❓Простата бези аденомасы не ҳәм оның қандай белгилери бар?

✔️ Простата бези аденомасы - бул бездиң қәўипсиз өспеси есапланады.

🔸Еркек адам жасы қанша үлкен болса, онда бул кеселликтиң ушырасыўы итималы көп болады. Себеби жас үлкейген сайын гормонлар муғдары өзгерип барады.

✅ Белгилери: сийиўдиң қыйынласыўы, сийгеннен кейин қуўықта толық басамағандай сезимниң пайда болыўы, кеште ҳәжетханаға көп қатнаў.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

📍Простата ракы ҳәм аденомасының алдын алыў ушын шынығыўлар

✅ Усыныс етилген бул шынығыў еркеклер саламатлығы ушын жүдә пайдалы.

✔️1-шынығыў. Шынығыўды орынлаў ушын турникке асылған жағдайда күшиңиз жеткенше тегис асылып турыў керек.

✔️2-шынығыў. Турникке асылған жағдайда дизелер имкәни барынша көкирек қуўыслығына тийгизип турылады.

⭕️ Шынығыўды избе-из 8-10 мәрте орынлаў усыныс етиледи. Бул шынығыў қыйын, бирақ жүдә пайдалы шынығыў есапланады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

📍Баўырыңыз саламат болсын десеңиз суўды дурыс ишиң.

• Аўқатланыў ўақтында суў ишпең.
• Аш болсаңыз муздай суў ишпең.
• Кеште тик турып суў ишпең.
• Суўды бирден емес, уртлап ишиң.
• Майлы ҳәм гөшли аўқаттан кейин суў ишпең.
• Мийўе жегеннен кейин бирден суў ишпең "бул асқазан ҳәм баўыр ушын зыянлы!"

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

❗️ЙОГУРТ БАЛАЛАР УШЫН ЗЫЯНЛЫ!

✅ Йогурт пайдалы бактерия, белок, кальций ҳәм витаминге бай болыўына қарамай, қант муғдары үлкен адам нормасы менен тең. Буннан тысқары, ҳәр түрли қосымша ҳәм ароматизорлар да балалар ушын пайда бермейди.

✅ Егер перзентиңиз йогуртты жақсы көрсе, онда үй шәраятында тәбиий өнимлерден таярлап бериң. Мийўе ҳәм ғозалар менен витаминлерге байытың.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

❗️️Қорқынышлы статистика: Өзбекстанлылардың 61,1 проценти жүрек-қан тамыр кеселликлеринен қайтыс болмақта

Халықтың 12,4 проценти болса басқа түрли кеселликлерден қайтыс болмақта. Хош, кеселликтиң көбейиўине не себеп болмақта?

Бүгинги күнде адамлардың ҳәдден тыс агрессив болып қалыўы, көшелердеги тығылысларда, киши машқалаларға тез ашыўланып кетиўи кеселликтиң келип шығыў себеби сыпатында көрсетилмекте.

Атап өтилиўинше, кейинги жыллары инсульт ҳәм инфаркт сыяқлы жүрек-қан тамыр кеселликлерине шалыныў сезилерли дәрежеде "жасқармақта." Ҳәттеки жақында 16 жасар жигит де инсульт ақибетинде қайтыс болды.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Цистит, аязлаў, киста ҳәм эррозияларды емлеўдиң тәбиий усылы.

Жақсылап араластырып азанда ҳәм кеште қабылласаңыз болады. Бул усыл перзентсизликте де ем болады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

✅ ПАЙДАЛЫ МӘСЛӘҲӘТЛЕР

🔹Жыллы суў пал менен ишилгенде мийге көп пайда береди.

🔹Суўды узақ ўақыт қайнатыў ямаса қайнатылған суўды және қайнатып шай демлеў жүдә зыянлы.

🔹Баўыр кеселлигин бийи (айва) суўы емлейди. Бийе суўын күнине 1-2 кеса ишиў усыныс етиледи.

🔹Ҳәр қандай кеселликти емлеў асқазаннан, асқазанды емлеў қатықтың көк суўы менен жуўыўдан басланады.

🔹Көк шай бүйректи жуўады, ондағы асқынланыўды емлейди.

🔹Тез-тез қатықтың көк суўын ишип турыў қанның патасланыўы (уремия) кеселлигинен сақлайды.

🔹Адамның баўыры төрт нәрсени: шийки капуста, творог, қатты нан, палды жақсы көреди.

