Не только здоровое тело,
но и здравое мышление
Кто-то в этом может не верить… и я скажу, что зря. Наше отношение к жизни очень сильно влияет на наше здоровье, вплоть до того, как часто мы простужаемся!
Так что спешу поделиться тезисами, которые стоит сделать своим жизненным кредо 🤗
💡 Не думайте, что вы жертва.
Когда вы позитивно смотрите на мир, то ваше подсознание приходит к очень важному выводу: вы - активный участник процесса, а не жертва обстоятельств.
Такой настрой намного лучше защищает и от внезапных стрессов, а значит и ваш организм в целом более стойко перенесет любые неожиданности.
💡 Ставьте амбициозные цели.
Такая небольшая встряска помогает нашему мозгу создать некий "иммунитет" от более серьёзного стресса.
💡 Относитесь к переменам как к возможности действовать по-новому, а не как к кризису.
Даже самые плохие изменения могут стать мотивацией и стимулом двигаться дальше.
© Совершенный организм
но и здравое мышление
Кто-то в этом может не верить… и я скажу, что зря. Наше отношение к жизни очень сильно влияет на наше здоровье, вплоть до того, как часто мы простужаемся!
Так что спешу поделиться тезисами, которые стоит сделать своим жизненным кредо 🤗
💡 Не думайте, что вы жертва.
Когда вы позитивно смотрите на мир, то ваше подсознание приходит к очень важному выводу: вы - активный участник процесса, а не жертва обстоятельств.
Такой настрой намного лучше защищает и от внезапных стрессов, а значит и ваш организм в целом более стойко перенесет любые неожиданности.
💡 Ставьте амбициозные цели.
Такая небольшая встряска помогает нашему мозгу создать некий "иммунитет" от более серьёзного стресса.
💡 Относитесь к переменам как к возможности действовать по-новому, а не как к кризису.
Даже самые плохие изменения могут стать мотивацией и стимулом двигаться дальше.
© Совершенный организм
👍72⚡5❤5🔥4🎉1
Лучшая защита - профилактика
Есть такая болячка, которая очень актуальна практически для всех жителей городов, постоянно вдыхающих пыль и вредные вещества - пневмокониоз.
💬 Если максимально упростить - лёгкие "забиваются пылью" и их полезная площадь уменьшается.
Как говорит моя знакомая-пульмонолог: пневмокониоз намного проще предотвратить, чем потом пытаться лечить (вот именно, что пытаться).
Так что спешу напомнить вам о главных моментах:
🫁 По возможности, избегайте пребывания в местах с высоким уровнем загрязнения воздуха, особенно в периоды повышенной концентрации вредных веществ.
🫁 Используйте маски-респираторы при работе с пылью и другими вредными веществами.
🫁 Регулярную проветривайте помещения.
🫁 Соблюдайте правила личной гигиены, особенно перед едой и после работы с пылью.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
Есть такая болячка, которая очень актуальна практически для всех жителей городов, постоянно вдыхающих пыль и вредные вещества - пневмокониоз.
💬 Если максимально упростить - лёгкие "забиваются пылью" и их полезная площадь уменьшается.
Как говорит моя знакомая-пульмонолог: пневмокониоз намного проще предотвратить, чем потом пытаться лечить (вот именно, что пытаться).
Так что спешу напомнить вам о главных моментах:
🫁 По возможности, избегайте пребывания в местах с высоким уровнем загрязнения воздуха, особенно в периоды повышенной концентрации вредных веществ.
🫁 Используйте маски-респираторы при работе с пылью и другими вредными веществами.
🫁 Регулярную проветривайте помещения.
🫁 Соблюдайте правила личной гигиены, особенно перед едой и после работы с пылью.
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
👍49❤11🙏2👏1🤔1
4 причины сделать корицу частью своего рациона!
Каждый знает об ароматной специи – корице, которая придаёт блюдам и напиткам особый вкус. Однако корица является не только пряной приправой в кулинарии, но и эффективным лечебным средством.
1️⃣ Помогает бороться с инфекциями. Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций, как бактериальными, так и грибковыми.
2️⃣ Может предотвратить рак.
Это связано с тем, что пряность воздействует на метаболические пути, способствующие гибели раковых клеток
3️⃣ Способствует снижению веса. Корица обладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
4️⃣ Улучшает когнитивные способности.
Польза корицы ещё и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу, тем самым улучшая способность к обучению и память.
© Совершенный организм
Каждый знает об ароматной специи – корице, которая придаёт блюдам и напиткам особый вкус. Однако корица является не только пряной приправой в кулинарии, но и эффективным лечебным средством.
1️⃣ Помогает бороться с инфекциями. Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций, как бактериальными, так и грибковыми.
2️⃣ Может предотвратить рак.
Это связано с тем, что пряность воздействует на метаболические пути, способствующие гибели раковых клеток
3️⃣ Способствует снижению веса. Корица обладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
4️⃣ Улучшает когнитивные способности.
Польза корицы ещё и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу, тем самым улучшая способность к обучению и память.
© Совершенный организм
👍75❤13🙏2🔥1
Секрет чистого лица
Давайте сегодня очистим и напитаем кожу лица без химии или дорогостоящих средств!
Ведь нет ничего лучше натуральных методов.
Нам понадобятся:
- 1 ст. л. мелкозернистой соли
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. меда
👉🏻 Смешиваем все ингредиенты в миске.
👉🏻 Наносим скраб на чистую кожу лица, избегая области вокруг глаз.
👉🏻 Теперь массируем кожу круговыми движениями в течение 2-3 минут.
👉🏻 Оставляем скраб на коже ещё на 5-10 минут, чтобы питательные вещества успели впитаться.
👉🏻 Тщательно смываем скраб тёплой водой и наносим на кожу любой увлажняющий крем.
Этот скраб поможет удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить её текстуру и увлажнить.
Но прошу обратить внимание, что повторять процедуру стоит не более 1-2 раз в неделю.
© Совершенный организм
Давайте сегодня очистим и напитаем кожу лица без химии или дорогостоящих средств!
Ведь нет ничего лучше натуральных методов.
Нам понадобятся:
- 1 ст. л. мелкозернистой соли
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. меда
👉🏻 Смешиваем все ингредиенты в миске.
👉🏻 Наносим скраб на чистую кожу лица, избегая области вокруг глаз.
👉🏻 Теперь массируем кожу круговыми движениями в течение 2-3 минут.
👉🏻 Оставляем скраб на коже ещё на 5-10 минут, чтобы питательные вещества успели впитаться.
👉🏻 Тщательно смываем скраб тёплой водой и наносим на кожу любой увлажняющий крем.
Этот скраб поможет удалить ороговевшие клетки кожи, улучшить её текстуру и увлажнить.
Но прошу обратить внимание, что повторять процедуру стоит не более 1-2 раз в неделю.
© Совершенный организм
👍63❤7👌4🔥1🤔1
☠️ Оружие геноцида ☠️
Кто сегодня в мире на подъёме?
⚡️ Это 1 млрд абсолютно непьющих индусов;
⚡️ Это 1,5 млрд практически непьющих китайцев;
⚡️ Это 2,5 млрд трезвых мусульман.
❓ А кто в мире сейчас деградирует и исчезает?
Это белое пьющее население Земли! На сегодняшний день белой расы на Земном шаре осталось 8%. 100 лет назад было 26%.
❗️ И главное оружие геноцида белого человека - это алкоголь!
© Совершенный организм
Кто сегодня в мире на подъёме?
⚡️ Это 1 млрд абсолютно непьющих индусов;
⚡️ Это 1,5 млрд практически непьющих китайцев;
⚡️ Это 2,5 млрд трезвых мусульман.
❓ А кто в мире сейчас деградирует и исчезает?
Это белое пьющее население Земли! На сегодняшний день белой расы на Земном шаре осталось 8%. 100 лет назад было 26%.
❗️ И главное оружие геноцида белого человека - это алкоголь!
© Совершенный организм
👍91🤔37💯35😱20❤7😁4🔥2😐1
Манго — один из самых полезных фруктов
⚡️ Это прежде всего отличный источник углеводов, растительной клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов.
Для чего оно необходимо нашему организму?
1. Восстанавливает пищеварительную систему. Манго помогает при проблемах с желудком, кишечником, стулом или при хронических запорах.
2. Уменьшает воспалительные процессы. Благодаря содержанию в мякоти витамина С и тритерпеноида лупеола, при постоянном употреблении манго в пищу в организме уменьшаются воспалительные процессы. Поэтому фрукт рекомендуют включить в рацион при заболеваниях почек: пиелонефрите и мочекаменной болезни.
3. Повышает иммунитет. Содержащийся в манго витамин С укрепляет сосуды, повышает их эластичность и ускоряет восстановление организма.
📌 Только главное – не переедать. Чрезмерное употребление мякоти манго может способствовать развитию аллергии.
© Совершенный организм
⚡️ Это прежде всего отличный источник углеводов, растительной клетчатки, витаминов, микро- и макроэлементов.
Для чего оно необходимо нашему организму?
1. Восстанавливает пищеварительную систему. Манго помогает при проблемах с желудком, кишечником, стулом или при хронических запорах.
2. Уменьшает воспалительные процессы. Благодаря содержанию в мякоти витамина С и тритерпеноида лупеола, при постоянном употреблении манго в пищу в организме уменьшаются воспалительные процессы. Поэтому фрукт рекомендуют включить в рацион при заболеваниях почек: пиелонефрите и мочекаменной болезни.
3. Повышает иммунитет. Содержащийся в манго витамин С укрепляет сосуды, повышает их эластичность и ускоряет восстановление организма.
📌 Только главное – не переедать. Чрезмерное употребление мякоти манго может способствовать развитию аллергии.
© Совершенный организм
👍72❤7🤔4🔥1
Орлиное зрение за 40 секунд
Да-да, знаю, звучит как дешевая спам-реклама 😁
Тем не менее, зрение мы с вами действительно неплохо сможем прокачать благодаря особым биологически активным точкам.
Всего-то нужно:
👁 Сначала промассировать в течение 10с точки, расположенные на середине бровей.
👁 Переходим на наружные углы глаз и массируем там еще 10с.
👁 Теперь нижний край глазниц - снова 10с.
👁 И, наконец, внутренние углы глазниц - заключительные 10с.
☝🏻Массируем аккуратно, круговыми движениями и стараемся, чтобы пальцы не соскакивали, чтобы ненароком не травмировать себя.
© Совершенный организм
Да-да, знаю, звучит как дешевая спам-реклама 😁
Тем не менее, зрение мы с вами действительно неплохо сможем прокачать благодаря особым биологически активным точкам.
Всего-то нужно:
👁 Сначала промассировать в течение 10с точки, расположенные на середине бровей.
👁 Переходим на наружные углы глаз и массируем там еще 10с.
👁 Теперь нижний край глазниц - снова 10с.
👁 И, наконец, внутренние углы глазниц - заключительные 10с.
☝🏻Массируем аккуратно, круговыми движениями и стараемся, чтобы пальцы не соскакивали, чтобы ненароком не травмировать себя.
© Совершенный организм
👍74🤔22🙏4❤3
"Я же немного, сосуды почистить". Часть 1
Продолжая тему алкоголя, хочу рассказать вам про так полюбивший многим миф о том, что умеренное потребление алкоголя мало того, что не вредно, так ещё и продлевает жизнь...
Со всей ответственностью заявляю, что это полнейший бред. Мои хорошие друзья-врачи, которые активно занимались изучением этого вопроса, выяснили занятный факт:
— Одна половина исследований, которые пришли к выводу о пользе пары бокалов вина в неделю оказалась откровенно сфабрикована с подачи производителей алкоголя.
— А в другой была обнаружена просто уйма нарушений и неточностей при формировании контрольных групп испытуемых и аналитике результатов.
Чего уж там говорить, если выяснилось, что некоторые участники каким-то образом оказывались одновременно в нескольких группах 🤥
© Совершенный организм
Продолжая тему алкоголя, хочу рассказать вам про так полюбивший многим миф о том, что умеренное потребление алкоголя мало того, что не вредно, так ещё и продлевает жизнь...
Со всей ответственностью заявляю, что это полнейший бред. Мои хорошие друзья-врачи, которые активно занимались изучением этого вопроса, выяснили занятный факт:
— Одна половина исследований, которые пришли к выводу о пользе пары бокалов вина в неделю оказалась откровенно сфабрикована с подачи производителей алкоголя.
— А в другой была обнаружена просто уйма нарушений и неточностей при формировании контрольных групп испытуемых и аналитике результатов.
Чего уж там говорить, если выяснилось, что некоторые участники каким-то образом оказывались одновременно в нескольких группах 🤥
© Совершенный организм
👍58🤔14❤5🤩1
"Я же немного, сосуды почистить". Часть 2
А теперь давайте окончательно добьём этот миф - группа учёных и Канады и Великобритании собрала воедино более 100 научных работ о "пользе небольшого количества алкоголя".
Как выяснилось, никакого увеличения продолжительности жизни при употреблении 1 бокала вина в неделю на самом деле не наблюдалось.
❗️А вот стоило испытуемым хотя бы на 1 бокал увеличить объём выпитого в неделю - все показатели здоровья начали сыпаться просто "ко всем чертям"!
📌 Условный бокал вина в день повышает вероятность умереть у мужчин на 20%, а у женщин - вовсе на 50%!
© Совершенный организм
А теперь давайте окончательно добьём этот миф - группа учёных и Канады и Великобритании собрала воедино более 100 научных работ о "пользе небольшого количества алкоголя".
Как выяснилось, никакого увеличения продолжительности жизни при употреблении 1 бокала вина в неделю на самом деле не наблюдалось.
❗️А вот стоило испытуемым хотя бы на 1 бокал увеличить объём выпитого в неделю - все показатели здоровья начали сыпаться просто "ко всем чертям"!
📌 Условный бокал вина в день повышает вероятность умереть у мужчин на 20%, а у женщин - вовсе на 50%!
© Совершенный организм
👍64🤔19🔥7🍾1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍97👏18❤9💯4🤔3🔥1
Греем ноги
Сегодня этот метод повышения иммунитета подвергается сильной критике, которая зачастую беспочвенна и очень стереотипна.
♨️ Биологически активные точки и зоны находящиеся на стопах, активизируются при воздействии горячей воды с лечебными веществами, что поспособствует укреплению иммунитета.
♨️ Стимулируя терморегуляцию, мы улучшаем общее кровообращение и выведение патогенов.
А в качестве бонуса улучшается состояние кожи лица и всего тела.
Что же можно добавлять в воду?
✅ Горчицу;
✅ Соду;
✅ Травяные сборы;
✅ Различные эфирные масла.
Не рекомендую при:
🚫 Тромбофлебите;
🚫 Сердечно-сосудистых заболеваниях;
🚫 Гипертонии;
🚫 Высокой температуре;
🚫 Беременности.
© Совершенный организм
Сегодня этот метод повышения иммунитета подвергается сильной критике, которая зачастую беспочвенна и очень стереотипна.
♨️ Биологически активные точки и зоны находящиеся на стопах, активизируются при воздействии горячей воды с лечебными веществами, что поспособствует укреплению иммунитета.
♨️ Стимулируя терморегуляцию, мы улучшаем общее кровообращение и выведение патогенов.
А в качестве бонуса улучшается состояние кожи лица и всего тела.
