❗️КӨЗДИҢ РАК КЕСЕЛЛИГИ ҲАҚҚЫНДА БИЛЕСИЗБЕ?

✅ Қәнийгелердиң пикири бойынша, ҳәр күни қараңғы ханада ярым сааттан телефон ислеткен адамның көзлеринде, рак кеселлиги келип шығыўы итималлылығы жоқары екенлиги анықланған, көз қызарып пердени орап алады, ол пердени алып таслаў имкансызлығы ушын бул кеселликтиң дерлик еми жоқ.

❌ Соның ушын қараңғы ханада телефоннан пайдаланыў мүмкин емес!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Балық майының пайдалы қәсийетлери

🐠Балық майында көп муғдардағы тез сиңирилетуғын тойынбаған май кислоталары, тийкарынан, жүдә қымбатлы Омега-3 май кислоталары (ЭПА ҳәм ДҲА) бар.

📌Балық майының пайдалы қәсийетлери:

😡депрессия хәм қәўетерлениўди кемейтеди;
🩸қан басымын түсиреди;
🙍қурыған териге қарсы гүреседи ҳәм тасбақа (тери асылып қалыўы) кеселлигин емлеўге жәрдем береди;
🧬созылмалы кеселликлер, жүрек кеселликлери, артрит ҳәм ҳәттеки рак қәўипин кемейтеди;
🧈триглицерид (инсан денесинде майды сақлаў формасы) муғдарын кемейтеди;
💪🏼 булшық ет клеткаларында белок синтезине жәрдем береди.

Балық майын күнделикли қабыллаў өсип киятырған балалар организми ушын жүдә пайдалы болып есапланады.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Қуўатыңызды асырмақшысызба?
Ишеклерди тазалаң!

✅1 дана мәйек ақуўызын ажратып, оған 1 шай қасық зайтун майын қосып араластырылады. Азанда аўқатланыўдан 30 минут алдын қабыл етиледи. Бул ўақыт аралығында майлы нәрселер жеў мүмкин емес.

✅Емлик курс 10 күн даўамында исленеди.
Бул араласпа иммунитетти көтерип қоймастан, ишекти тазалап, организмди беккемлейди.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❗️МАЙЛАРДЫ ҚАЙТА ҚАЙТА ҚЫЗДЫРЫЎҒА БОЛМАЙДЫ.

Майларды қайта қыздырыў мүмкин емес екенлиги ҳаққында көпшилик еситкен, оқыған...

Бирақ усындай майлар бар болып, оларды қайталдан қыздырып пайдаланыў мүмкин.

Булар:
— барлық ҳайўан майлары (қой думбасы майы, малдың майы ҳәм т.б.)
— зайтун майы
— бадам майы
— кокос майы

❌Өсимлик майларынан: айғабағар (шимишки), зығыр, пахта майларын қайталдан қыздырып ислетиў мүмкин емес, себеби май қанша көп қыздырылса қурамында сонша көп зыянлы затлар көбейеди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Кредит ҳәм қарызлар руўхый жағдайыңызға тәсир етеди

Финанслық миннетлемелер бул тек ғана банк есап бетиндеги санлар емес. Олар сизиң кейпиятыңызға, өзиңизге болған баҳаңызға ҳәм ҳәттеки физикалық саламатлығыңызға тәсир етиўи мүмкин болған көринбес жолдасларға айланады. Мүддетлери өтип кеткени ушын турақлы стресс, жақынларың алдындағы айыплылық сезими, қарызлар ҳаққында тынымсыз ойлаў – бул адамға ўақытша қыйыншылықлар емес, ал ҳақыйқый психологиялық жүк есапланады.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Велосипед айдап турыўдың денсаўлық ушын пайдасы қандай?

1. Уйқы сапасы жақсыланады.
2. Ас-сиңириў искерлигин нормалластырады.
3. Шыдамлылықты асырады.
4. Саламат азыў усылы.
5. Қартайыў процесин пәсейттиреди.
6. Булшық етлер тонусы сақланады.
7. Стрессти кемейттиреди.
8. Мий искерлигин жақсылайды.
9. Қан тамыр системасы кеселликлериниң алдын алады.
10. Өкпе вентилятсиясы.
11. Иммунитетти асырады.
12. Көз кеселликлериниң алдын алады.

🚴‍♀ Күн даўамында бәҳәр айлары 5 км ге шекем, жаз күнлери 7 км ге шекем, гүзде 6 км ге шекем, қыс күнлери болса 3 км ге шекем велосипедте сейил етиў жүдә пайдалы.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

📍Көзлерди босастырыў техникасы

✅ Ыссы алақанларды көз қабақлары үстине қоямыз.

✔️ Буның ушын 30 секунд ишинде қол алақанларын бир-бирине 30 мәрте тез-тез ысқылаң. Кейин алақаныңызды көзлериңизге қойың ҳәм кеминде отыз секунд услап турың. Егер сизде көриў өткирлиги төменлеў болса, шама менен еки минут услап турыў керек.

💢Бул ўақытта көз алмасы ҳәм оның әтирапындағы барлық рецепторлар азықланады. Көриў өткирлигин теклеўге жәрдем береди.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

🌽 Мәккениң пайдалы тәреплерин билесизбе?

📌 Ас сиңириўди жақсылайды. Бир стакан дән қурамында күнлик норма муғдары бар.
📌Витамин ҳәм минераллардың қымбатлы дереги. Мәкке Б витаминлерине бай, оларсыз нерв системасының нормал ислеўи мүмкин емес.
📌 Мәкке фолий кислотасы ҳәм Е витамининиң күнлик зәрүриятын тәмийинлей алады, сол себепли ҳәмледар ҳаяллар ушын жүдә пайдалы.
📌 Соның менен бирге, қурамында пайдалы минераллардың пүткил комплекси бар: фосфор, магний, темир, мыс ҳәм басқалар. Булардың барлығы таяныш-ҳәрекет системасы, жүрек-қан тамыр ҳәм генитоурия системаларына унамлы тәсир көрсетеди.
📌Жүрек искерлигин жақсылайды.
Мәкке майы қандағы холестерин дәрежесин тәртипке салады.
📌Қантлы диабетке шалынғанларға жәрдем береди.

❗️Кимлер мәккени жеўде итибарлы болыўы керек ?
❗️Аллергияға бейим адамлар
❗️ Асқазан жарасы кеселлиги ямаса асқазан-ишек трактының ҳәр қандай айныўы менен аўырған адамлар.
❗️ Қан тамырларында кеселлиги бар ҳәм тромбозға бейим болғанлар.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❗️Шиповник рак кеселлигин жоқ етеди - изертлеўлер.

Алымлар шиповник қурамында 48 жаңа бирикпени анықлады, олардан:
- «Iaceosidin» - агрессив мийдиң исиги (глиобластома мултиформе) клеткаларын жоқ етеди.
- «Circiliol» - тери ракы, жуўан ишектиң ракы ҳәм остеосаркомаға қарсы тәсир көрсетеди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❗️Сидиктиң реңи организмдеги өзгерислерден дерек береди

Реңине қарап, денеңиздиң жағдайын билип алыўыңыз мүмкин. Саламатлығыңызға итибарсыз болмаң!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

ЖАСЛЫҚ ЭЛЕКСИРИН ТАЯРЛАЎДЫҢ ӘПИЎАЙЫ УСЫЛЫ

▫️100 мл. лимон шербети.
▫️200 гр пал.
▫️50 мл. зайтун майы.

🍃 Барлық затларды араластырамыз ҳәм аўқатланыўдан 1 саат алдын қабыллаў керек.

✅ Нәтийжеде көз нуры жақсыланады, тери реңи жақсыланады ҳәм жумсарады.
▪️ Иш қатыўында жәрдем береди.
▪️Есте сақлаўды беккемлейди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Жазда омега 3 (балықтың майын) ишиўге болама?

♻️Жазда көпшилик омега 3 ишилмейди деп ойлайды, оны қайсы мәўсимде ишиўдиң парқы жоқ.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

⚡️Ред Булл ҳәм басқада энергетик ишимликлер лейкемияны келтирип шығарады.

❗️Көпшилик энергетик ишимликлер қурамында лейкемия клеткаларын қозғататуғын таурин аминокислоталары бар. Таурин өзи инсан денесинде тәбиий түрде ислеп шығарылады, бирақ оны қосымша түрде қабыллаў қанда рак қәўипин келтирип шығарады.

Қәнийгелер энергетик ишимликлерди ишпеўди, егер ишсеңиз де қурамын оқып, таурин болмағанларын таңлаўды мәсләҳәт етпекте.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Анаң менен әкеңниң арасында қандай парық бар екенин билесиз бе?

– Анаң сени дүньяға келтирди.
– Әкең саған дүньяны берди.
– Анаң саған өмирди үлести.
– Әкең саған усы өмирде қалай жасаўды үйретти.
– Анаң сени аш емессең бе, хабардар болды.
– Әке ашлықтың қәдирин үйретти.
– Анаң сендеги итибар сезимин оятты.
– Әкең сендеги жуўапкершилик сезимин оятты.
– Анаң сени жығылыўдан қорғады.
– Әкең саған жығылыўдан кейин қалай турыўды үйретти.
– Анаң саған аяқта қалай жүриўди үйретти.
– Әкең саған турмыс соқпақларында қалай жүриўди үйретти.
– Анаң меҳир ҳәм гөззаллықты сәўлелендиреди.
– Әкең ҳақыйқат ҳәм шынтлықты сәўлелендиреди.
– Анаңның меҳирин туўылғаннан баслап сезесең.
– Әкеңниң меҳирин өзиң әке болғанда сезесең.

Соның ушын мудамы ата-анаңды қәстерле ҳәм оларды жақсы көриўиңди оларға билдир.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

🍽 Қайсы өнимлерди жеўден бас тартпаў керек ?

📌 Мәйек инсан рационындағы ең тойымлы азық-аўқатлардан бири болып табылады. Бир мәйекте жүдә көп пайдалы елементлар бар: аминокислоталар, А, Б2, Б5, Б12 витаминлари, темир, фосфор, селен менен 5-6 грамм жоқары сапалы протеин. Ҳәм лутеин ҳәм зеаксантин көз кеселликлериниң раўажланыўына тосқынлық етеди.

📌 Сарымсақ пияз (чеснок) жүрек-қан тамыр системасына нәтийжели тәсир көрсетеди, себеби ол қан басымын төменлетеди, қанда холестерин муғдарын нормалластырады. Нәтийжеде инсулттың раўажланыў қәўипи азаяды.

📌 Баўыр темир муғдары бойынша жетекши есапланады. 100 грамм баўырда Б12 витамини РДА ден 12 мәрте көп. Ҳәптеде бир рет баўыр қосылған аўқат жеў усыныс етиледи.

📌 Теңиз суў отлары. Егер сиз ҳәптеде бир ямаса еки рет теңиз отларын жеп турсаңыз, ол жағдайда ёд жетиспеўшилигине ушырамайсыз.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

🥕2 ҳәпте даўамында геширдиң согын ишсеңиз денеңизде нелер жүз береди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Көкирек бези рагы ҳәм алманың қабығы

«Күнде бир алма жең ҳәм сизге онколог керек болмайды» атлы өткерилген изертлеў нәтийжелери «Annals of Oncology» журналында берилди.

Изертлеўде, күнде, кеминде бир дана алма жейтуғынларда 24% ке көкирек рагы кеселлигиниң раўажланыў қәўипи азайған. Буннан тысқары оларда мәйекликлер, жутқыншақ ҳәм колоректал рак қәўипи кемейген.

Алманың бул қәсийети, оның күшли антиоксидант тәсири менен байланыслы. Алманың қабығында оның ишиненде 2 еседен 6 есеге шекем көп антиоксидант бар.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