О сложности потребляемого контента.

Вчера я около 7.5 часов провёл в самолётах. Там отсутствует интернет, телефон превращается в книжку-читалку. Нет бесконечного нового контента, только уже загруженный. Это позволило мне залезть в архивированные чаты телеграма и перечитать все каналы, что "интересные, но на них не хватает времени".
Это навело меня на мысль — создавать контент можно только на сложность ≤ от потребляемой. Чем сложнее контент у тебя, тем сложнее можешь делать и наоборот.

Самая сложная литература — научная или философская. Её могут написать только люди, изучающие одну и ту же тему десятки лет.
По ней популяризаторы науки или же сами учёные пишут более простую и понятную научпоп-литературу, нонфикшн-книги. Это проще, порог вхождения ниже. Чтобы написать научпоп-литературу не нужно быть учёным, достаточно разбираться в научных статьях.
Чуть особняком стоит художественная литература. Её сложность варьируется. Пород входа для автора, помимо таланта - прочитать кучу другой художественной литературы. Невозможно написать серьезное произведение не "поняв" какая структура у формата книги.
Далее следуют блоги. Их легко пишут люди, которые много читают и переваривают эту информацию в посты. Часто блоги — осмысление жизненных событий. Более сложный контент можно сделать на основе материалов блога /твиттера, но нужно понимать правила работы более сложной системы (потреблять её как вариант)

Поэтому чтобы писать самому блог, лучше читать что-то посложнее — книги. Читая другие каналы по интересной тебе теме ты не будешь вести свой канал, так как там будет казаться, что пишется плюс минус та же информация под разными соусами. Читая книгу, ты будешь выуживать свои интересные мысли, а не переработанные кем-то другим.

С визуальным контентом примерно та же история — авторское кино→ профессиональное кино → реклама → любительское → ютуб-блог → инстаграм/тикток
Делая тиктоки для освоения ютуба потребуется прокачаться в адоб премьер. Зато умея делать профессиональные клипы легко снять ролик для тиктока.

Перелёты с котом.

2 дня назад я перебрался в Лиссабон вместе со своим котом. Пишу по свежей памяти о том, как можно спокойно перемещаться с животным и что для этого нужно.

Самое важное, что нужно сделать заранее — чипировать и вакцинировать животное. Некоторые страны, в числе которых Португалия. признают вакцины, сделанные только после чипирования. Из-за этого мне пришлось вакцинировать кота спустя 10 месяцев после предыдущего укола, хотя действуют они 1 год. После вакцинирования должно пройти какое-то время, за которое начнёт действовать прививка от бешенства. Для Португалии срок 3 недели от укола.

Для вылета необходимо вначале получить бумаги в городской ветеринарной станции (в Петербурге они есть практически в каждом районе города), после чего обменять документ на международный в вет службе аэропорта. Служба круглосуточная, можно сделать это в день вылета.

Для полёта с животным требуется заранее забронировать место в самолёте, так как есть ограничения по количеству домашних животных на 1 рейс. Если кот до 8 кг (с учётом переноски), его пустят в салон, если больше — то только багаж. Есть специальные требования у каждой авиакомпании по переноске, суть которых — чтобы помещалась под сиденьем. Для аэрофлота мягкая переноска дожна быть не больше 126 см по сумме трёх измерений. Место можно забронировать по телефону или в офисе (через сайт нельзя). Стоимость места составляет 3750 рублей для полётов по России и 75 евро для междугороднего рейса. Эта сумма практически идентична стоимости человеческого билета! При том что для кота отдельного места не дают. Оплата билета также возможна только в аэропорту, можно в день вылета.

У разных стран требования к животным могут отличаться, например сроки вакцинирования могут составлять 2 недели. Кроме того, в требованиях может быть сдача анализа крови на бешество. Требования доступны на сайтах ветеринарных служб страны прибытия. Португалия дополнительно попросила заполнить онлайн документ на животное (отправляется не позднее 2-х дней от полёта), после чего попросила оплатить 40 евро пошлины.

Как мой кот освоился на новом месте?

Супер! Через день уже носится по квартире и с удовольствием ходит по лестнице на 2-й этаж и обратно. В этом мне помогло средство Feliway, которое выглядит как фумигатор и распыляет кошачьи железы, успокаивающие животное. Разница в поведении видна буквально через 2 часа после включения! У меня феливей проработал около дня, этого оказалось достаточно чтобы кот освоился.

Инсайт про эмоции и их огромную важность для человека.

Инсайт — радостное чувство узнавания, когда индивидуум обнаруживает, что банальность применима и к нему (с).

Для меня самым простым и при этом удивительным инсайтом в психотерапии за последний год стало понимание важности человеческих эмоций. Эмоции первее логики. Вначале твой организм на основе полученных ранее знаний решает и выдаёт для тебя реакцию в виде эмоции, потом ты её интерпретируешь сознанием и доказываешь логикой: "да,да, я так и хотел, потому что А, Б и В". Этому есть научные доказательства.

Организм выучился за миллионы лет эволюции делать анализ тысяч параметров, которые мы упрощенно улавливаем на уровне эмоций. Логика — следующий и более сложный уровень абстракции. Мы можем убедить себя «логически» в правильности того или иного решения, но это лишь надстройка над нашими эмоциями, поэтому наведя порядок на верхушке восприятия, мы не избавимся от проблем внутри.

Проблемы надо решать на уровне эмоций. Для начала можно задуматься, какие эмоции чувствуешь в важной ситуации. Их не так много, схему 12 базовых эмоций от Льва Черняева приводил около года назад. Поняв эмоцию, проще понять причину, её вызывающую. Об этом буду подробнее рассказывать в других постах.

О единстве противоположностей

«Герой, будь то бог или богиня, мужчина или женщина, персонаж мифа
или человек, наблюдающий за собой во сне, обнаруживает и
ассимилирует свою противоположность (свою собственную ранее
неизвестную сущность) либо проглатывая его сам, либо будучи им
проглочен. Один за другим барьеры сопротивления разбиваются. Он
должен отречься от своего достоинства, добродетели, красоты и
жизни, подчинившись или покорившись чему-то абсолютно
невыносимому. Тогда он обнаруживает, что он и его
противоположность не разнородны, а суть едина плоть.» © Джозеф Кэмпбелл «Тысячеликий Герой».

На днях нашёл в книге, что сейчас читаю, хорошее описание для другого своего инсайта. Когда нам кто-то сильно не нравится, нам не нравится его недостатки в нас самих. Поэтому это бесит и вызывает отторжение. Очень круто разобраться в причине своего неприятия. Задать себе вопрос — а я случаем не такой же?

Я, к примеру, не выносил на работе девочку, что любила рассказывать только про себя, ещё и какие-то оторванные от жизни вещи (на мой взгляд, естественно). А потом осознал, что сам часто мог вести себя так же. Люблю болтать на интересные только мне темы и ждать чужого внимания.
Одна моя знакомая на дух не переносила девушек, интересующихся только тем, как "быть красивой для себя и других". Потому что сама была такой, не осознавая этого.

Посмотрев что бесит в других, можно лучше понять себя. Стать более интегрированной личностью. Этим, видимо, объясняется ещё и то, что чем осознаннее человек, тем меньше его раздражает поведение других людей. Он знает, что и сам такой же.

PS - комментарии делают автора счастливее

О повышенной эмпатии.

Как ребёнок учится понимать эмоции? Ему объясняет и истолковывает его мама. От неё же он учится копировать поведение — если на случайно уроненную кружку родитель среагирует испугом или не дай бог агрессией, испугается и ребёнок. Если же не делать из этого проблемы, то и для ребёнка ничего печального не произошло. В науке это называется зеркальные нейроны, механизм которых направлен на ускоренную адаптацию детёныша, опираясь на авторитет родителя, доверие к нему.

А что произойдёт, если эмоций получаемых от матери недостаточно? Причин этому множество — депрессия у родителя, низкий эмоциональный интеллект или просто эмоциональная незрелость. Ребёнок по-прежнему нуждается в изучении и поддержке матери. Он с ней эмоционально связан где-то до 6 лет. Приходится улавливать эмоции из «мертвого камня», улучшать свой локатор чувств.

Получается ситуация — ты учишься воспринимать эмоции гораздо глубже чем «средний человек», при этом не умеешь с ними работать, так как никто этому не учил. Алис Миллер называет это «Драмой одарённого ребёнка» — он способен лучше чувствовать других людей поневоле, в этом его "дар". Проблема в том, что улавливая чужие эмоции, нужно научиться их сепарировать со своими и не улетать в эмоциональные качели вслед за собеседником. Когда другому человеку грустно — это не твои эмоции, но понять это тяжело. Когда другой человек волнуется, это не твоё волнение. Понимание ≠ сопереживание и присоединение. Сильные эмоции — это только отклики.

Любопытно, что такие люди «случайно» начинают работать с другими людьми в поддержке или сервисе, абсолютно не зная о своей эмпатии, даже если учились на кого-то другого.

Весь рассказ выше это и моя история, логику которой я осознал только в 29 лет.

Отвлеченность.

Ловили ли вы себя на том, что внезапно в середине диалога вас просто выключило? Вот слушали-слушали, а тут оп, и несколько минут беседы пролетело мимо.

— О чем мы сейчас говорили?
— Ты что, не слушал меня?

Это происходит в следствии эмоционального перегруза от разговора. Когда тебе становится сложно воспринимать информацию, мозг уходит в перезагрузку. Ты отстряняешься, чтобы выжить.

Обычно это реакция на что-то тяжелое, например когда тебе рассказывают про эмоциональную травму. Но добавим сюда проблемы с разделением своих и чужих эмоций, что я описал в прошлом посте — и начать отключаться можно в самой простой, но заряженной эмоционально беседе.

Я обычно в таких ситуациях ухожу в телефон, переключаясь на лёгкий дофаминчик соцсетей.
Также заметил, что если ситуация для меня почему-то тяжёлая, я перед отключением всегда делаю глубокий вдох-выдох. Стал себя ловить в этом и возвращаться в беседу с потерей минимального кусочка речи человека.

Играй в приятные игры.

Книга Эрика Бёрна «Игры, в которые играют люди» — must have для любого интересующегося взаимотношениями между людьми и основа понимания транзактного анализа.

Процитирую @side_effect и его пост:

У всех игр одинаковая структура: П+С=Р-Н-В (формула игры), где П + С означает, что «приманка» схвачена, реакция достигнута и игрок тянет за «рычаг» (Р). После этого следует момент смущения или недоумения (Н), а затем оба получают свой «выигрыш» (В).
✦ Все игры по определению иррациональны - не являются способом достижения материальных и нематериальных благ. Выигрыш в игре - возможности оставить в дураках того, с кем ты играешь.
✦ Всем играм нас "научили" родители и окружение, пока мы были детьми. Они же научили нас искать партнёров с дополняющими играми.
✦ Основной бенефициат всех игр - внутренний Ребёнок. Поведение Взрослого в аналогичных ситуациях и избегание игр ведёт к более осознанному и счастливому существованию.

Представим ситуацию, когда вы постоянно общаетесь с эмоционально незрелым человеком (в транзактном анализе он будет выбирать основной роль Ребёнка). Его поведение строится на играх (манипуляциях), в которые он втягивает для получения и разделения с ним эмоции от игры.

В моём случае такие игры всю жизнь строились на негативных чувствах. Меня неосознанно втягивали в эмоции грусти, переживания, тревоги. Раньше я погружался в них и не понимал, почему неловко и печально теперь мне.

Важно понимать, что игра — это всегда минимум двое участников. Нельзя играть одному. Поэтому теперь я игнорирую негативные игры, но поддерживаю позитивные. Если игра и эмоция мне нравится — начинаю играть. Если же я понимаю, что это игра основанная на негативе — просто игнорирую.

Играй только в игры, что нравятся тебе.

Найди свой трайб и развивайся.

Количество социальных связей и их необходимость — рудимент, который достался нам от приматов. Наши дальние предки жили в стаях и мы предрасположены к тому же. Теория Данбара о количестве социальных связей предлагает градацию:
5 человек — среднее число близкой поддерживающей группы. Если в офисе рабочая группа состоит из большего количества — наверняка там есть конкурирующие подгруппы из ~ 5 человек.
...
150 человек — среднее количество контактов, с которым человек взаимодействует на регулярной основе. Ричард Бренсон разделял компании, когда сотрудников становилось больше. Так эффективнее.
...
1500 человек — люди, о существовании которых вы знаете, но не общаетесь.

Эти числа лежат в диапазоне: экстраверты имеют большую сеть и более тонко распределяют себя среди друзей, интроверты концентрируются на меньшем пуле «плотных» контактов.

Большинство людей не задумываются о таких ограничениях и выбирают в качестве трайба привычные, но случайные факторы. Окружение из школы, универа или места проживания. Мы наполняем свою социальную корзину под завязку людьми, которые нам не интересны и начинаем жить с ними в одной стае. Отсюда и скудность тем для обсуждения — бесконечное перепроживание совместного прошлого опыта и обсуждение одинаковых бытовых проблем. Склеивает это сплетни друг о друге — как части стаи нам интересно знать что же там происходит у других.

Хорошо, что в эпоху интернета стаю легко сменить, или даже состоять в нескольких под разные задачи. Прикольно выбрать трайб на основе своих интересов. Вокруг обязательно найдутся такие же «чокнутые» с набором прикольных именно тебе тем. Правильный трайб позволит развиваться быстрее из-за пересечения идей.

Я 2.5 года назад начал знакомиться с психотерапией, но мне не хватало комьюнити, где можно было бы обсудить вопросы без осуждения. Случайно я вышел на тренинг Вани Замесина под названием «Что делать когда жопа», участников которого приглашали в чат. Люди там стали делиться «болячками» и помогали друг другу меняться. За полтора года это комьюнити стало настоящим трайбом — 1000 человек основная группа, по 150 — подтрайбы мужских и женских комьюнити, где обсуждают более интимные вопросы, ещё пару десятков мелких групп по интересам. 70% прочитанной мной литературы за это время — рекомендации людей из комьюнити. Я вместе с людьми оттуда впервые съездил на ретрит. Получил кучу актуальной именно мне информации. Это послужило толчком ко многим внутренним изменениям.

Не хочешь жить прошлым и сплетнями — смени стаю. Пока не нашёл её — эксперементируй.

Я не умею делать обзоры

Когда-то давно я завёл этот канал, потому что мне очень нравились обзоры на книги и фильмы. Я был уверен, что начну и сам так делать. Сколько за несколько лет здесь появилось таких обзоров? НОЛЬ.

Мне сложно поверить, что я смогу выцепить «всю суть» произведения, всегда кажется что я что-то упускаю. А обзоры — они будто бы для крутанов, которые прочитали сотни книг и пересмотрели тысячи часов фильмов.

Зато я обожаю цитирование. Цитату из книги можно развернуть и дополнить своими мыслями. Можно подчеркнуть ей свои идеи. В разговорной речи я могу процитировать строчки из случайных песен, в заумной беседе обязательно вспомню какую-нибудь книжку. Мне иногда кажется, что весь мой мозг состоит из кусочков цитирования других идей.

Возможно, это синдром самозванца, когда ты не можешь допустить, что твои мысли такие же ценные как чужие. Поэтому нужно усилить их, вставив в речь кусочек другого смысла, обязательно об этом упомянув.

Возможно и нет, просто моя особенность в том, что я хорошо соединяю паззлы смыслов и развиваю их. А подводить итог (и быть уверенным, что ничего не упустили, хе-хе), пусть занимается кто-то другой.

«Перезаписывание» прошлого. EMDR-подход.

Мне нравится в психотерапии концепция, что не только будущее, но и прошлое в некотором смысле можно изменить. Я с терапевтом работаю в EMDR-подходе, поэтому далее будет про него.

Не вдаваясь в саму технику десенсебилизации и переработки движением глаз (ДПДГ, русское название EMDR) в сжатом виде концепция следующая:

— сильную негативную эмоцию вызывает травма
— травмирующее событие может быть во взрослом возрасте (смерть близкого, дтп, перелом итд), но гораздо чаще это ретравматизация детского опыта. Ретравматизация — это привычное, но негативное реагирование на что-то. Например, установка "я плохой", потому что в детстве обругали и не поддержали. В идеале докопаться до травмы < 6 лет.
— детскую травму можно перепрожить в позитивном ключе, тем самым изменив отношение к травме и избавившись от неё.

У меня вызывало сильную тревогу опоздания даже не по моей вине, даже если второй человек нормально на это реагировал («ок, подождём, пробки, всё понимаем»). Эмоция требует выхода, поэтому я мог начать огрызаться на тех, кто был вокруг. В EMDR быстро раскопали детское воспоминание — опазывал на дошкольные курсы, потому что поздно с мамой вышли из дома. Сильно торопились, меня буквально закинули в класс занятий. Тревогой мама меня загрузила (торопись, опаздываем!), а успокаивать когда добежали не стала. Мучался с этим 20 лет.

Теперь вернёмся к перезаписыванию. Не важно, что действительно было в прошлом, важно, что запомнил мозг. Исследования показали, что мы не запоминаем реальность. Мы запоминаем картинку, состоявшую из элементов реальности, связанных между собой фантазией и вымыслом. А значит можно запомнить «правильную» фантазию и тем самым избавиться от негатива.

Я добежал до курсов, далее меня похвалили и успокоили. Я просто представил это и запомнил такой образ. Тревога ушла.

Поражаюсь эффективности и простоте такого подхода. Усвоить это мозгу помогает техника, основанная на движении глаз. Подробнее хорошо описано тут.

Хочешь, чтобы тебя запомнили? Повторяй одно и то же по несколько раз.

Супер-простая мысль, которая при этом редко применяется.
Начинающие продажники часто ждут, что одной презентации будет достаточно для принятия решения о покупке. Ведь он озвучил там уникальное предложение и даже прошёлся по возражениям клиента! Что не так? Почему о нём забыли и не помнят даже имя или компанию, не говоря о предмете сделки?

Мы постоянно отвлекаемся, даже не подозревая об этом. Понимание НАСКОЛЬКО это часто происходит лишь при занятиях медитацией — даже 5 минут бывает сложно просидеть, не улетев куда-то мыслями.

Так почему же в разговоре или обучении мы рассчитываем, что однократно повторённая мысль закрепится у человека? Гораздо эффективнее будет повторить её по несколько раз. Желательно, используя понятный собеседнику вокабуляр, подстраиваясь под его язык — так она лучше закрепится.

Меня этому хорошо научили на питерской муниципальной компании 2019 года на тренинге политтехнолога Шклярова. При поквартирном обходе у тебя есть 3-5 минут, за которые ты представишься, после чего человек должен узнать о выборах, где ты и твоя фамилия участвуют, узнать о программе, снова узнать твоё имя и как это связано с программой, узнать когда выборы и за кого голосовать - снова за твою фамилию. Тогда есть шанс, что хоть 1 раз ты и твоя фамилия отложится в голове и о ней вспомнят на участке.

Кто лучше всего умеет это использовать? Американская бизнес-литература и... церковь. Про книжки всё понятно — большую их часть достаточно прочитать до 1/3, потому что дальше тебе лишь будут подсовывать разные примеры и ту же мысль. А что делает церковь? Столетиями устраивает регулярные проповеди с повторением одной единственной книги. Чтобы паства запомнила.

Сколько раз я повторил в посте 1 мысль ? 😉

Короткие впечатления за 2 недели в Португалии

В Лиссабоне очень тепло. Днём погода держится в диапазоне 20-25 градусов. Удивительно, но википедия говорит что и летом примерно так же. Зимой холодает до 15, брр.

Порту — Питер, Лиссабон — Москва.

В Порту жизнь медленнее, степеннее, все местные португальцы говорят о том, как они отличаются от столицы. В самом центре есть туристический кластер, где нет местных, а дальше — не встретишь туристов. Ещё там ощутимо холоднее, а скоро вообще будут одни дожди до февраля. До моря рукой подать, воздух сырой и солёный.

В Лиссабоне же куча народу на улицах и днём и ночью, португальская речь слышна наравне с английской, французской и немецкой. Можно спокойно жить с английским, так как приезжие тут примерно везде. До моря аж 20 минут на электричке!

Транспортная система в столице удобная — есть метро, трамвай, автобусы, электрички. Удивительно, но автобус в пригород может быть в 2 раза быстрее электрички, так как едет по платной дороге и не останавливается так часто как поезд.

На красный свет ходят примерно все, но аккуратно. Трамвай вполне может застрять, потому что португалец зашёл кофе попить и бросил машину на рельсах. Даже надземные пешеходные переходы есть — правда, над ЖД путями вдоль набережной. Каршеринга поминутно, увы, нет, но вроде как легко снять машину на день и больше. Вроде есть поминутные скутеры, ещё не пробовал.

Рельеф терпимый. На сторис может показаться, что тут вообще нет прямых улиц, но по факту они идут примерно через 1 и в целом ноги не сильно устают. Ну, или я уже привык. Сложнее всего ориентироваться без карты — легко можно свернуть вроде туда, но в тупик и внезапно по кривой улице вообще уйти куда-то в другой район. А ещё @jekiut постоянно соединяет мне город в стиле "вот смотри, отсюда до дома всего 15 минут", хотя до этого мы мне в голове казалось, что мы далековато уже.

Распознавание эмоций

В посте про EMDR я рассказал о прикладной и логической части метода. Вспомнил негативное воспоминание → Перезаписал в позитивном ключе.

Это невозможно без распознавания и понимания испытываемых эмоций. Потому что эмоции первичны.

Поэтому в терапии на каждом шаге работы постоянно спрашивают: «А какую эмоцию ты сейчас чувствуешь, вспоминая это? Где эта эмоция в твоём теле?»

Первое время я реагировал примерно как в видео-меме. Как вообще это можно понять? Постепенно, за пару месяцев стало получаться хоть как-то, сейчас уже это занимает несколько секунд времени.

Распознавание эмоций это шаг к пониманию ситуации. Поняв эмоцию, можно разобраться в причинах, её вызывающую. Удиительным образом, обратив внимание на себя и своё тело, в мозгу появляются новые мысли к текущей проблеме, способствующие её решению.

Если мы игнорируем сигналы от тела, обычно оно отвечает более сильным ответом, который сложно пропустить — внезапной болезнью, к примеру.

Забавно, что иногда эмоцию можно разобрать и "сверху вниз", от логики. Недавно был на торжественном мероприятии, где никого не знал. Сижу, по привычке спрятав все реакции поглубже в себя, со стороны наверное выгляжу спокойный как слон. Но понимаю — ситуация для меня явно стрессовая, дай-ка прислушаюсь к телу. Удивительно, но получилось — заметил учащенный пульс и легкую тревогу. Осознание эмоции позволило её принять и сразу стало легче.

«Ну фиг знает» или как не спорить по ерунде.

Раньше я был заядлым спорщиком. Мне было жизненно важно доказать свою позицию. Ведь у меня были аргументы, почему позиция собеденика неправильная. Согласиться с другой точкой зрения было сложно.

Откуда возникает желание спорить?

Во-первых, мы копируем паттерны поведения в наших семьях. Если с детства родители спорили до хрипоты и настаивали только на своей точке зрения, ребёнок научиться действовать аналогично. В моём случае отец никогда не соглашался с моими аргументами. Когда аргументы заканчивались, появлялись фразы "хамишь", "ты ещё молод" и прочая дичь. Знакомо?

Тут проявляется второй момент — мы спорим в качестве средства самозащиты. Это реакция психики на установки "я лучше всех". Если ты проигрываешь в конфликте, то ты уже "недостаточно хорош"/ "меня не ценят" и тому подобное. Спор жизненно необходим нашему эго, чтобы конфликт не появился внутри. Если ты считаешь себя лучше всех, то не может другой человек быть правее тебя хоть в чём-то. В психоанализе такое прозвали нарциссической травмой.

Что же с этим можно сделать?

Самое очевидное — не вступать в спор. Мне лет в 20 помогло знакомство с человеком, который на все неудобные ему темы не начинал спорить, а отвечал одной фразой: «Ну фиг знает». С тех пор я взял её на вооружение. Она позволяет остаться при своём мнении, так же убеждая собеседника в том, что вы не уверены, а вот зато он — огого, железобетонно остался прав!

А если спора не избежать? — Ну фиг знает, а эта тема точно того заслуживает?

А правда ли, что в Португалии лигалайз?
DISСLAIMER — наркотики это зло, также считают и в Португалии.

Первое впечатление у прилетающих в Лиссабон — да тут второй Амстердам! На каждом углу в центре города есть «Сannabis Shop». Запахи травы по вечерам просто повсеместно. Я на днях шёл из бара домой, и за 30-минутную прогулку ко мне 5 раз подошли разной сомнительности личности со словами «хэш, мариуанна, коук?».

А вот и нифига!
Канна-шопы продают только атрибутику и легальную траву с 0% содержания ТГК — вещества, которое вызывает опьянение. Весь лигалайз тут — это СБД-сорта, которые можно купить как «чай» в любом магазине России. Можете погуглить на вайлберриз «конопляной чай», это будет оно самое. Эффект — максимум как от лёгкого успокоительного, пить перед сном.

Уличные «барыги» не стесняются продавать гематоген, сбд-сорта и обыкновенную муку для туристов. По этой причине их практически не трогает полиция — арестовывать не за что.

На самом деле в Португалии с 1999 года декриминализированы абсолютно все легкие наркотики. Любой человек может держать при себе 10-дневный запас практически любого вещества. Причём запасы довольно большие, для травы например на день это 1гр, что можно употребить только если ты это делаешь на завтрак, обед и ужин. Также можно выращивать «для себя» по 4 куста на человека (мне кажется, тут уже получится годовой запас, но хз).

Но вот продавать — уголовка и всё довольно жёстко. Так правительство борется с организаторами нелегальной торговли, но при этом не дискриминирует потребителей. Наоборот, есть программы помощи для зависимых, одни из самых эффективных в мире. Потребление наркотиков за 23 года сократилось, существенно снизились связанные проблемы со здоровьем граждан.

У всех местных конечно же есть свой знакомый «с кустом» для друзей, отсюда и запахи отовсюду. А организованного преступного рынка — нет.