Каждый раз когда мы стремимся жить «правильно» по каким-то золотым стандартом, мы возможно лишаем нашу душу важного опыта.

За свой многолетний опыт работы терапии и жизни я видела десятки а возможно и сотни разных историй, когда неправильно, не логично, иррационально делало тектонический сдвиг в жизни. А логично, правильно, выверенно, безопасно приводило к депрессии и пустоте. Я могла бы рассказать десятки невероятных историй клиентов, но все они скрыты под покровом терапевтической этики.

Иногда нам надо ошибиться чтобы познать истину. Иногда нам надо побывать в «не тех отношениях», чтобы понять что тебе по настоящему важно. Иногда нам надо упасть, чтоб набраться сил. Иногда нам надо разочароваться, чтоб почувсовать любовь внутри себя.

Нет никакого идеального правильного пути, нет никакой выверенной стратегии. Есть движение вашей души, опыт вашей жизни ,ваши личные чувства и ощущения, которые понимаете только вы.

Полезно смотреть по сторонам, видеть чужой опыт, откликаться на важное - но жить можно только себя.

Одним из самых сложных моментов в жизни фрилансера - позволить себе отпуск.

В найме хорошо: написал заявление, и все ты в отпуске, тебе еще и отпускные начислят. Живи кайфуй, потом выйдешь на работу и все стабильно на месте.

Фриланс - это ты свои кровные из заработка должен отложить на отпуск, потом принять факт, что пока ты отдыхаешь, никто за тебя не работает. И приехав из отпуска нужно опять быстро вгружаться в работу.

За 4 года моей свободной от найма жизни я позволяла отдыхать себе только по неделе, а самой большой роскошью было 3 недели, это когда к длинным зимним каникулам я брала еще неделю.

В этом году внутри меня случился этот сдвиг, и сегодня мы летим в двухнедельный отпуск, в котором я намерена только отдыхать. Коварный мозг смотрит на эти две недели и пытается туда впихнуть полезные дела: давай хотя бы повышиваем, надо прочитать 100500 книг, давай дослушаем все лекции по учебе, давай допишем аналитическое эссе, давай доработаем новый курс для студентов, давай будем регулярно ходить на спорт…
Но что-то внутри меня пока держит оборону от этих идей. Я намерена именно отдыхать, а не выполнять очередную пятилетку дел за две недели.
Поехать в отпуск на две недели было мое второе хорошее решение для себя в этом году.
А первое было отдыхать по пятницам летом. 3 выходных каждую неделю летом - это точно дополнительная маленькая жизнь.
Перебираю летние фото и впечатления в памяти, ощущаю его как чудесное. Продлим его немного за счет отпуска.
А завтра мне исполнится 52 года. Буду подводить итоги и строить планы, как только приду в себя после перелета🙃

Про эмоции: навеяно общением с подругами и моим китайским шоппингом 🙈

Уже фактически каждый, и часто не понаслышке, знает, что такое психосоматика.
Есть прямая связь мысли-чувства-телесные симптомы. Есть разовое влияние. Например, накануне ответственного события у вас случается диарея. Есть регулярное по типу: много внутренних претензий к себе - высокое давление. В психологии еще называют это нисходящим потоком. То есть по-простому из головы в тело.

Но так же существует соматопсихика, когда телесное состояние начинает влиять на нашу психику. Самые знакомые нам обычно это чувство голода и духоты, они быстро запускают раздражение и тревогу. Если мы не отследили вовремя, то откуда негативные эмоции берутся откуда не возьмись. Приехали мы в ТЦ, бродим, и вот я уже полуголодная, захожу в Юникло, а там жуткая духота и очень много людей ( для меня многолюдные места всегда фактор дополнительного стресса) и все я впадаю почти в истерику. Как будто бы на ровном месте. Или другой пример, длительный, соматопсихики - это например доктор Хаус в одноименном сериале. Его постоянная боль усугубляла раздражительный характер( хотя конечно мы не знаем каким он был до своей болезни). Это в психологии называется восходящим потоком, или из тела в голову.

В идеале мы должны уметь наблюдать что откуда пошло. Следить за чистотой мысли, и своим физическим комфортом. Иногда плохое настроение решается простыми вещами: еда свежий воздух и физический комфорт ❤️

#личное
Приезжая в новую страну я люблю проникаться ею. 
Читаю книги авторов, касаюсь языка, истории. 

Литература. Немогла вспомнить ни одной прочитанной мной книги китайского авторства. По приезду прочитала Лао Шэ «Записки о кошачьем городе»(выбор случаен). Те, кто любит антиутопии - очень рекомендую. Это такой скотный двор Оруэлла на китайский лад. Написан как аллюзия на Китай 30-х годов, но антиутопии тем и прекрасны что отражают типичное для многих стран и в разные времена. Увидите там много параллелей с современностью,  хоть и прошло сто лет. Хочу еще прочитать Рикша тоже авторства Лао Шэ. Начала читать Сон в красном тереме Цао Сюз-цина, одну из главных книг китайской литературы. Не уверена что осилю, но попытаться стоит. 

История: тут меня  просвещает Стас, это один из его прекрасных и малоизвестных талантов, он делает мне глубокие  интересные прогулки во времени про опиумные войны и коммунистический Китай. История  - мое слабое место. Слушаю все с радостью и интересом. Книгу по истории вряд ли осилю(

Кинематограф: по вечерам смотрим сериал Закон трех тел в китайской версии по одноименному роману Лю Цысиня. Я не любитель фантастики, но это любопытный фильм. На мой вкус, очень красиво снят, и, не по современному, очень медленный. 

Письменность и язык: Изучаю каждый день по два-три иероглифа. Захватывает меня изучать такой другой во всех смыслах язык. Вчера решила изучить иероглиф отдых 休. Состоит из двух иероглифов человек 亻 и дерево 木.  Изначальный смысл — человек в тени дерева. Ну мило же 😄 прям превращение двух иероглифов в третий смысл. 

Психология: После этого «понесли ботинки Митю» и я стала исследовать юнгианский анализ в Китае, и вообще как развивается психология в Китае. Обнаружила одну  книгу по психологии, которая-таки была переведена на русский язык и издана в этом году «Человек, который не  напрягается» Хэ Шэнцзюнь и Чжу Ичжэ, ее естественно тоже прочитала. При том, что материал этой книги мне знаком, это такой хороший селф-хелп с небанальными метафорами. 

Следующий, обычно важный  для меня пункт -  еда. Но почему-то в этот раз она оказалась у меня на последнем месте. Я изначально предвзята к  азиатской кухне(не люблю), поэтому не было особых ожиданий и планов. Единственное чего хотелось попробовать - это вкусная утка по пекинкски(пока не была мною обнаружена). И морепродукты, которые здесь свежайшие. А вот всякие соусы, супы, лапша и всякие странные изыски  я не люблю, поэтому ни чем восхититься не могу.

Кофееее, конечно же. Есть у них кофе который в 2017 году за счет уникальной технологии обжарки Фушань был включен в список нематериального культурного наследия провинции Хайнань. В курортной зоне я его, к моему большому сожалению, не обнаружила, а ехать на север острова  ради кофе я не была готова)) Стас исследовал и приобрел для дегустации местный чай. Доволен 😀

И еще один мой пунктик  - фарфор. Ну где еще как не в Китае. Они ж этот фарфор давно изобрели и держали в строжайшем  секрете рецепт  от европейцев, пока те сами не сообразили.  Планов не строила, мы же все-таки на отдых поехали. Решила что если случайно встретится что интересное- куплю. И о чудо, набрели на  лавку премиального  концептуального фарфора. Присмотрела, и конечно же не удержусь. Пополню  свою коллекцию(Об этом еще напишу отдельны пост) 

А вот магазин с товарами для рукоделия обнаружен не был, оставим это для следующих визитов. 

Ну и конечно же живой опыт: на прогулках наблюдаем за китайцами. Что бросилось в глаза:
 📍Они занимаются спортом, даже на рабочих местах (например в торговой лавке) делают упражнения. На набережной коллективные занятия, танцы и различные гимнастики, цигун. 
📍Второе интересное, они очень коллективные. Кушают  большим компаниями и много общаются. Мне китайцы ранее (а я была на севере Китая в 2006 году) казались более суровыми, но они вполне дружелюбные и даже веселые - возможно это особенности курортного города. 
📍Третье - курят, много курят(( и само  отношение к курению, можно курить можно почти везде вне помещений, даже у  бассейна. 

Такое вот коротенькое эссе.

Вердикт - нам понравилось, и захотелось вернуться. И может даже на более долгий срок. 

Про любовь с ароматом китайского😻

Продолжаю исследовать китайский язык.
Любопытно было разобрать слово Любовь
Обнаружилась интересная история про то, как из иероглифа любовь исчезло сердце.

Традиционный иероглиф 愛
В его современной графической структуре особенно заметен элемент:
心 — сердце, находящееся внутри иероглифа;
нижняя часть 夊 связана с движением, медленным шагом.
Поэтому 愛 часто поэтически толкуют как:
чувство, которое находится в сердце и заставляет человека двигаться навстречу другому.

В современном Китае используется форма 爱(мы с вами невооруженным взятом возможно даже не заметим разницы). Она возникла из скорописных вариантов традиционного знака.

А в Китае на эту тему часто шутят: «Упростили иероглиф — упростили и любовь».

Пять препятствий на пути к психологической зрелости.

Молодость стала символом времени. Взрослеть и стареть не комильфо. Модно быть «вечно молодым». И если говорить про внешность, то и ладно бы. А вот инфантильность психического уровня - печальное зрелище.
И тем не менее, этот тренд только нарастает.

Взрослеть сложно и трудно, это всегда преодоление. Но современная «молодежь»(беру в кавычки, ибо это не про метрику в паспорте, это про психо-эмоциональную зрелость) не любит напрягаться. И чем старше становится эта «разновозрастная молодежь», тем больше горечи и разочарования в их жизни. Потому что хочется праздника, красок и волшебства. Но иллюзии рушатся, обнажая правду.

Что же мешает взрослеть:

Иллюзорность и фантазийность: «Вечномолодые» часто рассказывают как они вот-вот сорвут куш, запустят новый проект и прочие идеи. Идеи рождаются и умирают, они по 10-15-20 лет ищут себя. У них невероятно развит навык «не видеть реальность».

Страхи: а вдруг не получится?! А если я ошибусь в выборе и потрачу время?! Страх обязательств, страх оценки, страх провала, страх что не хватит сил, страх, что станет скучно…Особенно невыносима скука.

Сопротивление и обесценивание: сопротивляться всему, любой структуре, системе, предложениям(даже если они выгодны), правилам. Обесценивать дела других, их достижения. Если им предлагают контракт/работу считать это малозначимым, фокусировать на недостатках этого предложения. Сопротивление часто несущая конструкция «вечномолодых».

Уникальность и избранность: это все примитивное и простое не для меня, я особенный, у меня особенная жизнь, превосходство и грандиозность (в основном, в своих мыслях). В мечтах я выигрываю мильоны в лотерею, запускаю какую-то авторскую методику, делаю то, что до меня никто не делал. Все меня боготворят. Все «обычное» «как у всех не для меня» у меня свой особый путь.

Мне все должны: все виноваты что у меня не получается, мне должны все: мама с папой искупить свои грехи, государство обеспечить все условия, начальник потому что я тут «на него пашу». Если же у «вечномолодого» свой бизнес(такое бывает), то все сотрудники должны работать ради него и приносить ему деньги, все только на его условиях (шеф-самодур), он же платит им зарплату.

Если мы не взрослеем, то мы регрессируем. Возраст неизбежно снижает объем психического ресурса. И либо мы управляем собой, либо нами управляют наши старые паттерны Выбор за нами.
22 сентября стартуем исследовательско-терапевтическую группу «Пора взрослеть». Группа камерная, работаем в персональном контакте (в записи только небольшая теория и задания).
Вести будем вдвоем со Стасом. Цель группы - помочь вам понять, где вы застряли в своем взрослении, какой следующий шаг и через что будет идти это процесс. Мы со своей стороны поддержим вам на этом пути, выступим мягкими катализаторами ваших изменений.
Подробности программы и регистрация здесь

Почитать на отдыхе: в доцифровую эпоху мне приходилось тащить с собой тонну книг в отпуск. 
И хоть я до сих пор люблю бумагу и использовать маркер для чтения даже художественной литературы, дух времени и ограничения авиакомпаний   сделали  свое дело. Читаем цифру в приложениях) 
И это интересно, потому что сейчас можно выбрать книгу любую под настроение. И второй плюс, можно переключаться из режима чтения в режим аудио и обратно - это бесценно. 

За 14 дней отпуска получился изрядный винегрет, но в литературе я почти всеядна.

🥢Приобщиться к китайской литературе: Лао Шэ «Записки о кошачьем городе - антиутопия  про кошачью цивилизацию на Марсе. Начала читать Сон в красном тереме Цао Сюэ Цинь - идет медленно. 

❤️‍🩹Терапевтичное и милое: 
Вам прописана кошка Се Исида - истории о том, как кошки исцеляют душевные раны
Мои яблочные дни Мелисса да Коста - как проживается горе потери, светлая книга.

 🪁 Легкое и жизнеутверждающее, на один разок отдохнуть: Исповедь скучной тетки Мари-Лене Мавуа. О том, как женщина  средних лет переживает  развод. 

🙊 Философское, юнгианское: Красноречие молчания Томаса Мура. Очень в тему отдыха была книга. О том, как цеденаправленно создавать пустоту в жизни, которая будет заполняться  сама реально важным, а не забивать свой день и свое внимание под завязку и мня себя при этом эффективным и полноценно проживающим жизнь. Смаковала эту книгу. 

👩‍❤️‍👨Про отношения, а точнее про субъектность и объектность Мартин Бубер  Я и Ты. Мысль которую очень легко понять, но очень трудно воплотить в жизнь. Идея о том, что другой субъектен - и только при полном осознании этого отношения становится реальностью.  

🧡 Психолого-экзистенциальное: Ирвин Ялом Час сердца. Одна из фишек Ялома,  за что он был не раз критикован психологическим сообществом, - это самораскрытие терапевта перед клиентом. Ялом убежден что в первую очередь душу лечит контакт, та безопасная связь которая создается между клиентом и терапевтом. И в этой книге он приводит примеры своих историй. 

Это было чудесно - проводить столько времени за чтением.

Взросление, или психологическая зрелость, — это не какая-то линейная, прямая, с возрастом возникающая функция. Было бы здорово, но это не так. Психика наша устроена по-другому. И очень часто, если мы живём какую-то относительно нормальную жизнь, то в большей части психики мы повзрослели. Но есть какие-то части жизни, моменты в жизни, где мы проваливаемся до детского возраста. Метафорически мы можем это представить как сыр Маасдам с большими дырами. То есть в целом всё плотно, но возникает какая-то ситуация в жизни — например, непредсказуемое увольнение, развод,кризис экономический или даже какая-то более мелкая ситуация: например конфликт или неудачное свидание — и мы проваливаемся или, как говорят в психологии, регрессируем до какого-то раннего детского возраста. И мы можем в этой ситуации застрять или долго и болезненно это переживать, иногда ставя на стоп всю жизнь.

Наша задача во взрослении — не делать более плотным сыр, а находить вот такие лакуны, вот такие слепые пятна в психике. Да, они сформировались когда-то в детстве. Задача - помогать себе, то есть взрослой сформированной частью исцелять, проживать. И в следующий раз в похожей ситуации мы сможем лучше выдержать ситуацию. Не терять свою работоспособность, не терять свою жизненную стойкость, не терять свою витальность, остаться в хорошем функциональном и эмоциональном состоянии.
Группа Взросление стартует завтра. Регистрация здесь

Взялась тут писать рилсы для запрещенной соцсети 😁 хочу с вами тут одним поделиться.

Я тут под впечатлением китайского сериала Задача трех тел 🤪 дайте знать вы смотрели китайскую версию/американскую версию или может быть читали книгу. Хочется с кем то разделить этот опыт 😁

Сижу и не пишу
#личное
Мое тексты в блог обычно живут в таком цикле.
Первая версия: пришла идея и есть время, я тут же пишу готовый текст.
Но чаще всего - второй вариант: идеи случаются между сессиями с клиентами, или где-нибудь на прогулке. Я записываю идею в заметки, а когда есть время и ресурс превращаю идею в текст.
Сейчас мои заметки ломятся от накопленных идей, а я не пишу.
Думаю, возможно, потому что много работы и нет времени, но это правда лишь отчасти. Исследую и понимаю что появление иишек девальвировало тексты, и просто в разы увеличило объем валящегося на нас разного … Мне нравится писать, это помогает мне внутренний хаос превращать в стройные строки и смыслы. Для себя точно нравится.
Но ощущение, что как будто не хочу участвовать в этом просто бесконечном потоке информационного шума.
Осмысляю и проживаю это.
И, вероятно, вернусь к написанию, в первую очередь как к практике размышления и осмысления, и конечно исключительно самой без использования ИИ. Даже ошибки не хочу им проверять. У меня ощущение, что текст пропущенный через ИИ перестает быть живым((

Про выбор и спорт
#личное

Если вы давно и внимательно меня читаете, то вы знаете о моих абьюзивных отношениях со спортом (писала об этом здесь, здесь и здесь)
Но видимо если долго мучиться, что-нибудь получится. На этой неделе я было на спорте 3 раза. Это не просто больше, чем ничего, это прям хорошо.
Если вы спросите советы как «гарантировано ходить на спорт» - у меня их нет.
Но точно есть предпосылки, ими и поделюсь.

Первое, это - выбор. Выйти из качели «хочу или не хочу» и просто ходить. Я поняла что никогда не захочу, но как сделать так чтобы это перестало быть насилием над собой. Именно момент - взрослого выбора, не из внутренних детских капризов, не из внутреннего родительского «надо» и «должен». В этом выборе есть два важных момента.
Первый - расписание. Не обязательно жесткое, но чтобы было. Мой максимум: 2 танцев+2 силовые + 1 плавание. Достаточный базовый минимум -2 тренировки.
Второй - ресурс. Меня спорт точно не заряжает, и стресс я не сбрасываю спортом. Мне в стрессе нужен покой, а не еще одно напряжение. Поэтому на спорт мне нужен ресурс. После спорта я чувствую усталость. После танцев - веселую усталость, после тренажерного зала - просто усталость. Когда спорт есть в расписании, на него предположительно уже заложен ресурс. Ну и в целом общее состояние - ниже об этом напишу.

Вторая предпосылка - это немного внешней мотивации. Я регулярно слушаю различные лекции и интервью про здоровье. Это помогает удерживать фокус, ибо психика наша любит решать ближние задачи, а не какие-то далекие эфемерные как «здоровье в мои 80 лет». В одном из видео эксперт сказал, что силовые нагрузки - это важно. Я это и до него знала и тысячу раз слышала. Но в этом случае я не просто это поняла, это прогрузилось глубоко внутрь меня. Может быть сработал накопительный эффект, а может быть именно этот врач смог проникнуть глубже чем просто в мозг. Сказал убедительно и доходчиво. Думаю тут есть еще один момент - это фокусировка на том видео, что я слушала. Обычно я слушаю такие видео фоном, когда готовлю или занимаюсь домашними делами. А в отпуске я просто слушала, то есть все моё внимание было погружено в эту информацию. Самое любопытное, что если вы спросите что это был за врач и что за ролик - я не вспомню 😂

Третья предпосылка - смена фокуса внимания. Чтобы встроить спорт в мою жизнь, мне нужно было на время перенести на это большую часть внимания. А я не могла, ибо бОльшая часть моего внимания занимала работа, и выстраивание именно регулярной практики и загрузки в работе. И вот в ноябре прошлого года меня «отпустило». Опять же трудно сказать, была ли какая-то конкретная причина, но я поняла моя практика и остальная работа стали стабильными, и я в этом стала устойчива(к тому времени прошло 3 года 🙈 с момента начала моей «вольной» жизни). И вот доминанта освободилась. У меня был выбор сделать следующий рывок в работе, или уделить внимание образу жизни. И тут выбор был очевиден - мне нужно накопить ресурс для рывка, и убедиться что у меня есть на это не только мотивация, но и силы.

Неожиданные нюансы
До этого я пробовала заниматься дома, но я устаю от пребывания дома. Большая часть работы дома, свободное время - дома. Так спортзал стал для меня вторым местом. А поход туда еще и прогулкой. Это стало бонусом, а не сложностью. Кстати, мы могли бы ходим вдвоем со Стасом, и в этом как будто бы было больше гарантий. Но по факту, мы встроены в свои расписания. И это не всегда получается. А на танцы он вообще ходить отказывается 😂

Вот такая вот рефлексия 😁 пока не могу решить как быть с тем, когда мы уезжаем в зеленоградск. Там конечно есть и спортзал, и даже танцы. Но расписание не совпадает, и на адаптацию уйдет слишком много ресурсов 😁 тут пока думаю, но видимо необходим формат альтернативных домашних тренировок.

«Такие дела, собачка» 🐶

Для тех у кого нет Инстраграм 😁

Какими глазами ты смотришь на мир?

Вчера на учебе осознала, что проживаю очередную смену мировоззрения. Это заставило меня задуматься о эволюции моего мышления.
Я в базе своей имею математический склад ума, это про логичность и точность. Есть известная книга «думай как математик»Барбары Оакли, так вот это про меня.

Но когда я поступила в аспирантуру и стала преподавать мне нужен был другой взгляд - научный, методологический и учительский. И те 6-7 лет, что я преподавала и училась меняли мое мировоззрение, и от этого менялись и навыки. Важно было уметь составить обучающий курс, важно было уметь написать статью научным языком, важно было заинтересовать студентов предметом.

Затем случился следующи важный шаг, и я оказалась в бизнесе и стала HR директором. И это потребовало смены мировоззрения.В этой должности мне конечно помогал и математический склад и навык заинтересовать, а вот научный язык не очень. Я училась думать как топ-менеджер: что из моих действий и как влияет на финальную прибыль бизнеса, как я управляю издержками, как и на кого могу влиять. Бесценный навык и опыт, научающие постоянно искать баланс между коммерческим и человеческим.

Позже я увлекалась психологией и духовностью. Мне стало интересно как устроен человек и по каким законам живет вселенная. И вновь смена парадигмы, переосмысление каких то до это не попадавших в периметр моего внимания вещей. Это не исключало прошлого опыта, но значимо углубляло его. Именно начав изучать психологию, я поняла что человек прежде всего чувствующее, а потом думающее создание. Изначально, я как математик до мозга костей, пыталась психологию уложить в алгоритмы и формулы, но она никак не давалась. Меня выносило от мысли, что не существует одной теории личности, что есть 100500 методов и подходов, и что психология тонкая субстанция. И это, не без внутреннего сопротивления, дало мне квантовый скачок в моем мировоззрении. Я научилась видеть мир еще более объемно. Как будто бы он из плоского стал многомерным. Меня очень впечатлил этот взгляд.

Вчера, участвую в семинаре по Юнгианскому анализу я расширялась на мировоззрение каждого из участников этого семинара. Во мне все еще живет математик, который пытается все уложить в стройные схемы. Но чувства - не линейная категория и это так прекрасно. Я понимаю, это гораздо глубже чем раньше. И также ощущаю, что это лишь начало моего пути. Во многом юнгианский анализ отличается от остальных методов психотерапии, дает очень свободный и широкий подход, и по сути настроен на то, что в человеке все имеет значение, любая травма, любой опыт. Холистический взгляд на человека и человечество, и в то же время работа с чувствами, метафорами, образами для меня все еще неосвоенная территория, но я точно иду по этому пути.
Все что я накапливала ранее, никуда не исчезает. Бизнес-мышление сейчас мне не очень интересно. Только лишь в аспекте построения живых систем. Математический ум помогает мне в моей психотерапевтической практике быстро и точно находить мнение для терапии, делать довольно точную диагностику. Научный лежит в загашнике и ждет своего часа, возможно я его еще расчехлю - есть такие потенции.
И я задумалась, а какой еще взгляд на мир я хотела бы освоить? Какими глазами я еще хочу научиться смотреть на мир?
А вам предлагаю вопрос для самоисследования: какой взгляд на мир и жизнь у вас сейчас преобладает, он вас расширяет или сужает? И хотели бы вы что то в этом изменить?