Добро пожаловать в наш официальный Tg ✌️
Здесь вы можете получить актуальную научную информацию и качественный научпоп об устройстве человека 🧠🔬🧬
И о том, как применять эти знания на практике
А еще, здесь удобно следить за развитием проекта🔝
И влиять на контент, участвуя в опросах или задавая вопросы напрямую
🎓 Наши открытые курсы, обзоры, шортсы и т.п.
на YouTube: https://www.youtube.com/@bioscilink
в VK: https://vk.com/club226897333
Больше бэкстейджа в inst фаундера https://www.instagram.com/bachin.dm?igsh=dzFlazJtZG8wdmZl
Здесь вы можете получить актуальную научную информацию и качественный научпоп об устройстве человека 🧠🔬🧬
И о том, как применять эти знания на практике
А еще, здесь удобно следить за развитием проекта🔝
И влиять на контент, участвуя в опросах или задавая вопросы напрямую
🎓 Наши открытые курсы, обзоры, шортсы и т.п.
на YouTube: https://www.youtube.com/@bioscilink
в VK: https://vk.com/club226897333
Больше бэкстейджа в inst фаундера https://www.instagram.com/bachin.dm?igsh=dzFlazJtZG8wdmZl
🔥6👍3🤓2
🧠 Цель проекта - ускорение темпов научных открытий и инноваций в био-мед (науках о человеке)
Сейчас мы сфокусированы на создании современных, удобных учебных материалов для специалистов, работающих со здоровьем человека и будущих ученых
На базе видео с доп материалами.
С учетом передовых исследований, научной редактурой, регулярными обновлениями и прочими важными нюансами
🤝 Вы можете принять участие в проекте:
1. Давая обратную связь по улучшению учебных материалов
2. Распространяя их
3. Участвуя в их создании
По любым вопросам - пишите в комментариях к посту или администратору 📝
Сейчас мы сфокусированы на создании современных, удобных учебных материалов для специалистов, работающих со здоровьем человека и будущих ученых
На базе видео с доп материалами.
С учетом передовых исследований, научной редактурой, регулярными обновлениями и прочими важными нюансами
🤝 Вы можете принять участие в проекте:
1. Давая обратную связь по улучшению учебных материалов
2. Распространяя их
3. Участвуя в их создании
По любым вопросам - пишите в комментариях к посту или администратору 📝
👍9🔥4🤓2
Пилотный курс
«Физиология скелетных мышц» 💪
Университетская программа, но на том уровне, какой она должна быть, когда образование не отстает от науки
(для аспирантов и научных сотрудников готовим углубленный курс, на базе этого)
Средняя длительность одной темы: 5-6 минут 🕙
Полный курс: 50 тем
✍️ Автор курса: Дмитрий Бачин
Руководитель лаборатории спортивной физиологии МФТИ, физиолог, фаундер проекта
https://www.instagram.com/bachin.dm?igsh=dzFlazJtZG8wdmZl
🔬Научный редактор: Сергей Тыганов
Научный специалист института медико-биологических проблем РАН, Ph.D.
Часть тем дополнительно проверена их профильными специалистами
Курс на YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUE3WrTKmZF3c3q3KQOA599zJxK3SVp5I
В VK: https://vk.com/video/playlist/-226897333_1
Пожелания и замечания к курсу оставляйте под этим постом или под самими видео 🙏
«Физиология скелетных мышц» 💪
Университетская программа, но на том уровне, какой она должна быть, когда образование не отстает от науки
(для аспирантов и научных сотрудников готовим углубленный курс, на базе этого)
Средняя длительность одной темы: 5-6 минут 🕙
Полный курс: 50 тем
✍️ Автор курса: Дмитрий Бачин
Руководитель лаборатории спортивной физиологии МФТИ, физиолог, фаундер проекта
https://www.instagram.com/bachin.dm?igsh=dzFlazJtZG8wdmZl
🔬Научный редактор: Сергей Тыганов
Научный специалист института медико-биологических проблем РАН, Ph.D.
Часть тем дополнительно проверена их профильными специалистами
Курс на YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUE3WrTKmZF3c3q3KQOA599zJxK3SVp5I
В VK: https://vk.com/video/playlist/-226897333_1
Пожелания и замечания к курсу оставляйте под этим постом или под самими видео 🙏
❤16🔥6🤓2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Быстрый обзор части курса
+ полный список тем в комментарии
+ полный список тем в комментарии
👍11🔥3🤓2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новые темы уже на этой неделе!
Отсняли, монтируем 👨💻
Давно планировали выпуск, но все время занимала научная и методическая работа. Результаты которой, как фундамент, помогут проекту развиваться быстрее
Например, многие из вас знакомы с Дмитрием по его образовательной работе и знают, сколько материала подготовлено и дано за это время
А с теми кто не знаком, делимся слайдами части лекций подготовленных для Александра Дзидзарии и РУДН
Если обратить внимание, то в них можно увидеть еще не выложенные здесь темы курса мышечной физиологии. А это значит, что материал хорошо проработан и не заставит себя ждать 🔜
Но что еще важнее, и что тоже хорошо знают многие из вас - мы работаем над учебником 🧠 «Физиология спорта и физических нагрузок»
В нем, совместно с ведущими учеными и специалистами, мы систематизируем лучшие мировые знания, чтобы сделать их понятными и доступными
Обо всем этом вскоре расскажем подробнее, попутно выкладывая полезный образовательный контент
Остаемся на связи. Команда Scilink ❤️
Отсняли, монтируем 👨💻
Давно планировали выпуск, но все время занимала научная и методическая работа. Результаты которой, как фундамент, помогут проекту развиваться быстрее
Например, многие из вас знакомы с Дмитрием по его образовательной работе и знают, сколько материала подготовлено и дано за это время
А с теми кто не знаком, делимся слайдами части лекций подготовленных для Александра Дзидзарии и РУДН
Если обратить внимание, то в них можно увидеть еще не выложенные здесь темы курса мышечной физиологии. А это значит, что материал хорошо проработан и не заставит себя ждать 🔜
Но что еще важнее, и что тоже хорошо знают многие из вас - мы работаем над учебником 🧠 «Физиология спорта и физических нагрузок»
В нем, совместно с ведущими учеными и специалистами, мы систематизируем лучшие мировые знания, чтобы сделать их понятными и доступными
Обо всем этом вскоре расскажем подробнее, попутно выкладывая полезный образовательный контент
Остаемся на связи. Команда Scilink ❤️
🔥28👍3
Первые видео по биоэнергетике уже на канале:
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUE3WrTKmZF3c3q3KQOA599zJxK3SVp5I
VK: https://vk.com/video/playlist/-226897333_1
YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLUE3WrTKmZF3c3q3KQOA599zJxK3SVp5I
VK: https://vk.com/video/playlist/-226897333_1
❤6🔥5⚡3
Привет 😄 Давно планирую делать для вас контент, и давно не получается до него добраться — критически не хватает времени
В свое оправдание скажу, что моя основная времяемкая работа - это гораздо более короткий путь к тому, чтобы сделать самые глубокие научные знания повсеместно доступными и понятными. И конечно, дать через них точные ответы про практику спорта, здоровья, мышления и всего такого 🧠
Но и из сразу полезного для вас за это время я тоже кое что да сделал:
Все это - зарисовки большой образовательной платформы, где вы сможете уточнить любые знания по современной физиологии и практике. Это как раз одна из моих основных на сегодня задач — обо всем еще расскажу подробно.
🔖 Собственно, по телеге.
С сего дня обязуюсь публиковаться каждую неделю.
Минимум один раз здесь, и один для лаборатории https://t.me/sportlab_mipt
Максимум не ограничен 🤓
Посты здесь буду делать немного про бэкстейдж, и сильно про свои базовые темы — объяснение биологических механизмов (физиологию) и превращение их в конкретные действия для спорта или любых других сфер жизни
Но идеальная формула: вы спрашиваете — я отвечаю.
Что интересного рассказать я найду без труда, но гораздо приятнее будет сразу помочь конкретному человеку найти ответы на интересующие вопросы 🙏
В свое оправдание скажу, что моя основная времяемкая работа - это гораздо более короткий путь к тому, чтобы сделать самые глубокие научные знания повсеместно доступными и понятными. И конечно, дать через них точные ответы про практику спорта, здоровья, мышления и всего такого 🧠
Но и из сразу полезного для вас за это время я тоже кое что да сделал:
1. Опубликовал несколько гайдов (буду публиковать их системно и дальше). Идеально для тех, кто предпочитает тексты https://sportlabmipt.ru/guides
2. Учебник по физиологии спорта уже наполовину написан, отдельные его главы неспешно публикуются здесь https://sportlabmipt.ru/sportsphysyologybook
3. Видеокурс по мышцам… с записью видео сложнее, хотя некоторые даже отсняты, и лежат в монтаже. Но этот курс я тоже системно обновляю самыми последними данными и публикую, правда пока только в виде текстов. Найти их можете среди гайдов или внутри учебника
Все это - зарисовки большой образовательной платформы, где вы сможете уточнить любые знания по современной физиологии и практике. Это как раз одна из моих основных на сегодня задач — обо всем еще расскажу подробно.
С сего дня обязуюсь публиковаться каждую неделю.
Минимум один раз здесь, и один для лаборатории https://t.me/sportlab_mipt
Максимум не ограничен 🤓
Посты здесь буду делать немного про бэкстейдж, и сильно про свои базовые темы — объяснение биологических механизмов (физиологию) и превращение их в конкретные действия для спорта или любых других сфер жизни
Но идеальная формула: вы спрашиваете — я отвечаю.
Что интересного рассказать я найду без труда, но гораздо приятнее будет сразу помочь конкретному человеку найти ответы на интересующие вопросы 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Физиология спорта | МФТИ
Официальный канал Лаборатории спортивной подготовки и физиологии адаптационных процессов МФТИ
🔥22👍15❤10❤🔥2⚡1🙏1👌1🏆1
Как правильно делать кардио?
Все здесь примерно понимают биоэнергетику - про АТФ, митохондрии, аэробный и анаэробный пороги (если кто-то не смотрел или забыл - об этом есть и текстовые гайды и видео на ютубе).
Но я мало где рассказывал про пульсовые зоны для тренировок, а это важно.
Всего их существует пять и каждая нужна для определенных целей.
Если определение порогов используется для “оцифровки” состояния организма, то эти зоны используются уже непосредственно для тренировки, как удобный инструмент спортсмену и тренеру, без лишних заморочек.
А еще, в зависимости от их комбинации, можно эффективно достигать целей в спорте и/или в здоровье (энергия, продуктивность, общее физическое состояние).
🧠 Как устроены эти зоны и как их правильно сочетать я расписал в этом гайде: https://sportlabmipt.ru/hrz4health01
Там же есть и ссылка на энергетику, для тех кто подзабыл.
Здесь пропишу коротко, только самую суть.
Как описываются сами зоны - на прикрепленном фото.
❤️А комбо для здоровья выглядит так: зоны 1, 2 и 5
Зона 1 делается постоянно, это "фон жизни",
Зона 2 - 3-5 раз в неделю,
Зона 5 - 1-2 раза в неделю.
В зависимости от свободного времени и ваших амбиций.
Таблица с пояснением зон:
Все здесь примерно понимают биоэнергетику - про АТФ, митохондрии, аэробный и анаэробный пороги (если кто-то не смотрел или забыл - об этом есть и текстовые гайды и видео на ютубе).
Но я мало где рассказывал про пульсовые зоны для тренировок, а это важно.
Всего их существует пять и каждая нужна для определенных целей.
Если определение порогов используется для “оцифровки” состояния организма, то эти зоны используются уже непосредственно для тренировки, как удобный инструмент спортсмену и тренеру, без лишних заморочек.
А еще, в зависимости от их комбинации, можно эффективно достигать целей в спорте и/или в здоровье (энергия, продуктивность, общее физическое состояние).
🧠 Как устроены эти зоны и как их правильно сочетать я расписал в этом гайде: https://sportlabmipt.ru/hrz4health01
Там же есть и ссылка на энергетику, для тех кто подзабыл.
Здесь пропишу коротко, только самую суть.
Как описываются сами зоны - на прикрепленном фото.
❤️А комбо для здоровья выглядит так: зоны 1, 2 и 5
- Зона 1 - это бытовая активность, которая обеспечивает нормальную работу тела (10к шагов - об этом).
- Зона 2 - это движение в быстром темпе (ходьба, вело, плавание и т.п.) при котором еще комфортно дышится. Здесь лучше всего горят жиры, но главное, задаются лучшие стимулы для роста митохондрий в ОМВ и ПМВ.
- Зона 5 - это интервальная работа на околомаксимальных усилиях (серия коротких спринтов или HIIT). Здесь мы поднимаем верхний порог МПК и активируем митохондрии в БМВ.
Зона 1 делается постоянно, это "фон жизни",
Зона 2 - 3-5 раз в неделю,
Зона 5 - 1-2 раза в неделю.
В зависимости от свободного времени и ваших амбиций.
Таблица с пояснением зон:
🔥19❤14👍6💯2✍1⚡1