Пространство для одиночества

Люди часто боятся оставаться в одиночестве. Не только из-за практических причин, но и потому что наедине с собой мы встречаемся со всеми страхами, желаниями и мыслями, живущими глубоко в нашем сознании. Однако в условиях постоянного социального контакта мы рискуем полностью потратить свою энергию, часто переключаясь между различными потоками информации.

Преодолеть страх одиночества и провести информационный детокс помогают регулярные пятиминутные медитации. 🕰🧘 Для этого вам не нужно скачивать популярные mindfulness-приложения или вставать в сложную асану, достаточно найти тихое место, где вас никто не побеспокоит, сесть и сосредоточиться на собственном дыхании. Отмечать каждый вдох и выдох. Затем переключиться на собственное тело и сосредоточиться на расслаблении каждой мышцы.

В это время у вас в голове будут всплывать различные мысли, и ваша задача — не отвлекаясь от своего основного занятия — концентрации на теле или дыхании, — отмечать их для себя, но не продолжать и не развивать. Таким образом вы не только лучше узнаете собственное сознание, но и научитесь сохранять концентрацию, не отвлекаясь на сторонние информационные сигналы.

⌨ Лео Бабаута, создатель Zen Habits, одного из самых посещаемых блогов в интернете (отрывок из саммари 99U «Приручить музу. Как организоваться, сосредоточиться и ежедневно продвигаться к созданию шедевра»)

#Креативность #Мотивация #Осознанность

Теория энергии мозга: откуда берутся психические расстройства.

Друзья, как думаете, какова главная причина общемировой тенденции к росту количества зафиксированных психических расстройств?

💊💰 Интересы бигфармы. Фармкомпании создают ажиотаж, чтобы продавать больше лекарств.

😴📉 Лень и отсутствие дисциплины. Нет никаких расстройств, просто люди разучились справляться с эмоциями и ищут таблетку от всех бед.

🧑‍⚕️ Изменение отношения к психиатрии. Общество сняло табу с этой темы, люди перестали стесняться диагнозов.

📱💻 Изменение образа жизни. Гаджеты, соцсети, видеозвонки — мы все меньше общаемся вживую, все сильнее ускоряемся и испытываем все большее эмоциональное напряжение, что не может не сказаться на психике.

🍔🧪 Искусственная еда, ГМО и химия. Получившие широкое распространение антибиотики, токсины и химикаты влияют на здоровье, делая нас более подверженными разного рода заболеваниям, в том числе психическим.

Если вы склоняетесь к двум первым ответам, вы принадлежите к лагерю «неверующих» — людей, не признающих проблему роста психических заболеваний, которая тем не менее налицо. Конечно, право на существование имеет любая точка зрения, и она даже может объяснить какой-то отдельно взятый случай. Но профессиональные исследования в области психического здоровья, статистика и клинические данные не дают ясного ответа на вопрос о первопричине возникновения и роста расстройств и заболеваний. Между тем первопричины в том виде, в каком мы пытаемся ее найти, может не оказаться в принципе.

🌟🔬 Психиатр, исследователь психического здоровья из Гарварда Кристофер Палмер предлагает революционный и совершенно уникальный подход к лечению психических заболеваний. Он разработал теорию энергии мозга, основанную на метаболическом подходе. Согласно этой теории, психические расстройства — прямой результат сбоев в работе митохондрий — крошечных частиц внутри каждой клетки, которые в том числе обеспечивают мозг энергией. Читайте наше новое саммари — и поймете, почему антидепрессанты не всегда помогают и как сон, питание и образ жизни на самом деле влияют на здоровье мозга. 📖🎧

#новое #саммари #мозг #здоровье

Теория энергии мозга предполагает, что у всех психических расстройств имеется общий механизм развития, связанный со сбоями в работе митохондрий.

Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причину // Кристофер Палмер

#цитаты

Самый полезный мысленный эксперимент

Почему спортсмены, выигравшие бронзу, неизменно ощущают себя счастливее тех, кто завоевал серебро? Как это связано с образом жизни римского мудреца Сенеки, жившего 20 веков назад? И почему имеет отношение к каждому из нас?

Речь идет о самом эффективном способе почувствовать себя счастливым… всего за 6 секунд.

И это не шутка.

Подробности в нашем блоге!

#Блог

⚡⏱ Скидка 53% — сейчас или никогда!

Друзья, сегодня — последний день «Умной пятницы»!

Специальные цены действуют до конца суток — завтра они станут выше. Откладывали покупку подписки на потом? Дальше ждать бессмысленно — выбирайте тариф и оформляйте подписку!

Тариф «1 год» — 3 990 ₽ вместо 8 500 ₽

Тариф «Бессрочный» — 11 990 ₽ вместо 14 990 ₽

«Умная пятница» продолжалась три недели. Что можно успеть за это время? Очень много. Освоить азы иностранного языка, заменить вредную привычку на полезную, прочитать минимум 20 книг в виде саммари. Что еще? Найти много новых друзей — умных, целеустремленных, увлеченных. Среди наших подписчиков очень много таких людей.

Присоединяйтесь к нам на год, а лучше — бессрочно. Это самый верный способ инвестировать деньги в свое развитие.

Вы ушли с работы по найму и открыли собственное предприятие. Вам кажется, что отныне все будет по-вашему, вы сам себе хозяин: ведете дела как хотите, когда хотите и с кем хотите. Вам кажется, что это было лучшее решение в вашей жизни: вы как никогда чувствуете свободу и эйфорию. Что же может пойти не так?

Возможно, прикладных навыков и теоретических знаний специалиста недостаточно. Вероятно, вы оказались не таким хорошим менеджером, как предполагали. Может быть, идея вашего бизнеса не столь заманчива, как представлялось.

Книга «Малый бизнес. От иллюзий к успеху» объясняет, через какие проблемы проходят все предприниматели в начале пути, и предлагает действенный способ решения проблем — системный подход. Как он работает, почему даже малый бизнес должен работать как франшиза и как совместить свои предпринимательские амбиции с реальностью — читайте в нашем новом саммари.

#новое #саммари #бизнес

4%

В США лишь 40 тысяч из миллиона новых компаний живет больше 10 лет.

Малый бизнес. От иллюзий к успеху. Как создать компанию и удержать ее // Майкл Гербер

7 приемов, чтобы вас рекомендовали

Майкл Маэр — «самый рекомендуемый риелтор Северной Америки». Он создал движение Generosity Generation («поколение щедрости») и написал необычную бизнес-книгу, посвятив ее покойному отцу. Согласитесь, неожиданно звучит совет «отказаться от всех видов рекламы», чтобы добиться успеха.

Невозможно переоценить силу доверия. В конечном счете любая сделка заключается лишь тогда, когда продавец добился доверия покупателя. Прочитайте саммари удивительной книги Майкла Маэра, и вы, даже будучи интровертом, сможете использовать великую силу живого слова, поймете, как сделать, чтобы вам доверяли, и не обмануть этого доверия.

Семь уровней коммуникации. Как построить бизнес, основанный на рекомендациях // Майкл Маэр

#инфографика #бизнес #продажи

💞 Как спасти ваши отношения?

Мы мечтаем о взаимной любви и крепких отношениях. Но боимся потерять независимость и свободу, а потому демонстрируем напускное безразличие. Или опасаемся столкнуться с предательством и быть брошенными — и тревожимся о каждом шаге партнера, живя в постоянном страхе остаться у разбитого корыта.

Но есть и те, кто умеет заботиться и любить без истерик, оставаясь надежной опорой и сохраняя счастливые отношения на годы и даже на всю жизнь. Как им это удается?

Собрали для вас хорошие книги, которые помогут сохранить вашу любовь.

📖🎧🎨 Пять языков любви // Гери Чепмен

Миллионы семейных пар по всему миру признавались, что книга Чепмена спасла их брак.

📖🎧🎨 7 принципов счастливого брака, или Эмоциональный интеллект в любви // Джон Готтман, Нэн Сильвер

Одинаково поучительные истории проблемных пар, спасенных на грани развода, и тех, кто счастливо прожил в браке несколько десятилетий.

📖🎧 8 правил любви: как найти, сохранить и отпустить // Джей Шетти

Увлекательное руководство по улучшению отношений с помощью ценностей индуизма.

📖🎧🎨 Страсть и супружество. Как сохранить любовь, близость и преданность в отношениях // Дэвид Шнарх

Книга поможет справиться с хроническими проблемами в отношениях и избежать развода.

📖🎧🎨 Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость // Эс Джей Скотт, Барри Девенпорт

Мастрид о том, как помочь себе и своему партнеру быть счастливыми и осознанными в браке.

📖🎧 Секс на заре цивилизации. Эволюция человеческой сексуальности с доисторических времен до наших дней // Кристофер Райан, Касильда Жета

Нашумевшее исследование человеческой сексуальности и моногамии.

📖🎧 Любовь на всю жизнь. Руководство для пар // Харвилл Хендрикс, Хелен Хант

Имаго-психотерапия супружеских пар, которая за 12 недель вернет вашу любовь.

📖🎧🎨 Подходим друг другу. Как теория привязанности поможет создать гармоничные отношения // Амир Левин, Рейчел Хеллер

Научитесь не бояться близости, не беспокоиться о разлуке и строить надежные отношения.

📖🎧 Я, снова я и мы с тобой: психология личности и искусство быть счастливым // Брайан Литтл

Книга основана на авторском курсе личностной психологии профессора Гарвардского университета и опытного практикующего психолога.

📖🎧🎨 Почему мужчины хотят секса, а женщины любви // Аллан Пиз, Барбара Пиз

Правильное впечатление, которое мы производим еще до того, как завязать флирт. Распространенные ошибки, которые люди допускают в начале отношений. Пять вещей, которые женщина ждет от мужчины. И чего мужчины хотят на самом деле.

📖🎧🎨 Мужчины с Марса, женщины с Венеры // Джон Грэй

В книге собраны ответы на самые острые вопросы. С какой стати мужчины считают, что их недооценивают? Почему женщины думают, что мужчины их не слушают? И что на самом деле означают слова «Тебе на меня наплевать!»

Как считаете, что самое важное в отношениях? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💌

Друзья, какие планы на ближайшие дни?

Если вы в Москве — приходите на книжную ярмарку Non/fiction и выбирайте хорошие книги для себя, близких и друзей!

📍 С 5 по 8 декабря, Московский Гостиный двор

📚 13 000 книжных новинок

✨ 45 000 посетителей, среди которых профессиональная публика, имеющая отношение к книгоизданию, литературные критики и читатели, ценящие качественную литературу

🎤 300 интересных мероприятий, лекций, встреч с авторами

Не забудьте заглянуть на стенд Smart Reading (секция АКИ, стенд G-01), чтобы познакомиться с нашими новинками и бестселлерами по отличным ценам. А еще мы приготовили розыгрыши и подарки! 🎁 Ждем вас!

Купить билет

Единственный способ заставить клиента сделать что-то

В эфире воскресные истории! Сегодня расскажем о том, как искусство убеждения может изменить исход любой сделки.
Дейл Карнеги утверждает: «Существует только один способ в мире заставить кого-нибудь сделать что-то. Надо сделать так, чтобы человек захотел сделать это. Запомните, других способов нет».

Однажды молодой человек предложил Фрэнку выступить на открытии школы менеджеров. Он рассказал, сколько сил и времени было вложено в открытие этой школы, сколько денег потрачено на рекламу, сколько человек приглашено. Беттджер отказался. У него был плотный график и полно своих дел.

В тот же вечер другой молодой человек подошел с аналогичной просьбой к Фрэнку. Он рассказал о том, что на открытии школы будет много молодых людей. Он знал, что Фрэнк считает очень важным помогать молодежи. Юноша дал понять, что перед Фрэнком открывается возможность поделиться опытом с присутствующими. И Фрэнк согласился. Согласился, потому что почувствовал, что сам хочет выступить перед этими людьми, ему есть, что сказать и чем поделиться.

🤝✨ Эта история из книги Фрэнка Беттджера «Вчера неудачник — сегодня преуспевающий коммерсант» демонстрирует ключевой принцип успешных продаж: найдите, что действительно важно для вашего клиента, и вы увидите, как он с радостью захочет сотрудничать с вами.

Что вы думаете об этом подходе? Делитесь своими мыслями в комментариях! 💬🗝️

#воскресныеистории #продажи