✅ Организм ушын қайсы өнимлер пайдалы?

1⃣ Көз ушын: Гешир, асқабақ ҳәм капуста.
2⃣ Мий искерлиги ушын: Ғоза, балық, мәйек ҳәм шоколад.
3⃣ Баўыр ушын: Ләблеби, банан, творог.
4⃣ Жүрек ушын: Анар, замаррық, алма, кишмиш ҳәм қақ ерик.

❗Жақынларыңызға жибериўди умытпаң!

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️"Coca - Cola" ны тез-тез қабыл етиў төмендеги кеселликлердиң раўажланыўына себеп болады:

▪️Тис кеселликлери;
▪️ Семизлик;
▪️ Жүрек қан-тамыр кеселликлери, гипертония;
▪️ Перзентсизлик;
▪️ Депрессия;
▪️ Сүйеклердиң мортласыўы;
▪️ Тери кеселликлери;
▪️ Онкологик кеселликлер;
▪️ Бүйреклер хызметиниң бузылыўы;
▪️ Қантлы диабет;
▪️ Асқазан кеселлиги;

❗Жақынларыңызға жибериўди умытпаң!

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Ыссы күнлерде сизди де бас аўырыўы мазалап атырма онда бул шынығыўды орынлап көриң.

🚀Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🌿 Баўырыңыз ҳәм денедеги майлардың тазаланыўы ушын бир стакан ишиң!

Кеште яки жатардан алдын төмендеги ишимликти таярлап, ишиң:

🥄 4–5 дана жаңа имбирь бөлеклерин суўға салып 10 минут қайнатың.
🫖 Азғана суўытың ҳәм жыллы етип ишиң.

✅ Баўырыңыздағы майларды еритиўде жәрдем береди
✅ Организмдеги исиниўди азайдаты
✅ Уйқыңыз жақсыланады
✅ Метаболизм тезлеседи, салмақты азайтыў аңсатласады.

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️КЕШ УЙҚЫЛАЎ – ЖҮРЕК УШЫН ҚӘЎИПЛИ

🫀Алымлар кеш уйқылаў жүрек приступы ҳәм инсульт қәўипин арттырыўын анықлады.

Кеш уйқылаў – жүрек кеселликлерине шалыныў итималын 25% ке асырады.

Ең жақсы уйқы ўақты: 22:00 – 23:00

❗️Кеш уйқылайтуғынларға жибериң

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Неге айырым адамлар уйқылап атырғанда тислерин қайрайды?

🦷Бул жағдай бруксизм деп аталады. Тислерди қайраў соншелли күшли болыўы мүмкин, нәтийжеде адам босасып, шаршап қалады.

🥃Спиртли ишимликлер бруксизмди күшейтеди. Бруксизмге шалынған адамлар тез ашыўланады. Бруксизмди психологиялық стресстиң ҳәрекет арқалы жүзеге шығыўы десекте болады.

📌Айырымлар тек ғана физикалық себеплерге байланыслы тислерин қайрайды. Олардың жақлары яки тислери бир-бирине дурыс тийип турмайды ҳәм бул қолайсызлық, аўырыўды келтирип шығарады.

❗️Тисин қайрайтуғын танысыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Фурациллинниң және бир пайдалы қәсийети

✅ Жынысый ағзалар кеселликлери ушын ҳаял ҳәм еркеклерге фурациллинли ванночка

✔️ Таярланыўы: 1 яки 2 таблетканы жақсылап майдалап жыллы суўда еритемиз ҳәм жанбас бөлими сыятуғын ләгенге жетерли етип жыллы суў таярлап фурациллин еритпесин салың. 15-20 минут ванна қылып отырың.

🦠 Төмендеги кеселликлер ушын пайдалы тәсир көрсетеди: цистит, сийгенде ашыў, гемаррой ҳәм басқада урологиялық ҳәм жынысый кеселликлерге.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️ТОП 5 ең зыянлы азықлық өнимлер

1. Картошка фри ҳәм чипслер
Бул өнимлер жүдә майлы ҳәм трансмайларға бай.

2. Сосиска ҳәм колбасалар
Қурамында тәбийий өнимлер жүдә аз ҳәм реңлер, консервантларға бай.

3. Тез таяр болатуғын лапшалар
Пакеттеги дәм, ийис беретуғын элементлер зыянлы есапланады.

4. Кетчуп, майонез
Қурамында жүдә көп аўқат қосымшалары, көп муғдарда қант ҳәм ҳәдден тыс көп трансмайлар сақлайды.

5. Шоколад батонлары
Жоқары гликемикалық индексине ийе ҳәм жоқары калорияға ийе.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🐣 Нәрестени ата-анасынан басқа адам сүймеўи керек — педиатр мәсләҳәти

Шаңарақларда жаңа туўылған баланы еркелетип сүйиў әдетке айланған. Медицина бул ҳәрекеттиң нәрестениң денсаўлығы ушын қәўип туўдыратуғынын тастыйықлайды.

👩‍⚕️ Қәнигениң мәлим етиўинше, ата-анадан басқа адамлар баланың аўыз ҳәм бет аймағына жақын жерден сүйгенинде түрли вирус ҳәм бактериялар оның организмине кирип алыўы мүмкин.

Бул болса баланың нерв системасы, дем алыў жоллары ҳәм лимфа түйинлерине зыян жеткерип, бронхиолит, пневмония ямаса басқа да аўыр инфекциялық кеселликлерге шатылыў қәўпин арттырады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Витаминлерди қай жерден излеў керек?

🥕А - Гешир, цитрус мийўелер, сары май, сыр, мәйек;
🥛D - сүт, мәйек, майлы балық турлеринде;
🥙E - Мәкке, айғабағар, зайтун майы, горох;
🥗K - Жасыл палыз өнимлеринде, капуста, дәнли өнимлерде;
🥩Β1 - Жүўери, ғоза;
🌾B2 - соя, мәйек сарыўызы, сыр;
🥒ПП - Жасыл палыз өнимлери, ғоза;
🍖B5 - Собықлы өсимликлер, замарықлар, гүриш, баўыр;
🥚B6 - Жасыл палыз өнимлер, гөш, баўыр, балық, сүт, мәйек;

Каналға ағза болың👇
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy