Сегодня хотим поговорить о том, что может вызывать большую тревогу, — о срывах 😿

Срывы случаются практически у каждого. Они — часть пути.
После операции многие ожидают, что все будет идеально: правильное питание, активный образ жизни и отсутствие соблазнов сделают свое дело. Но в реальности невозможно перестроить привычки за один день или неделю.

Срывы могут быть спровоцированы:
⚪️стрессом,
⚪️эмоциональными переживаниями,
⚪️выбором строгой диеты,
⚪️резкой сменой питания,
⚪️недостатком мотивации,
⚪️отсутствием видимого прогресса.

Как избежать срывов:

1️⃣ Вводите новые привычки постепенно. Например, начинайте с небольшой ежедневной физической нагрузки и постепенно увеличивайте ее.

2️⃣Старайтесь избегать резких переходов: не садитесь на жесткую диету самостоятельно — обратитесь к врачу. Он поможет выстроить план питания с минимальным стрессом для организма.

3️⃣Ведите дневник питания. Контроль еды поможет дисциплинировать себя.

4️⃣Регулярно фиксируйте показатели веса и замеры тела. Так вы сможете увидеть прогресс или заметить, когда пора проконсультироваться со специалистом. Для этого можно использовать Slimmer, где наглядно показана вся важная информация.

5️⃣Будьте добры к себе, ведь вы проживаете значимый, часто непростой период ❤️

_________________

Если срыв все-таки случился, не ругайте себя. Посмотрите, почему это могло произойти, что было накануне и подумайте, что поможет предотвратить возможный срыв в будущем.

❗️Главное, прожить неприятный момент и не бросить, а продолжить свой путь 🫂

*Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

Скоро Пасха, и встаёт вопрос: можно ли бариатрикам куличи? 🧁

Ответ: можно 🤩

Выбирайте куличи из цельнозерновой муки. И не забывайте о творожных пасхах. Обязательно делитесь в комментариях рецептами своих куличей. 💚

❗️Всё индивидуально, поэтому рекомендуем заранее проконсультироваться со специалистом.

Только представьте: проходит неделя, другая, но вес встал и никак не уходит 🙈

Это вовсе не плохо. Скорее всего, вы вышли на плато 😌

Плато — такой период, когда организм привыкает к похудению и вес временно останавливается.

🔶Это происходит потому, что разница между потребляемой и расходуемой энергией выравнивается. Можно сказать, что в этот момент вы завершаете важнейший этап адаптации к новому образу жизни.

В моменте может быть сложно и тревожно. Это нормально. Главное, не бросать полезные привычки, поддерживать себя и следить за изменениями.

Всё, что нужно, есть в Slimmer:

⬛️Делайте замеры тела: часто объемы уходят, даже если цифра на весах не меняется.
⬛️Следите за водным балансом: продолжайте потреблять достаточное количество жидкости, чтобы не допустить обезвоживания.
⬛️Фиксируйте физическую активность: в приложении можно включить шагомер или внести показатели вручную.
⬛️Следуйте рекомендациям специалиста. Если остаются вопросы, запишитесь на консультацию к врачу.

Помните, «плато» обязательно пройдет и вы продолжите худеть. А мы с экспертами Slimmer всегда поддержим вас! 💙

Скачать приложение: https://slimmer.pro