❗️КЕШ УЙҚЫЛАЎ – ЖҮРЕК УШЫН ҚӘЎИПЛИ

🫀Алымлар кеш уйқылаў жүрек приступы ҳәм инсульт қәўипин арттырыўын анықлады.

Кеш уйқылаў – жүрек кеселликлерине шалыныў итималын 25% ке асырады.

Ең жақсы уйқы ўақты: 22:00 – 23:00

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🌿 Баўырыңыз ҳәм денедеги майлардың тазаланыўы ушын бир стакан ишиң!

Кеште яки жатардан алдын төмендеги ишимликти таярлап, ишиң:

🥄 4–5 дана жаңа имбирь бөлеклерин суўға салып 10 минут қайнатың.
🫖 Азғана суўытың ҳәм жыллы етип ишиң.

✅ Баўырыңыздағы майларды еритиўде жәрдем береди
✅ Организмдеги исиниўди азайдаты
✅ Уйқыңыз жақсыланады
✅ Метаболизм тезлеседи, салмақты азайтыў аңсатласады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Артритти - яғный буўын аўырыўын емлеўдиң тәбиий усыллары.

🧄 Чеснокты езип суўын шығарың. Сүтке 10 тамшы тамызып күнине 4 мезгил ишиң.

🍥 Дизеге қойдың майы, порсықтың майын яки айыўдың майын сүртип, чесноктың суўына 4 қабат сийлени ығаллап жатардан алдын байлап жатыў керек.

🧄 Бир бас чеснокты езип 0,5 литр спиртке салың. 10 күн қараңғы жерде сақлаң. Аўқаттан 30 минут алдын 3 мезгил 1 шай қасықтан ишиў керек.

🥕 Ҳәр күни 0,5 -1 стаканнан геширдиң согын ишиў керек;

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️МУРЫННАН ҚАН КЕТКЕНДЕ БАСТЫ АРҚАҒА ШАЛҚАЙТПАҢ!

🔶 Мурыннан қан аққанда наўқас басын жоқарыға яки арқаға шалқайтса қан аўыз-жутқыншақ арқалы дем алыў ҳәм ас сиңириў ағзаларына ағыўды баслайды, бул кеўил айныўы ҳәм қусыў рефлексин келтирип шығарыўы мүмкин.

🔷 Екиншиден, бул жағдайда наўқас қанша муғдарда қан жоғалтқаны да белгисиз болады, нәтийжеде наўқастың реал жағдайын баҳалаў имкәни кемейеди.

❗️Мурыннан қан кеткенде басты төменге қаратып, наўқастың бет ҳәм маңлай бөлимлерине музлы қалташа яки суўық суў менен ығалланған материал қойыў керек. Егер қан кетиўи 5-10 минут даўамында да тоқтамаса, тезлик пенен шыпакерге мүрәжәт етиў керек!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

⚠️ Горилланы (энергетик) турақлы түрде ишиў қантлы диабет, гипертония, атеросклероз сыяқлы кеселликлерди келтирип шығарады.

Алланың аманаты болған денсаўлығыңызды сақлаң.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

104 жыл өмир көрген хирург Федор Угловтан алтын қағыйдалар.

— Столдан қарныңыз еле бираз ашлығында турып кетиң.
— Соңғы аўқатланыўыңыз сағат 20:00 ден кеш болмаслығы ҳәм 1 стакан қатық менен тамамланыўы керек.
— Көбирек творог, гөш, балық, мийўе, палыз өнимлери ҳәм басқа да түрдеги витаминли өнимлерди қабыл етиң. Суйықлық муғдары шекленбеген.
— Ақ нан, мазалы затлардан өзиңизди тыйың.
— Ҳешқашан аўқатланып болған соң уйқыламаң.

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Буўынлар ушын пайдалы рецепт.

✅ Буның ушын керек болады:
▪️1 ас қасық пал, 1 ас қасық қурғақ горчичник (хантал) ҳәм 1 ас қасық өсимлик майы. Ҳәмме затларды араластырың ҳәм қайнатып алың.

✔️Араласпаны таза материал жәрдеминде кесел буўын тараўына компресс қылып қойың.

🔹Үстинен қалың материал менен орап, 1,5-2 саат услап турың. 

🎗Итибар бериң, азғана қызыў сезими пайда болыўы мүмкин, бирақ қорқыўдың қәжети жоқ. Бул тәбийғый процесс болып, процедура даўамында сезилмей кетеди.

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Жүректи саламат қылыў ушын не қылыў керек?

✅Буның ушын:
- 1 кесе қақ ерик;
- Кишмиш;
- Тазаланған ғоза;
- 2 дана лимон;
- Пал 0,5 литр.
Усы өнимлерди майдалап, пал қосып бирдей массаға келемен дегенши араластырамыз.

✅2 ҳәптеге ше музлатқышта сақлаң, кейин ҳәр күни бир ас қасықтан ишиледи. 5 Күн ишиледи.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Салқын шай ишиўге асықпаң!

✅Шай суўыған сайын өзине тән затларын жойтып баслайды. Сол себепли суўытылған шайды узағы менен 2-3 саат даўамында ишиў усыныс етиледи.
Айырым инсанлар жаз айларында кеште шайды суўытып, ертесине ишиўге әдетленген. Бул организм ушын зыян екенин умытпаң!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🍎 Шегетуғын инсанларға көбирек алма жеў усыныс етиледи!

✅Изертлеў нәтийжелери соны көрсетеди, шегиўди таслаған адамларда алма ҳәм помидорды қабыл етиў, өкпе зиянланыўын емлеўде үлкен жәрдем береди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Памперс балаларда нәсилсизликке себеп болыўы ыраспа?

1️⃣ - Россиялы профессор педиатр төмендегише түсиндиреди. Узақ ўақыт балалар жынысый ағзасын ыссы тутыў оның киширейиўине ҳәм әсте ақырын мәйеклик ҳәм туқымлықлардың искерлигине зыян жеткизеди.

2️⃣ - Мысалы ветеринарлар қарамалларды нәсилсиз қылыў мақсетинде олардың мәйекликлерине жүннен тоғылған ыссы қалта байлап қояды. Нәтийжеде қарамал мәйекликлери әсте ақырын киширейип сорылып кетеди.

3️⃣ - Памперсти азанлы кеш тағып жүриў ата-ананың жумысын аңсатластырады бирақ баланың келешегине үлкен тәсир етиўи мүмкин.

4️⃣ - Гигиена қағыйдаларына әмел етип тек белгили ўақытларда (уйқылағанда, көшеге шыққанда) ислетилсе зыяны кемирек болыўы мүмкин.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Балалар ушын массаждың пайдалары:

✅ Баланың өсиў ҳәм раўажланыўын тезлестиреди;

✅ Бала булшық етлерин беккемлейди. Олардың тонусын азайтады;

✅ Ас сиңириў системасын жақсылайды. Қарында аўырыў ҳәм дем болыўын кемейтеди;

✅ Пүткил дене бойлап қан айланыўды жақсылайды. Кислород келиў көбейеди;

✅ Иммун системасы беккемлениўге ҳәм иштейдиң жақсыланыўына себеп болады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Балалар ушын телефоннан пайдаланыў нормасы қанша?

- 1 жастан 5 жасқа шекемги балалар компьютер менен шуғылланыўы улыўма усыныс етилмейди.
- 5 жастан 7 жасқа шекемги балалар компьютер ҳәм планшет пенен 10 минут, максимум 20 минут (24 саат ишинде) шуғылланыўы усыныс етиледи.
- 1-класстан 5-класқа шекем, яғный 7 жастан 12 жасқа шекемги балалар күн даўамында 10 -15 минут пайдаланыўы усыныс етиледи.

12 жастан асқан балалар болса бир күнде 3 мезгил 20 минуттан шуғылланыўы мүмкин.

Уйқыдан 30 минут алдын балаларға улыўма телевизор көрмеў, телефоннан пайдаланбаў усыныс етиледи.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Азыў ушын үй шараятында қандай усыллардан пайдаланыў мүмкин ?

✅ Азыў ушын, әўеле семириўшилик себебин анықлаў керек. Семириўшиликке тек алиментар факторлар емес, организмдеги гормонал өзгерислер, түрли кеселликлер де себеп болады.

❇️ Алиментар факторлар тәсири нәтийжесинде семириў:
🔻Туўры аўқатланыў, углеводлар қабыллаўды кемейтиў, мазалы затлар, қамырлы аўқатларды шеклеў, майлы аўқатлар қабыллаўды кемейтиў;
🔻Күн даўамында суў ишиў, азанда азанғы шайдан 30 -40 минут алдын жыллы суў ишиў, газлы ишимликлер, түрли сокларды шеклеў. Булардың орнына тәбийий мийўелерден таярланған компотлар ишиў;
🔻Жүдә тойып аўқатланбаў, кешки аўқат порциясын кемейтиў, кеште 20. 00 ден кейин аўқатланбаў;
🔻Ҳәр күни 8000-10000 қәдем жүриў, спорт менен шуғылланыў ҳәм саламат уйқы рационына әмел қылыў керек.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Балалар ҳәм үлкенлердеги аязлаў ҳәм жөтел ушын нәтийжели ҳәм зыянсыз болған рецепт.

✅ Қалай таярлаймыз?
Буның ушын 90 мл қизилмия тамыры сиробына 10 дана мукалтин таблеткасын майдалап салып жақсылап еритемиз ҳәм 1 саатқа қойып тындырамыз.

✅ Қоллаў дозалары қандай?
Жас балалар 1 шай қасықтан 3 мезгил
Үлкенлер 1 ас қасықтан 3 мезгил ишеди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy