Sút rak keselliginiń aldın aladı.

🥛 Kanadalıq medicina xızmetkerleri hár kúni sút hám sút ónimleri (qatıq, kefir, tvorog) tı jep turıwdı máslahát berip atır.

✅ Tekseriwler nátiyjesinde málim bolǵanınday bul ónimler kesellik rawajlanıwın toqtatadı jáne onıń aldın aladı.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📚 Китап оқыў өмирди узайтыратуғынын билесизбе?

👇Изертлеўлерге қарағанда, күнине тек 6 минут китап оқыў:
📉 Стрессти 68% ке кемейтеди — бул музыка тыңлаў ямаса сейил етиўден де нәтийжелирек!
⏳ Өмирди узайтады — китапсүйерлер орташа 2 жыл узағырақ жасайды.

💡 Күниңизди 6 минутлық китап оқыў менен баслаң ҳәм денсаўлығыңызды сақлаң!

➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

💧 Суўды дурыс ишпеў бөтеке ҳәм буўынларға зыян келтиретуғынын билесиз бе?

Таңда тик турып, бир уртламда ҳәм суўық суў ишиў асқазанды стресске салып, бүйреклерге артықша жүклеме береди.

Суўды дурыс ишиўдиң 3 қағыйдасы:
🪑 Отырған ҳалда — суў дурыс фильтрленеди ҳәм организмге толық сиңеди.
💧 Кишкене уртламлар менен — метаболизмди тезлестиреди ҳәм ас сиңириўди жақсылайды.
☕ Жыллы ҳалда — ишеклерди токсинлерден тазалайды.

Таңғы бир стакан жылы суў — денеңиз ушын ең қарапайым ҳәм бийбаҳа эликсир!

➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ЎАҚЫТ ҚӘДИРИ

Егер бир өмирдиң қәдирин билмекши болсаң - гүбелеклерден сора.

Егер 10 жылдың қадирин билмекши болсаң - 20 жасында майып болып қалған, 30 жаслы адамнан сора.

Егер 1жылдың қадирин билмекши болсаң - имтиханнан жығылған талабаннан сора.

Егер 1айдың қадирин билмекши болсаң - перзенти 8 айда туўылған анадан сора.

Егер 1 күнниң қадирин билмекши болсаң - зүрәәти гүз жамғырында қалып қойған дийқаннан сора.

Егер бир сааттың қадирин билмекши болсаң - үйине 1 саат кешигип келген тәрбиялы баладан сора.

Егер 5 минуттың қадирин билмекши болсаң - поездға 5 минут кеш қалған жолаўшыдан сора.

Егер 1 минуттың қадирин билмекши болсаң - мийман күтип отырған жалғыздан сора.

Егер 1 минуттиң оннан бир бөлегиниң қадирин билмекши болсаң - емлеўханаға наўқас апаратырған шофёрдан сора...

ЎАҚЫТ -  СОНШЕЛЛИ ҚӘДИРЛИ...

➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Қыярдың пайдалы тәреплери

Қыяр 90% суўдан ибарат екенлигин билесиз бе? ✅
Ол:
✅ Денедеги суў жетиспеўшилигин қаплайды
️✅ Қан басымын турақластырады
✅ Асқазан жарасын тез питиўге жәрдем береди
✅ Бас аўырыўин жеңиллестиреди
✅ Терини саламат ҳәм тынық қылады ✨
Қыярдың қурамындағы кремний елементи тери ҳәм шашты беккемлейди. Соның ушын әййемде оны "гөззаллық палыз өними" деп атаған.

➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🍆 Баклажан - жүрек ҳәм мий ушын пайдалы

Баклажан тек ғана мазалы өним емес, ал ҳақыйқый тәбийғый "шипакер":

️Гликемик индекси төмен - қанда қантты асырмайды
✓ Кем калориялы - азыўды қәлеўшилер ушын идеал өним
✓ Холестеринди төменлетеди
✓ Денени ерте қартайыўдан қорғайды
✓ Қан басымын турақластырады
✓ Сүйеклерди беккемлейди
✓ Мий ҳәм жүрек искерлигин қуўатлайды

✅ 100 г өнимде:
24 ккал/1,2 г белок/0,1 г май/4,5 г углевод.

️Баклажанды грилде ямаса пуўда писириў - ең пайдалы усыл!

➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🥚 Мәйек есте сақлаў ушын жақсы.

🧠Мәйек денени холин менен тәмийинлейди, организмдеги көплеген процесслерде қатнасатуғын зәрүрли азық елементлерди өзинде жәмлейди. Бул есте сақлаў ҳәм үйрениў функциялары менен байланыслы болған ҳәм басқа көплеген зәрүрли процесслерде ахмийетли рол атқаратуғын атсетилхолин синтези ушын талап етиледи.

🫀Холин клетка мембраналарын қурыўшы компонентлерден бири болып, оның жетиспеўшилиги баўыр ҳәм жүрек кеселликлерине, соның менен бирге, неврологик кеселликлерге алып келеди.

➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Витаминлер ҳəм оларды қайдан табыў мүмкин ?

А - гешир 🥕, цитрус мийўелери 🍌, сарымай 🧈 , сыр 🧀 , мəйек🥚.
Д - сүт 🥛, мəйек🥚, Қоян баўыры, майлы балық🐠.
Е - мəкке, айғабағар🌻, зайтун майы, ноқат.
К - жасыл жапырақлы палыз егинлери🥦, брюссел нəллери, капуста 🥬 ҳəм гулкапуста, дəнли дəн🌾.
Б1 - мәкке, ғоза (фундук).
Б2 - бийдай кепеги, сoя, брокколи, баўыр, мəйек сарыўызы, сир.
ПП - жасыл палыз егинлери, ғозалар, дəн, ашытқы, гөш 🥩 (сондай-ақ таўық гөши), баўыр, балық🐠, сүт🥛, сыр🧀.
Б5 - ашытқы, баклагиллер, заммаррықлар, гүриш, баўыр.
Б6 - жасыл жапырақлы палыз егинлери🥬, гөш🥩, баўыр, балық🐠, сүт🥛, мəйек 🥚.
Б9 - ғозалар, жасыл жапырақлы палыз егинлери 🥬, лобыя, банан🍌, апелсин🍊, мəйек🥚.
Б12 - қамыр ашытқыш, теңиз оты, баўыр, икра, мəйек🥚, сыр 🧀, сүт🥛, творог, гөш, балық.
Ҳ - мəйек сарыуўызы, баўыр.
Бета каротин - гешир🥕, исмалоқ, бəҳəрги көк шөп, қаўын, помидор🍅, капуста🥬, брокколи, ерик.

➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📌Асқабақ - тәбийғый ем!

✅Бүйректе тас болса
аўқаттан 30 минут алдын, күнине 3 рет, үштен бир стакан асқабақ суўын ишиң.

✅Нерв ҳәлсизлиги ҳәм уйқысызлықта түн бойы ярым стакан асқабақ суўына 1 шай қасық пал қосып ишиң - тыныш уйықлайсыз.

✅Жоқары қан басымында аўқаттан 20 минут алдын, күнине 3 рет, шерек стаканнан қабыл етиң.

✅Простатит ҳәм аденомада (басланғыш басқышта) аўқаттан ярым саат алдын, күнине 3-4 рет, ярым стакан асқабақ суўын ишиң. Емлеў курсы - 1 ай. Кейин профильактика ушин ҳәр 3 айда тәкирарлаң.

👉 Сондай-ақ, простатитде күнине ярым стакан писирилмеген асқабақ туқымын жеп турыў да нәтийжели!

️Қабақ туқымындағы цинк еркеклерде күш-қуўат ҳәм иммунитетти беккемлейди.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📍Витаминлер ең көп болған гүзги өнимлер

🔶 Бийе қурамында көп муғдарда пектин елементи бар болып, олар буўынлардың ислеўи ушын зәрүр болып табылады. Оның бай қурамы иммунитет системасы ушын зәрүр болған А, Е, C сыяқлы витаминлерди өз ишине алады.

🔶 Ләблеби көпшиликриң жақсы көрген палыз өнимлеринен бири болып, қурамында Б ҳәм C витаминлери, фосфор ҳәм мыс бар. Әсиресе, жүрек-қан тамыр кеселликлери, семизлик, бүйрек ҳәм баўыр кеселликлери менен аўырған инсанлар ушын пайдалы болып табылады.

🔶 Заммарықлар көплеген микроелементлерди өзинде жәмлей алған мазалы өним болып табылады. Заммарықларда А, Б, C, Е витаминлери, калий, фосфор, кальций, натрий, темир, мыс елементлери де бар.

🔶 Капуста әпиўайы жағдайда да, дузланған жағдайда да емлей алатуғын айрықшалықларға ийе. Қурамында Б, А, C витаминлери, цинк, фолий кислотасы, соның менен бирге метилметионин (асқазан-ишек трактының туўры ислеўи ушын зәрүр елемент )ди өз ишине алады.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Бир ай даўамында витамин D3, Темир, цинк ишип жүрсеңиз организмде қандай өзгерислер болады?

✅Видеоны толық көрип пайдалы мағлыўматқа ийе болыўыңыз мүмкин.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

​​Баўыр аўырыўының бес белгиси

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

​​Асқазанында жарасы барлар ушын кеңес

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

​​Бүйреги аўыратуғынлар ушын пайдалы мәсләҳәт

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналға ағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓Не зат жасартады?
❓Не зат тез қартайтады?

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

‼️​​Кеште жеўге болмайтуғын өнимлер

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

​​Табандағы жарықларды кетириў

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❗️Қан басымы; неше жаста қандай?

1-12 айға шекем —  90/60  
1-5 жас           —  95/65  
6-13 жас        —  105/70 
14-19 жас     —  117/77          
20-24 жас        —  120/79          
25-29 жас        —  121/80  
30-34 жас        —  122/81          
35-39 жас        —  123/82          
40-44 жас        —  125/83          
45-49 жас       —  127/84          
50-54 жас        —  129/85          
55-59 жас       —  131/86          
60-64 жас       —  134/87   

Еслетип өтемиз, базы бир инсанлар ушын, қан басымы, көрсетилген мағлыўматлардан парық қылыўы мүмкин.

️➡️Жақынларыңызға жиберип қойың

✈️Каналғаағза болыў ушын
➡️https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy