Как безопасно вернуться к спорту после бариатрической операции: список активностей 🎾

После бариатрической операции главное — не только сбросить вес, но и удержать результат.

И здесь ключевую роль играет физическая активность, которая:

⬛️ ускоряет обмен веществ и закрепляет результат снижения веса;
⬛️ снижает риск рецидива ожирения;
⬛️ поддерживает мышцы и кожу в тонусе;
⬛️ улучшает общее самочувствие и настроение.

Но какие нагрузки безопасны именно в первые месяцы? 🫢

🔜 Список проверенных активностей — смотрите в карусели

Если вы хотите узнать больше о восстановлении после бариатрической операции ➡️ добро пожаловать на наш бесплатный курс

«Ты зря сделал(а) операцию» — иногда внутренний или внешний критик может звучать именно так

Вместо поддержки мы часто сталкиваемся с фразами, которые ранят и подрывают уверенность. Но если попробовать «перевести» эти слова на язык заботы, в них можно найти то, что поддерживает и помогает двигаться дальше 💚

🔜 Листайте карточки — мы собрали примеры таких фраз и перевели их на язык заботы.

Как справляться с завистью и критикой → читайте в предыдущем посте.

А какие токсичные фразы слышали вы? Пишите в комментариях — мы пропустим их через наш заботливый переводчик и найдем слова поддержки 🥰

Питание после бариатрической операции: врач VS чат бариатриков 💬

Если зайти в чат бариатриков, можно узнать все — от идеального количества глотков воды до рецептов 😅

Но всегда ли народная мудрость совпадает с клиническими рекомендациями?

Давайте сравним ➡️

🔶 Алкоголь
Чат: если совсем чуть-чуть, то не страшно

Врач: первые 6 месяцев алкоголь противопоказан. Организм иначе усваивает спиртное, повышается риск осложнений и гипогликемии.

🔶 Кофе
Чат: я пью кофе с первой недели и все нормально

Врач: кофеин раздражает слизистую, может вызывать спазмы и обезвоживание. Возвращать кофе стоит не раньше 1–1,5 месяцев и только после разрешения врача.

🔶 Сырые овощи и фрукты
Чат: мне салаты нравятся больше, а пюре просто терпеть не могу

Врач: первые недели показаны только мягкие и термически обработанные продукты. Сырые овощи и фрукты можно вводить только после 1,5–2 месяцев и постепенно.

🔶 Сладкое
Чат: без сладкого совсем тоска, чуть-чуть не возбраняется

Врач: быстрые углеводы могут вызвать дампинг-синдром — резкую слабость, потливость и тахикардию. Лучше избегать совсем, особенно в первые месяцы.

🔶 Прием пищи
Чат: могу поесть и через 15 минут снова перекусить, что такого?

Врач: важно соблюдать структуру приема пищи: 3 основных + 2 перекуса. Между ними должно пройти не менее 2 часов.

💬 Делитесь в комментариях: на чьей стороне вы? Соблюдаете/соблюдали все рекомендации?

С заботой о вас, команда Slimmer 💙

❓ Как добирать белок после бариатрической операции

После операции белок становится вашим лучшим другом — он помогает восстанавливаться, сохранять мышцы и чувствовать энергию.

Но именно с ним чаще всего возникают трудности: объём желудка небольшой, аппетит снижен, а привычные продукты могут вызывать дискомфорт.

🔶 Что поможет не уйти в дефицит:

⬛️ включайте белок в каждый прием пищи, даже если это всего несколько ложек;
⬛️ выбирайте мягкие, легко усвояемые источники (рыба, творог, яйца, нежное мясо, бобовые пюре);
⬛️ используйте протеиновые добавки только по рекомендации врача.

🩺 На курсе Slimmer вы узнаете подробную информацию: как добрать необходимую норму белка, как правильно принимать витамины и питаться полноценно после операции.

🔜 Пройти курс можно бесплатно по ссылке

#овитаминах_slimmer