Причины полюбить кофе ☕️

Кофе довольно спорный продукт. Кто-то совсем от него отказывается, а кому-то пьёт его для бодрости.
Давайте сегодня поговорим о плюсах.

✅ Одна из причин его популярности кроется в способности кофе повышать умственную и физическую активность. Что в свою очередь благотворно отражается на работоспособности человека.

✅ Другая причина – лечение головной боли.
Кофе действительно может избавлять некоторых людей от приступов головной боли. Обычно это те, у кого низкое давление, а напиток его как раз поднимает.

✅ Полезен в борьбе с онкологическими заболеваниями. Этот напиток содержит в составе большое количество антиоксидантов, токоферола, кофеиновой кислоты (даже больше, чем в зеленом чае) и служит хорошей профилактикой онкологических образований в кишечнике и печени.

Но при этом напиток имеет и минусы. Пока вспомним только про один - кофе вызывает обезвоживание организма.

💧Поэтому непосредственно перед употреблением рекомендую выпивать побольше воды.

© Совершенный организм

И никакой химии!

Боли в спине после нагрузок или попросту надул, подвернул(-а) ногу, трещат суставы?

С этими всеми проблемами ко мне не раз обращались знакомые.

Для таких ситуаций я рекомендую специальный рецепт👇🏻

1️⃣ Разводим 5 таблеток мумие с 5 каплями воды, помешиваем зубочисткой до тех пор пока совсем не растворится.

Дальше берём:

🩹 5 таблеток разведенного мумие,
🩹 1 ст. л. пихтового масла,
🩹 3 ст. л. мёда.

2️⃣ Соединяем все три ингредиента.

Помещаем в какую-нибудь баночку с крышкой.

☝🏻Перед использованием всегда перемешивать.

3️⃣ Лучше наносить слоем в 1мм и втирать в кожу.

Толстый слой может вызвать покраснение на коже от пихтового масла.

Пару важных моментов: накрывать мазь после нанесения только бумажным полотенцем или холщовой тряпицей. Хранить НЕ в холодильнике.

© Совершенный организм

Зачем нужно закрывать крышку унитаза? 🚽

Иногда этот вопрос рождает споры между супругами, иногда может сказать хозяевам дома о вашем воспитании, но я изучил реальные исследования и теперь могу ответить на этот вопрос.

💨 Согласно исследованиям, когда вы смываете воду в унитазе, поднимается аэрозольный столб высотой до 2 метров, состоящий из воды, воздуха и других частиц, в том числе болезнетворных бактерий.

🦠 Называется это «туалетный шлейф», благодаря которому бактерии могут разносится на расстояния до 2-3 метров. И это особенно важно учитывать, если вы используете общественные туалеты.

Поэтому, закрывайте крышку унитаза перед нажатием кнопки.

© Совершенный организм

Бай-Хуэй

Пора хорошенько встряхнуть не только наш метаболизм, но и память с концентрацией. Давайте отходить от ленивого зимнего ритма!

В этом нам очень поможет точка Бай-Хуэй, которая расширяет сосуды в головном мозге, а также стимулирует его деятельность.

Как приятный бонус: снижение уровня стресса и тревоги, а также лечение головных болей, головокружения, бессонницы и депрессии.

Приступим!

🔘 Находим точку Бай-Хуэй на вершине головы, по центру линии, соединяющей уши.

🔘 Ставим пальцы на эту точку и массируем её круговыми движениями в течение 1-2 минут по часовой стрелке.

☝🏻 Используйте лёгкое давление, не нажимая сильно, чтобы избежать боли.

При массаже Бай-Хуэй можно также использовать эфирные масла, чтобы усилить эффект.

© Совершенный организм

Пора восстановиться. Часть 1

Вот вам занятный факт: подавляющее большинство препаратов начинают работать только после т.н. биоактивации в печени.

А для неё это большая нагрузка.
Вот вам список из самых «тяжелых» препаратов для печени:

💊 Безоговорочный лидер по опасности для печени (при приёме дольше недели) - парацетамол.
Интересный факт: в Европе этот препарат и вовсе запрещён.

Другие нестероидные противовоспалительные (например, нимесулид), помимо парацетамола, также здоровья печени не прибавляют.

💊 Все виды антибиотиков.

💊 Противоопухолевые препараты.

💊 Препараты для коррекции веса.

И если всё же пришлось использовать что-то из вышеперечисленного, то в следующем посте читайте, как поддержать/восстановить печень.

© Совершенный организм

Пора восстановиться. Часть 2

Если приём противовоспалительных обычно ограничивают до 14 дней, то остальные препараты, о которых я вам рассказал, часто принимают непрерывным курсом.

Тут уж не только печень, но и другие органы испытывают нагрузку 😢

Чтоб восстановиться после курса лечения, я очень советую регулярно готовить себе витаминный коктейль 🍹

- 3 моркови;
- 2 зеленых яблока;
- 1 свекла;
- 0,5 лимона без кожуры;
- кусочек свежего корня имбиря;
- пару листов зелёного салата или шпината.

🔘 Измельчаем в пюре все овощи в блендере, предварительно вымыв их и очистив.

🔘 Добавляем 2 стакана воды в этот концентрированный напиток.

Употребляем прохладным, храним готовым в холодильнике.

💫 Напиток хорошо чистит жкт и печень, плюс насыщает организм полезными витаминами и минералами.

© Совершенный организм

Как снять боль в шее?

С помощью этого простого комплекса вы надолго забудете о проблемной зоне.

© Совершенный организм

Главный совет для того, чтобы укрепить своё здоровье

— Казалось бы, об этой вещи знают абсолютно все, но большинство до сих пор так и не начали её применять.

Запомните: ежедневно важно стараться пить больше воды!

Взрослому человеку нужно примерно 8 стаканов жидкости в день 💧

В это количество входят все напитки и жидкие продукты (например, супы). Но лучше заменить крепкий чай и кофе на чистую воду.

Попробуйте приучиться выпивать стакан воды сразу после пробуждения: это позволяет быстрее проснуться самому и «разбудить» желудочно-кишечный тракт.

✅ Начните применять уже сегодня!
Ведь вода — это поддержание стройной фигуры, содержание мышц в тонусе, улучшение самочувствия, и многое, многое другое.

© Совершенный организм

Факты о лавровом листе!

Лавровый лист —замечательная специя, которая обладает потенциалом настоящей лекарственной травы.

🍃 Обладает противоопухолевыми качествами.
Результаты ряда исследований, посвящённых свойствам лаврового листа, говорят о том, что он оказывает угнетающее воздействие на клетки раковых опухолей.

🍃 Подавляет грибковую флору. Использование лаврового листа помогает справиться с грибковыми заболеваниями кожи. Биохимические соединения лавра регулируют работу потовых желез, успокаивают зуд и жжение.

🍃 Предупреждает образование камней в почках.
Лавровый лист понижает уровень уреазы, а значит обладает профилактическим действием в отношении камнеобразования

🍃 Смягчает симптомы воспаления. Практически все вещества, входящие в состав лаврового листа, обладают противовоспалительными свойствами.

Поэтому не забывайте почаще использовать его на своей кухне 💫

© Совершенный организм

Мастера маникюра позавидуют!

Я считаю, что опрятность и здоровье ногтей - прежде всего проявление уважения и внимания к себе.

Моя знакомая-подолог подсказала интересную маску, чтобы поддерживать ногти в идеальном состоянии.

Нам понадобятся👇🏻

- 1 ст.л. оливкового масла
- 1 ст.л. кокосового масла
- 1 ст.л. мёда

🌟 Смешайте все ингредиенты в миске до получения однородной массы.

🌟 Нанесите маску на ногти и кутикулу, массируйте несколько минут, затем оставьте на 10-15 минут.

🌟 Смойте тёплой водой и нанесите увлажняющий крем на руки.

☝🏻Повторяйте процедуру 1-2 раза в неделю для укрепления ногтей и предотвращения их ломкости.

© Совершенный организм

Как правильно выбрать зубную пасту?

На сегодняшний день существует огромное количество зубных паст и щеток, как их выбирать?

✅ Неприятный запах: выбирайте антибактериальную пасту. Антисептики устраняют неприятный запах изо рта, защищают дёсны от воспаления и замедляют накопление бактерий в межзубном пространстве. Как правило, в зубных пастах используют следующие компоненты: хлоргексидин, триклозан, двуокись хлора, серебро, цинк.

✅ Чувствительная эмаль: в зубной пасте должны присутствовать нитрат калия, хлорид калия – эти компоненты блокируют передачу нервных импульсов.

✅ Отбеливание: лучшая отбеливающая паста – это паста, содержащая в составе пероксид карбамида.

Но ещё лучше пользоваться для этого натуральным методом, о котором писал ранее 👈

© Совершенный организм

Ёмкости много не бывает 🫁

Казалось бы, зачем тренировать задержку дыхания, если ты не водолаз?

А как насчёт устранения застойных явлений в легких, профилактики острых респираторных заболеваний, туберкулеза и онкологии? Список мотивирует 😏

Итак, приступим:

1️⃣ Найдите удобное место для тренировки, где вы не будете отвлекаться.

2️⃣ Сядьте или лягте в удобную позицию и расслабьтесь.

3️⃣ Начните медленно и глубоко дышать через нос, наполняя лёгкие воздухом.

4️⃣ Затем задержите дыхание на несколько секунд (начните с 5-10 секунд и постепенно увеличивайте время задержки).

5️⃣ Медленно выдыхайте через рот.

6️⃣ Повторяйте эту последовательность несколько раз.

☝🏻Постепенно увеличивайте время задержки дыхания, но не перегибайте палку - если почувствуете дискомфорт или головокружение, прервите тренировку.

С особой осторожностью нужно применять тем, у кого есть заболевания лёгких или сердца. Если сомневаетесь - лучше использовать более мягкие методики, например, о которой писал ранее 👈

© Совершенный организм

Витамина Е

Витамин Е является мощным антиоксидантом, который способствует улучшению общего состояния человека.

✅ Также витамин способен блокировать функционирование свободных радикалов в организме.

Поддерживает здоровье органов зрения и нервной системы.
Регулирует количество холестерина в организме, за счёт чего обеспечивает нормальную работу сердца.

♻️ Продукты, богатые витамином E:

— Растительное масло
— Миндаль
— Кедровые орехи
— Брокколи
— Манго
— Семена подсолнечника
— Авокадо
— Арахисовая паста
— Болгарский перец

© Совершенный организм

Чай для гипертоника 🫖

Атеросклероз - известная проблема…

Во многих научных статьях я уже не раз натыкался на неожиданный факт: первые холестериновые отложения в наших сосудах можно обнаружить уже в возрасте 2 лет!

Просто это ещё далеко не бляшки, а так - липидные пятна.

Потому для профилактики, я рекомендую периодически пить чай с кардамоном.

☝🏻 Он снижает уровень холестерина в крови и помогает очистить сосуды от имеющихся отложений.

Для суточной порции напитка нам понадобятся:

🔘 1,5 л воды
🔘 3 ч. л. чёрного чая
🔘 3 коробочки кардамона
🔘 1 ст. молока (по желанию)

Кипятим воду, добавляем чёрный чай и семена, добытые из сухих коробочек кардамона.

По желанию добавляем молоко и сразу снимаем воду с огня.

Даём настояться напитку 5–10 минут под крышкой.

Когда напиток немного остынет, можно подсластить его мёдом.

🫖 Пить по 200 мл 3 раза в день за 30 мин до еды или через 1 ч после.

© Совершенный организм

Инжир нужно есть!

Пользу инжира и количество содержащихся в нём витаминов и минералов трудно переоценить.

👉🏻 Помимо этого, плоды, наряду с финиками, — настоящая находка для желудочно-кишечного тракта. Это одно из самых эффективных средств очищения кишечника.

👉🏻 Улучшение умственной деятельности. Мякоть свежего инжира оказывает благотворное воздействие на мозг. Инжир защищает этот важнейший орган от различных заболеваний и переутомлений.

👉🏻 При экстракции сока инжира было обнаружено, что в его составе содержится фитохимический бензальдегид, способный «победить» рак кожи.

И все эти "полезности" отлично сочетаются с высокой аппетитностью плода и прекрасным вкусом 👍

© Совершенный организм

📜 Ежедневные упражнения от Тибетских монахов, для того, чтобы прожить 100 лет!

Выполнять комплекс рекомендуется каждый день.

© Совершенный организм

Польза хвои 🌲

Все говорят о том, что в хвое витамина С больше, чем в цитрусовых, но неужели вся её польза только этим и ограничивается?

Само собой нет.

Хвоя содержит множество полезных веществ, которые могут оказывать благотворное воздействие на здоровье человека.
Вот некоторые из них:

💫 Флавоноиды.
Это природные соединения, которые помогают укреплять сердечно-сосудистую систему, снижать уровень холестерина в крови и уменьшать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

💫 Эфирные масла, которые могут помочь уменьшить стресс, улучшить настроение и снять усталость.

💫 Микроэлементы. Больше всего железа, меди, цинка и марганца.

💫 Хлорофилл. А он, между прочим, является мощным антиоксидантом и может помочь уменьшить риск развития рака.

💫 Каротиноиды, которые помогают укреплять зрение и защищать глаза от повреждений.

Поэтому не забываем почаще гулять в хвойном лесу и пить чай с хвойными добавками 🤗

© Совершенный организм

Почему объятия полезны для здоровья?

🤗 Объятия — это не только приятно, но и полезно!

Польза объятий:

✅ Усиливают иммунную систему

Этот интересный факт обсуждается Эшли Монтегью в его книге «Прикосновения: значение кожи для человека».
- Автор утверждает, что существует зона мозга, которая активно работает в ответ на прикосновение к коже человека. Мягкое нажатие на грудину и эмоциональный заряд стимулирует вилочковую железу, которая регулирует выработку организмом лейкоцитов, борющихся с болезнями.

✅ Успокаивают нервную систему

В момент объятий в организме происходит выброс гормона окситоцина, который отвечает за чувство привязанности и душевный покой. Объятия заставляют нас чувствовать эмоциональную и психологическую связь с другим человеком, они успокаивают нервную систему.

Оздоровление часто оказывается ещё и очень приятным 🤗 Обнимайтесь почаще!

© Совершенный организм

Напиток из хвои

Продолжаю пост про пользу хвои.

Из хвои теперь надо правильно извлечь все полезные вещества.

Вот от меня несколько сбалансированных витаминных сборов:

☕️ Берём 2 части хвои сосны или ели, 1 часть сухих листьев малины, или смородины, или кипрея, или брусники, и 1 часть травы душицы. Всё это перемешиваем. Завариваем и пьём как чай.

☕️ В равных частях берём хвою сосны или ели, и цедру лимона или апельсина. Завариваем и пьём как чай.

☕️ Берём 3 части хвои сосны или ели, 1 часть корицы, и 1 часть травы мяты перечной. Завариваем и пьём как чай.

Если у вас гастрит, язва или хронические заболевания почек, печени - то количество хвои лучше уменьшить.

© Совершенный организм

Джану Ширшасана

Уверен, вы не устоите перед аргументами в пользу этой асаны😏

Она развивает гибкость бёдер, промежности и спины, улучшает кровообращение и обмен веществ, уменьшает напряжение в мышцах спины и шеи, а также помогает успокоить ум и улучшить концентрацию.

Приступим в выполнению:

1️⃣ Садимся на пол, вытягиваем ноги перед собой.

2️⃣ Сгибаем одну ногу в колене и притягиваем её к телу, так чтобы ступня прилегала к бедру другой ноги.

3️⃣ Наклоняемся вперёд, вытянув руки вдоль ног и пытаемся дотянуться до ступни или пальцев стопы согнутой ноги.

Оставайтесь в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. Дышите глубоко. Можно также делать задержку после каждого выдоха.

© Совершенный организм