6 практик осознанной медитации, которые вернут вам вашу жизнь
Что делать, если жизнь не оправдывает наши ожидания, если мир вдруг перестал быть понятным и безопасным, если наши представления о людях, жизни, будущем оказались далеки от реальности?
Джон Кабат-Зинн — доктор философии, создатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине, написал удивительную книгу о том, как улучшить свою жизнь, тратя на это всего пять минут в день. Пять минут! Просто найдите их в своем графике, и ваша реальность изменится.
🍀 Медитация сидя
Сядьте с прямой спиной, расслабьте плечи и сосредоточьтесь на дыхании. Это якорь, который держит вас в моменте, отражая мысли и чувства без осуждения. Начните с 5 минут в день.
🍀 Медитация во время ходьбы
Почувствуйте всю гамму ощущений, которые ходьба вызывает в ваших стопах, ногах, спине, момент за моментом, шаг за шагом. Фокус на ходьбе можно комбинировать с фокусом на дыхании.
🍀 Медитация стоя
Встаньте, как дерево, с «корнями» в земле, и дышите, чувствуя легкое покачивание тела. Учитесь неподвижности у природы, даже если ум хочет бежать.
🍀 Медитация лежа
Лягте на кровать или пол, отпустите напряжение и просканируйте каждый участок своего тела. Представьте, что ваше дыхание проходит сквозь все тело и сквозь выбранный участок, что вы «дышите» им.
🍀 Медитация на гору
Сядьте и представьте себя красивой горой — устойчивой, с пиком вместо головы. Ощутите силу и спокойствие, несмотря на смену погоды вокруг. Идеально для кризисов.
🍀 Медитация на озеро
Лежа или сидя, вообразите себя озером, где мысли — лишь рябь на поверхности. Дышите, принимая все, что приходит, оставаясь спокойным на глубине. Учит восприимчивости и миру с собой.
Всего 5 минут в день — и эти практики вернут вам контроль над умом. Какую вы готовы попробовать? Или уже медитируете по-своему? Расскажите в комментариях 👇
Что делать, если жизнь не оправдывает наши ожидания, если мир вдруг перестал быть понятным и безопасным, если наши представления о людях, жизни, будущем оказались далеки от реальности?
Джон Кабат-Зинн — доктор философии, создатель Клиники снижения стресса и Центра осознанности в медицине, написал удивительную книгу о том, как улучшить свою жизнь, тратя на это всего пять минут в день. Пять минут! Просто найдите их в своем графике, и ваша реальность изменится.
🍀 Медитация сидя
Сядьте с прямой спиной, расслабьте плечи и сосредоточьтесь на дыхании. Это якорь, который держит вас в моменте, отражая мысли и чувства без осуждения. Начните с 5 минут в день.
🍀 Медитация во время ходьбы
Почувствуйте всю гамму ощущений, которые ходьба вызывает в ваших стопах, ногах, спине, момент за моментом, шаг за шагом. Фокус на ходьбе можно комбинировать с фокусом на дыхании.
🍀 Медитация стоя
Встаньте, как дерево, с «корнями» в земле, и дышите, чувствуя легкое покачивание тела. Учитесь неподвижности у природы, даже если ум хочет бежать.
🍀 Медитация лежа
Лягте на кровать или пол, отпустите напряжение и просканируйте каждый участок своего тела. Представьте, что ваше дыхание проходит сквозь все тело и сквозь выбранный участок, что вы «дышите» им.
🍀 Медитация на гору
Сядьте и представьте себя красивой горой — устойчивой, с пиком вместо головы. Ощутите силу и спокойствие, несмотря на смену погоды вокруг. Идеально для кризисов.
🍀 Медитация на озеро
Лежа или сидя, вообразите себя озером, где мысли — лишь рябь на поверхности. Дышите, принимая все, что приходит, оставаясь спокойным на глубине. Учит восприимчивости и миру с собой.
Всего 5 минут в день — и эти практики вернут вам контроль над умом. Какую вы готовы попробовать? Или уже медитируете по-своему? Расскажите в комментариях 👇
👍16🔥2
Воскресные истории: как лентяй перехитрил свою лень
Стивен Гайз с детства был очень ленивым — плохо учился и старался не напрягаться. Окончив школу, он захотел сделать в жизни что-то значимое, но трудиться для этого не хотел. Стивен стал изучать литературу о повышении мотивации и целеполагании. Однако советы из книг помогли только в одном — Стивен усовершенствовал свой талант придумывания отговорок.
10 лет Стивен «топтался на месте», пока ему в голову не пришла идея мини-привычек — ежедневных маленьких дел, которые не требуют никаких усилий (одна прочитанная страница книги или одно отжимание в день). Эта стратегия помогла ему преуспеть в жизни, избавиться от прокрастинации и лени, стать здоровее и образованнее. Но через несколько лет Стивен… вдруг отказался от всех полезных привычек и стал вести максимально неправильный образ жизни.
Он перестал заниматься спортом, питался фастфудом и злоупотреблял алкоголем. Вечера Стивен проводил перед телевизором или в казино. Через три недели такой жизни он почувствовал себя лузером и развалиной. А через месяц набрал 5 кг, заработал боль в спине и бессонницу.
Через 45 дней Стивен понял, что, наконец, готов. Готов тестировать новую гипотезу — гибких привычек, которые адаптируются под новые цели каждый день. Для чистоты эксперимента Стивен стал человеком без единой полезной привычки, чтобы затем формировать их с нуля. И у него получилось — с помощью методик из своей книги «Гибкие привычки. Как получить отличные результаты, не прилагая лишних усилий» он восстановил прежнюю форму и стал достигать новых высот. Каждый день он одерживает новые победы. Попробуем и мы? Пишите в комментариях свои идеи!
Стивен Гайз с детства был очень ленивым — плохо учился и старался не напрягаться. Окончив школу, он захотел сделать в жизни что-то значимое, но трудиться для этого не хотел. Стивен стал изучать литературу о повышении мотивации и целеполагании. Однако советы из книг помогли только в одном — Стивен усовершенствовал свой талант придумывания отговорок.
10 лет Стивен «топтался на месте», пока ему в голову не пришла идея мини-привычек — ежедневных маленьких дел, которые не требуют никаких усилий (одна прочитанная страница книги или одно отжимание в день). Эта стратегия помогла ему преуспеть в жизни, избавиться от прокрастинации и лени, стать здоровее и образованнее. Но через несколько лет Стивен… вдруг отказался от всех полезных привычек и стал вести максимально неправильный образ жизни.
Он перестал заниматься спортом, питался фастфудом и злоупотреблял алкоголем. Вечера Стивен проводил перед телевизором или в казино. Через три недели такой жизни он почувствовал себя лузером и развалиной. А через месяц набрал 5 кг, заработал боль в спине и бессонницу.
Через 45 дней Стивен понял, что, наконец, готов. Готов тестировать новую гипотезу — гибких привычек, которые адаптируются под новые цели каждый день. Для чистоты эксперимента Стивен стал человеком без единой полезной привычки, чтобы затем формировать их с нуля. И у него получилось — с помощью методик из своей книги «Гибкие привычки. Как получить отличные результаты, не прилагая лишних усилий» он восстановил прежнюю форму и стал достигать новых высот. Каждый день он одерживает новые победы. Попробуем и мы? Пишите в комментариях свои идеи!
👍8❤6🔥4
ChatGPT для авторов: магия или инструмент?
Вы когда-нибудь мечтали написать книгу?
Быть может, уже пробовали и... поняли, что это не так просто?
— Страх чистого листа
— Тысячи несвязанных идей
— Как написать, чтобы не звучать, как чат-бот?
📌 Хорошая новость: теперь у вас есть ChatGPT, и он может не только помочь с идеями, но и ускорить написание в 12–24 раза!
Но стоп. Означает ли это, что ИИ заменит писателей? Спойлер: нет. В книге «ChatGPT для авторов нон-фикшен» Хассан Осман показывает, как сделать нейросеть вашим соавтором, а не конкурентом. Вы узнаете, как:
✔️ Перестать бояться белого экрана и начать писать.
✔️ Использовать ChatGPT для исследования, структурирования и редактуры текста.
✔️ Повышать продуктивность, не теряя своего авторского стиля.
✔️ Даже продвигать книгу с помощью ИИ!
💡 Кстати, этот пост тоже написал ChatGPT… или нет?
Читать или слушать саммари уже можно здесь 👇
ChatGPT для авторов нон-фикшен. Как писать лучше, быстрее, эффективнее, используя ChatGPT // Хассан Осман
Обсудим в комментариях: а вы бы доверили ИИ написать книгу под вашим именем?
Вы когда-нибудь мечтали написать книгу?
Быть может, уже пробовали и... поняли, что это не так просто?
— Страх чистого листа
— Тысячи несвязанных идей
— Как написать, чтобы не звучать, как чат-бот?
📌 Хорошая новость: теперь у вас есть ChatGPT, и он может не только помочь с идеями, но и ускорить написание в 12–24 раза!
Но стоп. Означает ли это, что ИИ заменит писателей? Спойлер: нет. В книге «ChatGPT для авторов нон-фикшен» Хассан Осман показывает, как сделать нейросеть вашим соавтором, а не конкурентом. Вы узнаете, как:
✔️ Перестать бояться белого экрана и начать писать.
✔️ Использовать ChatGPT для исследования, структурирования и редактуры текста.
✔️ Повышать продуктивность, не теряя своего авторского стиля.
✔️ Даже продвигать книгу с помощью ИИ!
💡 Кстати, этот пост тоже написал ChatGPT… или нет?
Читать или слушать саммари уже можно здесь 👇
ChatGPT для авторов нон-фикшен. Как писать лучше, быстрее, эффективнее, используя ChatGPT // Хассан Осман
Обсудим в комментариях: а вы бы доверили ИИ написать книгу под вашим именем?
🔥6❤4🤔3👍2🤯2👏1😱1
🙋♀️Все решают гены… или Вани?
«Гены — это только отправная точка. Они влияют на твое здоровье, внешность и даже эмоции, но многое зависит от твоих действий. Ты можешь поддерживать свои „хорошие“ гены и снижать влияние „плохих“, если заботишься о своем организме.», — говорится в книге «Расшифруй свой организм. Биохакинг для подростков в инфографике».
«Все решают гены» — удобная мантра для тех, кто не знает (или не хочет знать) истины. Да, гены решают многое, но далеко не все. И даже если кому-то из нас не слишком повезло в генетической лотерее, шанс на выигрыш все равно есть.
Знания, которые мы получаем в юности, определяют наше мировоззрение потом. Книга для осознанных тинейджеров «Расшифруй свой организм. Биохакинг для подростков в инфографике» как раз об этом: о том, что хорошее здоровье — это игра вдолгую. И если в исходном коде есть баг, необязательно, что он не может превратиться в фичу.
В этой книге нет сложных слов (ну почти) и занудных лекций (совершенно точно). Усвоить ее так же легко и приятно, как сходить в кино или прокатиться на скейте, — в этом суперсила новинки.
🔥 По промокоду BIOHACKING вы получите приятную скидку на книгу в «Озоне». Промокод действует всего пять дней, до 28 марта — успейте воспользоваться!
«Гены — это только отправная точка. Они влияют на твое здоровье, внешность и даже эмоции, но многое зависит от твоих действий. Ты можешь поддерживать свои „хорошие“ гены и снижать влияние „плохих“, если заботишься о своем организме.», — говорится в книге «Расшифруй свой организм. Биохакинг для подростков в инфографике».
«Все решают гены» — удобная мантра для тех, кто не знает (или не хочет знать) истины. Да, гены решают многое, но далеко не все. И даже если кому-то из нас не слишком повезло в генетической лотерее, шанс на выигрыш все равно есть.
Знания, которые мы получаем в юности, определяют наше мировоззрение потом. Книга для осознанных тинейджеров «Расшифруй свой организм. Биохакинг для подростков в инфографике» как раз об этом: о том, что хорошее здоровье — это игра вдолгую. И если в исходном коде есть баг, необязательно, что он не может превратиться в фичу.
В этой книге нет сложных слов (ну почти) и занудных лекций (совершенно точно). Усвоить ее так же легко и приятно, как сходить в кино или прокатиться на скейте, — в этом суперсила новинки.
🔥 По промокоду BIOHACKING вы получите приятную скидку на книгу в «Озоне». Промокод действует всего пять дней, до 28 марта — успейте воспользоваться!
🔥11👍5❤4
Инструкция по воплощению мечты
Хотите узнать историю человека, который ждал исполнения своей мечты ни много ни мало 93 года? Но когда мечта сбылась, обрадовался, похоже, только он один...
Как такое возможно?
И можно ли не ждать десятки лет, особенно если желаешь чего-то очень сильно?
Подробности — в блоге Smart Reading.
#Блог #Интересно
Хотите узнать историю человека, который ждал исполнения своей мечты ни много ни мало 93 года? Но когда мечта сбылась, обрадовался, похоже, только он один...
Как такое возможно?
И можно ли не ждать десятки лет, особенно если желаешь чего-то очень сильно?
Подробности — в блоге Smart Reading.
#Блог #Интересно
👍7🔥5❤3
📖 История, которая тронула миллионы…
Недавно одна девушка поделилась в своем Инстаграм аккаунте тем, как подарила своему папе книгу «Расскажи мне о себе…». Она хотела сохранить семейные истории, но даже не представляла, насколько этот подарок изменит ее жизнь.
— Через две недели книга была заполнена.
— Теперь она читает ее по 20 страниц в день – и не может сдержать слез.
— В ней – рассказы, которые она слышит впервые.
О первой любви отца. О бабушке, которая стала ему ближе матери. О детстве в деревне, о мечтах, страхах, неожиданных поворотах судьбы. О том, чем он никогда не делился…
Но, пожалуй, самое ценное – послание, которое он оставил для своей внучки. Девочка прочитает его, когда вырастет.
📢 Когда девушка поделилась этой историей, ее видео посмотрели 1,7 миллиона человек.
Комментарии под ним – доказательство того, насколько это важно.
«Спасибо огромное за такой обалденный совет! Эта книга просто Находка! Все время думал, как записать или заснять все то, что рассказывают старшие родственники. Теперь, похоже на решение…»
«Эх, жаль, что это видео не попалось мне лет 5 назад хотя бы, я могла тоже папу попросить заполнить и осталась бы память.»
«Здорово! Мне дочь такую же книгу подарила.... Надеюсь вручу ей книгу, когда родит внучку»
«Сразу после этого рилс заказала такую книгу для своего Деда! Он остался один, бабушка ушла год назад... Действительно, это будет клад если он его заполнит!»
Мы видим эти истории и понимаем: семейная память – это самое ценное, что у нас есть.
Если у вас еще нет такой книги – не ждите подходящего момента, его не будет.
Сохраните истории вашей семьи сейчас – пока есть возможность услышать их от близких.
Книги для мам, пап, бабушек, дедушек и братьев уже ждут вас по ссылке Ozon.
💌 А если у вас есть история, которой хочется поделиться – напишите нам.
Мы выберем самые трогательные и вдохновляющие истории и расскажем о них в наших соцсетях.
📖 Пусть память о ваших близких живет в словах…❤️
*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)
Недавно одна девушка поделилась в своем Инстаграм аккаунте тем, как подарила своему папе книгу «Расскажи мне о себе…». Она хотела сохранить семейные истории, но даже не представляла, насколько этот подарок изменит ее жизнь.
— Через две недели книга была заполнена.
— Теперь она читает ее по 20 страниц в день – и не может сдержать слез.
— В ней – рассказы, которые она слышит впервые.
О первой любви отца. О бабушке, которая стала ему ближе матери. О детстве в деревне, о мечтах, страхах, неожиданных поворотах судьбы. О том, чем он никогда не делился…
Но, пожалуй, самое ценное – послание, которое он оставил для своей внучки. Девочка прочитает его, когда вырастет.
📢 Когда девушка поделилась этой историей, ее видео посмотрели 1,7 миллиона человек.
Комментарии под ним – доказательство того, насколько это важно.
«Спасибо огромное за такой обалденный совет! Эта книга просто Находка! Все время думал, как записать или заснять все то, что рассказывают старшие родственники. Теперь, похоже на решение…»
«Эх, жаль, что это видео не попалось мне лет 5 назад хотя бы, я могла тоже папу попросить заполнить и осталась бы память.»
«Здорово! Мне дочь такую же книгу подарила.... Надеюсь вручу ей книгу, когда родит внучку»
«Сразу после этого рилс заказала такую книгу для своего Деда! Он остался один, бабушка ушла год назад... Действительно, это будет клад если он его заполнит!»
Мы видим эти истории и понимаем: семейная память – это самое ценное, что у нас есть.
Если у вас еще нет такой книги – не ждите подходящего момента, его не будет.
Сохраните истории вашей семьи сейчас – пока есть возможность услышать их от близких.
Книги для мам, пап, бабушек, дедушек и братьев уже ждут вас по ссылке Ozon.
💌 А если у вас есть история, которой хочется поделиться – напишите нам.
Мы выберем самые трогательные и вдохновляющие истории и расскажем о них в наших соцсетях.
📖 Пусть память о ваших близких живет в словах…❤️
*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ)
❤11👍3🔥3🤔3👏1😱1
⚡Технологическая республика: жесткая сила против мягких ценностей
Когда миллиардер, сотрудничавший с ЦРУ и Пентагоном, пишет книгу о будущем Запада, это не просто книга. Это политический манифест, интеллектуальный вызов и повод для мощной дискуссии.
Александр Карп, основатель Palantir Technologies, уже заставил Министерство обороны США изменить правила игры. Теперь он берется за Кремниевую долину. Он говорит, что толерантность мешает инновациям, инженеров заменяют болтуны, а IT-гиганты предают национальные интересы ради прибыли. Провокационно? Да. Опасно? Возможно.
Америка должна определиться: кто она — технологическая республика или страна, где ценности важнее власти? О чем на самом деле этот спор — о будущем мировой экономики или о кризисе идентичности?
📖 Мы разобрали главные идеи книги и превратили их в саммари. Читайте, слушайте и возвращайтесь, чтобы обсудить: это последний крик души старого мира или рецепт выживания для Запада?
👉 Ссылка на саммари Технологическая республика. Жесткая сила, гибкие убеждения и будущее Запада // Александр Карп, Николас Замиска
Когда миллиардер, сотрудничавший с ЦРУ и Пентагоном, пишет книгу о будущем Запада, это не просто книга. Это политический манифест, интеллектуальный вызов и повод для мощной дискуссии.
Александр Карп, основатель Palantir Technologies, уже заставил Министерство обороны США изменить правила игры. Теперь он берется за Кремниевую долину. Он говорит, что толерантность мешает инновациям, инженеров заменяют болтуны, а IT-гиганты предают национальные интересы ради прибыли. Провокационно? Да. Опасно? Возможно.
Америка должна определиться: кто она — технологическая республика или страна, где ценности важнее власти? О чем на самом деле этот спор — о будущем мировой экономики или о кризисе идентичности?
📖 Мы разобрали главные идеи книги и превратили их в саммари. Читайте, слушайте и возвращайтесь, чтобы обсудить: это последний крик души старого мира или рецепт выживания для Запада?
👉 Ссылка на саммари Технологическая республика. Жесткая сила, гибкие убеждения и будущее Запада // Александр Карп, Николас Замиска
👍9❤6🔥5👏2
Forwarded from Михаил Иванов, издатель
Полезный подарок на всю жизнь — это возможно?
Да! Если это бессрочная подписка на Smart Reading 📚
Подарок бывает эффектным, бывает полезным. Он может порадовать в моменте, а может развивать всю жизнь. Какой хотели бы получить вы сами?
Бессрочная подписка на Smart Reading — это подарок вне времени и расстояния. Адресат получит его моментально, даже если находится за много часовых поясов от вас. Почти 500 человек подарили такой подарок своим друзьям. Есть подписчик, который подарил уже больше 30 подписок.
В нашей библиотеке — саммари 1000 лучших в мире нон-фикшен-книг. Только ценные идеи, которые удобно интегрировать в жизнь. Темы — от бизнеса и технологий до воспитания детей и ЗОЖ.
У нас есть классика жанра и актуальные новинки (20% из них нет на русском языке). Каждую неделю мы добавляем 2 новых саммари, поэтому вселенная Smart Reading постоянно расширяется. Все саммари представлены в тексте, аудио и инфографике — удобных для усвоения форматах.
Цена бессрочной подписки равна цене 10–15 печатных книг, а польза от такого подарка бесценна! Переходите по ссылке на наш сайт и дарите бессрочную подписку на Smart Reading прямо сейчас.
Да! Если это бессрочная подписка на Smart Reading 📚
Подарок бывает эффектным, бывает полезным. Он может порадовать в моменте, а может развивать всю жизнь. Какой хотели бы получить вы сами?
Бессрочная подписка на Smart Reading — это подарок вне времени и расстояния. Адресат получит его моментально, даже если находится за много часовых поясов от вас. Почти 500 человек подарили такой подарок своим друзьям. Есть подписчик, который подарил уже больше 30 подписок.
В нашей библиотеке — саммари 1000 лучших в мире нон-фикшен-книг. Только ценные идеи, которые удобно интегрировать в жизнь. Темы — от бизнеса и технологий до воспитания детей и ЗОЖ.
У нас есть классика жанра и актуальные новинки (20% из них нет на русском языке). Каждую неделю мы добавляем 2 новых саммари, поэтому вселенная Smart Reading постоянно расширяется. Все саммари представлены в тексте, аудио и инфографике — удобных для усвоения форматах.
Цена бессрочной подписки равна цене 10–15 печатных книг, а польза от такого подарка бесценна! Переходите по ссылке на наш сайт и дарите бессрочную подписку на Smart Reading прямо сейчас.
❤8🔥7👏3😱1
Вы бы согласились на отношения, где нельзя проявлять эмоции?
💭 Представьте: у вас идеальные отношения – без ссор, без драм, без выяснения отношений.
Ваш партнер никогда не закатывает сцен, не злится, не ревнует. Если у вас плохой день – он просто говорит: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь» и переключается на свои дела. Звучит как мечта? Или как эмоциональная пустыня?
🔹 Вариант 1: «Это же идеально! Спокойные, зрелые отношения, где каждый сам отвечает за свои эмоции.»
🔹 Вариант 2: «А где настоящая связь? Разве любовь – это не когда ты можешь плакать, злиться, обижаться, а тебя принимают?»
❓ Как думаете, можно ли построить гармоничные отношения, если один из партнеров избегает эмоциональной близости?
Пишите в комментариях! А вечером расскажем, что говорит на эту тему теория привязанности.
💭 Представьте: у вас идеальные отношения – без ссор, без драм, без выяснения отношений.
Ваш партнер никогда не закатывает сцен, не злится, не ревнует. Если у вас плохой день – он просто говорит: «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь» и переключается на свои дела. Звучит как мечта? Или как эмоциональная пустыня?
🔹 Вариант 1: «Это же идеально! Спокойные, зрелые отношения, где каждый сам отвечает за свои эмоции.»
🔹 Вариант 2: «А где настоящая связь? Разве любовь – это не когда ты можешь плакать, злиться, обижаться, а тебя принимают?»
❓ Как думаете, можно ли построить гармоничные отношения, если один из партнеров избегает эмоциональной близости?
Пишите в комментариях! А вечером расскажем, что говорит на эту тему теория привязанности.
🤔9👍3❤2🔥2🤯1😱1
Что говорит книга «Подходим друг другу»
Многие считают, что идеальные отношения – это отсутствие конфликтов. Но на самом деле дело не в отсутствии ссор, а в том, КАК мы реагируем на эмоции друг друга.
В книге «Подходим друг другу» Левин и Хеллер объясняют, что люди с избегающим стилем привязанности могут воспринимать чужие эмоции как угрозу. Они привыкают не реагировать на чувства партнера, создавая иллюзию спокойных отношений.
📌 Но есть нюанс:
— Тревожные люди чувствуют себя «нелюбимыми», если партнер не реагирует на их эмоции.
— Избегающие – наоборот, теряют интерес, если эмоций слишком много.
👉 Так почему же некоторым комфортны отношения без эмоционального обмена? Потому что это защита.
📖 Подробнее об этом – в саммари книги «Подходим друг другу»
❓ А если хотите узнать, какой у вас тип привязанности, переходите в комментарии 👇
Многие считают, что идеальные отношения – это отсутствие конфликтов. Но на самом деле дело не в отсутствии ссор, а в том, КАК мы реагируем на эмоции друг друга.
В книге «Подходим друг другу» Левин и Хеллер объясняют, что люди с избегающим стилем привязанности могут воспринимать чужие эмоции как угрозу. Они привыкают не реагировать на чувства партнера, создавая иллюзию спокойных отношений.
📌 Но есть нюанс:
— Тревожные люди чувствуют себя «нелюбимыми», если партнер не реагирует на их эмоции.
— Избегающие – наоборот, теряют интерес, если эмоций слишком много.
👉 Так почему же некоторым комфортны отношения без эмоционального обмена? Потому что это защита.
📖 Подробнее об этом – в саммари книги «Подходим друг другу»
❓ А если хотите узнать, какой у вас тип привязанности, переходите в комментарии 👇
❤10👍4🔥2👏1🤯1😱1