Буўынлардағы аўырыўлар не себептен келип шығады?

Буўын аўырыўларының себеплери:
- Жарақатланыўлары.
- Күшли аўырлық, басымның түсиўи.
- Ҳәдден тыс шаршаўы.
- Аязлаўы (суўық тәсири)
- Инфекциялар
☝️Буўын аўырыўларының раўажланыўының тийкарғы себеплериниң бири инфекциялардың раўажланыўы менен байланыслы болып есапланады.

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Не ушын қыста бас кийим кийиў шәрт?

❄️ Қыс мәўсими тек ғана бет ҳәм дене териси ушын емес, ал бас ушын да күшли стресс болып есапланады.

🧢 Мәлим болыўынша, денедеги ең көп ыссылық бас арқалы жоғалтылады. Бас кийим болса усы ыссылықты сақлап қалыўға жәрдем береди.

🌡 Сондай-ақ, бас кийим самалдан тосық пайда етип, дене темперетурасы төменлеўиниң алдын алады ҳәм қолайлылықты тәмийинлейди.

🤧 Изертлеўлерге қарағанда, бас кийим кийиу аязлаўдың да алдын алады.

↪️ Видеоны бас кийимсиз жүретуғын досларыңызға жиберип қойың.

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🥚Мәйекти қайсы ўақытта жеген пайдалырақ...

🍳Мәйек ең жақсы азанғы аўқатлар қатарына киритиледи, себеби олар денени энергия менен тәмийинлейди, мий искерлигин активлестириўге жәрдем береди ҳәм стресске қарсылықты асырады.

✔️Бирақ композициясында триптофан себепли мәйек кешки аўқатлар қатарына да киргизилиўи мүмкин:
-бириншиден, олар уйқысызлықтан қутылыўға жәрдем береди,
-екиншиден, жатыўдан алдын желинген мәйек сизиң салмағыңызға ҳеш қандай тәсир етпейди.

✔️ Сондай екен кешки аўқатқа қорықпастан мәйек ҳәм палыз өзимлерин киргизиўиңиз мүмкин.

П.с: Күниңизди мәйек жеўден баслаң.

️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

⚠️️ Фолгада аўқат писирмең!

Фолгада писирилген аўқатқа алюминий өтеди. Бул дәрилик зат артықша топланып қалса: нервти бузады, есте сақлаўды жаманластырады, бүйректе тас шығарады.

️ Әсиресе лимон, уксус ямаса дәм бериўши затлар салып писиргенде, аўқатқа жүдә көп алюминий өтеди.

✅ Не қылыў керек?
Фолга орнына пергамент қагаз яки шийше ыдыс қолланың.

️ ️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

👀 Шаршаған көзлер ушын бес усылдағы пайдалы шынығыў.

1️⃣ Көзимизди ылажы болғанынша беккем жумып, терең дем аламыз. Мойын, жүз, бастың булшық етлерин тартамыз. Демимизди 2-3 секунд услап турамыз, кейин тез дем шығарылады. Дем шығарыўда көзлер үлкен ашылады. Бул усылды бес мәртеге шекем тәкирарлаймыз.

2️⃣Көзлеримизди жумып, маңлайымыз ҳәм көз бослығының төменги бөлимлерин домалақ ҳәрекетлер менен массаж ислеймиз.

3️⃣ Көзлеримизди жумып, қасларды бос етип ҳәм көзлеримизди шеп тәрептен оңға ҳәм оң тәрептен шепке айлантырамыз. Бул ҳәрекетти 10 рет тәкирарлаймыз.

4️⃣ Бас бармағымызды нәзерден 25-30 см аралыққа қойып, еки көз бенен бармақ ушына 3-5 секунд қараймыз, бир көзимизди 3-5 секунд жумамыз, кейин тағы еки көз менен қараймыз, жумамыз ҳәм тағы басқа көзимизди ашамыз. Бул шынығыў да 10 рет қайталанады.

5️⃣Бармақларымыздың ушы менен басымызды азғантай сығып, көзлеримизди он мәрте ашып-жумамыз. Терең дем алып шығарамыз. Бул шынығыў да 10 мәрте қайталанады.

️ ️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Қыс мәўсиминде иммунитетти беккемлеў ушын нелерге итибар бериў керек ?

❇️ Кеселликке қарсы гүресиў ямаса оның алдын алыўда ең жақсы усыл бул - иммунитетти беккемлеў болып, бунда 3 қағыйдаға әмел қылыў керек: саламат аўқатланыў, нормал уйқы ҳәм дене тәрбиясы

🔻Қыс ушын мәўсимлик болған бийе, қурма ҳәм түрпи өнимлерин пайдаланыў организмди витаминлар менен тәмийинлеўге жәрдем береди;
🔻C витаминли цитрус мийўелерде иммунитетти беккемлеўге жәрдем береди;
🔻Балалар күнине 4 мезгил аўқатланыўы керек. Бунда күнди жыллы суў ишиўден баслаў ҳәм күн даўамында көп суйықлық ишиў керек;
🔻Азанғы шайға сүт ҳәм сүт өнимлери, сүтли кашалар жеў организм ушын жүдә пайдалы.

🔸Буннан тысқары нормал уйқыға әмел қылыў, күнине 7-8 саат уйқылаў ҳәм спорт менен шуғылланыў керек. Таза ҳаўада пияда сейил етиўде организмде қан айланыўын жақсыланыўына жәрдем береди.

️ ️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Духиды мойынға сеппең! 🚫💨

​Не ушын бул қәўипли?

​📍 Қалқан тәризли без: Мойын териси астында белгили без жайласқан болып, духи қўрамындағы химиялық затлар гормонлар жумысын бузыўы мүмкин.
📍 Жуқа тери: Мойын териси жүдә нәзик ҳәм қан тамырларына бай. Сол себепли зәҳәрли затлар (токсинлер) қанға жүдә тез сорылады.

​💡 Демек: Саламатлығыңызды сақлаў ушын духиды кийимге яки билекке себиў қәўипсиз.

​📌 Пайдалы болған болса, жақынларыңызға да жибериң!

️ ️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Қандай етип зыянсыз семириў мүмкин ?

🟢 Арықлық бул - денемиз булшық етлериндеги белок массасының азайыўы есабына келип шығатуғын жағдай болып табылады.

🔆 Арықлыққа не себеп болыўы мүмкин:
🔹 Ас сиңириў системасындағы өзгерислер;
🔹 Гелминтлердиң актив искерлиги;
🔹 Организмдеги басқа органлар искерлигиниң өзгериўи;

✅ Салмақ топлаў ушын усыныслар :
♦️Аўқатланыў режимине қатаң әмел қылыў ;
♦️Нормадағы уйқы ;
♦️Белок ҳәм углеводга бай болған азық-аўқат өнимлерин пайдаланыў.

⭕️ Нан ҳәм нан өнимлериниң жоқары сортлысы, гөштиң майлы түрлерин жеў усыныс етилмейди.

️ ️🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Суўды аш қарынға ишиң - бул усыл төмендеги кеселликлерди емлейди:

✅ Бас аўрыўы, жүрек кеселликлери, артрит, жүрек урыўы, епилепция, семириў, бронхиал астма, менингит, бүйрек кеселликлери, кеўил айныўы, гастрит, диарея, диабет, иш қатыўы, көз кеселликлери, саратан (рак) ҳәм қулақ кеселликлери, тамақ, мурын.

📍 Емлеў усылы :

➖Оянғаныңыздан кейин азанда ҳәр бири 160 мл ден 4 стакан суў ишиң (тислерди жуўыўдан алдын )

➖Тислериңизди тазалаң, бирақ 45 минута даўамында ҳешзат жеп-ишпең.

➖45 минуттан кейин әдетдегидей азанғы шайыңызды ишиўиңиз мүмкин.

➖Азанғы шай, түслик ямаса кешки аўқаттан кейин 2 саат даўамында ҳеш нәрсе жемең ҳәм ишпең.

➖Бир ўақтыниң өзинде 4 стакан суў ише алмайтуғын жасы үлкен ямаса кесел адамлар ушын сиз азрақ дозадан баслаўыңыз ҳәм аз-аздан усыныс етилген муғдарға шекем топлаўыңыз мүмкин.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Ораза тутыўдың көплеген кеселликлерге даўасы ҳаққында факт мағлыўматлар!

Шыпакерлердиң наўқасларда ораза тамамланғаннан соңғы статистикалық мағлыўматлары.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Ҳаяллар арасында глобал мәселе болған МИОМА ҳәм КИСТАНЫҢ 100%-лик даўасы!

✅ Пал (мёд) ҳәм ләблеби шыпа бериўши өним! Видеоны толық көриң.

❗Жақынларыңызға жибериўди умытпаң!

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Аш қарынға қандай өнимлерди қабыллаўға болмайды?

❌Цитрус мийўелер
❌Ашшы аўқатлар
❌Банан
❌Дузлы өнимлер
❌Газли ишимликлер
❌Помидор
❌Алмурт
❌Шабдал
❌Қатық
❌Кофе
❌ Чеснок
❌ Йогурт

Мүмкин:
✔️Мәйек
✔️Сүт ҳәм сүт өнимлери
✔️Түрли ботқалар
✔️Қыяр
✔️Овощ
✔️Шай
✔️Пал
✔️Авокадо
✔️Қурғақ мийўелер

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Балаларға не ушын йогурт бериўге болмайды?

