💧Суўды көп ишиў кереклиги ҳаққында дерлик ҳәр күни еситемиз. Бирақ суў организмде қандай ўазыйпаны орынлаўын ҳәмме де биле бермесе керек.

🔹 Шөллеўди сезгениңизде әллеқашан суўсызланып қалған боласыз.

🔹 Азанғы аўқат, түслик, кешки аўқаттан алдын 2 стакан суў ҳәм де порцияны азайттырыў тез азыў ҳәм қәдди-қәўметли болыў гиреўи.

🔹 Есап-китапларға көре, күнлик қабыллаўын 1,5 литрге көбейтиргенде адам бир жыл ишинде 17 400 килокалория кеткизеди ҳәм шамалап 2,5 килоға азады.

🔹 Муздай суў метоболизмди тезлестиреди хәм калория кеткизиў тезлигин асырады. Зат алмасыўы суў ишкеннен 10 минут өткеннен кейин, активлеседи ҳәм ярым саатта ең шоққысына шығады.

🔹 Шөлиңизди таза суў менен қандырың. Мазалы газленген ишимликлер ҳәм мийўели компотлар – артықша калория дереги.

🔹 Бары-жоғы 1 банка мазалы газленген ишимлик – 35 грамм қант ҳәм 140 килокалория дегени.

🔹 1 стакан суў – бул 0 грамм қант ҳәм 0 калория дегени!

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Күнине 9 сааттан көп уйқылаў инсультқа себеп болыўы мүмкин - изертлеў

Исландиялық илимпазлар күнине 9 сааттан артық уйқылайтуғын адамларда инсульт қәўипи 85 процентке шекем артыўы мүмкинлигин анықлады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Бетиңиз долчин (корица) менен жәнеде көринисли ҳәм саламат болады!

✅ Бул маска беттеги дақлардан қалған излерди жоғалтады, тери жүзесин тегислейди.

✅ Сизге керек болады:
- бир шай қасық долчин
- еки ас қасық пал

✅ Пал ҳәм долчинди жақсылап араластырың. Бетке усы масканы сүртиң. 15 минуттан соң жыллы суў менен жуўып таслаң.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Жас өткеннен кейин кекселер қандай дәри препаратларын қабыллаўы керек?

✅ Қан суйылтатуғын затлар (тромбопол, тромбо Асс, кардиомагнил, клопидогрел) - себеби жас өткен сайын қан қойыўласып барады.

✅ Кальций препаратлары (Кальцемин, Терафлекс ҳәм т.б.) - себеби жас өткен сайын сүйеклер мортласып, буўынларда аўырыўлар бақланады.

✅ Изжога (асқазанның күйиўи) айырым кекселерде ушырасады. Нольпаза, омез, омес, помпезо, маалокс, пепсан-р ҳәм т.б.

Шыпакер мәсләҳәти менен қабыллаў шәрт!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🎧 Қулақшында ҳәр күни түнде қосық тыңлап уйықлаўды әдет қылған ҳаял еситиў қәбилетин жоғалтты.

Қытайлы "Ванг" атлы ҳаял еки жыл даўамында, ҳәр күни түнде қулақшында қосық еситип уйықлаўды әдет қылған ҳәмде бул оның еситиў қәбилетин жоғалтыўға алып келген, ҳәзирги ўақытта "Ванг" текғана арнаўлы қурылмалар арқалы есите алады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Аязлаў созылып кеттиме? Қурғақ жөтел жаныңызға тийдиме?

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Тек ғана 2 өним менен перзентиңиздиң иммунитетин көтериўиңиз мүмкин.

Усы ишимликти әлбетте перзентиңизге таярлап бериң.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Пиязды аўқат пенен қосып жеп турыў жүдә пайдалы!

✅ Пияздың қурамында целулоза, протеин, магний, фосфор, темир, натрий, кальций, калий элементлери, А, Б1, Б2, Б3, C, ПП витаминлери бар.

• Рак қәўипин азайтады,
• Холестеринди азайтады,
• Жоқары қан басымын нормалластырады,
• Қанда глюкоза муғдарын нормалластырады,
• Сүйек системасын беккемлейди,
• Аўырыў қалдырыў қәсийетине ийе.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Күндизги уйқы қан басымын түсиреди

✅ Күнниң ортасында кеминде 1 саат уйқылаў қан басымына түсирип - төменлеў орташа 5 мм сынап бағанасын қурайды.

✔️Салыстыратуғын болсақ дәрилер қан басымын орташа 5-7 мм ге түсириўи мүмкин.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❌БАЛЫҚ ҲӘМ СҮТТИ НЕГЕ БИРГЕ ҚОСЫП ЖЕЎГЕ БОЛМАЙДЫ?

✅ Балықтың гѳши адамға пайда бериўи де зыян жеткериўи де мүмкин. Әсиресе балықтың басында суўда бар болған зыянлы затлар топланады екен.

✅ Сутти тек ғана балықтың гѳши менен емес, бәлким ашшы, дузлы, гѳшлер, таўықтың мәйеги, пияз, түрпи менен де жегенде абайлы болыў керек. Сондай-ақ, сүт ишип болғаннан кейин де жоқарыдағы затларды жеўге болмайды.

