Какая да красивая студия the flex на Мосфильме, и как же хорошо себя чувствует моя спина после пилатеса…
Очень классный тренер был.
Очень классный тренер был.
❤🔥66❤14🤩6💯3
Кстати! А это супер вопрос.
Давайте разбираться.
Простуда начинается постепенно: першение в горле, насморк, чихание.
Вирус же начинается резко: за несколько часов накрывает слабость, ломота в мышцах, озноб, высокая температура.
Есть ещё один ориентир- насколько сильно нарушено общее самочувствие. При обычной простуде человек нередко продолжает заниматься делами, пусть и с насморком. При гриппе слабость и ломота часто буквально укладывают в постель без сил.
Ну и помним, простуда проходит обычно за неделю.
Давайте разбираться.
Простуда начинается постепенно: першение в горле, насморк, чихание.
Вирус же начинается резко: за несколько часов накрывает слабость, ломота в мышцах, озноб, высокая температура.
Есть ещё один ориентир- насколько сильно нарушено общее самочувствие. При обычной простуде человек нередко продолжает заниматься делами, пусть и с насморком. При гриппе слабость и ломота часто буквально укладывают в постель без сил.
Ну и помним, простуда проходит обычно за неделю.
❤🔥34❤9💘3😁2💯2
Как же я люблю баню…
Попариться, поесть креветки на льду с гренками, проскрабировать кожу рукавичкой- не знаю, что может быть лучше.
Массажа не хватало, не успела записаться после.
Попариться, поесть креветки на льду с гренками, проскрабировать кожу рукавичкой- не знаю, что может быть лучше.
Массажа не хватало, не успела записаться после.
❤50💘7💯4
Вы наверняка слышали, что картофель долго не принимали в разных странах, так как люди остерегались его пробовать.
Сейчас тоже многие боятся его есть.
Картофель=польза.
Разбираемся.
Часто о нем говорят “много крахмала”.
Крахмал в картофеле частично является резистентным и благотворно влияет на работу пищеварительного тракта.
1 средняя картофелина весом 170 г содержит:
Витамин C: 28% oт суточной нормы
Витамин B6: 27%
Калий: 26%
При жарке в масле в картошке начинают образовываться вредные вещества акриламиды, которые считаются канцерогенными и в целом, продукт почти полностью теряет свою нутритивную ценность.
Отваренный же, запеченный или приготовленный на пару картофель сохранит большую часть полезных веществ и принесет только пользу.
Особенно, если он был приготовлен в кожуре - наибольшая часть полезных веществ содержится именно там.
Сорта с розовой и фиолетовой кожурой содержат самое большое количество полифенолов, а в сортах с желтой мякотью больше всего лютеина, полезного для зрения.
Потому, вы смело можете забыть о страхах о картофельном крахмале и ожирении, если включите в свой рацион вареный или приготовленный на пару картофель.
Еще один бонус картофеля - он не содержит глютена, потому отлично подходит даже для тех, кто придерживается безглютенового рациона.
Поделюсь одной забавной историей.
Французский агроном Антуан-Огюст Пармантье использовал психологический трюк, чтобы приучить сограждан к этому овощу. Специальные дежурные усиленно следили за его полями днём, никого не подпуская и близко. Ночью же охрану отпускали. И соседи пользовались этим, чтобы украсть немного картошки и узнать, почему же её так тщательно охраняют, постепенно привыкая к гастрономическому новшеству.
Сейчас тоже многие боятся его есть.
Картофель=польза.
Разбираемся.
Часто о нем говорят “много крахмала”.
Крахмал в картофеле частично является резистентным и благотворно влияет на работу пищеварительного тракта.
1 средняя картофелина весом 170 г содержит:
Витамин C: 28% oт суточной нормы
Витамин B6: 27%
Калий: 26%
При жарке в масле в картошке начинают образовываться вредные вещества акриламиды, которые считаются канцерогенными и в целом, продукт почти полностью теряет свою нутритивную ценность.
Отваренный же, запеченный или приготовленный на пару картофель сохранит большую часть полезных веществ и принесет только пользу.
Особенно, если он был приготовлен в кожуре - наибольшая часть полезных веществ содержится именно там.
Сорта с розовой и фиолетовой кожурой содержат самое большое количество полифенолов, а в сортах с желтой мякотью больше всего лютеина, полезного для зрения.
Потому, вы смело можете забыть о страхах о картофельном крахмале и ожирении, если включите в свой рацион вареный или приготовленный на пару картофель.
Еще один бонус картофеля - он не содержит глютена, потому отлично подходит даже для тех, кто придерживается безглютенового рациона.
Поделюсь одной забавной историей.
Французский агроном Антуан-Огюст Пармантье использовал психологический трюк, чтобы приучить сограждан к этому овощу. Специальные дежурные усиленно следили за его полями днём, никого не подпуская и близко. Ночью же охрану отпускали. И соседи пользовались этим, чтобы украсть немного картошки и узнать, почему же её так тщательно охраняют, постепенно привыкая к гастрономическому новшеству.
❤🔥45❤13😁6🤩1
❤🔥64❤10😁8🤩5
Хочу напомнить Вам о сочетаниях витаминов между собой.
⠀
▪️Натощак принимаются коллаген и аминокислоты. Запивать их можно водой с лимоном. Спирулину за 40 минут до завтрака. Утренний кофе отодвигаем максимально далеко.
⠀
▪️Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше с жирной пищей во время еды, в любой приём пищи, предпочтительнее утром. Так как утром нужно есть больше всего жиров.
▪️Витамин Д тоже лучше принимать после жирного завтрака.
⠀
▪️Витамины A и K лучше разносить в течение дня и принимать отдельно от В12.
⠀
▪️Йод нужно принимать до 12:00.
⠀
▪️Q10 бодрит, поэтому его лучше принимать утром.
⠀
▪️Витамины группы В принимаются в первую половину дня через час после завтрака.
Важно! Не назначайте себе дозировку самостоятельно.
⠀
▪️Натощак принимаются коллаген и аминокислоты. Запивать их можно водой с лимоном. Спирулину за 40 минут до завтрака. Утренний кофе отодвигаем максимально далеко.
⠀
▪️Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (A, D, E, K) лучше с жирной пищей во время еды, в любой приём пищи, предпочтительнее утром. Так как утром нужно есть больше всего жиров.
▪️Витамин Д тоже лучше принимать после жирного завтрака.
⠀
▪️Витамины A и K лучше разносить в течение дня и принимать отдельно от В12.
⠀
▪️Йод нужно принимать до 12:00.
⠀
▪️Q10 бодрит, поэтому его лучше принимать утром.
⠀
▪️Витамины группы В принимаются в первую половину дня через час после завтрака.
Важно! Не назначайте себе дозировку самостоятельно.
❤71💘7🤩5