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️ЙОГУРТ БАЛАЛАР УШЫН ЗЫЯНЛЫ!

✅ Йогурт пайдалы бактерия, белок, кальций ҳәм витаминге бай болыўына қарамай, қант муғдары үлкен адам нормасы менен тең. Буннан тысқары, ҳәр түрли қосымша ҳәм ароматизорлар да балалар ушын пайда бермейди.

✅ Егер перзентиңиз йогуртты жақсы көрсе, онда үй шәраятында тәбиий өнимлерден таярлап бериң. Мийўе ҳәм ғозалар менен витаминлерге байытың.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Бел ҳәм мускуллар аўырыўына тәбиий шешим!

Егер белиңиз, желкеңиз яки басқада жерлериңиз аўырса, үй шәраятында сынап көриўиңиз мүмкин болған усыл:

1 қасық зайтун майы + 1 қасық эпсом дузы (магний сульфаты)
Араласпаны аўырып турған жерге сүртиң ҳәм жеңил массаж ислең.
Эпсом дузы (магний сульфаты) териде сиңип, мускуллар жумысын жақсылаўға жәрдем береди.

☝️Еслетпе: Егер аўырыў күшли яки даўамлы болса, шыпакерге мүрәжаат етиң.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🦊“Түлкишек” қосығы

Қарақалпақ халық фольклоры 😎

Қосықты жасалма интеллект айтқан, соның ушын азырақ тили айланбаған жерлери бар. 😊

📤 Жақынларыңызға жибериң!

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Шашыңыз көп түсебереме? Тәбияттың өзинен шыпа табың!

🥚 2 дана мәйектиң ағыўызын 1 қасық зайтун майы менен араластырың.
🖐 Бул араласпаны шашларыңыз ҳәм бас терисине жақсылап сүртип, 30 минут қойың.
🚿 Қатты жыллы болмаған суў ҳәм шампунь менен жуўып таслаң.
💨 Тәбиий түрде кептириң (фен менен кептирмең).

Бул маска шашты беккемлейди, азықландырады ҳәм түсиўиниң алдын алады!

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Пияз қулақ ҳәм бас аўырыўын қойдырыўын билесизбе?

✅ Қулақ аўырғанда: Бир бөлек пиязды қулақ ишине салың. Ол қулақ сылқылдаўының азайыўына жәрдем береди.
✅ Мигрень ҳәм бас аўырыўында: Бул емлеўди уйқыдан алдын ислең ҳәм пиязды азанға шекем қалдырың.
✅ Аязлағанда аяққа жуқа домалақ тәризде кесилип шулық ишине кеште қойылып азанда алынса, аяздың алды алынады.

❗️Жақынларыңызға жиберип қойың

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Картошканы қуўырып емес, қайнатып жеў керек: шыпакер ескертти

Картошканы писириў усылы саламат аўқатланыў тәризине тәсир етеди, деп ескертти диетолог Татьяна Залетова.

Шыпакердиң сөзлерине бола, картошканы майда қуўырыў канцерогенлердиң пайда болыўына алып келеди, организмди оксидлеўши стрессти арттырады, сондай-ақ, инсулин сезгирлигин төменлестиреди ҳәм қан тамырларына зыян жеткереди.

Залетованың қосымша етиўинше, қуўырыў пайдалы талшықларды жоқ етеди ҳәм таяр тағамның глицемик индексин арттырады.

Шыпакер қайнатыў ямаса пуўда писириўди картошка писириўдиң ең пайдалы усылы деп айтып өтти. Қәниге бундай картошканы көк шөплер ҳәм овошлар, сондай-ақ, пайдалы майлар менен - мысалы, зайтун майы менен бирге пайдаланыўды усыныс етти.

Залетова қайнатылған картошка төмен калориялы қурамға ийе екенлигин атап өтти ─ 100 грамм ушын тек ғана 80 килокал. Бирақ, егер сиз оған сары май ямаса сүт қоссаңыз, калория муғдары сезилерли дәрежеде артады.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️️ Рамазан айы 19-февраль күнинен басланады

Түркий мәмлекетлер шөлкеми (ТМШ) Мусылман диний уйымлары басшылары кеңесиниң Пәтўа комитети Самарқандта болып өткен мәжилисинде 2026-жыл Рамазан айы басланыўы ҳәм Рамазан ҳайыты күнлерин белгиледи.

Комитет 2026-жылда Рамазан айының биринши күни 19-февраль, пийшемби күнине, Рамазан ҳайыты болса 20-март, жума күнине туўра келиўин анықлады.

🚀Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy