛАДЫ

🚫 Көпшилик ҳәр күни көп муғдарда дузлы өнимлер қабыллайды.

✅ Ўақыттың өтиўи менен бул организмге тәсир етеди: қанда дуз көп болса, бүйреклер керексиз затларды алып таслаўы қыйынласады ҳәм қан басымы көтерилиўи мүмкин.

✅ Дузлы өнимлер - чипс ҳәм кракерлер орнына натрийге қарсы тәбиий антидот болған калийге бай банан ҳәм авокадо сыяқлы саламат тағамларды жеўге ҳәрекет етиң.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️ КОКА-КОЛА рак кеселликлерин келтирип шығарыўы мүмкин.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Не ушын көп чипс жеў қәўипли?

✅ Чипсларда көп муғдарда трансмайлар бар. Трансмайлар инсан организми ушын зыянлы есапланады. Трансмайлар инсанларда ушрайтуғын жүрек-қан тамыр кеселликлериниң тийкарғы баслаўшыларынан бири болып табылады.

🔴 Бул майлар зыянлылығы бойынша қәўипли елементлар менен байыған бекон майынан кейин екинши орында турады. Трансмайлардың тәсири себепли инсанларда жүрек қәстелиги, диабет, рак сыяқлы қәўипли кеселликлер гүзетилиўи мүмкин.

🍿 Чипс салынған пакетлер азот пенен толтырылған. Азот тәсиринде чипстың мазасы бузилмай сақланады ҳәм де пакетлердиң транспортировкаси ушын амортизатсия ўазыйпасын атқарады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Насвайдың организмге тəсири қандай ?

☢️ Насбайды тайярлаўда темеки жапырағы, өсимлик майы, күл, суў сыяқлы затлар ислетиледи. Сол себепли оның қурамында никотин, маргимуш, поташ ҳəм тағы көплеген зəҳəрли затлар болады. Бул елементлер инсан саламатлығы ушын жүдə үлкен қəўип салады.

🔷 Ол жүрек-қан тамыр, баўыр, бүйрек ҳəм өкпе сыяқлы əҳмийетли органлар искерлигин бузады.
🔷 Насвай қурамындағы өнимлер тислерди жемиреди.
🔷 Аўыз, тил, қызылоңеш ҳəм асқазан ракы насвай шегиўшилерде көп раўажланады.
🔷 Насвай шегиўшилерде бийпушлық (бала көрмеўшилик) көбирек раўажланады.
🔷 Бас мий ҳəм нерв тамырларына тəсир етип, бас мый отрофияси ҳəм оның ақыбетинде есте сақлаў қəбилети төменлеўи, дыққат аўдарыўдың кемейиўи, уйқының бузылыўы, көп ашыўланыў сыяқлы белгилерди келтирип шығарады.

❇️ Буннан тысқары насвайға психик ҳəм физикалық тəрептен қарам болыў сигарет өнимлерине салыстырғанда көбирек раўажланады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🩺 Қайсы шыпакер нени емлейди?

— Шаш кеселликлери шыпакери – Трихолог
— Тери кеселликлери – Дерматолог
— Жүрек шыпакери – Кардиолог
— Көз шыпакери – Офталмолог
— Баўыр шыпакери – Гепатолог
— Нерв шыпакери – Невролог
— Асқазан шыпакери – гастроэнтеролог
— Сүйек жарақатлары шыпакери– Травматолог
— Геморрой шыпакери – Проктолог
— Буўын кеселликлери – Ревматолог
— Өспе кеселликлери шыпакери – Онколог
— Бүйрек шыпакери – Нефролог
— Тамақ, мурын, қулақ шыпакери – отоларинголог (ЛОР)
— Жынысый система шыпакери – Уролог, Гинеколог
— Дем алыў органлары шыпакери – Пульмонолог

Дерек

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Қараңғыда телевизор көрмең

Бул компьютер ҳәм телефонға да тийисли.

📱Компьютер, телефон, телевизордан пайдаланыў ўақтында ханада жақтылық фонының жаратылыўына ҳәрекет етиң, сонда көзиңиз кемирек зорығады ҳәм экранның көк нуры кемирек зыян келтиреди.

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Қарақалпақша телеграм!

Телеграм тили қарақалпақ тилинде болыўын қәлесеңиз усы силтемени басып "Изменить" түймешесин басың.

🔗Силтеме: t.me/setlanguage/qaragram

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

БУЎЫНЛАР УШЫН ПАЙДАЛЫ АРАЛАСПА

🔶 Усы араласпа буўынларды беккемлейди, соның менен бирге лигаментлер ҳәм тендонлардың эластиклигин де жақсылайды.

🔶 Қурамы:
➡️ 1 кг пал
➡️ 10 шай қасық зығыр туқымы
➡️ 50 гр қабақ туқымы
➡️ 5 ас қасық гүнжи
➡️ 3 ас қасық кишмиш
➡️ 50 гр семечка туқымы (айғабағар)
➡️ 50 гр бийдай дәнлери.

✅ Бунда жоқарыдағылардың ҳәммесин үлкен ыдысқа салып, жақсылап араластырамыз. Кейин шиша ыдысқа саламыз. Азанғы ас ҳәм түсликтен алдын араласпадан бир шай қасықтан жейсиз.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Шаш түсиўин емлеў усылы

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Саат нешеде уйқылайсыз?

Саат нешеде уйқылаўыңыз денесиңизге қандай тәсир етиўин билип алың.

21:00 - Саў-саламат боласыз
22:00 - Ақылыңыз тынықласады
23:00 - Салмақ жыйнайсыз
00:00 - Дене дем алалмайды
01:00 - Өз-өзиңизди зәҳәрлейсиз!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

МУРЫН ҚАНАЎ СЕБЕПЛЕРИ

Витамин жетиспеўшилигинде, әсиресе, аскорбин кислота (ол тамырлар жағдайына жуўап береди) жетиспеўшилигинде мурыннан қан кетиўи мүмкин. Бундай жагдайда қандай жол тутиў дурис есапланады?

✅ Қәўетер жүрек урыўын тезлестиреди ҳәм қан басымын асырады. Тынышлансаңыз ғана, қан жоғалтыўды азайтасыз.

✓ Отырың, басты бираз алдыға еңкейтиң, сонда қан тамаққа түспейди.

✓ Тамырларды тарайтыў ушын суўық (муз, ығал шүберек, суўлы шийше) зат қойың. Бастан қан келиўин көбейтиў ҳәм де қан ағыўын кемейтиў ушын аяқларыңызға ыссы грелка қойың.

✓ Бармағыңыз бенен мурын салыншағын 5-10 минут басып турың: сонда қан қуйылыўы пайда болады ҳәм силекей қабаттағы "тесик"ти жабады.

️Егер 20 минут даўамында қанды тоқтата алмасаңыз, шыпакер шақырың.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Уйқыға кеш жатыў ерте өлимге себеп болыўы мүмкин

Илимпазлардың анықлаўынша турақлы түрде кеш уйқыға жатыў жас өтпей-ақ жаслықта өмирден өтиў итималын арттырады, ўақтында уйықламаў нәтийжесинде мийде жаман өзгерислер жүз береди, бул болса өмир ушын қәўипли!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅  Аяқларыңыз тез-тез яки даўамлы аўырып атырма?
Бул машқаладан қутылыў аңсат.

Видеодағы рецептти қоллаң!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

️🌶Ашшыны жақсы көретуғынлар узақ жасайды: илимпазлар бурыш өмирди узайтыратуғынын дәлилледи!

Гарвард илимпазлары анықлады: егер күнине кеминде бир мәрте ашшы аўқат жесеңиз, кеселликлерден өлиў қәўпи 14% ке азаяды.

Бурыш ҳәм приправалар биоактив елементлерге бай болып, олар "жаман" холестерин дәрежесин төменлетеди ҳәм триглицеридлерди нормал жағдайда услап турыўға жәрдем береди.

Ашшыны көп жейтуғынларға жиберип қоямыз 🌶)

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy