Обучение по физиологии спорта в МФТИ стартует 1 сентября.
В этот день откроются лекции, а первый семинар проведём 10-15 сентября.

Общая программа обучения - на сайте.
Детальная информация будет позже, вместе с обновлением сайта. Сейчас - анонс.

Главное, что нужно понимать:
• Даётся система знаний и ответы на любые прикладные вопросы, если они вообще существуют в науке.
• Фокус на практику - кейсы, задачи и т.п., чтобы точно понимать как это работает в разных видах спорта и для ваших личных целей.
• Выпускникам выдаётся удостоверение о повышении квалификации МФТИ.
• Само обучение - онлайн. Заключительный семинар и выдача удостоверений - лично, в МФТИ (если не можете приехать - получите доставкой).

Стоимость на первый поток: 50т.
Но если уже учились у меня: 40т.
Будете в лагере: также 40т.

Оплата - на сайте МФТИ, все образовательные вычеты и т.п. прилагаются.

Со всеми, кто ранее оставлял заявки, сейчас свяжутся, ответят на вопросы и проинструктируют. Писать могут с аккаунтов @GMA_Anna8 и @elenanilova83

Последняя тема из вашего топ-3
⌚️Как работают фитнес браслеты и кольца

Их основные сенсоры фиксируют отражение света от крови в сосудах.

Светодиоды подсвечивают кожу, а фотодиоды улавливают отраженный сигнал. 
• Зелёный свет используется для измерения пульса и вариабельности сердечного ритма (HRV) — он хорошо фиксирует изменения кровотока в поверхностных сосудах.
• Красный и инфракрасный свет используются для определения сатурации, потому что кровь с кислородом и без него по-разному поглощает эти длины волн. 

Дополнительные сенсоры включают акселерометр (положение тела в пространстве, шаги) и термометр (колебания температуры кожи).


То есть, напрямую или почти напрямую получаем:

• Пульс: датчик фиксирует каждое сокращение сердца по изменению объема крови в капиллярах.
• HRV: миллисекундные изменения интервалов между ударами.
• Сатурация (% кислорода в крови): рассчитывается по соотношению поглощения красного и инфракрасного света. 
• Шаги: считаются акселерометром.

Это достаточно надёжно, но учитываем, что стабильно работает только в покое и при аэробных нагрузках. А при силовых, кроссфите, плавании - напряжение мышц, движение, пот и вода ухудшают сигнал, вызывая погрешности.


Всё остальное - расчёт алгоритмов. Просто ориентиры.

• Сон: неточный прогноз по пульсу, HRV и отсутствию движений.
• Стресс: оценка снижения HRV на фоне повышенного пульса (без физической активности).
• Калории: грубый расчёт из ЧСС, шагов и антропометрии (рост, вес, возраст).
• МПК (VO2max): прогноз по динамике ЧСС при определенной скорости бега или ходьбы.
• Восстановление (Recovery): сводный индекс на основе сна, HRV и пульса покоя.
• Нагрузка (Strain): общее время в высоких пульсовых зонах.

Они хороши для трендов, динамики состояния (поэтому лучше носить гаджеты не снимая). Но не подходят для точных диагнозов.

Если часы говорят, что вы плохо спите - это их личное мнение, которому не обязательно доверять 😁

Пообщались с Ольгой Еланской (артистка балета, педагог) на тему физиологии гибкости

Кому интересна тема — послушать можно 👉 на ютуб

Всё, что важно в понимании гибкости (амплитуда) и подвижности (подконтрольное движение в ней), я описал и опубликовал в этом гайде: https://sportlabmipt.ru/flexibility

🧠 От основ физиологии до методов тренировки и периодизации.

Это систематизация ключевых исследований. Самое точное и актуальное, что вообще известно науке.

Следующим шагом опубликую практические вопросы (физиология уже описана и открыто выложена) развития силы, а затем и мышечной гипертрофии.

Всё будет так же открыто опубликовано, топим за науку и качественное образование 🚀

Этим летом даём цикл семинаров с Дмитрием Смирновым (тренер, чемпион мира, автор бестселлера «Фитнес для умных»)

«Физиология и методика фитнес-тренировки. Практикум»

📚Мы пройдёмся по следующим тезисам:
- Зона ответственности и социальная значимость фитнес-тренера
- Понятие отличной физической формы и ее отличие от спортивной деятельности
- Расхожие подходы к организации силовых тренировок в фитнесе
- Приоритеты, ошибки и маяки в планировании
- Примеры микро и макроциклов
- Основы РИСа

- Современное понимание мышечной системы и влияния физнагрузок (миокины, депрессии и заболевания, здоровье мозг, старение и т.д.).
- Роль и здоровье митохондрий.
- Физиология сна (фазы, циклы, хронотипы, сны, восстановление и т.д.)
- Силовые нагрузки и гипертрофия
- МПК: энергетика, кардиореспираторная система и тренировки по зонам 1-5
- Восстановление и HRV
- Гормезис (сауны, холодовые нагрузки, дыхание)
- Свободная сессия с ответами на любые вопросы физиологии спорта (сила, скорость, гибкость, выносливость, ловкость, системы организма, периодизация и т.д.)

📍4-5 июля Москва, МФТИ (в моей лаборатории)
https://smirnovpraktikum.ru/msk_smirnov_bachin

📍25-26 июля Санкт-Петербург
https://smirnovpraktikum.ru/spb_smirnov_bachin

📍1-2 августа Ростов-на-Дону
https://smirnovpraktikum.ru/rnd_smirnov_bachin

Бронь билетов по ссылкам👆🏻

Что вам интересно?

Принимаю любые темы для разбора.
О моих компетенциях — здесь

Из уже заданного на неделе постараюсь записать:
1. Вторую часть про гвозди — у кого как и почему реагирует тело.
2. Про сауны — как и какие применять, что это даёт и кто такие HSP.

Далее — по вашим запросам.


И ещё, обращаю внимание:
1. Принять участие в исследовании можно здесь
2. Лагерь со мной и коллегами — здесь

9 июля в лагере повышение цен (уже собрали 70+ человек). Если рассматриваете участие — лучше оставьте возвратную бронь для фиксации, а решение можете принять позже.

Планировал сделать пост о тепловом гормезисе, а в итоге расписал целый гайд: https://sportlabmipt.ru/gormesis

Здесь инфографикой резюмирую основную физиологическую пользу. Текстом – суть самых популярных методов:

1. Баня и сауна 
Мощный сердечно‑сосудистый и терморегуляторный стресс.

Тренирует сосудистую систему и переносимость жары, улучшает тепловую акклиматизацию, в умеренных дозах помогает восстановлению, но требует хорошей подготовки сердца. Банный веник усиливает быстрый разогрев мышц и фасций. 

2. Турецкий хаммам
Тот же, но более лёгкий стимул расслабление нервной системы, улучшение лимфодренажа и поверхностного кровотока. Хороший «вход» для тех, кто плохо переносит жару.

3. Инфракрасная (ИК) сауна
Глубокий прогрев тканей за счёт ИК‑излучения: эффект на мышечное расслабление, микроциркуляцию и восстановление, минимальная дополнительная кардионагрузка.

Хаммам больше про мягкий поверхностный прогрев, кожу, дыхательную систему и общий релакс. Инфракрасная сауна больше про глубокое прогревание мышц и фасций.

4. Погружение в горячую воду (ванну)
Тепло + гидростатическое давление: кровь активнее возвращается к сердцу, меняется гемодинамика.

Сильный стимул для объёма плазмы и адаптации к работе в жаре, полезно для выносливости и при ограничении механической нагрузки.

Сегодня разбирал то, как должна выстраиваться идеальная комбинация тренировок для оптимального здоровья / энергичности / долголетия. Думаю, что многим это тоже будет интересно.

Все исследования в этой области сводятся к тому, что следить нужно за 4 аспектами:

1. Аэробно‑метаболический: вся система МПК (захват, доставка и потребление кислорода). Это вообще одна из важнейших на сегодня метрик здоровья.

Тренируется бытовой активностью (NEAT), аэробными нагрузками (зона 2) и интервальными анаэробным (зона 5). Про зоны – в этом гайде.

2. Структурный: мышечная сила и масса, а также плотность скелета. 

Тренируется силовыми, например в зале.

3. Биомеханический: баланс и подвижность.

Здесь важны тренировки на координацию и мобильность (или хотя бы растяжка).

4. Нейропластический: способность ЦНС к обучению и перестройке двигательных программ в изменяющейся среде.

Больше всего подойдут игровые виды спорта. Этот оптимальная нагрузка + социальный фактор.


Подробно об этом можно почитать здесь: https://sportlabmipt.ru/healtren01
 
На днях допишу главы-продолжение, где описываются разные практические нюансы. И это будет последним фрагментом основной части учебника 🚀

Спасибо за вопросы, начинаю отвечать. В основном здесь + по самым спортивным ответы будут в группе лаборатории.

Сейчас — про физиологию скелетных мышц. Но чтобы было актуально всем, напоминаю, что у меня об этом опубликован целый курс: YouTube / ВК / RuTube.

В нём много деталей важных для клинического мышления. Не только выжимка нужных для спорта фактов, а как система работает вообще – такой формат даёт целостную картину и лучшее понимание.

Последняя часть этого курса пока есть только в текстах, но скоро планирую всё доснять и также открыто выложить.

Сейчас главный фокус на завершение учебника. Думаю что справлюсь за месяц + беру пару недель на подготовку материала, съёмки и монтаж.

Далее сами вопросы: Что происходит с мышцами при церебральном параличе, спинальных травмах, инсультах? 

Ответ: Во всех случаях может происходить замещение сократительной ткани соединительной (фиброз, жир) + снижение функциональности мышц.

Особенности:

ДЦП: нарушение мышечного роста с детства, при классическом спастическом ДЦП мышцы спастичны (постоянно повышенный тонус и резкая реакция на растяжение) + нарушен центральный контроль, мозг плохо управляет мышцами. Поэтому они формируются короткими (меньше саркомеров в серии) и жёсткими.

Спинальная травма: быстрая и выраженная атрофия из-за резкой разгрузки (снижение нагрузки). Как при любой разгрузке, здесь типичны сдвиг типа волокон в быструю сторону и атрофия. +атрофию усиливают само нарушение иннервации и системный эффект травмы.

Инсульт: асимметричное поражение, похоже на спинальную травму но не так масштабно. У пораженных мышц сочетаются и разгрузка и спастичность, поэтому сочетаются и сдвиг типа волокон, и их укорочение. Хотя, обычно не так сильно как при спинальной травме (сдвиг, атрофия) или ДЦП (укорочение).

На картинке к посту показано как выглядит замещение мышечной ткани на снимках.

Анонсы мероприятий, на которых можно со мной встретиться, обучаться, взаимодействовать:

1) 21–28 августа – Лагерь «Оазис», Сочи https://oasiscamp.ru/ 
Я даю семинары по 5 факторам здоровья и тренировкам.

Про лагерь: 12 презентеров, 70+ участников, 5 семинаров/мастер-классов в день, съемки подкастов, ивенты и вообще сама жизнь лагеря.

Это самый «плотный» формат: я и почти все другие презентеры на месте все дни.


2) 8 августа – открытый эфир для канала «Путь пловца».
Разбираем мышечную выносливость + вопросы/ответы.
Upd. Эфир прошёл, запись здесь.


3) Предварительный анонс семинаров на сентябрь-октябрь:
• Самара (с IRFit) – Управление состоянием через тренировки и гормезис.
• Минск (с IRFit) – Управление состоянием через тренировки и гормезис.
• Москва (с Дмитрием Смирновым) – Физиология и методика фитнес тренировок.

Часто получаю вопросы о питании при тренировках — в чём особенности, как чередовать, какие добавки работают и т.п.

На этой неделе получилось полноценно добраться до вопроса и расписать по нему целый раздел из 9 глав, который пойдёт допом в учебник. Почитать его можно всё там же, на сайте лаборатории: https://sportlabmipt.ru/sportsphysyologybook (часть 6, прикладные аспекты и оптимизация результатов)

Здесь же коротко приведу несколько из ключевых мыслей:

Главный вопрос — достаточно ли энергии. Даже идеально подобранные белок и добавки не компенсируют хроническое недоедание.

Энергетическая доступность важнее цифры на весах. Можно сохранять массу тела и при этом не иметь достаточно энергии для восстановления, гормональной регуляции и здоровья.

Питание должно соответствовать задаче тренировки. Для тяжёлой интервальной, силовой или соревновательной работы нужны иные условия, чем для лёгкого восстановительного дня.

Углеводы — топливо для интенсивности. Они особенно важны, когда требуется поддерживать высокую мощность, скорость, темп или большой объём качественной работы.

Гликоген — не просто «запас сахара». Его доступность влияет на способность выполнять интенсивную работу, восстанавливаться между сессиями и поддерживать качество тренировок.

Низкоуглеводные тренировки — инструмент, а не постоянная стратегия. Иногда они могут использоваться для специфических задач, но хронически низкая доступность углеводов ограничивает высокоинтенсивную работу.

Белок нужен не только для мышц. Он участвует в обновлении соединительной ткани, ферментов, иммунных белков, транспортных систем и многих других структур.

Важнее суточное количество белка, чем секундная точность его приёма. Послетренировочный приём пищи полезен, но «магическое анаболическое окно» сильно переоценено.

Белок лучше распределять в течение дня. Несколько полноценных белковых приёмов пищи обычно практичнее и физиологичнее, чем почти весь белок за ужином.

BCAA не заменяют полноценный белок. Если рацион уже содержит достаточно качественного белка, отдельные BCAA обычно не дают значимого дополнительного эффекта.

Жиры нельзя необдуманно исключать из рациона. Они нужны для энергетического обмена, клеточных мембран, усвоения ряда витаминов и нормальной физиологической регуляции.

Гидратация — это не принцип «чем больше воды, тем лучше». Нужно ограничивать чрезмерную потерю жидкости, но избегать и избыточного питья, особенно простой воды при длительной нагрузке.

При обильном потоотделении важна не только вода, но и натрий. Потери жидкости и электролитов сильно различаются между спортсменами и зависят от условий среды.

Желудочно-кишечный тракт тоже тренируется. Питание и питьё во время длительной работы необходимо заранее отрабатывать на тренировках.

Дефициты микронутриентов ограничивают адаптацию. Железо, витамин D, кальций и другие нутриенты следует корректировать по показаниям, а не принимать высокие дозы «на всякий случай».

Антиоксиданты не всегда полезны в больших дозах. Окислительные сигналы участвуют в адаптации к нагрузке, поэтому постоянное подавление их добавками может быть нерациональным.

Добавки работают только в конкретном контексте. Креатин, кофеин, бета-аланин и нитраты могут быть полезны, но не заменяют рацион, сон, восстановление и грамотную тренировочную программу.

Лучшее питание — то, которое поддерживает результат долго. Рацион должен быть не только физиологически обоснованным, но и выполнимым в реальной жизни: с учётом расписания, аппетита, бюджета, переносимости и целей спортсмена.

Как мелатонин помогает сну?

Сейчас веду семинары в лагере @oasiscampru . Понял что и здесь нужно раскрыть этот популярный вопрос.

Мелатонин — гормон, который участвует в настройке внутренних биологических часов (циркадных ритмов). Накопление мелатонина сообщает организму, что наступает биологическая ночь: меняются активность нервной системы, температура тела, гормональный фон и готовность ко сну.

Поэтому мелатонин работает не как снотворное, а как сигнал времени. Добавки особенно полезны, когда нужно сдвинуть режим: например, при джетлаге или привычке стабильно засыпать слишком поздно.

Но мелатонин не работает на другие причины нарушения сна — стресс, кофеин, нерегулярный график, боли, апноэ и т.п. Это инструмент настройки времени сна, а не универсальная таблетка для засыпания.

Если интересует тема закаливания — здесь разобрал как она работает. От механизмов физиологии к обзору популярных методов.

Ранее также разобрал тепловой гормезис, почитать о нём можно там же.

Некоторые основные идеи:

1. Холод — самостоятельная физиологическая нагрузка. Его эффект определяется температурой среды, длительностью, площадью охлаждения, движением воды или воздуха, временем процедуры относительно тренировки и индивидуальной переносимостью.

2. Холод ухудшает скорость нервной проводимости, сокращения и расслабления мышц, координацию, мощность и точность движений. Это связано со снижением температуры кожи, а при достаточной дозе — мышц и периферических нервов.

3. Холодовые процедуры могут уменьшать мышечную болезненность и субъективную усталость после нагрузки. Это особенно полезно при коротком интервале до следующего матча, старта или тяжёлой тренировочной сессии.

4. Восстановление работоспособности не равно ускоренному восстановлению тканей. Уменьшение боли и утомления не означает автоматического ускорения структурного восстановления мышц, сухожилий или других повреждёний.

5. Систематическое интенсивное охлаждение сразу после силовой тренировки может мешать долгосрочной адаптации. В периодах, ориентированных на гипертрофию, максимальную силу и мощность, холод не следует превращать в обязательную процедуру после каждой тренировки.

6. Безопасность во главе угла. Резкое погружение в холодную воду вызывает выраженную дыхательную и сердечно-сосудистую реакцию; при сердечно-сосудистых заболеваниях, синдроме Рейно, холодовой крапивнице и ряде других состояний требуется особая осторожность.

7. Методы холодового воздействия не взаимозаменяемы. Погружение в холодную воду, криокамера, локальное охлаждение, контрастные процедуры и холодный душ создают разный физиологический стимул и должны подбираться под конкретную задачу.

8. Погружение в холодную воду — один из наиболее практичных и изученных методов в спорте. Этот метод особенно полезен для уменьшения мышечной болезненности и субъективной усталости после тяжёлых нагрузок при коротком интервале до следующей работы.

9. Криокамеры и криосауны охлаждают прежде всего кожу, а не глубоко расположенные мышцы. Поэтому их эффект чаще проявляется в субъективном ощущении восстановления, тогда как убедительного стабильного преимущества перед холодной водой не показано.

10. Контрастные водные процедуры могут быть более комфортной альтернативой постоянному холоду. Они нередко уменьшают ощущение тяжести, болезненности и утомления, но не должны объясняться упрощённой идеей «сосудистой прокачки».

11. Холод может повышать собранность, внимание и давать энергию, но это краткосрочный эффект. Поэтому краткие холодовые процедуры наиболее уместны как утренний или преддеятельностный психофизиологический инструмент.

12. Закаливание повышает иммунитет, но это не точно. Умеренный холод вызывает кратковременный иммунный ответ, который может служить тренировкой иммунной системы. Однако эта тема недостаточно изучена.

Восстановление в спорте часто сводят к процедурам типа массажа, бани, холодной ванны и т.п.

Но они влияют лишь на отдельные последствия, а не «восстанавливают организм вообще».

Чтобы разобраться в этом вопросе нужно понимать как минимум два факта:

1. Существует три разных цели восстановления:

• уменьшить дискомфорт: болезненность, скованность, ощущение усталости, тяжести или напряжения;
• восстановить функцию: способность развивать нужную мощность, сохранять технику, поддерживать темп, повторять спринты или принимать точные решения;
• поддержать долгосрочную адаптацию: развития силы, мышечной массы, выносливости, технической устойчивости и других качеств.

Эти результаты связаны, но не равнозначны.
Уменьшение боли не гарантирует восстановления мощности, а хорошее самочувствие не равно готовности к силовой или технически сложной работе.

Более того, они могут противоречить друг другу.
Например, охлаждение после силовой тренировки может быть уместно для восстановления перед близким стартом, но при регулярных процедурах может ослаблять прирост мышечной массы.

Процедуры нужно подбирать под конкретные цели.


2. Существуют разные мишени восстановления. Базовый список:

Восстанавливать нужно не абстрактный «организм», а конкретное лимитирующее звено:
• Метаболическая готовность: последствия повторной высокоинтенсивной работы, снижающие способность поддерживать скорость, мощность и темп.
• Энергетические ресурсы: восстановление креатинфосфата между максимальными усилиями и восполнение гликогена после длительной или интенсивной интервальной работы.
• Водно-электролитный баланс: дефицит жидкости и электролитов, особенно после нагрузки в жаре.
• Нервно-мышечная готовность: временное снижение силы, мощности, скорости развития усилия, координации и точности техники.
• Механическая и структурная переносимость: последствия эксцентрической, ударной, контактной или непривычной работы для мышц и соединительных тканей.
• Сенсорный дискомфорт: болезненность, скованность, тяжесть и локальная гиперчувствительность.
• Тепловая нагрузка: перегрев и сохраняющееся после работы сердечно-сосудистое напряжение.
• Психофизиологическое состояние: тревога, эмоциональное напряжение, снижение мотивации, когнитивное утомление и дефицит сна.

Процедуры нужно подбирать под конкретные мишени.


Подробнее всё расписано в учебнике, в разделе «Физиология восстановления».

Обучиться работать с этим через кейсы и практику можно у нас в МФТИ. Стартуем 14 октября, запись здесь.

Снимали для первого канала сюжет про полезные утренние привычки. Разбираем их топ-5 через физиологию:

1. Зарядка

Любое движение помогает организму проснуться – отрегулировать температуру тела, кровоток, активность нервной системы и готовность к движению. 

Моторная команда и обратная связь от проприорецепторов дают сигнал циркадным регуляторам настраивая наши внутренние биологические часы.

Как именно двигаться (прогулка, суставная гимнастика, приседания или комплекс ОФП) в этом смысле – не важно. Скорость «активации», зависит от общего объёма и интенсивности.

С другой стороны, зарядка это отличный инструмент дисциплины – начать день с небольшого действия на результат. В психологии такие простые действия связывают с ощущением контроля над жизнью и умением доводить начатое до конца.  

2. Контрастный или прохладный душ

Нормальная реакция на холод – симпатическая активация: учащаются дыхание и пульс, сужаются сосуды кожи, появляется чувство бодрости.

Эффект краткосрочный, но обычно достаточный, чтобы взбодриться и сразу включиться в работу.

Прохладный и контрастный душ – наиболее мягкая форма такого воздействия. Контакт с холодом кратковременный, не обязательно охватывает всё тело и не вызывает глубокого охлаждения.

Более сильная вариация – ванны со льдом, которые давно используют в спорте и продвигают в биохакинге. Идея та же, но стимул мощнее: больше площадь контакта, продолжительность воздействия и глубина охлаждения тканей.

*аккуратнее при заболеваниях сердца и сосудов.

3. Выйти на солнечный свет 

Основа основ. Главная задача утра – переключиться из режима сна (отдых и восстановление) в режим бодрствования (активность и продуктивность).

Ключевой механизм переключения – циркадная система, наши внутренние биологические часы. Они настраивают секрецию гормонов, температуру тела, обеспечение энергией и прочие нюансы, которые в итоге и дают эффект бодрости или сонливости.

А яркий свет – это главный сигнал для циркадной регуляции, помогающий (перед сном – мешающий) организму синхронизироваться со временем суток.

4. Вода с лимоном

Вода – хорошо, лимон – дело вкуса.

Польза воды в восполнении жидкости, которая расходуется даже ночью с дыханием и потом. Если жажды нет и общий питьевой режим в норме – процедура не обязательна. Если не в норме и впереди нагрузки – маст хэв.

Лимон же – исключительно дело вкуса, в таких дозировках никаких «чудес» витамина C, детокса или ускорения метаболизма не будет.

5. Утренний кофе

Кофеин действует не на циркадную систему, а на аденозиновую: блокирует аденозиновые рецепторы и временно снижает ощущение утомления.

Если вы хорошо выспались и вчерашнее утомление прошло, то эффект будет минимальный, возможно даже незаметный.

А если недоспали на фоне тяжёлых тренировок или напряженной интеллектуальной работы и в ЦНС сохраняется остаточное утомление, то кофеин может пробудить, повысить внимание и работоспособность.

Учтите, что это именно маскировка, «доступ к резервам», а не устранение причины утомления.

Сила эффекта индивидуальна: зависит от генетики, привычных дозировок, скорости метаболизма и накопленного утомления.

Поэтому, кофе может быть как реальным физиологическим стимулятором, так и нейтральным утренним ритуалом.

Это история, которую я в свое время услышал от одного из выдающихся нейрофизиологов (да и учёных в принципе), Константина Анохина. Кого интересует научно мышление – рекомендую посмотреть его выступления на ютубе.

Сама история – об одном из самых известных пациентов, упоминающегося в научной литературе как Н.М. (на фото), и она хорошо показывает что наша память – не единая система.

Человек, который не мог запомнить сегодняшний день

Представьте: вы заходите в комнату, знакомитесь с человеком, разговариваете с ним час. Он вежлив, внимателен, отвечает на вопросы, шутит.

Вы выходите на несколько минут.

Возвращаетесь – и он снова смотрит на вас как на незнакомца.

— Простите, мы знакомы?

Так десятилетиями жил Генри Молейсон – пациент, известный в научной литературе как H.M.

До 27 лет у него была тяжёлая эпилепсия. Приступы становились всё сильнее и чаще, лекарства не помогали. В 1953 году врачи пошли на операцию, которая тогда казалась разумным шансом: удалить участки мозга, из которых, как считалось, начинались приступы.

Операция уменьшила эпилептические приступы.

Но забрала у Генри возможность превращать настоящее в прошлое. У Генри не исчезла память вообще. Исчезла возможность создавать новый слой памяти — личную историю, которая обычно незаметно нарастает день за днём.

После вмешательства он мог поддерживать разговор, запоминать число на несколько секунд, решать задачи, сохранял интеллект, речь и чувство юмора. Он помнил детство, семью, события ранней жизни.

Но почти любое новое событие исчезало, стоило ему отвлечься.

Он мог познакомиться с исследователем утром — и не узнать его днём. Мог прочитать журнал, отложить его и вскоре снова открыть как совершенно новый. Мог проживать разговор, встречу, день — но не мог перенести их в завтрашнее «я».

При этом в его жизни был удивительный парадокс.

Исследователи учили его двигательным навыкам — например, выполнять задачу с рисованием по отражению в зеркале. С каждым днём он справлялся всё лучше. Рука училась. Ошибок становилось меньше.

Но сам Генри не помнил ни одного занятия.

Он мог сказать, что никогда раньше не видел этот тест, — и тут же показать результат отлично тренированного человека.

Это один из самых сильных сюжетов в истории нейронауки: мозг способен учиться даже тогда, когда человек не помнит, что учился.

После смерти Генри в 2008 году его мозг исследовали особенно тщательно. Стало ясно, насколько важную роль сыграло повреждение гиппокампа и соседних структур медиальной височной доли.

Главный вывод истории в том, что не существует единой памяти. Есть несколько систем, которые запоминают разное, по-разному проявляются и опираются на разные мозговые сети.

А ещё, озвучу мнение, что Н.М. совсем не возражал бы против силовых тренировок.

Забывая многое он всё ещё помнил себя как худощавого парня. Полагаю, что посмотрев в зеркало, и неожиданно найдя себя в теле стройного атлета – навряд ли бы сильно расстроился.

Обучение стартовали 🚀

Отдельно рад за уровень студентов, в основной группе у нас:
• Участники Олимпийских игр по марафону и гребному слалому.
• Тренеры Олимпийских спортсменов и национальных чемпионов (плавание, тяжёлая атлетика, лёгкая атлетика и др.).
• ЗМС и минимум 3 МСМК (пока не со всеми познакомился).
• А ещё участники восходили на пик Ленина (7134м), режиссировали ТВ-шоу и фестивали, бегали ультрамарафоны и вообще молодцы 😁

Спортивная физиология – это, безусловно, не только про профессиональный спорт, большинство студентов работают с любителями или просто занимаются для себя. 

Но очень важен и такой уровень.

Одна из главных целей обучения – дать высокий класс образования, чтобы наука сразу шла в практику, специалисты работали с людьми лучше – эффективнее и безопаснее.

К сожалению, пока ещё на рынке слишком много экспертов, действующих ровно наоборот.

Но с такой командой, людьми, уже показавшими исключительные результаты и не прекращающими обучаться, мы явно победим ✊