✅ Қурманың пайдалы қәсийетлери

Мийдиң искерлиги ушын пайдалы. Себеби, 2,2% белоклардан ибарат.

Жүрек, баўыр искерлигин жақсылайды.

А, В1, В6, Е, К сыяқлы витаминлерден ибарат.

Күн бойы ислемеген асқазанды тағам жеў ушын таярлайды.

Шаршаўды жоқ етеди, кейпиятты көтерип, денени тетиклестиреди.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Дәриге исим түспесин десеңиз...

Бир адам таўиптен сорапты:

✅Маған саламатлық ушын зәрүр болатуғын нәрселерди айтсаңыз, таўип ҳәм дәрилерге исим түспесин.

Таўип оған төмендеги усынысларды берди:

✅Егер кеселлигиңиз болмаса, және де жақсырақ болыў ушын дәри ишпең;

✅Писип жетилмеген мийўелерди жемең;

✅Аўқатты майдалап шайнаўға урының, қайсы затты жегиңиз келсе, сол затты жеўге ҳәрекет етиң;

✅Аўқаттан кейин суйықлық ишпең;

✅Қарныңыз тоқ болса, аўқатланбаң;

✅Күндиз аўқат жегеннен кейин уйқыламаң;

✅Кеште аўқат жегеннен кейин, жатып алмастан азғантай жаяў жүриң.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

😅 Пул санасаңыз иммунитетиңиз көтериледи !

💸Тәжрийбе: пулларды санаў инсан ақылый ҳәм физикалық жағдайына қандай тәсир көрсетиўи үйренилди.

✅Нәтийжеге көре: пул санаў инсанның кейпиятын көтереди, организмде бахыт гормоны — серотонин ислеп шығарылыўына түртки береди. Соның менен бирге, жумысы пул санаў менен байланыслы болған инсанлардың қан анализи үйренилгенде, оларда басқаларға қарағанда көбирек иммун клеткалары бар екенлиги анықланды.

❗️Жуўмақ : тез-тез пул санап турың. Ол өзиңиздики ямаса биреўдики екенлигиниң әҳмийети жоқ. Бул «өзине тән емлеў» инсанда оптимистик кейпиятты тәмийинлейди, өзине исенимди арттырады.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ПИЯЗ - ДЕНЕНИ ТӘБИЙИЙ ТӘРИЗДЕ ТАЗАЛАЙДИ! ✅

Пияз тек ғана аўқатқа дәм бериўши өним емес. Ол клеткаларымызға уқсас дүзилиси менен де ажыралып турады.

Не ушин пияз пайдалы?
✅ Пияз денедеги клеткалардан шығындыларды шығарыўды активлестиреди.
✅ Иммунитетти қуўатландырады ҳәм исиниўди кемейтеди.
✅ Пияз қыршыўдың өзи көзде жас шығарады, бул болса көздиң эпителий қабатын жуўып, қорғайды.

Бонус мағлыўмат:
Пияздағы кверсетин атамасына берилген тәбийғый антиоксидант жүрек-қан тамырларын қорғайды. Бул зат күшли исиниўге қарсы тәсирге ийе - бул ҳаққында көп жерде айтылмайды!

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Жүзге форма бериўши шынығыў!

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Организм ушын ең пайдалы өнимлер:

🗯Мий ушын:
Балық ҳәм ғоза;

🗯 Шашлар ушын:
Жасыл палыз өнимлери ҳәм лобия;

🗯 Көзлер ушын:
Мәкке, мәйек ҳәм гешир;

🗯 Булшық етлер ушын:
банан, гөш, мәйек ҳәм балық;

🗯 Жүрек искерлиги ушын:
Помидор, картошка ҳәм қәрели;

🗯 Ериклер:
Ишек искерлигин жақсылайды.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🔴Пиво ишетуғынлардың дыққатына!

🥃Австралияның Виктория штаты университети алымларының анықлаўлары бойынша, бир күнде ярым литр пиво ишиў простатa ракы раўажланыўын 23% ке асырады екен.

