Все три реакции на опасность, «бей – беги – замри», сформированы веками эволюции и вместе обеспечивают выживание человеческого рода: среди них нет ни одной неправильной, «лишней». Но люди часто винят себя именно за реакцию «замри», считают её недостойной и даже вредной. На самом деле она не является чем-то плохим и не делает вас хуже.

Если вы, побывав в опасной ситуации, остались живы, не получили необратимых физических повреждений и сейчас помогаете себе, значит, ваша реакция сработала успешно.
Тем не менее, если ваше замирание вас беспокоит, вы хотите быть более свободны от него, понаблюдайте, как часто вы в нём оказываетесь, какие условия его вызывают, благодаря каким факторам вы из него выходите — в общем, соберите как можно более полную информацию. Какие мысли и чувства с ним связаны? Какие предшествуют ему?

Обнаружив, что вы попали в это состояние, не вините себя, не командуйте: «Соберись, тряпка!» Напомните себе: «Это состояние мне знакомо. Я снова в нём, я его осознаю. Оно не может причинить мне вред».

Сколько процентов вашего тела сейчас охватывает замирание? Где оно сильнее выражено: в руках, ногах, голове? Открою секрет: оно никогда не занимает все сто процентов вашего тела, у вас есть свобода.

Подробнее рассмотрим в совместных в карточках с комментариями психолога Центра «Сёстры» Светланы Морозовой и эксперта по самообороне и рукопашному бою Лии Панцалашвили.

История 73-летней Жизель Пелико — один из самых вдохновляющих примеров всеобщей поддержки. Женщина пережила многолетнее сексуализированное насилие: Доминик Пелико, бывший муж Жизель, подсыпал ей сильно действующие препараты и организовывал изнасилования с другими мужчинами, пока она была в бессознательном состоянии.

Жизель Пелико настояла на открытом слушании, чтобы повысить осведомлённость о проблеме сексуализированного насилия и поддержать пострадавших от подобных преступлений. В 2024 году суд Франции приговорил Доминика Пелико к максимальному наказанию — 20-ти годам лишения свободы. Виновными были также признаны ещё 50 мужчин.

«Теперь эта история не только обо мне. Она подняла глубокую,
безмолвную боль, старую как мир. Вызвала необычайный сейсмический сдвиг. Как сделать выводы из того, что произошло, к чему привело моё тяжёлое испытание? Все эти женщины, которые пишут мне, что они наконец нашли в себе силы высказаться, справиться со своими трудностями, в некоторых случаях развестись со своими мужьями, все эти тысячи писем; мужчина, которого я встретила на железнодорожной платформе, поблагодарил меня от имени двух своих маленьких дочерей; девочки-подростки с другого конца света узнали меня под монументальной статуей Христа-Искупителя в Рио-де-Жанейро и подошли ко мне со слезами на глазах; пара, которую я встретила недалеко от дома, сказала, что любит меня. Я улыбаюсь и благодарю их, отвечаю, что тоже их люблю, пытаюсь подавить захлестывающее меня восхищение. Всё, что я сделала, —
перешагнула через чувство вины, наполнявшее меня», — пишет Жизель в своих мемуарах «Гимн жизни».

Жизель Пелико стала мировым символом стойкости, что отразилось и в искусстве. В этой подборке от канала Women Painting Women собраны портреты от художниц, что хотели запечатлеть силу и стойкость Жизель, провозгласившую, что стыд должен перейти на насильников.