“ARAL ULTRA” MA’RUZALARI

2-oktabr | Nukus
I.V. Savitskiy muzeyi

DASTUR

14:00–14:20 — 100K / 50K bo'yicha brifing
14:20–14:50 — Irina Masanova "Birinchi startlardan ultramasofalargacha"
14:50–15:20 — Sho'ba muhokamasi "So'qmoq yugurishi va ultra: nega yanada bardavommiz?"
15:20–15:40 — Kamil Palvanov "Nukusdagi yugurish jamoasi"
15:40–16:00 — "Bexatar ultra" Tana ishoralarini qanday ilg'ab, o'z vaqtida to'xtash mumkin?
16:00–16:30 — 25K / 15K bo'yicha brifing

Ilhom olish, savollar berish va yugurish jamoasi bilan tanishish uchun tashrif buyuring! Kirish – bepul.
___

ARAL ULTRA LEKTORIYI

2-oktyabr | Nókis qalası
I.V. Savickiy atındaǵı muzey

BAǴDARLAMA

14:00–14:20 — Brifing 100K / 50K
14:20–14:50 — Irina Masanova «Birinshi startlardan ultradistanciyalarǵa shekem»
14:50–15:20 — Panel diskussiyası «Treyl hám ultra: ne ushın biz alǵa baratırmız?»
15:20–15:40 — Kamil Palvanov «Nókistegi juwırıwshılar jámiyetshiligi»
15:40–16:00 — «Qáwip-qátersiz ultra» Qalayınsha organizm signalların túsiniw hám waqtında toqtaw kerek
16:00–16:30 — Brifing 25K / 15K

Ilham alıw, sorawlar beriw hám juwırıwshılar jámiyetshiligi menen tanısıw ushın keliń. Kiriw biypul.
___

ЛЕКТОРИЙ ARAL ULTRA

2 октября | Нукус
Музей им. И.В. Савицкого

ПРОГРАММА

14:00–14:20 — Брифинг 100K / 50K
14:20–14:50 — Ирина Масанова: «От первых стартов до ультрадистанций»
14:50–15:20 — Панельная дискуссия: «Трейл и ультра: зачем мы идём дальше?»
15:20–15:40 — Камиль Палванов: «Беговое сообщество в Нукусе»
15:40–16:00 — «Ультра без риска»: как понять сигналы организма и вовремя остановиться
16:00–16:30 — Брифинг 25K / 15K

Приходите вдохновляться, задавать вопросы и знакомиться с беговым сообществом. Вход свободный.
___

ARAL ULTRA LECTURE HALL

2 October | Nukus
Savitsky Museum

PROGRAMME

14:00–14:20 — 100K / 50K briefing
14:20–14:50 — Irina Masanova: "From first races to ultra distances"
14:50–15:20 — Panel discussion: "Trail and ultra: why do we go further?"
15:20–15:40 — Kamil Palvanov: "The running community in Nukus"
15:40–16:00 — "Ultra without risk": how to read your body's signals and stop in time
16:00–16:30 — 25K / 15K briefing

Come to get inspired, ask questions and meet the running community. Free entry.

“ARAL ULTRA”ga nimalarni olib olish kerak?

Har bir masofa uchun anjomlar ro‘yxati charxpalakda. Varaqlang!

❗️ 100K va 50K uchun anjomlarning bir qismi majburiy. Tashkilotchi uni start oldidan, yugurish yo‘lagi va marrada tekshirishi mumkin. Majburiy anjomlarsiz ishtirokchi startga qo‘yilmaydi yoki musobaqadan chetlashtiriladi.

Ryukzagingizni oldindan tekshiring va startda ko‘rishguncha! 🏃🏻
___

ARAL ULTRA distanciyasína ózińiz benen nelerdi alíp keliwińiz kerek?

Hár bir distanciya ushın kerekli qural-saymanlar dizimi karuselde berilgen. Betlerdi ashıp kóriń!

❗️ 100K hám 50K distanciyalarında qural-saymanlardıń bir bólegi májbúriy sanaladı. Shólkemlestiriwshi olardı starttan aldın, jol boyında hám finishte tekseriwi múmkin. Májbúriy qurallar bolmasa, qatnasıwshı startqa jiberilmeydi yamasa diskvalifikaciya etiledi.

Ryukzagıńızdı aldın ala tekseriń. Startta ushırasqanǵa shekem! 🏃🏻

Что взять с собой на дистанцию ARAL ULTRA

Списки снаряжения для каждой дистанции — в карусели. Листайте!

❗ На 100K и 50K часть снаряжения обязательна. Организатор может проверить его перед стартом, на трассе и на финише. Без обязательного снаряжения участника не допустят к старту или дисквалифицируют.

Проверьте свой рюкзак заранее, и до встречи на старте! 🏃🏻
___

What to bring on the ARAL ULTRA course

The gear lists for each distance are in the carousel. Swipe through!

❗ On the 100K and 50K, some of the gear is mandatory. The organizer may check it before the start, on the course and at the finish. Without the mandatory gear, a participant will not be allowed to start or will be disqualified.

Check your backpack in advance, and see you at the start! 🏃🏻