🔶 Анонс прямого эфира с психологом: «Почему после похудения сложно принять свое тело»

После бариатрической операции тело стремительно меняется, а мозг и самовосприятие могут не успевать за столь быстрыми физическими изменениями.

Кто-то не узнает себя в зеркале, кто-то недоволен итогом, потому что ожидал другого, кто-то продолжает ощущать себя в прежнем теле.

Как принять изменения, привыкнуть к новому отражению и начать чувствовать себя свободно?

🎙 В прямом эфире с психологом разберем:
— почему после снижения веса может возникать ощущение пустоты или потеря опоры
— как меняется самооценка и восприятие своего тела
— откуда берется сравнение с другими и недовольство результатом
— какие реакции после снижения веса считаются нормальными
— какую роль играет реакция окружающих
— что помогает постепенно привыкнуть к себе в новом теле
— какие изменения в поведении и восприятии себя могут быть сигналом, что нужно обратиться к специалисту за помощью

📎 Начало эфира: 17 апреля, 18:00 (по мск) — включите уведомления, чтобы не пропустить!

Спикер: Юлия Сказкина — практический психолог, эксперт Slimmer

🔜 Если у вас есть вопросы по этой теме, пишите их в комментариях, разберем в эфире

Близится Пасхальная неделя!
Признавайтесь, планируете есть куличи?

🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨

❤️ — да
👀 — нет

Как есть куличи, чтобы избежать демпинг-синдром?
*резкая слабость, тошнота, сердцебиение

Если вы прошли этап восстановления после операции (более 1,5-2 месяцев) — есть куличи не запрещено, но с ними важно быть аккуратнее.

Куличи — сдоба с высоким содержанием сахара и жиров. Такие продукты чаще всего провоцируют демпинг-синдром.

🔶 Важно учитывать срок после операции:

Первые 1–1,5 месяца (ранний этап восстановления) есть куличи не рекомендуется. Если очень хочется, допустимо минимальное количество: 1–2 чайные ложки, с тщательным пережевыванием до состояния пюре.

🔺 Как есть, чтобы снизить риск дискомфорта:

1️⃣ Порция: ориентируйтесь на свой текущий объем пищи. В среднем это несколько столовых ложек, если не возникает неприятных ощущений
2️⃣ Можно обычный кулич, в том числе с начинками (изюм, цукаты и другие добавки), если они хорошо переносятся
3️⃣ Не запивайте еду напитками, выдерживайте интервал 30–60 минут

❗️ Если появляются тяжесть, тошнота, слабость или сердцебиение, прием нужно прекратить

4️⃣ Чем заменить магазинный кулич:
— домашний вариант с сахарозаменителем на цельнозерновой муке
— творожная запеканка с похожими вкусами
— белковые десерты с минимальным содержанием сахара

Если есть сомнения, когда и в каком объеме вводить подобные продукты, это лучше обсудить с врачом на консультации.

Подписывайтесь на Slimmer в MAX

#питание_slimmer

Вжух — и в журнале Slimmer появилась удобная навигация. Теперь находить полезную информацию будет проще 🐱

🔜 Выбирайте тему и сразу переходите к нужным постам:

#питание_slimmer — рацион, режим питания, разбор продуктов, формирование пищевых привычек

#после_операции_slimmer — питание и восстановление после бариатрической операции, ограничения, реакции организма

#разбор_slimmer — ответы на популярные вопросы после бариатрической операции

#мнение_врача_slimmer — комментарии специалистов и ответы на вопросы

#вопрос_ответ_slimmer — постоянная рубрика с экспертами Slimmer

#опыт_slimmer — истории пациентов, реальные ситуации и наблюдения

#эфир_slimmer — записи эфиров с врачами и экспертами

#рецепты_slimmer — адаптированные рецепты на разные случаи жизни

#овитаминах_slimmer — как избежать дефицита витаминов после бариатрической операции

#сервис_slimmer — функции приложения, обновления и разбор возможностей

Оставим пост в закрепе, чтобы он всегда был у вас под рукой! Будем постепенно дополнять навигацию 🫶

Какие рубрики вы бы хотели видеть на канале чаще? Может, нужно больше видео с нашими экспертами?
Делитесь своим мнением в комментариях 💬

😁😆😁 рассказать про наш бесплатный курс «Жизнь после бариатрии» 💚

В прошлом посте рассказали, каких правил нужно придерживаться, чтобы избежать демпинг-синдром в пасхальную неделю.

А теперь делимся рецептом ароматных куличей из творожного теста от опытного бариатрика 🥰

Заметьте: автор рецепта не отказывается от сладкого, а подходит к нему осознанно и в умеренных количествах.

🟣 Сохраняйте рецепт и ориентируйтесь на свои ощущения и этап восстановления.

💬 «Мне кажется, что другие худеют быстрее, чем я. Что со мной не так?»

Кто-то делал операцию почти в одно время с вами и уже показывает минус 30, выкладывает фото "до и после" с заметной разницей.

🔶 И постепенно чужой результат становится неким ориентиром:
– Почему у меня вес снижается не так быстро?
– Почему мне сложнее?
– Почему я не вижу тот результат, о котором все говорят?

На этом фоне свой прогресс начинает казаться недостаточным, что также влияет на состояние и настрой: снижается мотивация, появляется ощущение, что вы делаете что-то не так.

Как можно работать с этим состоянием:
1️⃣ вернуть себе точку опоры: ориентироваться не на чужие результаты, а на свою динамику и этап восстановления
2️⃣ учитывать контекст: скорость снижения веса, питание и самочувствие зависят от операции, исходных данных и состояния здоровья
3️⃣ отделять факт от интерпретации: вы видите чужой результат, но не видите путь, который к нему привел
4️⃣ отслеживать, как сравнение влияет на вас, и при необходимости снижать фокус на таком контенте

📹 Более подробно, как справляться с этим состоянием, поговорим 17 апреля — на встрече с психологом Юлией Сказкиной.

Сравниваете свой результат с другими после операции?

👀 — иногда да
😭 — это моя главная боль
❤️ — нет, не сравниваю

Как зарегистрироваться в приложении Slimmer всего за минуту ✅

Решили рассказать по шагам, как быстро создать аккаунт.

📹 Инструкция уже ждет вас в видеоролике.

О других полезных функциях читайте в постах:
⬛️Как делать замеры тела
⬛️Где хранить анализы после бариатрической операции, чтобы они всегда были под рукой
⬛️Как поставить цель в приложении Slimmer
⬛️Как редактировать данные по весу
⬛️Ваш визуальный дневник похудения

Чем полезен Slimmer после бариатрической операции:
🟣 Отслеживайте вес, ИМТ и замеры тела в динамике
🟣 Контролируйте питьевой режим
🟣 Следите за физической активностью
🟣 Храните анализы и получайте напоминания о приеме витаминов и лекарств
🟣 Консультируйтесь с врачами и специалистами Центра ожирения и хирургии 2-го типа

Онлайн-консультации доступны прямо в приложении.

#сервис_slimmer

🟣 Прямой эфир с психологом уже завтра!

Встречаемся в Zoom, чтобы поговорить о том, почему после похудения бывает сложно принять свое тело и как с этим справляться.

Спикер: Юлия Сказкина, практический психолог, эксперт Slimmer

Обсудим реальные ситуации, с которыми сталкиваются пациенты после бариатрической операции, и разберем вопросы, которые вы оставляли в комментариях.

📎 Не пропустите: 17 апреля в 18:00 (по московскому времени)!

Для участников эфира подготовили бонус от нашего партнера BariaBalance 🌸

🔜 Ссылка на подключение в Zoom

🔺 Через час начинаем прямой эфир с психологом Юлией Сказкиной

Ссылка для подключения в Zoom — не забудьте заранее установить приложение 💚

Ставьте в комментариях «+», если придете ⬇️

🔜 Ждём вас в прямом эфире.

Подключайтесь!

Запись эфира: «Как полюбить и принять свое новое тело после похудения»

После снижения веса меняется не только тело, но и восприятие себя. И к этим переменам не всегда получается быстро адаптироваться

— почему так происходит и как пройти путь из одного веса в другой более осознанно, мы обсудили с психологом Юлией Сказкиной 💬

Для удобства оформили таймкоды. Переходите по интересующим вас ссылкам:

⬛️ 02:13 Почему после снижения веса может возникать чувство пустоты и потеря внутренней опоры?
⬛️ 07:50 Когда человек теряет вес, происходят не только внешние изменения, но и перестройка идентичности. Что это значит?
⬛️ 09:53 Что делать, если я постоянно сравниваю свой результат с другими?
⬛️ 13:53 Как перестать сравнивать?
⬛️ 16:14 Как преодолеть страх, что я не похудею?
⬛️ 21:56 Почему важно обращать внимание не только на цифры на весах
⬛️ 25:35 Какие реакции после снижения веса считаются нормальными и как привыкнуть к изменениям?
⬛️ 27:33 Как присвоить себе результат — почему это важно?
⬛️ 30:21 Что может помочь привыкнуть к своему новому телу. Практические рекомендации.
⬛️ 38:40 Что делать, если мысли о теле и изменениях мешают жить?
⬛️ 42:40 Как связано психологическое состояние с питанием после операции, и что делать, если из-за стресса сложно даже пить воду?
⬛️ 45:16 Главная мысль эфира и пожелания для слушателей 💚

🔜 Записаться на консультации к Юлии вы можете в приложении Slimmer.

Если у вас остались вопросы по теме эфира — оставляйте их в комментариях, передадим их Юлии 🙌

📲 Подписывайтесь на Slimmer в MAX

⚙️ Практики, которые помогут принять изменения в теле при снижении веса

На недавнем прямом эфире психолог Юлия Сказкина поделилась техниками, которые помогут наладить контакт с телом и привыкнуть к жизни в новом весе.

🔶 Решили зафиксировать их в отдельном посте:

1️⃣ Контакт с телом

Главная задача упражнения — восстановить чувствительность к сигналам организма и снизить автоматическое поведение.

– положите руку на живот или грудь
– сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов
– отметьте ощущения в теле: что вы сейчас испытываете? (голод, насыщение, усталость и тд)

2️⃣ Практика «я помещаюсь»

Смещаем фокус с веса на ощущения в пространстве.

Обратите внимание, как вы проходите в дверях, как сидите в кресле, как чувствуете себя в одежде.

Вопросы, которые можно себе задавать:
– комфортно ли мне сейчас
– стало ли проще двигаться
– как изменилось ощущение тела в пространстве

Наблюдение за ощущением себя в пространстве снижает зацикленность на цифрах и формирует более реалистичное восприятие себя.

3️⃣ Зеркало без критики

Один раз в день — 3–5 минут спокойного наблюдения за собой в зеркале без попытки что-то оценить или исправить.

Если появляются критические мысли, переводите их в нейтральные:
– «это мои руки»
– «это мое тело»

Задача — научиться смотреть на себя без автоматического недовольства.

4️⃣ Фотофиксация изменений

Помогает увидеть объективную динамику изменений, замечать прогресс, даже если вес временно не меняется, и снижает ощущение, что результата нет.

Важно: при наличии диагностированного расстройства пищевого поведения использовать аккуратно.

Фиксировать визуальные изменения можно в приложении Slimmer — здесь есть удобная функция фотофиксации.

Попробуйте внедрять практики в повседневную жизнь и наблюдать за своими ощущениями. Важно делать это регулярно и бережно по отношению к себе 💚

Записаться на консультацию к психологу/психотерапевту в Slimmer.

📎 Важное напоминание в продолжение к вчерашнему посту:

замечайте жизнь, когда она идёт

📲 Подписывайтесь на Slimmer в MAX

❓ Когда можно пить обычное количество воды после бариатрической операции?

🔜 Отвечает бариатрический хирург и ведущий эксперт Slimmer — М.А. Буриков.

Ставьте любую реакцию, если отслеживаете потребление воды в трекере ⚡️