Почему интуитивное питание — не лучший вариант после бариатрии?

У многих бариатриков еще до операции сложные отношения с едой: заедание стресса, переедание, частые перекусы. После операции эти привычки могут возвращаться и приводить к тяжести, тошноте и повторному набору веса.

Поэтому не стоит мерить порции «на глаз». Старые пищевые паттерны могут сохраняться надолго и мешать достижению результата.

❗️После операции важно научиться питаться правильно и съедать именно столько, сколько нужно организму.

🔶 С этим поможет пищевой дневник:

⬛️ фиксировать, что и сколько вы едите;
⬛️ замечать продукты и привычки, которые мешают снижению веса;
⬛️ отслеживать потребление воды;
⬛️ видеть, как меняются самочувствие и вес.

📝 Напишите в комментариях слово «дневник» — мы пришлем вам его в личные сообщения.

🔜 Если после операции сложно наладить питание или остались вопросы, обсудите это с диетологом. Специалист поможет наладить питание так, чтобы оно было комфортным и помогало достигать ваших целей.

Записаться на консультацию можно в приложении Slimmer.

❓ Задай вопрос психологу

Сегодня на ваши вопросы весь день до 19:00 (по мск) отвечает практический психолог, коуч ICF Юлия Сказкина.

Задавайте свои вопросы в комментариях: про отношения, кризисы, эмоции и чувства, поиск себя, точек опоры и мотивации.

🔶 Записаться к психологу и другим специалистам вы можете в приложении Slimmer.

#вопрос_ответ_slimmer

Встречайте второй летний выпуск журнала Slimmer 🌸

Лето зовет 🤩

— хочется больше отдыха, вкусной еды и меньше думать об ограничениях и режиме питания.

Но если путь уже пройден, сбиваться с него страшно.

🔶 В этом выпуске собрали все, чтобы вы не потерялись в этом летнем круговороте и сохранили фокус:

⬛️ как фиксировать прогресс, если вес стоит
⬛️ как бариатрику собраться в дорогу
⬛️ чем заменить летние соблазны
⬛️ как питаться, если в жару не хочется есть
⬛️ какие распространенные ошибки совершают бариатрики в отпуске
⬛️ что важнее: килограммы или сантиметры

🥰 — ставьте реакцию, если темы вам откликаются и пишите в комментариях, чего ждете от следующего выпуска?

Сантиметры против килограммов — что действительно показывает прогресс?

Вы следите за питанием, тренируетесь, двигаетесь каждый день, а весы как-будто застряли на одной цифре. Знакомо?

Это не повод для тревоги. Вес может «стоять», особенно, если тело активно меняется: уходит жир, растут мышцы.

🔜 Более подробно, почему не стоит ориентироваться на цифры на весах, — объясняет бариатрический хирург и ведущий эксперт Slimmer М. А. Буриков.

5 вредных советов для бариатрика в отпуске 😅

(!) Следовать не рекомендуем — последствия могут быть неожиданными

😒 Не берите витамины — зачем тащить с собой лишние баночки? Пусть организм отдохнет, вы же в отпуске.

😒 Пробуйте как можно больше нового за один приём: острое, солёное, сладкое, жирное.

😒 Коктейль у бассейна? Берите сразу два — вы же уже похудели, можно немного расслабиться и ни в чём себе не отказывать.

😒 Питайтесь «как получится» и на ходу — зачем планировать, если вокруг столько вкусного?

😒 Забудьте про активность. Можно расслабиться: никаких прогулок — лежите, ешьте, смотрите сериалы.

🔜 А если без шуток,
отпуск — важная часть восстановления. Это время, когда можно перезагрузиться, но нужно продолжать поддерживать режим, чтобы не откатиться назад. Вот как сохранить баланс между отдыхом и заботой о себе:

⬛️ Витамины. Пропуск в пару дней может показаться мелочью, но дефициты накапливаются быстро. Возьмите нужный минимум препаратов и поставьте напоминание в приложении Slimmer.

⬛️ Еда. Старайтесь не переедать, особенно блюда с неизвестным составом. Новые продукты вводите по одному, как после операции. И не смешивайте всё в одной тарелке — желудок может не справиться.

⬛️ Алкоголь. После операции он всасывается быстрее и сильнее, может вызвать слабость, рвоту и даже потерю сознания. Лучше не рисковать и заменить его на воду с огурцом.

⬛️ График питания. Да, отпуск, но важно придерживаться режима. 5–6 часов без еды могут привести к головокружению, тошноте и перееданию. Планируйте день так, чтобы иметь перекус под рукой.

⬛️ Активность. Прогулки по набережной, плавание, походы — отличная замена тренажёрам. Это поддержит обмен веществ и пищеварение.

🧳 Собираетесь в поездку? Приложение Slimmer поможет придерживаться режима, а если есть вопросы и сомнения — проконсультироваться с врачом из любой точки мира.

Нет аппетита и бросает в жар — это нормально? 😳

После бариатрической операции тело перестраивается, и в этот период возможны непривычные ощущения: жар, слабость, отсутствие аппетита. Это может быть частью адаптации или сигналом, что нужно обратиться к лечащему врачу.

🔜 Разбираемся, когда можно помочь себе самостоятельно, а когда важно обратиться за помощью:

1️⃣ Первое и главное правило — не игнорировать симптомы
Если вы ощущаете слабость, тошноту, сухость во рту, повышение температуры или сильную утомляемость — обратитесь к врачу. Это может быть сигналом обезвоживания или осложнения после операции.

2️⃣ Ешьте медленно и малыми порциями
После операции объем желудка сильно снижается, пищу нужно есть в течение 20–30 минут, порциями 100–150 мл, особенно в первые месяцы. Быстрое и неразмеренное питание — частая причина демпинг-синдрома.

3️⃣ Увеличьте потребление жидкости
Пейте воду между приемами пищи. Не во время еды, а именно между. Обезвоживание — одна из частых причин жара и слабости.

4️⃣ Избегайте перегрева
Физическая нагрузка и жара могут провоцировать перегрев и усугублять обезвоживание. Особенно в первые недели важно избегать длительного пребывания в жарких помещениях, саунах, банях.

5️⃣ Отслеживайте симптомы
Записывайте, когда и как проявляются неприятные симптомы (потливость, тремор, слабость). Это поможет врачу быстрее понять, что происходит.

🔶 Не забывайте соблюдать послеоперационные рекомендации:

— тщательно пережевывайте пищу до состояния пюре;
— избегайте газированных напитков;
— не употребляйте алкоголь и не курите;

❗️ Важно: не занимайтесь самолечением и не пейте лекарственные препараты без назначения врача. Лучше один раз проконсультироваться со специалистом, чем гадать и испытывать организм на прочность.

🔜 Если чувствуете, что не справляетесь, не оставайтесь наедине с тревогой. Запишитесь на онлайн-консультацию и задайте все волнующие вопросы специалисту в приложении Slimmer.