✅ Балықтың гѳшин сүтке қосып жеген зыянлы. Ибн Синоның “Медицина нызамлары" шығармасында да бул ҳаққында айтып ѳтилген. Бул жерде балықтың гѳши ҳәм сүт ѳнимлерин бирге қосып жеў ақ дақларды, махаўды жүзеге келтирип шығарыўы айтылған. Соның ушын да бул еки ѳнимди бир ўақытта жемеген мақул.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Азыў ушын қайсысы жақсы: пияда жүриў ме ямаса жуўырыў ма?

Азыў ушын улыўмалық физикалық шынығыўлар оғада әҳмийетли есапланады. Сондай-ақ, азыў делингенде ең алды менен артықша майлардан қутылыў түсинилиўи керек.

Илимпазлар нәтийжели азыў ушын жуўырыўдан гөре пияда жүриўди усыныс етпекте. Буның себебин видео арқалы билип алсаңыз болады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🍚 Творогтың пайдалы қәсийетлери?

✔️ Бириншиден, творог тойымлы өним. Оны жегеннен кейин ашлық сезими узақ ўақыт азапламайды. Бул сизге парҳез тутқанда жүдә қолайлы.

🥛Буннан тысқары, қурамында аминокислоталар ҳәм кальций бар. Бул затлар алмасыныўына тәсир етеди. Солай етип, салмақ жоғалтыў процесси тезлеседи.

▫️Творог аўқаттың сиңирилиў процессине жәрдем береди, ишти жеңиллестиреди. Бул артықша килограммнан қутылыўға жақсы ҳәм пайдалы өним есапланады.

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Асқазан аўырыўлары сизди қыйнап атырма?

✅ Рецепт:
• 1 стакан сүт
• 1 ас қасық пал

✅ 1 стакан тәбиий, жыллы сүтке 1 ас қасық пал қосып, аўқаттан бир саат алдын ишиң. Бул асқазандағы ҳәр қыйлы аўырыўларда сизге жәрдем береди. Иләжи барынша, буны таңда азанғы астан алдын ишиўге ҳәрекет етиң.

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗Абу Али Ибн Сина емизиўли ҳаялдың сүти көп болыўы ушын, алды менен, оның нерв системасы тыныш болыўы ҳәм көп уйқылаўы кереклигин айтып өткен. Ана қәншелли көп демалса, сүт келиўи соншелли жақсыланады.

✅ Сүт көбейиўи ушын емизиўли ҳаяллар сүт өнимлерин көбирек қабыл етиўи керек. Тек ғана, жаңа саўылған яки жақында қайнатылған сүтти ишиў усыныс етилмейди. Суттиң ишине сары май яки ғоза салып ишиў жүдә пайдалы.

✅ Баланы емизиўден 20 минут алдын, әлбетте, суйықлық ишиў зәрүр!

✅ Күнде кеминде еки рет ыссы, суйық аўқат қабыл етиўге әдетлениң, әлбетте, бул ана сүтин көбейтеди.

✅ Гүришли тағамлар, тийкарынан, дәнли өнимлер салынған тағамлар ана сүтин көбейтиў қәсийетине ийе.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🌰 Ғоза өнимлери иммунитетти көтереди.

Қандай ғоза болыўына қарамастан, барлығы пайдалы (егер нормасында қабыл етилсе). Себеби, олар қандағы холестерин муғдарын көбейтиў қәсийетине ийе.

✅ Бадам қурамында Е витамини көп, ол әсиресе, жасы үлкенлердиң иммунитет системасын беккемлеўде нәтийжели болып табылады. Ғоза иммун системасының нормал искерлиги ушын зәрүр болған селен елементине бай.

✅ Бизлердиң аўқат рационымыздағы селен елементи керегинен 3 мәрте кем. Сол себепли ҳәр күни, әсиресе, таңда бир қысым ғоза жеў усыныс етиледи.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

👀 Көзимиз ушын пайдалы өнимлер: 👇
- Гешир
- Қабақ
- Көк шөплер
- Балықлар
- Лобия, горох
- Ғоза
- Сүт өнимлери
- Пал

Көз ушын зыянлы өнимлер👇
- Кофе.
- Дуз
- Мазалы затлар
- Спиртли ишимликлер
- Майлы аўқатлар

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🍊 Қытайдан келип атырған мандаринлер сыпатсыз болыўы мүмкин. Абайлы болың, тексерип алың!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

✅ Ҳәр күни 10 дана кишмишти қайнаған суўға салып жибитип азанда жесеңиз организмге пайдасы көп

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

​​Әпиўайы гүриштен қымбат ҳәм емлик тындырма.

• Остеохондроз;
• Артрит;
• Ревматизмди емлеў ушын:

✅ 1 литр салқын ҳәм тындырылған суўға 4 ас қасық гүриш, 3 ас қасық қумшекер, 5 дана кишмишти қосып, 4 күн даўамында тындырып қойылады. Сийледен сүзип алынады.

✅ Азанда ҳәм жатардан алдын аш қарынға ярым стаканнан ишиледи.

✅ Емлеў мүддети: 2-3 ай. Таяр тындырма музлатқышта сақланады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болың
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy