Дайджест лучших постов уходящего лета 🌸

На календаре — конец августа, а значит пришло время подводить итоги летнего сезона журнала Slimmer.

Собрали все самое интересное, что вы могли пропустить:

⬛️Когда лучше делать бариатрическую операцию — летом или зимой?

⬛️Как меняется аппетит после бариатрической операции — и что с этим делать?

⬛️ Подборка сочных ягодных десертов для бариатриков

⬛️ Как работает визуальный дневник похудения в приложении Slimmer

⬛️ С чувством и толком: почему бариатрикам ПОЛЕЗНО есть медленно?

⬛️ Почему интуитивное питание — не лучший вариант после бариатрии? (Дарим дневник питания! 🤩)

⬛️ Что взять бариатрику в дорогу?

⬛️ Сантиметры против килограммов — что действительно показывает прогресс?

⬛️ Лето в городе: как не сорваться на сладкие соблазны после операции. Советы диетолога

⬛️ Запись прямого эфира: как сохранить результат после бариатрической операции

⬛️ 5 причин пройти курс «Slimmer: после бариатрии»

🔜 Сохраняйте пост в избранное и обязательно пишите в комментариях, какие темы вы ждете в следующем выпуске 🥰

Осенний выпуск журнала Slimmer 🍂

С первым упавшим листочком и приходом дождей у многих снижается энергия и мотивация. В новом номере мы поговорим о том, как поддерживать себя в этот период:

⬛️ как спорт и простые практики помогут сохранить ресурс;
⬛️ что делать с критикой и завистью;
⬛️ почему забота о ментальном здоровье важна так же, как и о питании

Команда Slimmer готова встречать осень и согревать вас теплом своей поддержки 💚

А какое у вас настроение перед началом осени?

🤩— уже в режиме энергосбережения
😳— полно энергии!

🎙 Подкаст: вредно ли цельное коровье молоко?

Норвежские ученые пересмотрели данные масштабного исследования и заметили интересную тенденцию:

🔶 регулярное употребление цельного молока (3+ стакана в день) связано с повышенной смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний;
🔶 частично обезжиренное молоко (1,5%) таких рисков не показало.

Но все не так однозначно.

Эксперты подчеркивают: важна не только жирность молока, но и образ жизни, привычки питания и даже социальные факторы.

Что важно знать пациентам до и после бариатрической операции:

⬛️ молочные продукты — отличный источник белка и кальция;
⬛️ рекомендуется 1–2 порции молочных продуктов низкой жирности в день;
⬛️ цельное молоко (более 3,5% жира) стоит ограничивать из-за насыщенных жиров.

👨‍⚕️ В эфире бариатрический хирург и эксперт Slimmer Максим Буриков объясняет, почему разница в 5 г жира на стакан вряд ли критична, а молочные продукты остаются важной частью рациона.

🔶 Прошли бариатрическую операцию и не можете наладить режим, питание, физическую активность?

Универсальной схемы по восстановлению после бариатрической операции не существует — именно поэтому пациенты часто теряются, испытывают сильный стресс из-за незнания, что делать дальше.

Чтобы вам было легче привыкнуть к жизни в новом теле, команда Slimmer совместно с врачами-специалистами собрала путеводитель по адаптации после операции, основанный на реальных вопросах пациентов.

❓ Что вы узнаете из курса:

1️⃣ что и как есть: базовое питание после операции;
2️⃣ откуда брать белок, и когда нужен протеин;
3️⃣ всё о витаминах и добавках;
4️⃣ какие симптомы не стоит игнорировать;
5️⃣ к какому врачу и когда идти;
6️⃣ все про восстановление: спорт, уход за кожей, мониторинг веса и замеров;
7️⃣ как наладить психоэмоциональное состояние, когда тревога мешает жить.

Как и где проходит курс? Курс проходит в онлайн-формате в телеграм-боте Slimmer. В нем вас ждут:

🔜 короткие видеоуроки, записанные командой врачей
🔜 методические материалы: гайды, памятки и чек-листы
🔜 возможность проконсультироваться со специалистом и получить ответы на свои вопросы

❗️ Курс бесплатный, а доступ к материалам бессрочный — можете проходить его в удобном для себя темпе.

🔶 Готовы начать путь к здоровому образу жизни с поддержкой? Жмите: пройти курс.

❓ Задайте вопрос врачу-психиатру

Сегодня на ваши вопросы весь день до 19:00 (по мск) отвечает практикующий врач-психиатр — Ольга Бачурина, стаж работы 10 лет.

Задавайте свои вопросы в комментариях: про тревогу и панические состояния, бессонницу и расстройства пищевого поведения.

🔶 Записаться к психиатру и другим специалистам вы можете в приложении Slimmer.

#вопрос_ответ_slimmer

Говорят, для первого шага к спорту достаточно встать с дивана или надеть форму для тренировки 😄

Но мы предлагаем кое-что получше: виртуальный баскетбол! Это весело и безопасно, особенно, если вы только недавно прошли операцию

Правила простые: отправляйте в комментариях эмодзи 🏀 и проверяйте свою меткость

🔜 А дальше мы расскажем, какие нагрузки безопасны после операции