في الغالب كثيرًا ماسمعت عن مصطلح الثقه بالنفس وقد تكون إطلعت على مزيد من الكتب بهاذا المجال وحضرت المزيد من الدورات وسمعت كثيرًا من الصوتيات في هاذا الموضوع تعلمت بعض الأمور ولاكنك لم تجد التغيير اللذي تطمح إليه مالسر ياترى؟
ماللبنه الأساسيه لهذه الثقه؟؟
هل سألت نفسك يومًا لماذا الثقه بالنفس مهمه بالنسبه لك ؟؟
بماذا تخدمك الثقه بالنفس؟؟مالمشاعر التي تشعر بها عندما تكون واثق بنفسك؟؟
ماللذي يدفعك لتكتسب المزيد من الثقه؟
مامدى ثقتك بنفسك؟؟
ماهي صفات الواثقين ؟؟
وكيف نرسخ تلك الثقه بالنفس؟
هذه الأسئله ستساعدك لتكون حقيقي مع نفسك وتكتسب الثقه وتحيا بها
لنتفق💡لن تستفيد سوى ١٠٪؜إن لم تطبق ماقرأته
الثقه بالنفس: هي إيمانك بنفسك وإعتمادك عليها وإحترامك لها وشعورك بالكفاءه وعدم الخوف من المشاكل والتحديات التي تواجهك أما السر الأساسي اللذي تقوم عليه الثقه بالنفس هو الثقه بالله كيف ذالك؟!
سأخبرك ,عندما تقرأ القرآن تجد مثلًا قوله تعالى "وَلَقَدْ كَرَّمْنَا بَنِي آدَمَ وَحَمَلْنَاهُمْ فِي الْبَرِّ وَالْبَحْرِ وَرَزَقْنَاهُم مِّنَ الطَّيِّبَاتِ وَفَضَّلْنَاهُمْ عَلَىٰ كَثِيرٍ مِّمَّنْ خَلَقْنَا تَفْضِيلً "يعني ذالك الله يقول لك أنت مخلوق مكرم بغض النظر عن أصلك لونك مدينتك أنت مهم لم تخلق عبثًا لأنك تثق بالله منشئك من العدم فهو أعلم بك وهو من قال هاذا عنك وستتصرف على هاذا الأساس وفي حديث عن رسوله ﷺ "وَلَوْ اجْتَمَعُوا عَلَى أَنْ يَضُرُّوكَ بِشَيْءٍ لَمْ يَضُرُّوكَ إِلَّا بِشَيْءٍ قَدْ كَتَبَهُ اللَّهُ عَلَيْكَ ، رُفِعَتِ الأَقْلَامُ وَجَفَّتْ الصُّحُفُ ) تثق إنه حماك وإن المضره والنفع كتب بالأجل منذ الأزل لذا لن تخاف من أي إنسان لامدير لاشريك حياه لاعدو ولاكائن من كان سوى الله ستأخذ بالأسباب وتترك التدبير لرب الأرباب كذالك لن تخشى تصاريف الأقدار لأنها لو أشعرتك بالألم حتمًا هي في صالحك لتخرج منك الأفضل وقد قُدرت قبل أن تخلق وفق مايناسبك وإن كنت تعتقد عكس ذالك ,خذها قاعده الأساس المتين لثقه بالنفس هو الثقه التامه بالله والإيمان به حق الإيمان أنظر لسِير الأنبياء مازالت حتى يومنا هاذا وعظماء المسلمين وفتوحاتهم في أصقاع العالم عندما كان إيمانهم بالله وثقتهم به أساس راسخ ثم سننتقل تلقائيًا لجوهر الثقه وهو:"الإيمان بنفسك "وبأنك تستطيع إيمان لايزعزه مستهزئ ولايؤثر فيه ناقد آثم ولايشوبه ذبذبة عند إتخاذ قرار ولايحمل سُخط على شكل ولايخالطه شعور بالنقص تؤمن أنك كما أنت تكفي ,رغم سعيك الدائم لتحسين والتطوير فلاتخشى من خساره ولاتخاف من فشل يقول نيلسون مانديلا "أعظم مجد في الحياة لا يكمن في عدم السقوط، بل في النهوض في كل مرة نسقط" فطرتك هي الثقه بالنفس ولدت فائزًا منذ كنت صغيرًا فمن بين ملايين الحيوانات المنويه تغلبت أنت أتيت لهذه الدنيا تعلمت المشي والنطق رغم صعوبته وأنت طفلا صغيرًا وستكمل هاذا الطريق كبيرًا قد تكون تزعزت هذه الثقه في الماضي بسبب التنشئه الخاطئه أو مواقف أثرت عليك سلبًا عندما كنت صغيرًا وهاذا يؤثر على الثقه ؟نعم ولاكن أنت الآن تدرك إنه لايمكنك تغيير الماضي، ولكن يمكنك أن تغيّر الطريقة التي يؤثر بها عليك وتكتسب المزيد من الثقه أنت الآن لديك الوعي والعقل والمعرفه الكافيه لتعالج نفسك مما فات وترمم جروحك وتترك الماضي خلف ظهرك وتمسك بزمام الأمور وتنطلق بكل حب للحياه الجميله التي تنتظرك فجزء من الثقه بالنفس مكتسب

إليك بعض صفات الواثقين:
لايستسلم ويسعى لتحقيق أهدافه
لايتسول الحب من الآخرين
يقول "لا "بسهوله
يحترم نفسه ويحترم الآخرين ويقدرهم دون إفراط أو تفريط
يتواصل بصريًا مع من حوله ولديه نبرة صوت واضحه ولغة جسد مميزه تعكس مايشعر به في الداخل
لايتردد في الثناء على من يستحقه
ينجز المهام الموكله إليه
يتحمل مسؤلية حياته ومن هم ضمن مسؤلياته دون إستنزاف لنفسه وكذالك يتحمل مسؤلية أخطائه
لايخشى الفشل ولايخاف من المواجهه
متفائل وإيجابي
لايتردد في طلب المساعده عندما يحتاجها
لايخذل نفسه والآخرين في الغالب يكون صاحب كلمه
لايغتاب ولايقلل من شأن الآخرين في غيابهم أو يحكم عليهم
مستمع جيد ويقدم العون للآخرين .
أتريد أن تكون منهم ؟
إليك هذه الخطوات لترسيخ الثقه بالنفس
٠إجعل لك قيم ومبادئ كمبادئ الشريعه ومستمده منها ومن خبراتك ووما تراه صائبًا مبادئ ثابته حتى لاتتذبذب وتضيع في هذه الضوضاء وتفقد نفسك وهويتك الأساسيه
٠أعرف نفسك تخلص من القناع اللذي تلبسه بالخارج وأجلس مع نفسك بصدق تعرف على عيوبك أحصها ثم حفز نفسك لتحسينها أو تغييرها أو التصالح معها وكن من الداخل كما أنت في الخارج حينها لن يستطيع أحد أن يهز ثقتك أويستخدم هذه العيوب ضدك فتعيش بتناغم وإنسجام من الداخل والخارج
٠تصرف كالواثقين وتذكر "أنت وحدك من يحدد نظرة الآخرين لك "وأجعل في البدايه لك قدوه صالحه واثقه وأنظر كيف يتصرف وطبق وستصبح يومًا ما من الواثقين إن لم تكن أهمهم
٠لاتتوقف تعلم مهارات جديده تطور تدرب على جميع الأصعده تثقف أنجز ماتستطيع إنجازه سواء دراسه حرفه مهاره فن سيحتاجك الناس وسيرتفع إستحقاقك وستشعر بالمزيد من الثقه
٠تصالح مع ماضيك وأخطائك وتخلص من الشعور بالخزي ونظف هاذا الشعور وتصالح معه وأستبدله بشعور إيجابي
٠لاتقارن نفسك بغيرك فالمقارنه مع الغير غير عادله بحق نفسك لأنك تقارن أسوء ماتراه في نفسك بأجمل ماتراه في الآخرين وهاذا ظلم لنفسك فالجميع كالقمر له جانب مظلم لاتعلمه ,لهاذا قارن نفسك بنفسك قبل عام وهذه المقارنه العادله السويه
٠تخلص من شعورك بالذنب وأنك المسؤل عن إصلاح الكون ومن فيه أبنائك شريك حياتك عائلتك أفعل مايحب عليك فعله أما الهدايه بيد الله وحده "إنك لاتهدي من أحببت "خاصة في الأشياء التي ليس لك عليها سلطه فلاتذهب نفسك عليهم حسرات
٠تخلص من المثاليه الزائفه وتذكر أنك بشر تخطئ وتصيب كلنا خاطئون وخير الخطائين التوابون فلا تجلد ذاتك وتعذبها
٠ جرب تتحدى مخاوفك وصفق لنفسك في كل مره تنتصر عليها سيكسبك هاذا التحدي مزيدًا من الثقه وتدرك "أنك تستطيع"
٠إختلط بالمجتمع وتفاعل مع الآخرين وتعلم من المواقف التي تحدث معك لأنها تصقل شخصيتك ولايكون تركيزك فقط على نفسك ياترى ماوجهة نظرهم كيف يروني هل نلت إعجابهم بل اعكس الأمر
٠تعرف على نقاط قوتك وأبرزها دون تعالي أو غرور واستخدمها ,قدر كنوزك ومواهبك "إن لم تقدر نفسك فمن سيقدرك "
٠تكلم مع نفسك بطريقه إيجابيه وأهتم بنفسك بالطريقه التي تهتم وتدلل بها أفضل شخص في حياتك
٠التغافل جميل ولاكن ليس دائمًا أبدي وجهة نظرك بالحق ولاتسمح لأحدهم أن يوجه لك الإهانه كن هادئًا وتماسك وتحلى برابطة الجأش وتعلم فن الردود الذكيه المسكته ولاتحقرنفسك وتصمت عن ضعف قل رأيك في الموضع اللذي يستوجب أن تقوله [لا يحقر أحدكم نفسه، قالوا: يا رسول الله، كيف يحقر أحدنا نفسه؟ قال: يرى أمرا لله عليه فيه مقال، ثم لا يقول فيه]٠
٠المثبطين والسلبيين حولك جفف منابعهم وأنتق أصحابك بعنايه صاحب ثلاثة واثقين ستكون رابعهم صاحب خمسة أغنياء ستكون سادسهم وصاحب سبعة فاشلين ستكون ثامنهم " الصاحب ساحب "
٠أسأل نفسك بماذا تخدمك الثقه بالنفس وبماذا تحتاجها وأربط هاذا الأمر مع مشاعرك سيعطيك هاذا الأمر قوه ودافع أكبر لتكتسب المزيد من الثقه بنفسك
.إهتم بنفسك وجسدك وصحتك ولياقتك ومظهرك الخارجي "فلنفسك عليك حق" دع الخارج يعكس جمال الداخل
٠كن منفتحًا ولاتقاوم التغيير الإيجابي فالصفة التي تجذب الأنظار إليك وتجعل منك شخصيه مميزة هي شجاعتك في التغيير الصادق مع نفسك لتكون أنت .
بالنهايه تذكر قول المصطفى عليه أفضل الصلاة والسلام (المؤمنُ القويُّ خيرٌ وأحبُّ إلى اللهِ مِنَ المؤمنِ الضَّعيفِ وفي كلٍّ خيرٌ. احْرِصْ على ما يَنفعُكَ، واسْتَعنْ باللهِ ولا تَعجزْ).
بدريه العنزي

"و إنّ الحوائج لتُقضى بكثرةِ الصّـلاة على النبّـي ﷺ"

من منا لم يشعر بالضيق أو الفقد أوالمرض على تفاوت درجاته
كلنا بشر من الطبيعي نعاني نتألم نفرح نبكي ولاكن البعض منا يغرق بالسلبيه ولحظات الحزن والبعض يتألم ويحزن ولاكن لايطيل المكوث يختار طريق الإيجابيه وعيش لحظات الفرح وصنعها بالنهايه ستجرب كإنسان مختلف المشاعر ولاكن تذكر أنت وحدك سيد أفكارك والحياه خيارات فاختر ماتريد في الدنيا والآخره شقي أم سعيد تعلم التسليم والرضى والقبول فأقدار الله نافذه لاتقاوم "من رضي فله الرضى"🌿🤍

في مثل هاذا اليوم 🌊يوم عاشوراء 🌊قال بنو إسرائيل لموسى "إنا لمدركون "فكان رده "كلا إن معي ربي سيهدين "
البحر أمامهم وفرعون وجنوده خلفهم ولاكن الثقه التامه بالله وأن لامستحيل على الله حدثت المعجزه بعصا شُق البحر لموسى ومن معه ونجا من ظلم أكبر طاغيه فرعون
مهما كانت مشاكلك همومك مخاوفك ستزول عندما تدعو وأنت على يقين "إن الله على كل شيء قدير"

السعاده الحقيقيه :هي كنز داخلي يشع من الداخل فتنعكس ملامحها لاإراديا عليك بنظراتك سكناتك نبرة صوتك طريقة مشيك تفاعلك مع الأحداث أفعالك أقوالك مساعدتك لناس وحب الخير لهم تناسق عفوي رباني بعيد عن التصنع وكأنها عملية تفاعل كيميائيه داخليه تظهر نتائجها للخارج أما اللذي يربط السعاده بمصادر خارجيه سيشعر بسعاده ولذه ولاكنها للأسف مؤقته !!ا
لذالك لا تربط سعادتك بما تأخذه من الخارج فقط فتجعلها عرضة لزوال وتذكر "من تعلق بغير الله عذب به"لوتلاحظ أحيانًا تجد شخص ضروفه وحياته كلها تحديات وتجده سعيد راضي بسمته صادقه نابعه من القلب لاتفارق محياه بينما تجد شخص آخر توفرت له كل أسباب السعاده ومع ذالك تجده حزين والبعض منهم أنهى حياته عندما قرأت عن قصص أغلب المشاهير اللذين قررو الإنتحار مثل أيقونة الجمال مارلين مونرو و روبن وويليامز الممثل الكوميدي والقائمه تطول برغم إنهم يملكون المال والجمال والثروه والشهره وجدت إن أغلبهم عاشو تعساء لأنهم لم يجدو المعنى الحقيقي لحياتهم" منفصلين عن ذاتهم الحقيقيه غمسو بلذات مؤقته ضنو أنها السعاده وعندما وصلو لما يعتقدون أنها السعاده لم يجدو مابحثو عنه لأن السعاده أعمق بكثير من هذه اللذات العابره وهاذا "لايعني إن الفقراء سعداء والأغنياء تعساء أبدًا "فالذكي يعيش سعادته برفاهيه ولأن الله عادل جعل سر السعاده ملك للجميع الفقير والغني الحاكم والمحكوم من عرفه عرف معنى السعاده
فالسعيد من عرف ذاته معرفة حقيقيه وتأكد من أنه هو منبع هذه السعاده ومعرفته لذاته ستقوده حتمًا لمعرفة الله فلون لوحة حياته بأجمل الألوان فعكس الخارج جمال الداخل
🍃لذا سأخبرك بأسس وأسرار لسعاده الحقيقيه🍃
في البدايه قال تعال:(طه مَا أَنْزَلْنَا عَلَيْكَ الْقُرْآنَ لِتَشْقَى )
الأساس الأول:لاشقاء مع القرآن
سؤال متى آخر مره فتحت مصحفك؟؟!
هل أنت قريب من الله هل روحك على صله بمنشئها عندما تحب شخص ترى الدنيا ربيعًا وتستمتع بأقل الأشياء تكون شخصًا أفضل ملئ بالإيجابية والرضى تستيقظ مفعم بالحياه فكيف لو عرفت الحب الحقيقي حب الله ماذا لو كنت حديثه مع ملائكته ستغمرك السعاده الحقيقيه الدائمه كل حب معرض لزوال إلا حب الله ثابت وباقي فعلق قلبك بالله تكن أسعد الناس في الشدائد مطمئن وسعيد فأنت مسلم أمرك لمن هو أعلم بما يناسبك وفي الرخاء ممتن وسعيد وشاكر له وسترى نبع من السعاده داخلي لاينضب وأعلم إن هذه الحياه طريق تعبره يمهد لحياتك الأبديه فلا تحرم نفسك من جمال الرحله وبقاء الأثر يقول الدكتور مصطفى محمود "إن السعادة ليست حظاً ولا بختاً ,وإنما هى قدرة, أبواب السعادة لا تفتح إلا من الداخل من داخل نفسك السعاده تجيئك من الطريقة التى تنظر بها إلى الدنيا ,ومن الطريقة التى تسلك بها سبيلك!"
الأساس الثاني: سعادتك لاتربطها بشروط فتكون أضعت على نفسك متعة الطريق اللذي يأخذ من أيام عمرك الكثير فربما تصل لوجهتك وربما لا كما لاتحصر سعادتك بأشياء معينه فأنت لاتعلم أين الخيره
كأن تقول :
لو رزقني الله الوظيفه الفلانيه سأكون سعيد🙂
لو تزوجت من هاذا الشخص فقط سأكون سعيده 🙂
وماأدراك لو كان هاذا الشخص بالذات مصدر شقائك
سؤال هل تعلم الغيب؟؟
هل تعلم ماذا سيحدث لك بعد عشرة سنوات من الآن ؟؟
هل تضمن دوام هاذا الحب كأول أيامه؟
لماذا أقول لك لاتربط سعادتك بأسباب خارجيه؟
لأن الدوام لله وهذه الأسباب قد تزول ولو زالت تلك الأسباب أصبحت مصدر شقاء لك 🥺الصديق أو الحبيب قد يموت قد تتغير مشاعره المال قد تخسره والقلوب قد تتقلب "دوام الحال من المحال" فلا تعلق سعادتك بأحد
الأساس الثالث:لاتحقد ولاتحسد فالسعاده لن تعيش في قلب حاقد السعاده لها تربه خاصه تنمو فيها طيبه متسامحه محبه فلامجال لنمو بذورها في قلب مريض ملئ بالحقد والحسد فالحاسد ناره دائمًا موقدة في صدره لتحرق بذور سعادته قد قيل "لله در الحسد ما اعدله بدأ بصاحبه فقتله "ولأن الحاسد عدو لنعم الله على خلقه ويتمنى زوالها عنهم ونعم الله لن تنقطع ولن يوقفها حسده لذا سيموت كمدًا كلما رأى نعمة عند أخيه فأين يجد السعاده في دنياه وفي الآخره والعياذ بالله "الحسد يأكل الحسنات كما تأكل النار الحطب” فلتهنأ بالسعاده تمنى الخير للغير
الأساس الرابع:تقبل ذاتك كما أنت وضعك المادي حياتك زوجتك أبنائك وضيفتك ثمن قيمة ماتملك ركز على الإيجابيات حولك ولاتمد العين لما ليس عندك إقنع بما رزقك الله تكن أغنى الناس وهاذا لايتعارض مع سعيك الدائم لتطوير والتحسين
الأساس الخامس:لايكن همك في هذه الحياه رضى الناس عنك فهاذا لم ولن يحدث قالو عن الله ثالث ثلاثه وهو رازقهم وخالقهم فما بالك بك أنت!! أعمل ماتراه مناسب دون أن تظلم وليرضى من يرضى وليغضب من يغضب
من روائع الشافعي:
يقولون شذ إذا قلت لا
وإمعة حين وافقتهم
فأيقنت أني مهما أرد
رضى الناس لابد من أن أذم

الأساس السادس:لاتؤجل حل مشاكلك فمشكلة اليوم ستجدها غدًا كما هي تنتظرك فتعلم كيف تحل مشاكلك أول بأول حتى لاتعيش في هم هاذا اليوم وتعيش ليلك بإنتضاره غدًا إختصر على نفسك المعاناه
الأساس السابع: خذ لنفسك وقت لراحه من ضغوطات العمل والمنزل والأبناء بتوازن لابأس بأن تشعر ببعض الضجر ولاكن تجدد فالرتابه طريق للملل إقرأ سافر جدد حياتك ولو بأشياء بسيطه كأن تسلك طريق آخر عند عودتك للمنزل هاذا اليوم أو تبتكر أكله أو تلتقي بأشخاص وبلدان وثقافات مختلفه تجدد كل يوم هو هديه من الله لك فكر كيف تجعل منه يومًا مميز وسعيد ماتملكه هو اليوم الماضي لن يعود والمستقبل في علم الغيب لذا قدر قيمة اليوم
الأساس الثامن:تعلم العطاء وتقديم يد العون لمن يحتاجك على قدر إستطاعتك فإن للعطاء لذة لن يعرفها إلا من جربها فكل شيء تأخذ منه ينقص إلى العطاء والسعاده التي تقدمها للغير كلما أعطيتهم سعاده زادت بحياتك وغمرت قلبك ماتقدمه من خير سيعود إليك فالجزاء من جنس العمل
الأساس التاسع:تعلم العيش ببساطه والإستمتاع بلحظات السعاده البسيطه سواءً كنت وحدك أو مع آخرين كصوت المطر ضحكة طفل لاتكن كعين الذبابه التي لاترى إلى الأخطاء والسلبيات لاتقتل الطفل الجميل بداخلك وإصنع من هذه اللحظات البسيطه أجمل الذكريات وستدرك يوما ما إن أثمن اللحظات هي اللتي مع الله وإن أجمل الذكريات أبسطها
(ياأَيُّهَا النّاسُ قَد جاءَتكُم مَوعِظَةٌ مِن رَبِّكُم وَشِفاءٌ لِما فِي الصُّدورِ وَهُدًى وَرَحمَةٌ لِلمُؤمِنينَ* قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِّمَّا يَجْمَعُونَ)
الأساس العاشر :تفائل بالخير وكن إيجابي وأحسن الظن بالآخرين دون أن تعلي سقف توقعاتك بهم ولاتتصنع السعاده وتجامل على حساب نفسك كثيرًا فقط لتثبت لهم أنك سعيد
إهتم بالقرب من الله ستشعر بإمداد روحي وسعاده خفيه
يغبطك عليها القاصي والداني قال إبراهيم بن أدهم :إننا في سعادة لو علم بها الملوك وأبناء الملوك لجالدونا عليها بالسيوف إنها سعادة الطاعة فالزمها"
بدريه العنزي

🤍عندما تكون سعيد من الداخل🤍
😁ستكون مقدر للآخرين
😁تنظر لتحديات على إنها فرص
😁تكون داعم لناس ومتسامح معهم
😁تخدم الآخرين بحب دون أن تتنازل عن حقوقك
😁لاتهتم أن تثبت لأحد أنك على صواب
😁تشعر بالرضى والسكينه
😁تكون أنت مصدر لسعاده والبهجه

كيف تتعامل مع التحديات وضغوطات الحياه 👏🤍

مقتبس من كتاب الهشاشه النفسيه لدكتور إسماعيل عرفه
الهشاشه النفسيه:هي تضخيم المشاكل والمبالغه في تكبيرها وشعور الفرد أمامها بالعجز والإنهيار وأنه غير قادر على التكيف إلا بوجود مصدر لدعم لديه
فيستسلم ويعتقد انها أكبر من قدراته وتحمله فتزداد معاناته وهي في الواقع ليس بهاذا القدر اللذي تصورها به.
من أسباب الهشاشه النفسيه
_التربيه الوالديه والدلال الزائد وقت الصغر فيصبح الطفل إعتمادي وحساس فيشعر بالإهانه من أشياء بسيطه وتؤثر به فالوسطية مطلب لاتدليل زائد ولاعنف
_شعور الشخص بالإستحقاق العالي والتميز وإنه يستحق كل جميل ولابد للآخرين من موافقته على أرائه وأنه دائمًا على حق
_المواقف الحياتيه والضغوطات النفسيه والتراكمات والإحباطات الذي يتلقاها الشخص من البيئه
_إنتشار مواقع التواصل الإجتماعي التي تضخم الأنا ووجود بعض المدربين الذين لايمتلكون الخبره الكافيه
🍃من دلالاتها🍃
.يصبح الفرد عاجز عن تحمل المعاناه أو التفكير في حلول لمشاكله فيصبح لديه هوس بالحلول السحريه بدون مجهود فيسارع بالذهاب لطبيب النفسي على أتفه الأمور
.يصبح الفرد سريع الإنكسار يبالغ بحزنه يبكي على أتفه الأسباب ينفعل بشكل مبالغ فيه ويتوتر
.كما لايستطيع مساندة الآخرين ولايعرف كيف يواسيهم ويقف معهم
.ضعف تقدير الشخص لنفسه ويكون لديه فراغ عاطفي وبحاجه لمن يسد هاذا الفراغ
.يشعر إنه غير مهم ويتحدث عن نفسه بسوء ويرى الأمور بطريقه سلبيه
إذا كنت ممن يعاني من الهشاشه النفسيه إليك بعض الإقتراحات:
💭أشغل وقت فراغك بما هو مفيد كالقراء وأعمال التطوع
💭تحمل مسؤلية حياتك أعمل مايتوجب عليك عمله لتكتسب القوه والمناعه تأكد إن الجميع لديه تحديات
💭لاتجري خلف كل معلومه او نصيحه تسمعها كن واعي بما يدخل إلى عقلك من أفكار ومعلومات
💭أترك مساحه لنفسك دعاء تأمل إسترخاء
💭إستمتع بتبادل الحب مع العائله والأصدقاء وأنخرط بالمجتمع وخالط أصحاب الخبره والإنجازات
💭مارس الرياضه تناول الأكل الصحي وخالف هوى نفسك فيما يضرها
💭أعتمد على نفسك في إسعادها ولاتربط سعادتك بأشخاص وماديات
💭أوجد وقت لراحه والمتعه والسفر وممارسة ماتحب
💭إعرف ذاتك مواهبك مهاراتك نقاط قوتك وتصالح مع عيوبك وواجه أخطائك وتحمل نتائج أفعالك
💭لاتكبت مشاعرك إن لم تجد من هو أمين وصادق وتشعر بالراحه عند حديثك معه فالكتابه أداة تفريغ ممتازه
💭وطن نفسك على إن في الحياه تحديات ومطبات الطريق لتحقيق أهدافك وعيش حياتك لم يفرش بالورود درب نفسك على الصبر والكفاح
💭الحرص على التغذيه الروحيه والصله الدائمه بالله
قال تعالى : ( وَكَذَلِكَ جَعَلْنَاكُمْ أُمَّةً وَسَطاً )ديننا دين الوسطيه فالاعتدال في كل نواحي الحياه مطلب فلاإفراط ولاتفريط
بدريه العنزي