Что же можно добавлять в воду?
✅ Горчицу;
✅ Соду;
✅ Травяные сборы;
✅ Различные эфирные масла.
Не рекомендую при:
🚫 Тромбофлебите;
🚫 Сердечно-сосудистых заболеваниях;
🚫 Гипертонии;
🚫 Высокой температуре;
🚫 Беременности.
© Совершенный организм
👍58❤10🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Незаменимая польза морковного сока!
Свежевыжатый морковный сок представляет собой концентрат питательных веществ в удобоваримой для организма форме. Это комплекс витаминов и минералов, предотвращающих разрушение клеток свободными радикалами и токсинами.
Польза для здоровья:
🥕 Благотворно влияет на состояние пищеварительной системы, воздействуя на секреторные железы пищеварительного тракта.
🥕 Морковный сок способен успокаивать нервную систему.
🥕 Сок традиционно считается лучшим средством для профилактики такой патологии зрения как «куриная слепота».
🥕 Ускоряет заживление эрозийных ран, устраняет заеды, регулирует продуцирование сальных желез, улучшает функциональное состояние эпителиальных покровов.
🥕 Повышает гемоглобин, усиливает свёртываемость крови, нормализует концентрацию глюкозы.
📌 Но помните, свежевыжатые соки содержат высокие концентрации органических кислот, поэтому в процессе их употребления следует «прислушиваться» к своему организму.
© Совершенный организм
Свежевыжатый морковный сок представляет собой концентрат питательных веществ в удобоваримой для организма форме. Это комплекс витаминов и минералов, предотвращающих разрушение клеток свободными радикалами и токсинами.
Польза для здоровья:
🥕 Благотворно влияет на состояние пищеварительной системы, воздействуя на секреторные железы пищеварительного тракта.
🥕 Морковный сок способен успокаивать нервную систему.
🥕 Сок традиционно считается лучшим средством для профилактики такой патологии зрения как «куриная слепота».
🥕 Ускоряет заживление эрозийных ран, устраняет заеды, регулирует продуцирование сальных желез, улучшает функциональное состояние эпителиальных покровов.
🥕 Повышает гемоглобин, усиливает свёртываемость крови, нормализует концентрацию глюкозы.
📌 Но помните, свежевыжатые соки содержат высокие концентрации органических кислот, поэтому в процессе их употребления следует «прислушиваться» к своему организму.
© Совершенный организм
👍64❤9🔥2🙏2
Об этом СМИ никогда не скажут
… но учёные Китайского Медицинского Университета Шеньяна определили пять растений, излечивающих от любой инфекции, в том числе короновирусной.
🌱 Чабрец;
🌱 Имбирь;
🌱 Алоэ;
🌱 Зверобой;
🌱 Лаванда.
⚡️ Добавляя эти растения в чай, люди увеличивали вероятность выздоравливали в 98% случаев!
Также выяснилось, что в местности, где растут можжевельник, ель, сосна или горная лаванда количество инфекционных заболеваний составляет всего 1%.
Сохраните себе на всякий случай!
© Совершенный организм
… но учёные Китайского Медицинского Университета Шеньяна определили пять растений, излечивающих от любой инфекции, в том числе короновирусной.
🌱 Чабрец;
🌱 Имбирь;
🌱 Алоэ;
🌱 Зверобой;
🌱 Лаванда.
⚡️ Добавляя эти растения в чай, люди увеличивали вероятность выздоравливали в 98% случаев!
Также выяснилось, что в местности, где растут можжевельник, ель, сосна или горная лаванда количество инфекционных заболеваний составляет всего 1%.
Сохраните себе на всякий случай!
© Совершенный организм
👍87🔥17🤔5❤4😁1
Не нужны нам ни мешки, ни отеки
Поэтому покупаем в аптеке специальные массажные кисточки или рукавицы и вперёд - делать дренажный массаж!
1️⃣ Подготовка кожи. Нанесите на кожу массажное масло или крем для облегчения скольжения кисточки по коже.
2️⃣ Начинайте массаж снизу вверх. Направляйте движения от стоп к бедрам, от ладоней к плечам, от живота к груди и т.д.
3️⃣ Используйте лёгкие круговые движения для стимуляции лимфатических узлов. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить кожу.
4️⃣ Мой главный совет - после массажа выпейте стакан воды, чтобы помочь организму вывести токсины и отходы.
☝🏻 Дренажный массаж можно проводить несколько раз в неделю для улучшения кровообращения и уменьшения отеков.
© Совершенный организм
Поэтому покупаем в аптеке специальные массажные кисточки или рукавицы и вперёд - делать дренажный массаж!
1️⃣ Подготовка кожи. Нанесите на кожу массажное масло или крем для облегчения скольжения кисточки по коже.
2️⃣ Начинайте массаж снизу вверх. Направляйте движения от стоп к бедрам, от ладоней к плечам, от живота к груди и т.д.
3️⃣ Используйте лёгкие круговые движения для стимуляции лимфатических узлов. Не нажимайте слишком сильно, чтобы не повредить кожу.
4️⃣ Мой главный совет - после массажа выпейте стакан воды, чтобы помочь организму вывести токсины и отходы.
☝🏻 Дренажный массаж можно проводить несколько раз в неделю для улучшения кровообращения и уменьшения отеков.
© Совершенный организм
👍52❤7🔥1👌1
Как восстановить нормальный ритм жизни
Со временем приходишь к простому выводу: можно перепробовать хоть миллион лекарств, рецептов и упражнений ради поддержания молодости и здоровья, но всё это легко перечеркивается негативным настроем и хаосом в жизни...
Именно для тех, кто осознал это, я решил составить такой вот небольшой список:
👉🏻 Отключите уведомления и ловите момент.
Кому понравится, когда его отвлекают каждые 5 минут?
👉🏻 Проводите больше времени на природе.
Это полезно как для настроения, так и для здоровья.
👉🏻 Начните день не торопясь.
Просыпаясь на 15 минут раньше, вы сможете спокойно заняться собой, не боясь опоздать на работу.
👉🏻 Приготовьте вкусную еду.
Часто мы едим, чтобы утолить голод или здоровья ради. Для разнообразия приготовьте любимое блюдо и насладитесь им осознанно.
👉🏻 Побудьте наедине с собой.
В жизни много суеты. Поэтому иногда просто нажмите на паузу и немного поразмышляйте.
© Совершенный организм
Со временем приходишь к простому выводу: можно перепробовать хоть миллион лекарств, рецептов и упражнений ради поддержания молодости и здоровья, но всё это легко перечеркивается негативным настроем и хаосом в жизни...
Именно для тех, кто осознал это, я решил составить такой вот небольшой список:
👉🏻 Отключите уведомления и ловите момент.
Кому понравится, когда его отвлекают каждые 5 минут?
👉🏻 Проводите больше времени на природе.
Это полезно как для настроения, так и для здоровья.
👉🏻 Начните день не торопясь.
Просыпаясь на 15 минут раньше, вы сможете спокойно заняться собой, не боясь опоздать на работу.
👉🏻 Приготовьте вкусную еду.
Часто мы едим, чтобы утолить голод или здоровья ради. Для разнообразия приготовьте любимое блюдо и насладитесь им осознанно.
👉🏻 Побудьте наедине с собой.
В жизни много суеты. Поэтому иногда просто нажмите на паузу и немного поразмышляйте.
© Совершенный организм
👍80❤17🔥1
Худеем со вкусом
Как вы прекрасно знаете, я никогда не был сторонником жёстких диет с целью похудения. Мы тут о здоровье общаемся, а не о том, как поскорее себя угробить 😁
При похудении один из главных наших врагов - это позднее чувство насыщения. Давайте сделаем акцент на его притуплении👇
🌟 Зернистый творог - благодаря обилию казеинового белка, который достаточно долго усваивается, чувство сытости будет обеспечено вам надолго.
🌟 Фасоль - содержит много белка и клетчатки, которые замедляют процесс переваривания и увеличивают чувство сытости.
🌟 Авокадо - изобилует мононенасыщенными жирными кислотами, которые не только отлично утоляют чувство голода, но ещё холестерин снижают.
🌟Миндаль - богат белком, жиром и растительными волокнами, которые увеличивают чувство сытости и помогают контролировать аппетит.
© Совершенный организм
Как вы прекрасно знаете, я никогда не был сторонником жёстких диет с целью похудения. Мы тут о здоровье общаемся, а не о том, как поскорее себя угробить 😁
При похудении один из главных наших врагов - это позднее чувство насыщения. Давайте сделаем акцент на его притуплении👇
🌟 Зернистый творог - благодаря обилию казеинового белка, который достаточно долго усваивается, чувство сытости будет обеспечено вам надолго.
🌟 Фасоль - содержит много белка и клетчатки, которые замедляют процесс переваривания и увеличивают чувство сытости.
🌟 Авокадо - изобилует мононенасыщенными жирными кислотами, которые не только отлично утоляют чувство голода, но ещё холестерин снижают.
🌟Миндаль - богат белком, жиром и растительными волокнами, которые увеличивают чувство сытости и помогают контролировать аппетит.
© Совершенный организм
👍66❤9🔥5
Хватайте кроссовки и за здоровьем!
Тучность - не повод отказываться от пробежек. Напротив, я бы сказал, что это как раз прямое показание😏
Только тогда лучше выбрать быструю ходьбу.
🏃🏻А кто готов сразу к бегу - то тоже стоит начинать с медленного темпа пробежек и постепенно увеличивать его.
Ударные темпы наносят больше вреда вашей сердечно-сосудистой и суставам☝🏻
👉🏻 Не важно, какая у вас физ.форма, всегда надо начинать с пробежек на низкой скорости, не более 6-7 км/час, и постепенно увеличивать скорость и дистанцию, основываясь на своих ощущениях и уровне подготовки.
👉🏻 Само собой, следим за своим дыханием: вдох всегда осуществляем через нос, а выдох - через рот.
Я, например, для себя выработал такое дыхание: два шага - два коротких вдоха; третий шаг - выдох. Попробуйте, может подойти и вам.
© Совершенный организм
Тучность - не повод отказываться от пробежек. Напротив, я бы сказал, что это как раз прямое показание😏
Только тогда лучше выбрать быструю ходьбу.
🏃🏻А кто готов сразу к бегу - то тоже стоит начинать с медленного темпа пробежек и постепенно увеличивать его.
Ударные темпы наносят больше вреда вашей сердечно-сосудистой и суставам☝🏻
👉🏻 Не важно, какая у вас физ.форма, всегда надо начинать с пробежек на низкой скорости, не более 6-7 км/час, и постепенно увеличивать скорость и дистанцию, основываясь на своих ощущениях и уровне подготовки.
👉🏻 Само собой, следим за своим дыханием: вдох всегда осуществляем через нос, а выдох - через рот.
Я, например, для себя выработал такое дыхание: два шага - два коротких вдоха; третий шаг - выдох. Попробуйте, может подойти и вам.
© Совершенный организм
👍55🤔4🙏4❤1🔥1👏1
Арбуз
Давайте сегодня "по косточкам" разберём эту прекрасную ягоду. Обожаю арбуз!
🍉 Мякоть арбуза. Крайне полезна для очищения организма от токсинов и шлаков.
🍉 Корень и корневище. Компрессы из сока корня арбуза способствуют заживлению ожогов.
🍉 Кожура. Отвар из неё эффективен при раздражительности, отеках, язвах ротовой полости.
🍉 Ядра семечек. Отвар из сырых ядер поможет справиться с хроническим кашлем, запорами.
👆 Не рекомендую употребление отваров из семечек при заболеваниях мочевыделительной системы.
Эх, скорее бы начался сезон этого чудесного плода.
© Совершенный организм
Давайте сегодня "по косточкам" разберём эту прекрасную ягоду. Обожаю арбуз!
🍉 Мякоть арбуза. Крайне полезна для очищения организма от токсинов и шлаков.
🍉 Корень и корневище. Компрессы из сока корня арбуза способствуют заживлению ожогов.
🍉 Кожура. Отвар из неё эффективен при раздражительности, отеках, язвах ротовой полости.
🍉 Ядра семечек. Отвар из сырых ядер поможет справиться с хроническим кашлем, запорами.
👆 Не рекомендую употребление отваров из семечек при заболеваниях мочевыделительной системы.
Эх, скорее бы начался сезон этого чудесного плода.
© Совершенный организм
👍61🥰7❤5🍓3🔥1🤩1
Зачем замачивать орехи?
Очень люблю орехи. И ел их всегда просто так, не задумываясь, пока умные люди не просветили. Оказывается👇🏻
В орехах есть такой природный консервант - фитиновая кислота. Из-за неё полезные свойства ореха сохраняются дольше, но и организму становится куда труднее всё усвоить.
Так что простой способ избавиться от чувства тяжести - вымачивание.
Сколько замачивать?👇🏻
Грецкие орехи — 8 часов.
Миндаль — 12 часов.
Фундук — 8 часов.
Арахис — 1–2 часа.
Кедровые орехи — 8 часов.
Макадамия — 4 часа.
Кешью — 6 часов.
И помните: оптимальная доза орехов — горсть в день. Лучше не переедать.
© Совершенный организм
Очень люблю орехи. И ел их всегда просто так, не задумываясь, пока умные люди не просветили. Оказывается👇🏻
В орехах есть такой природный консервант - фитиновая кислота. Из-за неё полезные свойства ореха сохраняются дольше, но и организму становится куда труднее всё усвоить.
Так что простой способ избавиться от чувства тяжести - вымачивание.
Сколько замачивать?👇🏻
Грецкие орехи — 8 часов.
Миндаль — 12 часов.
Фундук — 8 часов.
Арахис — 1–2 часа.
Кедровые орехи — 8 часов.
Макадамия — 4 часа.
Кешью — 6 часов.
И помните: оптимальная доза орехов — горсть в день. Лучше не переедать.
© Совершенный организм
👍92🙏11👌7❤5🤔2
Рубцы нам не нужны…
Если не повезло и случился ожог, то нужно поскорее его заживить, дабы не осталось рубцов.
Для этого вспомним давний рецепт (меня ещё в детстве мама им пару раз "латала"😁)
Нам понадобятся:
👉🏻 Цветки зверобоя - 100 г,
👉🏻 Подсолнечное масло - 0,5 л.
Цветки зверобоя залейте свежим маслом, настаивайте в теплом тёмном месте в течение 10 дней, периодически встряхивайте.
Конечно, ждать 10 дней - это долго, но ускорить не получится. Поэтому лучше всегда иметь его в наличии "на всякий случай", сделав заранее, благо хранить в холодильнике его можно до полугода.
© Совершенный организм
Если не повезло и случился ожог, то нужно поскорее его заживить, дабы не осталось рубцов.
Для этого вспомним давний рецепт (меня ещё в детстве мама им пару раз "латала"😁)
Нам понадобятся:
👉🏻 Цветки зверобоя - 100 г,
👉🏻 Подсолнечное масло - 0,5 л.
Цветки зверобоя залейте свежим маслом, настаивайте в теплом тёмном месте в течение 10 дней, периодически встряхивайте.
Конечно, ждать 10 дней - это долго, но ускорить не получится. Поэтому лучше всегда иметь его в наличии "на всякий случай", сделав заранее, благо хранить в холодильнике его можно до полугода.
© Совершенный организм
👍43🤔8❤6😁4😱4🔥1🙏1