🥃Бир кружка пиво яки еки бакал вино ишиў рактың раўажланыў қәўипин асырады. Ҳәпте даўамында ҳәттеки 0,3 литр пиво ишиў кеселликтиң жүзеге келиўине себеп болады.

❗️Пивоны симиретуғынларға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Не ушын нанды ыссы ўақытта жеў зыянлы?

Жаңа жаўылған нанды асқазан сиңире алмайды ҳәм бул гастриттиң кушейиуине алып келеди. Буннан тысқары, жаңа пискен нан ишеклерде ашый баслайды ҳәм бул артықша газ пайда болыўына алып келеди.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Варикозға қарсы рецепт

✅ 1 литр қайнап атырған суўға 3 дана алманы салып, қақпағын жабың ҳәм 4 саат даўамында ыссы жерге қойың. Соң алманы алып тасламастан, оларды езиң, еритпени араластырың ҳәм тындырың.

✅ 1 ас қасық пал қосып 50 г нан аўқаттан алдын азанда ҳәм кеште жатардан алдын ишиң. Буннан тысқары бул қанды тазалайды, уйқыны ҳәм иштейди жақсылайды.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Күниңиздиң қалай басланыўы өзиңизге байланыслы.

Алмагул Орынбаевна

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Узақ өмир көриў ушын пайдалы мәсләҳәтлер.

•Телефонда шеп қулақта сөйлесиң;

• Бир кунде еки мәрте кофе ишпең;

• Таблеткани салқын суў менен қабыл етпең;

• Саат 17:00 ден кейин тойып аўқатланбаң;

• Майлы аўқатлардан быраз тыйылың;

• Азанда көплеў, кеште кемрек суў ишиң;

• Қол телефонды зарядқа қойып шуқламаң;

• Телефон арқалы узақ сөлеспең;

• Уйқлаў ушын ең жақсы ўақыт 22:00 ден азанғы 06:00 ге шекем;

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Жүзди тегис ҳәм тынық қылыў ушын рецепт:

✅ РЕЦЕПТ ҲӘМ ҚОЛЛАЎ УСЫЛЫ;
•1 шай қасық лимон шербети;
•25 гр дрож;
•1 ас қасық қам сүт;

✅ Ҳәмме өнимлерди жақсылап араластырып, жүзге жағамыз ҳәм 20 минүт күтемиз. Кейин жүзимизди жыллы суў менен жуўып таслаймыз.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ҚАНДЫ ТАЗАЛАЎ ҲӘМ АЗЫЎ УШЫН ӘЖАЙЫП РЕЦЕПТ!

✅ Таярлаў:
0,5 кг чеснокты майдалаң ҳәм 24 дана лимонды сығып алың. Араласпаны аўызы кең ыдысқа (банка) салың ҳәм азық-аўқат плёнкасы менен жабың.

✅ 24 күн күтиң. Соң қабыллаўдан алдын шайқаң! Күнине бир мезгил жатардан алдын 1 шай қасық араласпаны ярым стакан суўға салып, араластырып қабыллаң.

✅10-14 күннен кейин сиз...
➖салмақ таслайсыз
➖шаршаўларыңыз кетеди, тетиклесесиз
➖уйқы жақсыланады

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

☝️Пайдалы...

1️⃣ Телефон ҳәм уялы телефонларды шеп қулағыңызға тутып сөйлесиң.

2️⃣ Кофени күнине бир мәрте ишиң.

3️⃣ Таблетка, капсула сыяқлы дәрилерди муздай суў менен ишпең.

4️⃣ Кешки саат 17:00 ден кейин аўқатты көп муғдарда қабыл етпең.

5️⃣ Майда қуўырылған, сиңиўи қыйын болған аўқатларды азайтың.

6️⃣ Күндизи көбирек суў ишип, түнде азырақ ишиң.

7️⃣ Уялы телефонды қуўатландырып атырғаныңызда өзиңизден узаққа қойың. Егер қол телефоныңыздың қуўаты 15-20% тен аз болса (әсиресе, интернет қосыўлы турғанда) пайдаланбаң. Себеби бул жағдайда нурланыў 1000 есеге күшейеди.

