Дайджест лучших постов за октябрь 🤩

Собрали подборку самых важных постов за месяц, чтобы напомнить вам: забота о себе начинается с маленьких шагов 💫

⬛️ Питание после бариатрической операции: врач VS чат бариатриков 💬

⬛️ Как добирать белок после бариатрической операции

⬛️ Беспокоит мысль, что зря сделали операцию?

⬛️ Иногда после бариатрической операции кажется, что что-то идет не так

⬛️ Когда и на каком этапе можно проводить косметические процедуры после бариатрической операции?

⬛️ Гайд по восстановлению кожи после бариатрической операции

🔜 Сохраняйте пост в избранное, чтобы не потерять, и делитесь с друзьями

💚 Ноябрьский выпуск журнала Slimmer. На долгой дистанции

Бариатрическая операция — это только подготовка к новой жизни, ее начало. Самое интересное происходит после: вы видите, как меняется тело, уходит вес, появляются новые привычки и вкусы.

но как сохранить этот результат на годы вперед?

В этом месяце говорим именно об этом: как добиться долгосрочного результата после бариатрической операции.

🔜 Не пропустите главные темы выпуска:

⬛️ интервью с пациенткой, которая прошла бариатрическую операцию 10 лет (!) назад;
⬛️ что такое ремиссия и как понять, что она наступила;
⬛️ всем ли нужен спорт и что поможет поддерживать активность;

А пока давайте устроим небольшую перекличку — сколько времени прошло после вашей операции? Делитесь в комментариях 😌

🔶 Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить

🎙 Бариатрическая операция 10 лет спустя: интервью

Татьяна — пациентка доктора М.А.Бурикова. За 10 лет она прошла две операции (sleeve в 2015 году и SADI в 2019-м) — и смогла похудеть на 83 кг.

Сегодня она делится своим опытом: как изменилась жизнь, питание, тело и отношение к себе спустя годы.

🔜 Для удобной навигации по видео сделали таймкоды:

⬛️ 00:06 Что стало отправной точкой, после которой вы решили пойти на операцию?
⬛️ 00:24 Какие страхи были перед операцией? Что больше всего пугало?
⬛️ 00:41 Как вы выбирали врача? Почему остановились именно на докторе Бурикове?
⬛️ 01:14 Что вы думали о бариатрии до операции — и что после?
⬛️ 01:26 Как вы вспоминаете первые недели после операции?
⬛️ 01:56 Был ли момент, когда вы пожалели об операции? 
⬛️ 02:08 Как изменилось ваше тело за эти годы? Что стало для вас самым неожиданным в этих изменениях?
⬛️ 02:28 Что произошло с питанием спустя годы: вы всё ещё придерживаетесь «бариатрического» режима?
⬛️ 02:45 Изменились ли вкусы, тяга к сладкому, отношение
к еде?
⬛️ 03:09 Какой у вас сейчас вес и как он колебался за эти 10 лет? Были ли периоды возврата веса?
⬛️ 04:06 Что изменилось в вашем самочувствии за 10 лет? 
⬛️ 04:37 Какие обследования вы продолжаете проходить регулярно?
⬛️ 05:04 Были ли осложнения, связанные с операцией?
⬛️ 05:29 Если бы вы могли вернуться в прошлое, сделали бы операцию снова?
⬛️ 05:37 Что вы хотели бы знать заранее: о чём вам никто не говорил перед операцией?
⬛️ 05:50 Какие привычки помогли сохранить результат?
⬛️ 06:05 Что бы вы посоветовали тем, кто сейчас сомневается делать операцию?

Что вам больше всего откликнулось в истории Татьяны? Пишите в комментариях 😌

#опыт_slimmer

❓ Нужен ли спорт после бариатрической операции?

После бариатрической операции спорт многим кажется новой обязанностью: нужно срочно записаться в зал, чтобы вес не вернулся.

Но все намного проще. Главное — движение, а не спортивные достижения и рекорды.

❗️ Важно: в первый год после операции организм проходит реабилитацию. В этом посте мы говорили о том, как в можно постепенно возвращать физические нагрузки в период восстановления.

🔜 Если вы прошли период восстановления:

1️⃣ Не заставляйте себя ходить в зал или заниматься бегом, если вы не получаете от этого удовольствие. Начните с того, что по душе: прогулки, йога, пилатес или танцы (в студиях просто огромное количество разных направлений: зумба, сальса, бачата и другие).

Важнее всего регулярность и комфорт, а не количество сожженных калорий.

2️⃣ Не впадайте в крайности. Чрезмерные физические нагрузки могут быстро привести к выгоранию и откату. Но и полное отсутствие движения помешает телу закрепить результат.

Лучше искать баланс: несколько умеренных тренировок в неделю, прогулки, растяжка, активные выходные.

3️⃣ Не ориентируйтесь на других и не сравнивайте свой результат с кем-то в интернете.

Главное — подобрать нагрузку под свой образ жизни и прислушиваться к своему телу и состоянию.

Пишите в комментариях, поддерживаете ли вы ежедневную активность? Нашли ли вы для себя идеальное занятие?

Как редактировать данные по весу в приложении Slimmer: инструкция 📹

А вы знали, что в Slimmer есть специальный раздел «Графики и отчёты», где можно посмотреть свою динамику и при необходимости отредактировать данные?

Рассказываем подробнее 👇

🔶 Пошаговая инструкция:

1. Откройте профиль и зайдите в раздел «Графики и отчёты».
2. Если хотите изменить или удалить запись, например, вес — просто найдите нужную дату в списке.
3. Сделайте свайп влево. Появятся две кнопки: «Редактировать» и «Удалить».
4. Нажмите «Редактировать», внесите новое значение и сохраните.
5. Если нужно удалить запись, воспользуйтесь второй кнопкой «Удалить».

➡️ Более наглядно, как редактировать данные, смотрите в видео.

Если у вас есть вопросы/предложения по функционалу приложения, не стесняйтесь писать в комментариях 🙌

#сервис_slimmer

❓ Как у вас с аппетитом после бариатрической операции?

Голосуйте реакцией или пишите свой вариант в комментариях:

❤️ — почти не чувствую голода, ем по часам
👍 — аппетит появился позже, но я его контролирую
😐 — часто хочется есть, не понимаю, почему

Почему после бариатрической операции не пропала тяга к еде? 🍽

У многих после операции чувство голода действительно снижается. Но бывает иначе: проходит время, и еда снова начинает «манить».

🔶 Важно помнить: ощущение голода регулирует гормон грелин. Как правило, его уровень снижается после бариатрии, но:

• у некоторых он падает не так сильно, как ожидается;
• со временем эффект может ослабевать: желудок постепенно растягивается, особенно если рекомендации соблюдаются не полностью, и чувство голода возвращается.

В новом видео бариатрический хирург и эксперт Slimmer М.А. Буриков объясняет, почему грелин может вести себя непредсказуемо и что делать, если беспокоит повышенный аппетит.

Пишите в комментариях: как бы вы сейчас описали свой режим питания (только с помощью эмодзи!). Например: 👀🍔🍜🥐🫠

— отправим в личные сообщения дневник :)