Forwarded from ARAL ULTRA
“ARAL ULTRA” MA’RUZALARI
2-oktabr | Nukus
I.V. Savitskiy muzeyi
DASTUR
14:00–14:20 — 100K / 50K bo'yicha brifing
14:20–14:50 — Irina Masanova "Birinchi startlardan ultramasofalargacha"
14:50–15:20 — Sho'ba muhokamasi "So'qmoq yugurishi va ultra: nega yanada bardavommiz?"
15:20–15:40 — Kamil Palvanov "Nukusdagi yugurish jamoasi"
15:40–16:00 — "Bexatar ultra" Tana ishoralarini qanday ilg'ab, o'z vaqtida to'xtash mumkin?
16:00–16:30 — 25K / 15K bo'yicha brifing
Ilhom olish, savollar berish va yugurish jamoasi bilan tanishish uchun tashrif buyuring! Kirish – bepul.
___
ARAL ULTRA LEKTORIYI
2-oktyabr | Nókis qalası
I.V. Savickiy atındaǵı muzey
BAǴDARLAMA
14:00–14:20 — Brifing 100K / 50K
14:20–14:50 — Irina Masanova «Birinshi startlardan ultradistanciyalarǵa shekem»
14:50–15:20 — Panel diskussiyası «Treyl hám ultra: ne ushın biz alǵa baratırmız?»
15:20–15:40 — Kamil Palvanov «Nókistegi juwırıwshılar jámiyetshiligi»
15:40–16:00 — «Qáwip-qátersiz ultra» Qalayınsha organizm signalların túsiniw hám waqtında toqtaw kerek
16:00–16:30 — Brifing 25K / 15K
Ilham alıw, sorawlar beriw hám juwırıwshılar jámiyetshiligi menen tanısıw ushın keliń. Kiriw biypul.
___
ЛЕКТОРИЙ ARAL ULTRA
2 октября | Нукус
Музей им. И.В. Савицкого
ПРОГРАММА
14:00–14:20 — Брифинг 100K / 50K
14:20–14:50 — Ирина Масанова: «От первых стартов до ультрадистанций»
14:50–15:20 — Панельная дискуссия: «Трейл и ультра: зачем мы идём дальше?»
15:20–15:40 — Камиль Палванов: «Беговое сообщество в Нукусе»
15:40–16:00 — «Ультра без риска»: как понять сигналы организма и вовремя остановиться
16:00–16:30 — Брифинг 25K / 15K
Приходите вдохновляться, задавать вопросы и знакомиться с беговым сообществом. Вход свободный.
___
ARAL ULTRA LECTURE HALL
2 October | Nukus
Savitsky Museum
PROGRAMME
14:00–14:20 — 100K / 50K briefing
14:20–14:50 — Irina Masanova: "From first races to ultra distances"
14:50–15:20 — Panel discussion: "Trail and ultra: why do we go further?"
15:20–15:40 — Kamil Palvanov: "The running community in Nukus"
15:40–16:00 — "Ultra without risk": how to read your body's signals and stop in time
16:00–16:30 — 25K / 15K briefing
Come to get inspired, ask questions and meet the running community. Free entry.
2-oktabr | Nukus
I.V. Savitskiy muzeyi
DASTUR
14:00–14:20 — 100K / 50K bo'yicha brifing
14:20–14:50 — Irina Masanova "Birinchi startlardan ultramasofalargacha"
14:50–15:20 — Sho'ba muhokamasi "So'qmoq yugurishi va ultra: nega yanada bardavommiz?"
15:20–15:40 — Kamil Palvanov "Nukusdagi yugurish jamoasi"
15:40–16:00 — "Bexatar ultra" Tana ishoralarini qanday ilg'ab, o'z vaqtida to'xtash mumkin?
16:00–16:30 — 25K / 15K bo'yicha brifing
Ilhom olish, savollar berish va yugurish jamoasi bilan tanishish uchun tashrif buyuring! Kirish – bepul.
___
ARAL ULTRA LEKTORIYI
2-oktyabr | Nókis qalası
I.V. Savickiy atındaǵı muzey
BAǴDARLAMA
14:00–14:20 — Brifing 100K / 50K
14:20–14:50 — Irina Masanova «Birinshi startlardan ultradistanciyalarǵa shekem»
14:50–15:20 — Panel diskussiyası «Treyl hám ultra: ne ushın biz alǵa baratırmız?»
15:20–15:40 — Kamil Palvanov «Nókistegi juwırıwshılar jámiyetshiligi»
15:40–16:00 — «Qáwip-qátersiz ultra» Qalayınsha organizm signalların túsiniw hám waqtında toqtaw kerek
16:00–16:30 — Brifing 25K / 15K
Ilham alıw, sorawlar beriw hám juwırıwshılar jámiyetshiligi menen tanısıw ushın keliń. Kiriw biypul.
___
ЛЕКТОРИЙ ARAL ULTRA
2 октября | Нукус
Музей им. И.В. Савицкого
ПРОГРАММА
14:00–14:20 — Брифинг 100K / 50K
14:20–14:50 — Ирина Масанова: «От первых стартов до ультрадистанций»
14:50–15:20 — Панельная дискуссия: «Трейл и ультра: зачем мы идём дальше?»
15:20–15:40 — Камиль Палванов: «Беговое сообщество в Нукусе»
15:40–16:00 — «Ультра без риска»: как понять сигналы организма и вовремя остановиться
16:00–16:30 — Брифинг 25K / 15K
Приходите вдохновляться, задавать вопросы и знакомиться с беговым сообществом. Вход свободный.
___
ARAL ULTRA LECTURE HALL
2 October | Nukus
Savitsky Museum
PROGRAMME
14:00–14:20 — 100K / 50K briefing
14:20–14:50 — Irina Masanova: "From first races to ultra distances"
14:50–15:20 — Panel discussion: "Trail and ultra: why do we go further?"
15:20–15:40 — Kamil Palvanov: "The running community in Nukus"
15:40–16:00 — "Ultra without risk": how to read your body's signals and stop in time
16:00–16:30 — 25K / 15K briefing
Come to get inspired, ask questions and meet the running community. Free entry.
❤12👍5
Forwarded from ARAL ULTRA
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Anna Permyakova, Moskva. So‘qmoq yuguruvchisi va ultramarafonchi.
Dengizgacha bo‘lgan yo‘lning qismini yugurib o‘tish uchun minglab kilometrni bosib kelgan.
ARAL ULTRA · Sayohat kundaliklari · 9/10 🎬
___
Anna Permyakova, Moskva. Treylranner hám ultramarafonshı.
Teńizge shekemgi óz jol bólegin juwırıp ótiw ushın mıńlaǵan kilometr alıstan kelgen.
ARAL ULTRA · Ekspediciya kúndelikleri · 9/10 🎬
___
Анна Пермякова, Москва. Трейлраннер и ультрамарафонец.
Приехала за тысячи километров, чтобы пробежать свой отрезок пути к морю.
ARAL ULTRA · Дневники экспедиции · 9/10 🎬
___
Anna Permyakova, Moscow. Trail runner and ultramarathoner.
She travelled thousands of kilometres to run her stretch of the route to the sea.
ARAL ULTRA · Expedition diaries · 9/10 🎬
Dengizgacha bo‘lgan yo‘lning qismini yugurib o‘tish uchun minglab kilometrni bosib kelgan.
ARAL ULTRA · Sayohat kundaliklari · 9/10 🎬
___
Anna Permyakova, Moskva. Treylranner hám ultramarafonshı.
Teńizge shekemgi óz jol bólegin juwırıp ótiw ushın mıńlaǵan kilometr alıstan kelgen.
ARAL ULTRA · Ekspediciya kúndelikleri · 9/10 🎬
___
Анна Пермякова, Москва. Трейлраннер и ультрамарафонец.
Приехала за тысячи километров, чтобы пробежать свой отрезок пути к морю.
ARAL ULTRA · Дневники экспедиции · 9/10 🎬
___
Anna Permyakova, Moscow. Trail runner and ultramarathoner.
She travelled thousands of kilometres to run her stretch of the route to the sea.
ARAL ULTRA · Expedition diaries · 9/10 🎬
❤13🔥4😍1
Forwarded from ARAL ULTRA
“ARAL ULTRA”ga nimalarni olib olish kerak?
Har bir masofa uchun anjomlar ro‘yxati charxpalakda. Varaqlang!
❗️ 100K va 50K uchun anjomlarning bir qismi majburiy. Tashkilotchi uni start oldidan, yugurish yo‘lagi va marrada tekshirishi mumkin. Majburiy anjomlarsiz ishtirokchi startga qo‘yilmaydi yoki musobaqadan chetlashtiriladi.
Ryukzagingizni oldindan tekshiring va startda ko‘rishguncha! 🏃🏻
___
ARAL ULTRA distanciyasína ózińiz benen nelerdi alíp keliwińiz kerek?
Hár bir distanciya ushın kerekli qural-saymanlar dizimi karuselde berilgen. Betlerdi ashıp kóriń!
❗️ 100K hám 50K distanciyalarında qural-saymanlardıń bir bólegi májbúriy sanaladı. Shólkemlestiriwshi olardı starttan aldın, jol boyında hám finishte tekseriwi múmkin. Májbúriy qurallar bolmasa, qatnasıwshı startqa jiberilmeydi yamasa diskvalifikaciya etiledi.
Ryukzagıńızdı aldın ala tekseriń. Startta ushırasqanǵa shekem! 🏃🏻
Har bir masofa uchun anjomlar ro‘yxati charxpalakda. Varaqlang!
❗️ 100K va 50K uchun anjomlarning bir qismi majburiy. Tashkilotchi uni start oldidan, yugurish yo‘lagi va marrada tekshirishi mumkin. Majburiy anjomlarsiz ishtirokchi startga qo‘yilmaydi yoki musobaqadan chetlashtiriladi.
Ryukzagingizni oldindan tekshiring va startda ko‘rishguncha! 🏃🏻
___
ARAL ULTRA distanciyasína ózińiz benen nelerdi alíp keliwińiz kerek?
Hár bir distanciya ushın kerekli qural-saymanlar dizimi karuselde berilgen. Betlerdi ashıp kóriń!
❗️ 100K hám 50K distanciyalarında qural-saymanlardıń bir bólegi májbúriy sanaladı. Shólkemlestiriwshi olardı starttan aldın, jol boyında hám finishte tekseriwi múmkin. Májbúriy qurallar bolmasa, qatnasıwshı startqa jiberilmeydi yamasa diskvalifikaciya etiledi.
Ryukzagıńızdı aldın ala tekseriń. Startta ushırasqanǵa shekem! 🏃🏻
❤5🔥1
Forwarded from ARAL ULTRA
Что взять с собой на дистанцию ARAL ULTRA
Списки снаряжения для каждой дистанции — в карусели. Листайте!
❗ На 100K и 50K часть снаряжения обязательна. Организатор может проверить его перед стартом, на трассе и на финише. Без обязательного снаряжения участника не допустят к старту или дисквалифицируют.
Проверьте свой рюкзак заранее, и до встречи на старте! 🏃🏻
___
What to bring on the ARAL ULTRA course
The gear lists for each distance are in the carousel. Swipe through!
❗ On the 100K and 50K, some of the gear is mandatory. The organizer may check it before the start, on the course and at the finish. Without the mandatory gear, a participant will not be allowed to start or will be disqualified.
Check your backpack in advance, and see you at the start! 🏃🏻
Списки снаряжения для каждой дистанции — в карусели. Листайте!
❗ На 100K и 50K часть снаряжения обязательна. Организатор может проверить его перед стартом, на трассе и на финише. Без обязательного снаряжения участника не допустят к старту или дисквалифицируют.
Проверьте свой рюкзак заранее, и до встречи на старте! 🏃🏻
___
What to bring on the ARAL ULTRA course
The gear lists for each distance are in the carousel. Swipe through!
❗ On the 100K and 50K, some of the gear is mandatory. The organizer may check it before the start, on the course and at the finish. Without the mandatory gear, a participant will not be allowed to start or will be disqualified.
Check your backpack in advance, and see you at the start! 🏃🏻
❤10🔥3
Forwarded from ARAL ULTRA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Nukusda ilk bor “Aral Ultra” doirasida plogging o‘tkazildi 🌱
Plogging – bu ishtirokchilar yo‘nalish bo‘ylab chiqindilardan tozalashdan iborat yugurish mashg‘ulotidir. Ortga qaytayotgan dengiz sohilidagi shaharda bu o‘zgacha yangraydi: bu yerda tabiatga g‘amxo‘rlik qilish mavhum g‘oya emas, balki yaqqol namoyon bo‘layotgan hodisadir.
To‘plangan barcha plastiklar saralanadi va qayta ishlashga yuboriladi, qopqoqlardan esa kelajakdagi eko-poygalar uchun medallar tayyorlanadi.
___
🌱 Nókiste birinshi ret Aral Ultra sheńberinde plogging ótkerildi!
Plogging — juwırıp baratırıp, marshrut boyındaǵı shıǵındılardı jıynawdan ibarat juwırıw jarısı. Joǵalıp baratırǵan teńiz jaǵasındaǵı qalada bunıń mánisi ózgeshe: tábiyatqa ǵamxorlıq bul jerde tek bir abstrakt túsinik emes. Onı ayaq astınan da kóriwge boladı.
Jıynalǵan plastiktiń hámmesi túrlerine qarap ajıratıladı hám qayta islewge jiberiledi. Al, plastik qaqpaqlardan keyingi eko-juwırıw jarısları ushın medallar tayarlanadı.
___
Впервые плоггинг прошёл в Нукусе — в рамках Aral Ultra 🌱
Плоггинг — это забег, во время которого участники собирают мусор по маршруту. В городе у берегов исчезающего моря это звучит по-особенному: забота о природе здесь не абстрактная идея, а то, что видно прямо под ногами.
Весь собранный пластик сортируется и отправляется на переработку, а из крышек делают медали для будущих эко-забегов.
___
For the first time, a plogging took place in Nukus — as part of Aral Ultra 🌱
Plogging is a run during which participants collect litter along the route. In a city on the shores of a disappearing sea, it carries a special meaning: here, caring for nature isn't an abstract idea but something you can see right under your feet.
All the collected plastic is sorted and sent for recycling, and the caps are turned into medals for future eco-races.
Plogging – bu ishtirokchilar yo‘nalish bo‘ylab chiqindilardan tozalashdan iborat yugurish mashg‘ulotidir. Ortga qaytayotgan dengiz sohilidagi shaharda bu o‘zgacha yangraydi: bu yerda tabiatga g‘amxo‘rlik qilish mavhum g‘oya emas, balki yaqqol namoyon bo‘layotgan hodisadir.
To‘plangan barcha plastiklar saralanadi va qayta ishlashga yuboriladi, qopqoqlardan esa kelajakdagi eko-poygalar uchun medallar tayyorlanadi.
___
🌱 Nókiste birinshi ret Aral Ultra sheńberinde plogging ótkerildi!
Plogging — juwırıp baratırıp, marshrut boyındaǵı shıǵındılardı jıynawdan ibarat juwırıw jarısı. Joǵalıp baratırǵan teńiz jaǵasındaǵı qalada bunıń mánisi ózgeshe: tábiyatqa ǵamxorlıq bul jerde tek bir abstrakt túsinik emes. Onı ayaq astınan da kóriwge boladı.
Jıynalǵan plastiktiń hámmesi túrlerine qarap ajıratıladı hám qayta islewge jiberiledi. Al, plastik qaqpaqlardan keyingi eko-juwırıw jarısları ushın medallar tayarlanadı.
___
Впервые плоггинг прошёл в Нукусе — в рамках Aral Ultra 🌱
Плоггинг — это забег, во время которого участники собирают мусор по маршруту. В городе у берегов исчезающего моря это звучит по-особенному: забота о природе здесь не абстрактная идея, а то, что видно прямо под ногами.
Весь собранный пластик сортируется и отправляется на переработку, а из крышек делают медали для будущих эко-забегов.
___
For the first time, a plogging took place in Nukus — as part of Aral Ultra 🌱
Plogging is a run during which participants collect litter along the route. In a city on the shores of a disappearing sea, it carries a special meaning: here, caring for nature isn't an abstract idea but something you can see right under your feet.
All the collected plastic is sorted and sent for recycling, and the caps are turned into medals for future eco-races.