8️⃣ Қулақшынлардан (наушники) узақ ўақыт пайдаланбаң. Еситиў қәбилетине зыяны бар екенин билесиз.

9️⃣ Уйқылаў ушын ең мақул ўақыт 22:00 ден таңғы 06:00 ға дейин.

🔟 Уйқыдан алдын қабыл еткен болсаңыз, дәрриў жатып алмаң.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🥒 Ҳәр күни қыяр жесеңиз, организмде қандай өзгерислер болады?

✓ Организмдеги суў балансы нормаға келеди. Қыярдың 95% и суўдан ибарат.

✓ Асқазан-ишек машқалалары ҳаққында умытасыз. Қыяр клетчаткаға бай болып, ишек искерлигине унамлы тәсир көрсетеди, иш қатыўы ҳәм басқа машқалалардың алдын алады.

✓ Азыў ушын әжайып таңлаў.
Бул палыз өниминде жүдә көп азықлық затлар болыўына қарамай, калориясы жүдә төмен (16 ккал) болады. Көп муғдардағы клетчаткалар болса, артықша аўқатланыўдан сақлайды. Кешқурын аш болсаңыз қыяр жең, сол тәризде салмағыңызды бақлап барсаңыз болады.

✓ Тери жағдайын жақсылайды. Қыярға цинк, калий, В, С витаминлери ҳәм жүз терисине унамлы тәсир көрсететуғын ҳәм де қартайыў белгилерине қарсы гүресетуғын элементлер бар.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

💧Суўды көп ишиў кереклиги ҳаққында дерлик ҳәр күни еситемиз. Бирақ суў организмде қандай ўазыйпаны орынлаўын ҳәмме де биле бермесе керек.

🔹 Шөллеўди сезгениңизде әллеқашан суўсызланып қалған боласыз.

🔹 Азанғы аўқат, түслик, кешки аўқаттан алдын 2 стакан суў ҳәм де порцияны азайттырыў тез азыў ҳәм қәдди-қәўметли болыў гиреўи.

🔹 Есап-китапларға көре, күнлик қабыллаўын 1,5 литрге көбейтиргенде адам бир жыл ишинде 17 400 килокалория кеткизеди ҳәм шамалап 2,5 килоға азады.

🔹 Муздай суў метоболизмди тезлестиреди хәм калория кеткизиў тезлигин асырады. Зат алмасыўы суў ишкеннен 10 минут өткеннен кейин, активлеседи ҳәм ярым саатта ең шоққысына шығады.

🔹 Шөлиңизди таза суў менен қандырың. Мазалы газленген ишимликлер ҳәм мийўели компотлар – артықша калория дереги.

🔹 Бары-жоғы 1 банка мазалы газленген ишимлик – 35 грамм қант ҳәм 140 килокалория дегени.

🔹 1 стакан суў – бул 0 грамм қант ҳәм 0 калория дегени!

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

70 жасқа толғанымда, креслога отырып, өткен өмир жолыма нәзер тасладым ҳәм былай ойладым:
Мине, дерлик финиш сызығына жетип келдим."
Ал, не болды?
Исенип жүрген көп нәрселер әпиўайы иллюзия болып шықты.
Балалар ма? Олардың өз өмири бар.
Денсаулық па? Тесик шелектен ағып кеткен суўдай тез қолдан кетип баратыр.
Мәмлекет пе? Тек жаңалықлардағы санлар ҳәм ўәделер ғана.
Ғаррылық аямайды.
Ол ең аўыр жерден - үмитлерден узеди.
Мен жуўмақ шығардым.
Қатты, ашшы, бирақ сақлап қалыўшы жуўмақ.
Балалар жалғызлықтан қутқармайды
Биз былай үйренгенбиз:
"Балаларды өсирсек, ғаррылық бахытлы болады деп. Олар бизлердин жанымызда болады, қоллап-қуўатлайды." дегенбиз.
Гәп сулыў, бирақ өмир басқаша.
Балалардың өз өмири бар: жумыс, кредитлери, тәшўишлери, өз балалары.
Ал сен қоңыраўды байрамдай күтесең.
Телефон ҳәптелеп үнсиз.
Кейин қысқаша хабар келеди:
"Сәлем, ата я апа. Ҳәммеси жақсы."
Сен екранға қарап отырасаң.
Мисли шадлысаң - тири, саў.
Бирақ бослық кемеймейди.
Мен әпиўайы ҳақыйқатлықты түсиндим:
балалар - жалғызлықта сүйениш емес.
Олар қуўаныш, бирақ сүйенетуғын таяқ емес.
Денсаулық мәңги емес
Бурын кустай секирип барған жерлерге енди барғың да келмейди.
Сонда түсинесең:
денсаўлық - фон емес, сениң тийкарғы капиталың.
Пенсия ҳәм пул
Бул жерде сөзсиз ҳәмме түсинеди.
Пенсия - өмир емес, масқара.
Егер мәмлекетке сүйенсең - өзиңе шуқыр (ой) қазып атырсаң.
Мен де жыллар даўамында исендим:
"Мәмлекет таслап қоймайды.
-Пенсия коммуналлық төлемлер ҳәм дәри-дәрмаққа жетеди.
Қалғаны ушын - қалай болса да өзиңди епле дегени.
✍️Қандай қағыйдалар мүнәсип жасаўға жәрдем береди?
📚Мине, өзим ушын шығарған қағыйдаларым:
қатты, гейде ашшы, бирақ рас.
Турмыстың 5 қатаң қағыйдасы
1-қағыйда. Пул ✓ балалардан исенимлирек
Қапа болмаң, бирақ ҳақыйқат бул:
балалар - муҳаббат ҳәм қуўаныш, бирақ пенсия қоры емес.
Жуўмақ биреў:
өзиң жыйна.
Исле, жыйна, өзиң ҳаққында ойла.
Кишкене болса да, өзиниң "қәўипсизлик көпшигин" болсын.
Бул - еркинлик🏆
2-қағыйда. Денсаўлық - сениң тийкарғы жумысың
Егер төсектен турыўға күшиң болмаса, қалғаны бийкар.
Дене тәрбиясын басла, бассейнге бар, фитнеске, йогага катнас.
Азанда 10 мәрте отырып-турыў, әпиўайы жүриў, дузды кемейттиреди, қантты аз пайдаланыў - әпиўайы, бирақ ислеуге болады.
Кеселлик бай-кәмбағалды танып я сорап келмейди.
Бирақ өзин асырағанларды шетлеп өтеди.
Денсаўлық - ҳәмме нәрседен устин.❤️
3-қағыйда. Өзиң қуўаныўды үйрен
Күтиў - ең жаман душпан.
Қоңыраў күтесең, итибар күтесең -
ҳәм және-жаңа кеўилсизликлер.
Бахытты өзиң жаратыўың керек.
Майда нәрселерден:
жаксы аўқат, китап, жақсы музыка.
Өзиң қуўаныўды билиў😍 - түскинликтен қашыў.
4-қағыйда. Ғаррылық - әззиликке баҳана емес
Мен базы теңлеслеримди көрдим:
мудамы налынады - "аўырады," "жәрдем бериң," "ҳәмме айыплы."
Не болатуғынын билесиз бе?
Олардан ҳәтте жақынлары да қашады.
Әззилик аяныш оятпайды.
Ол стресс пайда етеди.
Адамлар қыйын ўақытта да өзин тута билгенлерди ҳүрметлейди.
5-қағыйда. Өтмишти жибер ҳәм ҳәзир менен жаса
Ең қәўипли дузақ - "алдынлары."
Бурынлары деген созди тилине алма, бурын жаксылаў еди деген гапти умыт.
Бирақ "бурынлары" жоқ.
Тек "ҳәзир" бар.
Ал хазир.
Өтмишти қойып жибериўди үйренип атырман.
Турмыс және 80-жыллардағыдай болыўын күтпеймен.
Ол әллеқашан басқаша.
Мениң ўазыйпам - усы өмирде жасаў.
Еркинлик ҳәм күш сениң қолында
Ғаррылық - имтихан.
Оны сениң орныңа ҳеш ким тапсырмайды.
Я өмирди қандай болса сондай қабыл етип, жаңа қағыйдалар менен жасайсаң.
Я диванда отырып, налыйсаң ҳәм кимдур келип қутқаратуғынын күтесең.
ҳеш ким келмейди.
Бул қартайыў
Көп кеселликлер тийкарында кеселлик емес -
бул қартайыў процесиниң өзи.
Пекиндеги емлеўхана директоры кекселерге төмендегише мәсләҳәт береди:
Сиз кесел емессиз - сиз қартайып атырсыз.
Сиз кесел деп ойлап атырған көп жағдайлар -
бул организмниң қартайып атырғанының белгилери болып есапланады.
Сизлерге тест:
егер сиз бул хабарды ҳеш кимге жибермесеңиз -
демек, сиз бахытсыз, жалғыз адамсыз ҳәм досларыңыз жоқ.
Сонын ушын усындай жаксы хабарларды жибергенди алатугын досларымыз коп болсын. Бир Яшулкеннин жазыуы

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Тилге қарап диагноз қойыў мүмкин бе?

👅 Тил организмниң – айнасы. Оған қарап сизди қайсы кеселлик мазалап атырғанлығын билиў мүмкин.

1️⃣ Қулпынай-қызыл реңли тил. Авитаминоз, инфекциялық кеселликлерде, әсиресе, темир ҳәм В12 витамини жетиспеўшилигинде гүзетиледи.

2️⃣ Ақ дақлар басқан тил. Ашытқы инфекциясы, кандидоз ҳәм қан басымы көтерилгенде гүзетиледи.

3️⃣ Сары дақлар менен қапланған тил. Ҳаялларда климакс дәўири тилде ашыў сезими пайда болыўы менен бақланады, ас сиңириў системасы ҳәм баўыр кеселликлеринде гүзетиледи.

4️⃣ Аўырыў менен характерлениўши жаралы тил. Стоматитте гүзетиледи ҳәм тийкарынан балаларда ушырасады.

5️⃣ Ашық қызғыш реңли тил. Саламат тилдиң көриниси.

6️⃣ Күлрең тил. Ас сиңириў системасы кеселликлеринде бақланады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🥜 Ғозаның денсаўлық ушын пайдалы тәреплери?

— Калифорниялы илимпазлар сондай жуўмаққа келди - егер инсан ҳəптесине 5 дана ғоза жесе, ол инсан өмирин шама менен 7 жылға узайтырады. Бул адамның жүрек -қан тамыр системасын холестеринниң зыянлы тəсиринен қорғайтуғын ғозаның қурамындағы арнаўлы элементлер менен байланыслы.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Тамағымыз аўырғанда төмендегилерге әмел етиўимиз керек ?

✔️ Бул органымыз аўырған ўақытта қаймақ жәрдем береди. Буның ушын күнине 2 рет азанда ҳәм кешки ўақытта 50 грамнан қаймақты жыллы етип жеў керек. Қаймақты дәрриў жемей, аўызда услап турып, әстен-әстен жеў керек.
✔️ Егер бурышты пал менен 1:2 қатнаста қосып, таңлайға сүрилсе, тамақ аўырыўына ем болады ҳәм өкпени тазалайды.
✔️ 1 пияздиң қабығын 0,5литр суўға салып, 5 минут қайнатылады. Қайнатпа жыллы ҳалға келгеннен кейин аўыз ҳәм тамақ шайылады (буны тамақ тәўир болғанға шекем даўам етиў
керек).
✔️ Қызыл ләблебиниң суўын сығып алып, оның менен тамақты шайыў да пайдалы. Бул усыл бир күнде бирнеше рет тәкирарланады ҳәм 3-4 қасықтан ишиледи ( 12 күн даўамында).

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy