Запись эфира: «Как полюбить и принять свое новое тело после похудения»

После снижения веса меняется не только тело, но и восприятие себя. И к этим переменам не всегда получается быстро адаптироваться

— почему так происходит и как пройти путь из одного веса в другой более осознанно, мы обсудили с психологом Юлией Сказкиной 💬

Для удобства оформили таймкоды. Переходите по интересующим вас ссылкам:

⬛️ 02:13 Почему после снижения веса может возникать чувство пустоты и потеря внутренней опоры?
⬛️ 07:50 Когда человек теряет вес, происходят не только внешние изменения, но и перестройка идентичности. Что это значит?
⬛️ 09:53 Что делать, если я постоянно сравниваю свой результат с другими?
⬛️ 13:53 Как перестать сравнивать?
⬛️ 16:14 Как преодолеть страх, что я не похудею?
⬛️ 21:56 Почему важно обращать внимание не только на цифры на весах
⬛️ 25:35 Какие реакции после снижения веса считаются нормальными и как привыкнуть к изменениям?
⬛️ 27:33 Как присвоить себе результат — почему это важно?
⬛️ 30:21 Что может помочь привыкнуть к своему новому телу. Практические рекомендации.
⬛️ 38:40 Что делать, если мысли о теле и изменениях мешают жить?
⬛️ 42:40 Как связано психологическое состояние с питанием после операции, и что делать, если из-за стресса сложно даже пить воду?
⬛️ 45:16 Главная мысль эфира и пожелания для слушателей 💚

🔜 Записаться на консультации к Юлии вы можете в приложении Slimmer.

Если у вас остались вопросы по теме эфира — оставляйте их в комментариях, передадим их Юлии 🙌

📲 Подписывайтесь на Slimmer в MAX

⚙️ Практики, которые помогут принять изменения в теле при снижении веса

На недавнем прямом эфире психолог Юлия Сказкина поделилась техниками, которые помогут наладить контакт с телом и привыкнуть к жизни в новом весе.

🔶 Решили зафиксировать их в отдельном посте:

1️⃣ Контакт с телом

Главная задача упражнения — восстановить чувствительность к сигналам организма и снизить автоматическое поведение.

– положите руку на живот или грудь
– сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов
– отметьте ощущения в теле: что вы сейчас испытываете? (голод, насыщение, усталость и тд)

2️⃣ Практика «я помещаюсь»

Смещаем фокус с веса на ощущения в пространстве.

Обратите внимание, как вы проходите в дверях, как сидите в кресле, как чувствуете себя в одежде.

Вопросы, которые можно себе задавать:
– комфортно ли мне сейчас
– стало ли проще двигаться
– как изменилось ощущение тела в пространстве

Наблюдение за ощущением себя в пространстве снижает зацикленность на цифрах и формирует более реалистичное восприятие себя.

3️⃣ Зеркало без критики

Один раз в день — 3–5 минут спокойного наблюдения за собой в зеркале без попытки что-то оценить или исправить.

Если появляются критические мысли, переводите их в нейтральные:
– «это мои руки»
– «это мое тело»

Задача — научиться смотреть на себя без автоматического недовольства.

4️⃣ Фотофиксация изменений

Помогает увидеть объективную динамику изменений, замечать прогресс, даже если вес временно не меняется, и снижает ощущение, что результата нет.

Важно: при наличии диагностированного расстройства пищевого поведения использовать аккуратно.

Фиксировать визуальные изменения можно в приложении Slimmer — здесь есть удобная функция фотофиксации.

Попробуйте внедрять практики в повседневную жизнь и наблюдать за своими ощущениями. Важно делать это регулярно и бережно по отношению к себе 💚

Записаться на консультацию к психологу/психотерапевту в Slimmer.

📎 Важное напоминание в продолжение к вчерашнему посту:

замечайте жизнь, когда она идёт

📲 Подписывайтесь на Slimmer в MAX

❓ Когда можно пить обычное количество воды после бариатрической операции?

🔜 Отвечает бариатрический хирург и ведущий эксперт Slimmer — М.А. Буриков.

Ставьте любую реакцию, если отслеживаете потребление воды в трекере ⚡️

Котику Бари нужна ваша помощь 🏳

Он начал соблюдать питьевой режим, но не может справиться без вашей помощи, потому что у него лапки 🐱

🔜 Давайте наполним стакан вместе: ставьте реакции под постом!

Отслеживайте водный режим в Slimmer

Дайджест лучших постов за апрель

А что это у вас на носу? Правильно — майские праздники 💚

Если будет свободная минутка, предлагаем вспомнить, что интересного выходило на канале в прошлом месяце:

🔜 Как есть куличи, чтобы избежать демпинг-синдром? — актуально для тех, кто любит побаловаться выпечкой не только в Пасху, но и в любой другой день.

🔜 Рецепт ароматных куличей из творожного теста от опытного бариатрика — сохраняйте рецепт и не забывайте ориентироваться на свои ощущения и этап восстановления.

🔜 «Мне кажется, что другие худеют быстрее, чем я. Что со мной не так?» — что делать, если на фоне других свой прогресс кажется незначительным.

🔜 Как зарегистрироваться в приложении Slimmer всего за минуту — инструкция, как быстро создать аккаунт в приложении.

🔜 Запись эфира: «Как полюбить и принять свое новое тело после похудения» — обсудили с психологом Юлией Сказкиной, как пройти путь из одного веса в другой более осознанно.

🔜 Практики, которые помогут принять изменения в теле при снижении веса — поведенческие и телесные практики, которые помогут наладить контакт с телом и привыкнуть к жизни в новом весе.

Какие темы вы бы хотели обсудить в мае? Что вас волнует сейчас больше всего? Пишите в комментариях 💬

Подписывайтесь на Slimmer в MAX

Майский выпуск журнала Slimmer: «Держим баланс» ⚖️

После бариатрической операции появляется много новых правил: нужно пить воду, следить за питанием, принимать витамины, двигаться, отмечать вес и не нарушать рекомендации врача.

Все это важно для восстановления, но как сделать так, чтобы забота о себе не превратилась в тотальный контроль?

😌 В этом месяце поговорим о том, как держать баланс: как соблюдать рекомендации после операции, не загонять себя в жесткие рамки и постепенно выстраивать спокойный, устойчивый ритм жизни.

💬 Напишите в комментариях, а в чем вам сейчас сложнее всего держать баланс?