❓Неге картошка чипслерин жемеў керек?

Олардың зыянлы тәреплери:

▪️ Транс майлар ҳәм консервантлар – жүрек-қан тамыр кеселликлерине алып келиўи мүмкин.
▪️ Акриламид затлары – жоқары температурада қуўырылғанда пайда болып, рак қәўипин арттырады.
▪️ Дуз ҳәм жасалма қосымшалар – қан басымын көтериўи ҳәм бүйреклерге зыян жеткериўи мүмкин.

❗️Чипслерди жақсы көретуғынларға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

✅ Денеңиздиң неше жаста екенлигин тексерип көриң

1. Қолларыңызды байлаң
2. Аяғыңызды көтериң
3. Көзиңизди жумың

❗️Жақынларыңыз бенен ислеп көриң

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

АЛЛЕРГИЯДАН ҚОРЫҚПАЎ УШЫН

Тайландлық алымлардың изертлеўинше, аллергииялық тәсирлениўлер биз қабыл ететуғын қатыққа кери пропорционал. Яғный қанша көп қатық ишсек, сонша кем аллергияға ушыраймыз.

✅ Демек, күнине ҳеш болмағанда, бир стакан қатық ишиў аллергиялық кеселликлердиң алдын алыўда ең жақсы профилактика.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Ерте таңнан ислеў керек болған әжайып әдетлер.

✅ Тис ҳәм тилди тазалаң. Себеби онда жүдә көп микроблар жайласады. Бул болса аўыз ийислениўи ҳәм басқа да кеселликлерге себеп болады.

✅ 1 стакан суў ишиң. Бир бөлек лимон қосылса және де жақсы. Бул баўырды тазалайды ҳәм ас сиңириўди жақсылайды.

✅ Таңғы астан алдын 1 шай қасық пал (мёд) қабыл етиң. Бул организмди қуўатландырады ҳәм иммунитетти беккемлейди.

✅ Жаяў жүриў ҳәм таңғы шынығыўлар кейпиятты көтерип, жумыс искерлигин асырады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Бүгин 31 июль – Уйқыны қатты жақсы көретуғынлар күни.

Бул байрамды ҳәр күни турақлы байрамлайтуғын танысыңыз сизде де бар шығар. 😅

Бирақ көп ислеп аз уйқылаўшылар ушын тәшўишлерди бираз шетке қойып, әдеттегиден көбирек уйқылаў ушын жақсы имкәният.

❗️Буны кимге жибериўди билесиз

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

❓Не себептен тамыр тартысады?

✅ Тамыр тартыўы (булшық етлер тырысыўы ) - бул бир ямаса бир неше булшық етлердиң күтилмегенде ҳәм көбинесе ериксиз қысқарыўы. Әдетде тамыр тартыўы аяқларда гүзетиледи:

➖ Булшық етлердиң артықша зорығыўы. Көбинесе тартысыў спорт залында ҳәдден тыс күшли шынығыўларды орынлаў нәтийжесинде гүзетиледи.

➖ Қан айланыўының бузылыў. Бул компютер алдында көп ўақыт сарплайтуғынларда гүзетиледи.

➖ Қолайсыз аяқ кийим. Артықша бәлент өкшели, арқа бөлеги жоқ аяқ кийимлер буған мысал бола алады.

➖ Қолайсыз уйқы жағдайы. Тартысып қалған қол, аяқ, мойын булардың ҳәммеси қан айланыўының бузылыў белгиси болып табылады ҳәм түнде тамыр тартыўына себеп болыўы мүмкин.

➖ Минерал жетиспеўшилиги.
Калий, калтций ямаса магний жетиспеўшилиги булшық етлердиң өз қәлпине келиўине тосқынлық жасаўы мүмкин.

➖ Ашыўшақлық зорығыў ямаса неврологик кеселликлер. Бундай шараятта көбинесе булшық етлер босасыўы қыйынласады.

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

Не ушын ҳаяллар ҳəм жас балалар кесек, пор, шəмбе жеўди қəлеп қалады?

— Буның себеби, темир елементиниң жетиспеўшлиги болып табылады. Темир елементи жетиспегенде наўқаслар кесек, пор, шай шəмбеси, қамыр, шийки макарон, гүриш, қағаз сыяқлы өнимлерди жегиси келеди.

— Тағы адамларға бояў, ацетон, бензин, керосин, түтин, ызғар ийислери унайды. Бул жағдай орайлық нерв системасының темир жетиспеўшилиги менен байланыслы кислород жетиспеўшилиги ҳəм сенсор функциялар бузылыўы менен баратуғын процесс.

Кесекти жақсы көретуғынларға жибериң

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

🌽 Мәккениң пайдалы тәреплерин билесизбе?

📌 Ас сиңириўди жақсылайды. Бир стакан дән қурамында күнлик норма муғдары бар.
📌Витамин ҳәм минераллардың қымбатлы дереги. Мәкке Б витаминлерине бай, оларсыз нерв системасының нормал ислеўи мүмкин емес.
📌 Мәкке фолий кислотасы ҳәм Е витамининиң күнлик зәрүриятын тәмийинлей алады, сол себепли ҳәмледар ҳаяллар ушын жүдә пайдалы.
📌 Соның менен бирге, қурамында пайдалы минераллардың пүткил комплекси бар: фосфор, магний, темир, мыс ҳәм басқалар. Булардың барлығы таяныш-ҳәрекет системасы, жүрек-қан тамыр ҳәм генитоурия системаларына унамлы тәсир көрсетеди.
📌Жүрек искерлигин жақсылайды.
Мәкке майы қандағы холестерин дәрежесин тәртипке салады.
📌Қантлы диабетке шалынғанларға жәрдем береди.

❗️Кимлер мәккени жеўде итибарлы болыўы керек ?
❗️Аллергияға бейим адамлар
❗️ Асқазан жарасы кеселлиги ямаса асқазан-ишек трактының ҳәр қандай айныўы менен аўырған адамлар.
❗️ Қан тамырларында кеселлиги бар ҳәм тромбозға бейим болғанлар.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

📱Азық-аўқат ҳәм телефонлар : Аўқатланып атырғанда телефоннан пайдаланыў зыянлыма ?

✔️ Қолында смартфон менен аўқатланатуғын адамлар 15% көбирек калория сарыплайды ҳәм 10% майлы азықлықларды абзал көреди. Смартфон менен аўқатланыў ўақтында мий организм қабыллап атырған калориялар муғдарын объектив баҳалай алмайды.

✔️Смартфоннан пайдаланған ўақытта силекей ҳәм асқазандағы ас сиңириў суйықлығы керекли муғдарда ислеп шығарылмайды. Бул болса асқазан силекей қабатының жемирилиўине ҳәм асқазан-ишек кеселликлери келип шығарыўына алып келеди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊

​​⭕️ ​​Ыдыс жуўыўшы затлар денсаўлығыңызға, тийкарынан балалар денсаўлығына қаншелли зиян келтириўин ойлап көргенсизбе?

➥ Ҳәр бир ыдыс жуўыўшы затлар қурамында жүзеки актив затлар болып, гелдеги лимон, алма ҳәм басқа да ийис бериўши қосымшалар гел қурамындағы затлардың ийисин жасырыу ушын қолланылады.

➥ Шыпакер-гастроэнтеролог М.Черенковтиң ескертиўинше, "Егерде гелде жуўылған ыдыслар кеминде 30 секунд даўамында ағып турған жыллы суўда шайылмаса, ыдыс жүзесиндеги қалған гел сиздиң асқазаныңызға түседи. Инсан 1 жылда кеминде 250 грамм, яғный 1 стакан гелди жейди. Ўақыт өтиўи менен онда асқазан-ишек онкологик, дем алыў жоллары кеселликлери пайда болады. Әсиресе бул балаларда тез раўажыланады"

⚠️ Ең жаманы гелде жуўылған ыдыстан аўқатланған балалардың 99% түрли аллергик кеселликлерден зыян көреди.

🔰 Сораў: Гелди не менен алмастырсақ болады?

➥ Буның ушын бир дана кир сабынды қырғыштан өткерип, ярым пачка ас содасын араластырып, суўға бөктирип қойың. Таяр болған жуўыўшы өним гелден жақсырақ майды кетиреди ҳәм инсан организми ушын зиян келтирмейди.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың
➡️@САЛАМАТЛЫҚ_УШЫН💊