🔹Жазда тез-тез муздай суўда жуўынып турсаңыз, жүрегиңиз, баўырыңыздың ислеўи жақсыланады.

🔹Сүтгөже адам өмирин узайтады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🍹Ысытпаны тез түсирип иммунитетти көтеретуғын ҳәм қанды тазалайтуғын витаминге бай ишимликти таярлаў

Бул пайдалы ишимлик балаларға, үлкенлерге ҳәм сондай-ақ ҳәмиледар ҳаялларға да мүмкин.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

⁉️Қараңғы жерде уйқылаў керек

🛌Мелатонин гормоны беккем уйқы ушын жуўапкер. Ол арқалы мускуллар босасады, уйқышаңлық сезими күшейеди ҳәм дене температурасы бираз төменлейди. Тәбиий түрде қараңғылық болғаннан кейин мелатонин дәрежеси артады.

☀️Нур мелатонинниң керекли муғдарда ислеп шығарылыўына тосқынлық етеди. Бул болса уйқысызлық машқалаларын келтирип шығарыўы мүмкин.

🌇Жақты ханада уйқылаў азанда шаршаўға, инсулин дәрежесиниң артыўына, депрессия, салмақтың артыўына себеп болады ҳәм рак кеселликлери қәўипин келтирип шығарады.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

Таңғы тилек

💐 Аллаҳ таала жүзимизди жарық;

💐 Қәлбимизди кең;

💐 Қәдиримизди бәлент;

💐 Сөзимизди жоқары;

💐 Ул-қызларымызды әдиўли перзент;

💐 Қарызларымызды жоқ;

💐 Ырысқымызды кең;

💐 Күнимизди берекетли қылсын!

БҮГИНГИ КҮНИҢИЗ МАЗМУНЛЫ ӨТСИН, АЎЫРМАҢ.
     
🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

💥Бүгин 21 ноябрь - “Халықаралық сәлемлесиў күни“

🤝 Бул байрам «Сиз сәлемлесиң ҳәм сизге де сәлем бериледи» ураны астында пүткил дүньяда белгиленеди.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

❓Кимлерге бурыш мүмкин емес?

✅ Бурыш жеў гастрит, колит ҳәм асқазан-ишек жарасы бар адамларға усыныс етилмейди. Әсиресе, күшли исиниў ҳәм ашық жарақатлы жерлерге улыўма тийгизиў мүмкин емес.

❗️Бурыш жүдә пайдалы болыўына қарамай, оны қолда услағаннан кейин, әлбетте, қолыңызды жуўың. Егер бурышлы қол менен бетиңизди усласаңыз, бетиңизге ашшы қатық сүртиң. Болмаса аллергиялық жағдайлар келип шығыўы мүмкин.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

✅ Ҳәр қандай кеселликлерде еми бар болған 6 өним:

1. Ғоза
2. Семиз ўт (семизвездочный трава)
3. Зайтун майы
4. Қара кишмиш
5. Зығыр туқымы
6. Авакадо

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🚽 Ҳәжетханада узақ ўақыт отырыўдың зыяны барма?

🧻 Ҳәжетханада узақ ўақыт отырыў ўақтында жамбас ҳәм қарын ағзаларында қан айланыў процесси төменлейди, нәтийжеде аяқлардың сезгирлиги сезилерли дәрежеде кемейеди.

🚰 Буннан тысқары, бул жағдай бир қатар машқалаларды жүзеге келтирип шығарыўы мүмкин:

▪️туўры ишектиң исиниўи,
▪️ геморрой пайда болыўына алып келеди.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН

🫘 Асқабақ туқымының пайдалы қәсийетлери

• сүйеклерди беккемлейди;
• ишеклерде кальцийдиң сорылыўы ушын керек;
• шаш ҳәм тырнақлар жағдайын жақсылайды;
• еркеклер гормоны – тестостерон гормонын асырады;
• нерв ҳәм жүрек-қан тамыр системасы ушын оғада зәрүр элементлерди берип, қан басымын түсиреди;
• ишек паразитар-гелминтоз кеселликлеринде;
• ерте қартайыўдың алдын алады.
Нормасы:
• үлкенлерге 100 гр ға шекем;
• балаларға 30-40 гр ға шекем суткада қабыл етиў мүмкин.

🚀Каналға ағза болың
👉@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН