После бариатрической операции кто-то наедается 3 граммами, кто-то сокращает порции, потому что боится расхождения швов. Прислушиваться к организму нужно, но куда важнее следовать назначениям специалиста.

Как рассчитывать порции?

Согласно клиническим рекомендациям, минимальная суточная калорийность для женщин составляет 1200 ккал, для мужчин — 1800 ккал.

Суточный рацион должен включать:
⚪️не более 6–8 порций углеводов (одна порция = 15 г углеводов);
⚪️3−4 порции цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки — фрукты и овощи;
⚪️2–4 порции животного белка (до 170 г в день) — нежирные молоко, сыр, кефир.

Женщины. Общий расчет порций для нутриентов:
⚪️фрукты — 1 чашка
⚪️овощи — 1,5 чашки
⚪️мясо и бобы — 85 г
⚪️молоко — 2 чашки
⚪️масла — 4 чайных ложки
⚪️зерновые в готовом виде — 115 г
⚪️дополнительные углеводы и белки — 171 ккал

Мужчины. Общий расчет порций для нутриентов:
⚪️фрукты — 1,5 чашки
⚪️овощи — 2,5 чашки
⚪️мясо и бобы — 140 г
⚪️молоко — 3 чашки
⚪️масла — 5 чайных ложек
⚪️зерновые в готовом виде — 170 г
⚪️дополнительные углеводы и белки — 195 ккал

Помните, это общие рекомендации. Врач индивидуально рассчитывает норму для каждого пациента, учитывает: пол, вес, рост, возраст, а также физическую активность и особенности реабилитации после бариатрии.

Когда вес меняется, доктор снова корректирует питание, создавая дефицит 10% от суточной нормы калорий. Таким образом поддерживается здоровая потеря веса. 

❗️Не нужно сокращать порции самостоятельно. Это может привести к срыву, плохому самочувствию, уменьшению энергии и снизить эффективность диеты.

Вы следите за количеством еды? Как контролируете себя? Делитесь опытом в комментариях😺

Дайджест новостей на канале @slimmerpro
🗓 Апрель 2024

⚪️Спрос на препараты для похудения продолжает расти: продажи Оземпика и его аналогов выросли на 76%

⚪️Пациентка бариатрического хирурга М. А. Бурикова рассказала «Комсомольской правде», как изменилась ее жизнь после операции

⚪️В Корее испытали «супербактерию» для похудения: прием добавки с такой бактерией позволяет снизить уровень холестерина

⚪️Т. А. Голикова: «Первичная заболеваемость ожирением в РФ снизилась на 16%»

⚪️Вышло интервью М. А Бурикова: о борьбе с эпидемией ожирения, сахарном диабете и бодипозитиве