❤10🔥5👏1🙏1
Forwarded from ARAL ULTRA
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Nukusda ilk bor Samarkand Marathon yugurish turkumidan KIDS RUN
Bugun Davlat bayrog‘i maydoni eng yosh yuguruvchilarga mansub boʻldi. 60, 300, 600 va 1000 metr. Kimdir hayotidagi birinchi masofani yugurib o‘tdi, kimdir do‘stlari bilan bellashdi, ota-onalari esa yoʻnalish boʻylab hammadan qattiqroq zavqlanib qoʻllab-quvvatlashdi.
Eng jajji ishtirokchilarimiz 3 yoshda, demak, ularni oldinda ko‘plab startlar kutmoqda!
___
Nókiste birinshi ret – Samarkand Marathon juwíríw jaríslarí seriyasínan KIDS RUN bolıp ótti
Búgin Mámleketlik bayraq maydanı eń jas juwırıwshılarǵa tiyisli maydan boldı. 60, 300, 600 hám 1000 metr. Kimisi ómirinde birinshi ret distanciyaǵa shıqtı, kimisi dosları menen jarısıp juwırdı, al ata-analar bolsa jol boyında turıp, bárinen de qattıraq jan kúyerlik etti.
Eń kishi qatnasıwshılarımız 3 jasta. Demek, olardıń aldında ele bir neshe startlar kútpekte!
___
Впервые в Нукусе — KIDS RUN от серии забегов Samarkand Marathon
Сегодня площадь Государственного флага принадлежала самым юным бегунам. 60, 300, 600 и 1000 метров. Кто-то бежал свою первую в жизни дистанцию, кто-то — наперегонки с друзьями, а родители болели вдоль трассы громче всех.
Самым маленьким участникам 3 года, а значит, впереди у них ещё много стартов!
___
For the first time in Nukus — KIDS RUN from the Samarkand Marathon race series
Today, State Flag Square belonged to the youngest runners. 60, 300, 600 and 1000 metres. Some were running the first distance of their lives, some were racing their friends, and parents cheered along the course louder than anyone.
The youngest participants are 3 years old — which means they've got many more starts ahead of them!
Bugun Davlat bayrog‘i maydoni eng yosh yuguruvchilarga mansub boʻldi. 60, 300, 600 va 1000 metr. Kimdir hayotidagi birinchi masofani yugurib o‘tdi, kimdir do‘stlari bilan bellashdi, ota-onalari esa yoʻnalish boʻylab hammadan qattiqroq zavqlanib qoʻllab-quvvatlashdi.
Eng jajji ishtirokchilarimiz 3 yoshda, demak, ularni oldinda ko‘plab startlar kutmoqda!
___
Nókiste birinshi ret – Samarkand Marathon juwíríw jaríslarí seriyasínan KIDS RUN bolıp ótti
Búgin Mámleketlik bayraq maydanı eń jas juwırıwshılarǵa tiyisli maydan boldı. 60, 300, 600 hám 1000 metr. Kimisi ómirinde birinshi ret distanciyaǵa shıqtı, kimisi dosları menen jarısıp juwırdı, al ata-analar bolsa jol boyında turıp, bárinen de qattıraq jan kúyerlik etti.
Eń kishi qatnasıwshılarımız 3 jasta. Demek, olardıń aldında ele bir neshe startlar kútpekte!
___
Впервые в Нукусе — KIDS RUN от серии забегов Samarkand Marathon
Сегодня площадь Государственного флага принадлежала самым юным бегунам. 60, 300, 600 и 1000 метров. Кто-то бежал свою первую в жизни дистанцию, кто-то — наперегонки с друзьями, а родители болели вдоль трассы громче всех.
Самым маленьким участникам 3 года, а значит, впереди у них ещё много стартов!
___
For the first time in Nukus — KIDS RUN from the Samarkand Marathon race series
Today, State Flag Square belonged to the youngest runners. 60, 300, 600 and 1000 metres. Some were running the first distance of their lives, some were racing their friends, and parents cheered along the course louder than anyone.
The youngest participants are 3 years old — which means they've got many more starts ahead of them!
❤8🔥5🏆3👍1