4 шага, чтобы оценить состояние своего метаболического здоровья
🩸 Сдать анализ на уровень глюкозы в крови.
При анализе натощак среднее количество глюкозы должно лежать в пределах 59‒99 мг в 100 мл крови.
🩺 Сдать анализ на содержание холестерина в крови.
Он складывается из двух показателей:
- уровня триглицеридов (вредных жиров) в крови — их должно быть менее 1,7 ммоль/литр;
- количества липопротеинов высокой плотности (Х-ЛПВП) — полезных молекул, переносящих холестерин, должно превышать 1,0 ммоль/литр.
📏 Измерить окружность талии.
Мужчинам стоит начать тревожиться, когда это значение превысит 102 см, женщинам — 88 см. Для выходцев из Южной Азии эти параметры ниже: 90 см для мужчин и 85 см для женщин.
💉 Измерить артериальное давление.
Оно не должно превышать 120/80 мм рт. ст.
«21 день — план здорового иммунитета. Как быстро улучшить свой метаболизм и устойчивость к инфекциям» // Асим Малхотра
#карточки #интересно
🩸 Сдать анализ на уровень глюкозы в крови.
При анализе натощак среднее количество глюкозы должно лежать в пределах 59‒99 мг в 100 мл крови.
🩺 Сдать анализ на содержание холестерина в крови.
Он складывается из двух показателей:
- уровня триглицеридов (вредных жиров) в крови — их должно быть менее 1,7 ммоль/литр;
- количества липопротеинов высокой плотности (Х-ЛПВП) — полезных молекул, переносящих холестерин, должно превышать 1,0 ммоль/литр.
📏 Измерить окружность талии.
Мужчинам стоит начать тревожиться, когда это значение превысит 102 см, женщинам — 88 см. Для выходцев из Южной Азии эти параметры ниже: 90 см для мужчин и 85 см для женщин.
💉 Измерить артериальное давление.
Оно не должно превышать 120/80 мм рт. ст.
«21 день — план здорового иммунитета. Как быстро улучшить свой метаболизм и устойчивость к инфекциям» // Асим Малхотра
#карточки #интересно
👍5🔥4🤔2👏1
🚀 Как стать идеальным руководителем? Спойлер: никак!
Друзья, рады представить вам нашу новую инфографику по книге Ицхака Адизеса «Идеальный руководитель. Почему им нельзя стать и что из этого следует». 📊✨
Задумывались ли вы, какие функции должен выполнять менеджер для успешного управления? Адизес предлагает концепцию PAEI, включающую четыре ключевые функции: производство, администрирование, предпринимательство и интеграция. Но вот парадокс — ни один человек не может одинаково успешно справляться со всеми этими задачами. И это хорошая новость! 🙌
Вместо того чтобы стремиться к недостижимому идеалу, эффективный менеджмент можно обеспечить с помощью команды, где члены компенсируют слабые стороны друг друга. Конфликты в такой команде — не катастрофа, а возможность учиться и принимать более взвешенные решения. 🤝
Посмотрите нашу инфографику, чтобы лучше понять эти ключевые концепции, и прочитайте/послушайте саммари книги Адизеса в библиотеке Smart Reading. Вы узнаете, как стать лидером, который эффективно работает с «разношерстной» командой и добивается выдающихся результатов. 🎨📖🎧
Перейдите на Smart Reading, зарегистрируйтесь и получите неделю бесплатного доступа к 960+ саммари (в тексте и аудио) и 315+ инфографик. Новинки — дважды в неделю! ✨
#инфографика
Друзья, рады представить вам нашу новую инфографику по книге Ицхака Адизеса «Идеальный руководитель. Почему им нельзя стать и что из этого следует». 📊✨
Задумывались ли вы, какие функции должен выполнять менеджер для успешного управления? Адизес предлагает концепцию PAEI, включающую четыре ключевые функции: производство, администрирование, предпринимательство и интеграция. Но вот парадокс — ни один человек не может одинаково успешно справляться со всеми этими задачами. И это хорошая новость! 🙌
Вместо того чтобы стремиться к недостижимому идеалу, эффективный менеджмент можно обеспечить с помощью команды, где члены компенсируют слабые стороны друг друга. Конфликты в такой команде — не катастрофа, а возможность учиться и принимать более взвешенные решения. 🤝
Посмотрите нашу инфографику, чтобы лучше понять эти ключевые концепции, и прочитайте/послушайте саммари книги Адизеса в библиотеке Smart Reading. Вы узнаете, как стать лидером, который эффективно работает с «разношерстной» командой и добивается выдающихся результатов. 🎨📖🎧
Перейдите на Smart Reading, зарегистрируйтесь и получите неделю бесплатного доступа к 960+ саммари (в тексте и аудио) и 315+ инфографик. Новинки — дважды в неделю! ✨
#инфографика
👍9🔥4❤2
Михаил Иванов: Миллион для моей дочери! Простые шаги по созданию благосостояния вашей семьи
Хотите узнать, как управлять финансами и достичь семейного благосостояния? Не пропустите интервью с основателем издательства «Манн, Иванов и Фербер» и Smart Reading Михаилом Ивановым, которое он дал Сергею Сандеру (YouTube-канал «Сандер рекомендует»). Вы узнаете:
🏦 Как издатель стал профессиональным инвестором
💡 Почему инвестиции для подростков — это важно
💵 Как начать обучение инвестициям с любым капиталом
📈 Прогнозы о будущем фондовых рынков
👨👧 Где найти хорошие семейные и детские курсы по инвестициям
Смотреть интервью 🔗
#МихаилИванов
Хотите узнать, как управлять финансами и достичь семейного благосостояния? Не пропустите интервью с основателем издательства «Манн, Иванов и Фербер» и Smart Reading Михаилом Ивановым, которое он дал Сергею Сандеру (YouTube-канал «Сандер рекомендует»). Вы узнаете:
🏦 Как издатель стал профессиональным инвестором
💡 Почему инвестиции для подростков — это важно
💵 Как начать обучение инвестициям с любым капиталом
📈 Прогнозы о будущем фондовых рынков
👨👧 Где найти хорошие семейные и детские курсы по инвестициям
Смотреть интервью 🔗
#МихаилИванов
YouTube
Михаил Иванов: Миллион для моей дочери! Простые шаги по созданию благосостояния вашей семьи
Михаил Иванов рассказывает об управлении финансами для подростков и своем курсе «Инвестиции для подростков». Интервью Сергею Сандеру (Youtube-канал «Сандер рекомендует»)
0:40 Как Михаил Иванов стал профессиональным инвестором.
1:12 Инвестиции для подростков.…
0:40 Как Михаил Иванов стал профессиональным инвестором.
1:12 Инвестиции для подростков.…
👍7🔥5❤3👏2
🌿 Как избавиться от стресса и обрести гармонию: 10 книг, которые изменят ваш подход к жизни
Независимо от того, что вызывает ваше беспокойство — работа, личные отношения или насыщенный ритм жизни — важно найти подход, который действительно работает. 💪
Выбрали для вас 10 хороших книг, которые научат справляться со стрессом и тревогой. Узнайте о проверенных методах, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, победить эмоциональное выгорание и вернуть себе радость жизни. Все бестселлеры из подборки есть в библиотеке Smart Reading в формате саммари (📖 текст, 🎧 аудио, 🎨 инфографика).
📖🎧🎨 Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса // Роберт Сапольски
📖🎧 Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления // Кэролайн Лиф
📖🎧 Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем // Ник Трентон
📖🎧 Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием // Ранган Чаттерджи
📖🎧 Вызов! Конец тревожности и паническим атакам // Барри МакДонах
📖🎧🎨 Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю // Дэвид Льюис
📖🎧 Не надо сходить на работе с ума // Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер Хенссон
📖🎧 Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо // Амит Суд
📖🎧🎨 Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни // Сохэр Рокед
📖🎧🎨 Самоучитель по исцелению // Джон Кабат-Зинн
#Подборка
Независимо от того, что вызывает ваше беспокойство — работа, личные отношения или насыщенный ритм жизни — важно найти подход, который действительно работает. 💪
Выбрали для вас 10 хороших книг, которые научат справляться со стрессом и тревогой. Узнайте о проверенных методах, чтобы избавиться от навязчивых мыслей, победить эмоциональное выгорание и вернуть себе радость жизни. Все бестселлеры из подборки есть в библиотеке Smart Reading в формате саммари (📖 текст, 🎧 аудио, 🎨 инфографика).
📖🎧🎨 Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса // Роберт Сапольски
📖🎧 Наведи порядок в голове: 5 простых, научно доказанных шагов к избавлению от беспокойства, стресса и токсичного мышления // Кэролайн Лиф
📖🎧 Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем // Ник Трентон
📖🎧 Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием // Ранган Чаттерджи
📖🎧 Вызов! Конец тревожности и паническим атакам // Барри МакДонах
📖🎧🎨 Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю // Дэвид Льюис
📖🎧 Не надо сходить на работе с ума // Джейсон Фрайд, Дэвид Хайнемайер Хенссон
📖🎧 Жизнь, свободная от стресса. Руководство от клиники Мэйо // Амит Суд
📖🎧🎨 Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силу, энергию и радость жизни // Сохэр Рокед
📖🎧🎨 Самоучитель по исцелению // Джон Кабат-Зинн
#Подборка
🔥7🤔3👍2
🌟 Вечная тайна непреходящего счастья
Друзья, сегодня делимся с вами цитатами из книги Робина Шармы «Монах, который продал свой “Феррари”». Эти мудрые слова помогут вам задуматься о настоящем, ценить каждое мгновение и находить счастье здесь и сейчас. 📚✨
• Самое важное для человека — это его настоящее. Научись жить в настоящем и наслаждаться им в полной мере.
• Насладись красотой и благолепием всего того, что окружает тебя.
• Никогда не откладывай «на потом» жизнь!
• Лучший подарок, который ты можешь дать своим детям, — это твоя любовь. Покажи им, что они куда более важны для тебя, чем мимолетные радости твоей карьеры.
• Дорожи чудесными мгновениями, купайся в них. Делай то, что тебе всегда хотелось делать.
• Каждый на этой планете — это одно из чудес света. У каждого из нас есть возможность сделать нечто необыкновенное, быть счастливым и реализовать свой потенциал.
• Маленькие победы ведут к большим достижениям.
• Начни проживать каждый день как свой последний день. Начинай прямо сегодня, больше познавай, больше радуйся и делай то, что ты действительно любишь делать.
• Все, что позади тебя, и все, что впереди тебя, значит не так много по сравнению с тем, что внутри тебя.
Саммари книги Робина Шармы «Монах, который продал свой “Феррари”» есть в библиотеке Smart Reading — в тексте и аудио.
#Цитаты
Друзья, сегодня делимся с вами цитатами из книги Робина Шармы «Монах, который продал свой “Феррари”». Эти мудрые слова помогут вам задуматься о настоящем, ценить каждое мгновение и находить счастье здесь и сейчас. 📚✨
• Самое важное для человека — это его настоящее. Научись жить в настоящем и наслаждаться им в полной мере.
• Насладись красотой и благолепием всего того, что окружает тебя.
• Никогда не откладывай «на потом» жизнь!
• Лучший подарок, который ты можешь дать своим детям, — это твоя любовь. Покажи им, что они куда более важны для тебя, чем мимолетные радости твоей карьеры.
• Дорожи чудесными мгновениями, купайся в них. Делай то, что тебе всегда хотелось делать.
• Каждый на этой планете — это одно из чудес света. У каждого из нас есть возможность сделать нечто необыкновенное, быть счастливым и реализовать свой потенциал.
• Маленькие победы ведут к большим достижениям.
• Начни проживать каждый день как свой последний день. Начинай прямо сегодня, больше познавай, больше радуйся и делай то, что ты действительно любишь делать.
• Все, что позади тебя, и все, что впереди тебя, значит не так много по сравнению с тем, что внутри тебя.
Саммари книги Робина Шармы «Монах, который продал свой “Феррари”» есть в библиотеке Smart Reading — в тексте и аудио.
#Цитаты
🔥10❤3👍3
Forwarded from Михаил Иванов, издатель
Наш дизайнер Настя оформила карточками советы детям.
❤9👍3👎3🔥3
Друзья, в эфире воскресные истории. Сегодня — про мечты и идеалы (из книги Джеймса Аллена «Как человек мыслит», вышедшей в 1902 году). Это самая известная из 19 книг Аллена и настоящая классика литературы по саморазвитию. Она была опубликована раньше, чем произведения Дейла Карнеги и Наполеона Хилла, и стала началом целого потока бестселлеров схожей тематики. 📖✨
🏭 Итак, представьте бедного юношу, работающего на одной из фабрик во вредных для здоровья условиях. В свое время ему не удалось получить образования, но он мечтает о лучшей жизни, получении знаний и независимости во всех отношениях. Внутреннее беспокойство заставляет его действовать. И парень начинает использовать для развития свои свободное время и скромные возможности. ⏳
Вскоре его уже не устраивает то, как он живет: хочется избавиться от прошлого, как от старой ненужной одежды. Со временем у него появляется больше возможностей, отвечающих его увеличившейся внутренней силе. Через несколько лет молодой человек становится зрелым мужчиной, от которого зависит жизнь многих доверяющих ему людей. Так постепенно ему удалось воплотить в жизнь мечты и идеалы своей юности.
🚀 Вы тоже можете реализовать свою мечту — как весьма приземленную, так и имеющую большой размах. Просто стремитесь к тому, что вам больше всего нравится. Каково бы ни было ваше сегодняшнее положение, своими мыслями вы способны усугубить его, оставить на прежнем уровне или улучшить. В ваших силах стать таким, каким вы себя видите.
Как человек мыслит // Джеймс Аллен
#интересно #воскресныеистории
🏭 Итак, представьте бедного юношу, работающего на одной из фабрик во вредных для здоровья условиях. В свое время ему не удалось получить образования, но он мечтает о лучшей жизни, получении знаний и независимости во всех отношениях. Внутреннее беспокойство заставляет его действовать. И парень начинает использовать для развития свои свободное время и скромные возможности. ⏳
Вскоре его уже не устраивает то, как он живет: хочется избавиться от прошлого, как от старой ненужной одежды. Со временем у него появляется больше возможностей, отвечающих его увеличившейся внутренней силе. Через несколько лет молодой человек становится зрелым мужчиной, от которого зависит жизнь многих доверяющих ему людей. Так постепенно ему удалось воплотить в жизнь мечты и идеалы своей юности.
🚀 Вы тоже можете реализовать свою мечту — как весьма приземленную, так и имеющую большой размах. Просто стремитесь к тому, что вам больше всего нравится. Каково бы ни было ваше сегодняшнее положение, своими мыслями вы способны усугубить его, оставить на прежнем уровне или улучшить. В ваших силах стать таким, каким вы себя видите.
Как человек мыслит // Джеймс Аллен
#интересно #воскресныеистории
https://smartreading.ru/summary-by-alias/kak-chelovek-myslit
Как человек мыслит
Книгу «Как человек мыслит» («Человек мыслящий») Джеймс Аллен написал в 1902 году — это самая известная из его 19 книг и настоящая классика литературы...
🔥7👍3👏3
✨ Вакансия в Smart Reading! ✨
Мы ищем редактора контента на английском языке для работы над проектом. Если вы внимательны, усидчивы, грамотны, обладаете навыками на уровне английского С1 и готовы к тестовому заданию, эта проектная позиция для вас!
Цели проекта:
Проверить, почистить и отдать на размещение корректный контент на английском языке, переведенный автоматическим способом, включающий тексты 1000 саммари, описания карточек этих саммари и авторов книг.
🔍 Что предстоит сделать:
• Внимательно просмотреть все файлы с переводом, почистить английскую версию от русицизмов, деталей, которые имеют значение только для русскоговорящего читателя.
• Проверить корректность названия книги и имени автора в соответствии с оригиналом. Поменять на корректное вручную в файле.
Проверить корректность ссылок на другие саммари и соответствие их названий оригиналам. Поменять на корректное вручную в файле.
• Проверить, что включенные в саммари картинки и таблицы переведены, перевести их, вручную поставив задание нашему автоматическому переводчику. Внести изменения вручную в файл.
• Залить на автоматический перевод и проверить корректность перевода тексты из карточек саммари.
Уточнение: качество перевода текста уже находится на высоком уровне, корректировка стиля и грамматических ошибок не предполагается, если не будет обнаружено иного. Однако могут быть замечены пропущенные знаки, слова или строки, которые остались на русском без перевода на английский.
🗓 Срок: 3 месяца с момента старта, крайний срок — 15 марта 2025.
💰 Оплата: помесячно, по договоренности.
👥 Работа в команде с менеджером ИТ проектов и контент-менеджером.
✉ Заинтересованы? Присылайте резюме, портфолио и ожидания по компенсации на oksana@smartreading.ru
Мы ищем редактора контента на английском языке для работы над проектом. Если вы внимательны, усидчивы, грамотны, обладаете навыками на уровне английского С1 и готовы к тестовому заданию, эта проектная позиция для вас!
Цели проекта:
Проверить, почистить и отдать на размещение корректный контент на английском языке, переведенный автоматическим способом, включающий тексты 1000 саммари, описания карточек этих саммари и авторов книг.
🔍 Что предстоит сделать:
• Внимательно просмотреть все файлы с переводом, почистить английскую версию от русицизмов, деталей, которые имеют значение только для русскоговорящего читателя.
• Проверить корректность названия книги и имени автора в соответствии с оригиналом. Поменять на корректное вручную в файле.
Проверить корректность ссылок на другие саммари и соответствие их названий оригиналам. Поменять на корректное вручную в файле.
• Проверить, что включенные в саммари картинки и таблицы переведены, перевести их, вручную поставив задание нашему автоматическому переводчику. Внести изменения вручную в файл.
• Залить на автоматический перевод и проверить корректность перевода тексты из карточек саммари.
Уточнение: качество перевода текста уже находится на высоком уровне, корректировка стиля и грамматических ошибок не предполагается, если не будет обнаружено иного. Однако могут быть замечены пропущенные знаки, слова или строки, которые остались на русском без перевода на английский.
🗓 Срок: 3 месяца с момента старта, крайний срок — 15 марта 2025.
💰 Оплата: помесячно, по договоренности.
👥 Работа в команде с менеджером ИТ проектов и контент-менеджером.
✉ Заинтересованы? Присылайте резюме, портфолио и ожидания по компенсации на oksana@smartreading.ru
🔥9👍3🤔2
Распакуйте же пачку печенья! 🍪 🍪 🍪
В 1975 году психолог Стивен Уорчел провел занятный эксперимент. Его участникам он объявил, что речь идет об оценке качества печенья. Потом поделил их на две группы и в первой раздал каждому по пачке печенья, а во второй — лишь по одной печеньке. Результат? Участникам из второй группы печенье показалось гораздо вкуснее. Уорчел назвал это «уловкой дефицита». Про нее знают все маркетологи, соблазняющие нас «ограниченным предложением». Жизнь — тоже ограниченное предложение. Более дефицитного ресурса не существует.
🔥📚 Сегодня у нас в Smart Reading горячая новинка и супермастрид — саммари книги гуру экстремального тайм-менеджмента Оливера Буркемана!
Но предупреждаем: книга рассчитана на строго определенный тип читателя. Этот читатель:
а) время от времени задумывается о несовершенстве жизни;
б) стремится все успеть;
в) как правило, не успевает;
г) смертен.
Что же это за книга? Скоро расскажем ) А пока предлагаем пройти тест 👇
В 1975 году психолог Стивен Уорчел провел занятный эксперимент. Его участникам он объявил, что речь идет об оценке качества печенья. Потом поделил их на две группы и в первой раздал каждому по пачке печенья, а во второй — лишь по одной печеньке. Результат? Участникам из второй группы печенье показалось гораздо вкуснее. Уорчел назвал это «уловкой дефицита». Про нее знают все маркетологи, соблазняющие нас «ограниченным предложением». Жизнь — тоже ограниченное предложение. Более дефицитного ресурса не существует.
🔥📚 Сегодня у нас в Smart Reading горячая новинка и супермастрид — саммари книги гуру экстремального тайм-менеджмента Оливера Буркемана!
Но предупреждаем: книга рассчитана на строго определенный тип читателя. Этот читатель:
а) время от времени задумывается о несовершенстве жизни;
б) стремится все успеть;
в) как правило, не успевает;
г) смертен.
Что же это за книга? Скоро расскажем ) А пока предлагаем пройти тест 👇
👍9👏5🤔5
Какой из этих вопросов стоит себе задать по крайней мере раз в жизни?
Anonymous Quiz
19%
Чего жизнь хочет от меня?
66%
Чего я хочу от жизни?
7%
Чего я еще не достиг?
9%
С каким вызовом я способен справиться?
🔥8👍5
Единственное, что можно с уверенностью сказать о жизни, — то, что она будет продолжаться не в полном соответствии с нашими желаниями и планами. А однажды вообще закончится.
Чтобы как-то справиться с этой мыслью, мы прокачиваем мотивацию, оптимизируем списки дел, начинаем новую жизнь с понедельника и будим в себе исполина. Потом начинаем все сначала.
Что мы делаем не так? 🤔
Оливер Буркеман, специалист по тайм-менеджменту для смертных, основательно подумал над этим вопросом и нашел 28 ответов, которым стоит посвятить один месяц (или один вечер!). Они наверняка вас удивят, поскольку противоречат всем остальным книгам по саморазвитию. 📚❗
Подробности — в саммари книги Оливера Буркемана «Медитации для смертных. Четыре недели, чтобы осознать свои ограничения и уделить время тому, что имеет значение».
Впервые на русском.
#новое #саммари #продуктивность #планирование #счастье #смыслжизни
Чтобы как-то справиться с этой мыслью, мы прокачиваем мотивацию, оптимизируем списки дел, начинаем новую жизнь с понедельника и будим в себе исполина. Потом начинаем все сначала.
Что мы делаем не так? 🤔
Оливер Буркеман, специалист по тайм-менеджменту для смертных, основательно подумал над этим вопросом и нашел 28 ответов, которым стоит посвятить один месяц (или один вечер!). Они наверняка вас удивят, поскольку противоречат всем остальным книгам по саморазвитию. 📚❗
Подробности — в саммари книги Оливера Буркемана «Медитации для смертных. Четыре недели, чтобы осознать свои ограничения и уделить время тому, что имеет значение».
Впервые на русском.
#новое #саммари #продуктивность #планирование #счастье #смыслжизни
❤8👍7🔥5👏1